Әлеуметтік медианы пайдалану ұйқы режимін бұзады

Мазмұны

• үшін шолу

Біз ескі үлгідегі жақсы цифрлық детоксикацияның артықшылықтарын қаншалықты бағалайтын болсақ та, бәріміз қоғамға жат болу және күні бойы әлеуметтік арналарымызды айналдыру үшін кінәліміз (о, ирония!). Бірақ Питтсбург университетінің медицина мектебінің жаңа зерттеулеріне сәйкес, Facebook-тегі троллинг біздің IRL-мен қарым-қатынасымызға зиян келтіруі мүмкін. (Сіз iPhone-ға тым байланып қалдыңыз ба?)

Зерттеушілер күн сайын әлеуметтік желілерде көп уақыт өткізетін немесе апта бойы тамақтануды жиі тексеретін жас ересектердің ұйқының бұзылуына олардың қолданылуын шектейтіндерге қарағанда жиі ұшырайтынын анықтады.

Ұйқы мен әлеуметтік медиа арасындағы байланысты зерттеу үшін ғалымдар 19 бен 32 жас аралығындағы 1700-ден астам ересек топты зерттеді. Қатысушылар Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine және LinkedIn – зерттеу кезіндегі ең танымал әлеуметтік медиа платформалар. Орташа алғанда, қатысушылар күнделікті әлеуметтік желілерде бір сағаттан астам уақыт өткізді және әр түрлі аккаунттарына аптасына 30 рет кірді. Ал қатысушылардың 30 пайызы ұйқының бұзылуының жоғары деңгейін көрсетті. Басқаша айтқанда, егер сіз күні бойы шапалақпен өткізсеңіз, түнді бойы қой санауға дайындалыңыз. (Не сорақысы: ұйқының болмауы немесе ұйқының бұзылуы?)

Бір қызығы, зерттеушілер әлеуметтік желілерге жиі кіретін әлеуметтік желіні жақсы білетін қатысушылардың ұйқы мәселесі үш есе жиі болатынын, ал ең көп ақша жұмсағандардың жиі кездесетінін анықтады. жалпы Әлеуметтік сайттарда күн сайын ұйқының бұзылу қаупі екі есе жоғары болды.

Зерттеушілер әлеуметтік желілерде өткізген жалпы уақыттан көп уақытты тұрақты, қайталап тексеру ұйқының нағыз саботажы деген қорытындыға келді. Егер сіз электр желісінен толықтай айырылу туралы ойлай алмасаңыз, кем дегенде аз тексеруге тырысыңыз. Әлеуметтік желілерге тіркелу және түзету үшін күн сайын қорғалған уақыт бөліңіз. Осы уақыт өткеннен кейін жүйеден шығыңыз. Сіздің сұлулық ұйқыңыз сізге риза болады. (Техниканы түнде және тыныш ұйықтауда қолданудың 3 әдісін қолданып көріңіз.)

үшін шолу