Созылмалы қабынуды және баяу ерте қартаюды басады

Мазмұны

• Созылмалы қабыну сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етеді, тіпті терінің қартаюын тездетеді.
• Денедегі қабыну туралы негізгі фактілер
• Не іздеу керек
• Мерзімінен бұрын қартаю мен денсаулық проблемаларына қарсы күресу үшін қабынуды азайту жолдарын оқуды жалғастырыңыз.
• Егер сіз терінің созылмалы қабынуын және ерте қартаюын болдырғыңыз келсе, мұнда бірнеше қарапайым шешімдер бар.
• үшін шолу

Созылмалы қабыну сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етеді, тіпті терінің қартаюын тездетеді.

Сондықтан біз әлемге әйгілі интегративті медицина маманы Эндрю Вайлға жүгіндік, авторы Салауатты қартаю: Сіздің физикалық және рухани әл-ауқатыңызға өмірлік нұсқаулық (Knopf, 2005) бүкіл денедегі зиянды қабынудың алдын алу және азайту туралы кеңес алу үшін.

Денедегі қабыну туралы негізгі фактілер

Қабыну денені емдеу процесінің маңызды бөлігі болып табылады: ол иммундық жүйе ауру тудыратын микробтармен күресуге және зақымдалған тіндерді қалпына келтіруге тырысқанда жасушалық деңгейде пайда болады. Қабыну көрінбейтін болуы мүмкін (егер сіздің денеңіз ішкі инфекциямен күресіп жатса) немесе көрінетін болуы мүмкін: мысалы, бөртпе немесе безеулер қан ағынын жақсарту үшін қан тамырлары тері бетінің жанында кеңейген кезде пайда болады, бұл өз кезегінде емдеуді жеңілдетеді. Қабыну кезінде қызару, қызу және/немесе ісіну пайда болуы мүмкін.

Жекпе-жек аяқталғаннан кейін қабынуды қоздыратын заттардың әскері шегінуі керек, бірақ көп жағдайда олар олай етпейді. Бұл созылмалы қабыну жүрек ауруларына, қант диабетіне, қатерлі ісікке және тіпті Альцгеймер ауруына қатысты болды. Теріге әсер еткенде, ол ұсақ әжімдерді, әжімдерді және тері тесігін үлкейтуді, сонымен қатар терінің ісінуін, салбырауын, ақшылдығын немесе қызаруын тездетуі мүмкін.

Не іздеу керек

Қоршаған орта мен өмір салты факторлары зиянды қабынуды тудыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

> Қоршаған ортаны ластаушы заттар Ауаның ластануы, түтін мен күннің ультракүлгін сәулесінің әсерінен бос радикалдар (жоғары реактивті оттегі молекулалары) түзілуі мүмкін, бұл өз кезегінде терінің қабыну реакциясын тудыруы мүмкін.

> Диеталық факторлар Жарамсыз майлар - ішінара гидрленген майлар, транс майлар және полиқанықпаған өсімдік майлары - ағзадағы қабынуды ынталандыруы мүмкін, сонымен қатар қант немесе крахмалды өңделген тағамдар сияқты жоғары тазартылған көмірсулар.

> Созылмалы стресс Ұйқыны жоғалту және үнемі күйзеліске түсу сіздің ағзаңыздың ішкі химиясын өзгерте алады, бұл сіздің денеңізді қабыну зақымының жоғарылауына әкелетін кортизол гормонының өндірісін жандандырады.

> Қабынудың отбасылық тарихы Егер сіздің отбасыңызда артрит, астма, ішектің қабыну ауруы немесе бірнеше склероз сияқты аутоиммунды аурулар болса, сізде созылмалы қабыну қаупі жоғары. Дәрігеріңізбен отбасыңыздың тарихын талқылаңыз.

Мерзімінен бұрын қартаю мен денсаулық проблемаларына қарсы күресу үшін қабынуды азайту жолдарын оқуды жалғастырыңыз.

[header = Денедегі қабынуды диетаны өзгерту арқылы азайтыңыз, белсенді болыңыз және тағы басқалар.]

Егер сіз терінің созылмалы қабынуын және ерте қартаюын болдырғыңыз келсе, мұнда бірнеше қарапайым шешімдер бар.

Beauty Rx:

1. Қабынуға қарсы диетаны жеңіз. Бұл түс спектрінің әр бөлігінен дәнді дақылдар мен жемістер мен көкөністер (жақсырақ органикалық) бар Жерорта теңізі диетасын ұстануды білдіреді; зәйтүн майы, жаңғақтар мен авокадо сияқты бір қанықпаған майлар; сондай-ақ жабайы Аляска лососьі, сардиналар мен анчоус сияқты суық су балықтарында болатын омега-3 май қышқылдарының көздері, сондай-ақ грек жаңғағы мен зығыр дәндері. Бұл тағамдардың барлығы қабынуға қарсы қасиетке ие. Сонымен қатар, қабынуға қарсы диетаңызды табиғи қабынуға қарсы әсері бар зімбір немесе куркумамен дәмдеңіз.
2. Қабынуды азайту үшін дұрыс қоспаларды іздеңіз. Құрамында С және Е дәрумендері және альфа-липой қышқылы сияқты антиоксиданттар бар дәрумендер мен минералды қоспаларды қабылдау денедегі бос радикалдар тудыратын қабыну зақымдалуымен күресуге көмектеседі. Ал егер сіз балықты ұнатпайтын болсаңыз, дәрігерден сұраңыз, құрамында қабынумен күресетін омега-3 май қышқылдары бар балық майы қоспаларын қабылдау қауіпсіз бе?
3. Денедегі қабынуды азайту үшін физикалық белсенді болыңыз. Аптасына бес немесе одан да көп рет 30-45 минут орташа қарқындылықтағы аэробты жаттығулар алу ағзадағы қабынуды азайтуға көмектеседі.
4. Ерте қартаюды болдырмау үшін қабынуға қарсы қасиеттері бар сұлулық құралдарын қолданыңыз. Оларға Е немесе С дәрумендері бар жергілікті препараттар жатады (мысалы, N.V. Perricone M.D. С дәрумені Ester концентрацияланған қалпына келтіретін кремі, $ 90; sephora.com; және dr. Brandt C Cream, $ 58; skinstore.com); Бұл ингредиенттер бос радикалдардың зақымдалуын болдырмайды, сондықтан ерте қартаюды болдырмайды. Сонымен қатар, құрамында саңырауқұлақ сіріндісі, зімбір, женьшень және/немесе альфа -липой қышқылы бар тері өнімдері қабынуды азайтады және жасуша құрылымдарын қорғайды. Күшті антиоксидант Q-10 коэнзимі бар кремдер де көмектесуі мүмкін; Nivea Visage Q10 әжімдерді азайтудың түнгі кремін қолданыңыз ($ 11; дәріханаларда).

үшін шолу