Мен пяткиде жұмыс жасадым - және тек бір рет жыладым

Мазмұны

• үшін шолу

Менің аяқтарым иықтың енінде, тізелерім жұмсақ және серіппелі. Мен көлеңкеде қалғандай, қолымды бетіме қойдым. Мен ереуілге алға ұмтылмас бұрын, нұсқаушы мені артқа созып, биік өкшемнен тайып кетуімді сұрайды. Бұл менің қорғаныс қаруым болады.

Мен Аманда Сейфрид пен Кери Рассел сияқты жанкүйерлері бар Soteria Method, фитнес сабағында (кейбіреулер бұл қозғалыс деп айтуы мүмкін) сыныпта оқимын. Жаттығу стилі туралы мен білетінім - өкшені алып келуім керек еді, мен сергітетін маңызды қимылдарға дайынмын. Түні бойы өкшесін киіп жүргендердің бәрі біледі, бұл сорғыштар сіздің жамбас пен бұзауды шынымен де жұмыс істейді. Келіңіздер, деп ойладым мен, леггинстер мен стилеттоларда скваттар мен бицепті бұйраларды жасап жатқан қыздар тобын елестетіп. (Тамаша ойындарға арналған осы 6 жеңіл қозғалысты қолданып көріңіз.)

Сотерия әдісі - бұл грек мифологиясын жақсы меңгергенде, мен тез білетін болар едім. Осылайша, Әдіс - бұл өзін-өзі қорғау қимылдарын үйрететін, содан кейін оларды инстинктке айналғанша қайталайтын сынып (және олар сіздің қолдарыңызды, өзектеріңізді және аяқтарыңызды сергіте бастағанға дейін).

Сыныпта кикбоксингтің жаңғырығы бар, джаб және үстіңгі жағы бар, бірақ сіз соққыларды лақтырып жатқанда, керемет музыкамен айналып өтпейсіз. (Кикбоксинг сізді нокаутқа түсіруі мүмкін болса да.) Оның орнына сіз шабуылдаушыны қалай жеңетініңізді елестетесіз. Әдістің негізін қалаушы Авитал Цейслер - бұл Крав Маганы оқыған, сонымен бірге осы қимылдарды біріктіру үшін қауіпсіздіктің білікті мамандарымен жұмыс жасаған білікті биші. Ол сондай -ақ бұл процесті өзінің жыныстық шабуылының жарақатын емдеу үшін қолданғанын мойындады.

Зейслер бізге төмен қарай ұмтылуды және тізе буынымен емес, жұдырықпен ұруды үйретеді. Бұл стиль шамамен бесінші сыныпта төбелесіп жатқанда інімнің қолдары мен аяғынан жұдырықтай жұдырығыммен соқтығысады, сондықтан мен оның ересек өмірімде пайдалы екенін көргеніме қуаныштымын. Зейслер артымыздан біреуді қалай бұрап, жұдырықтай соғу керектігін де түсіндіреді. Біз әйелдердің өзін-өзі қорғаудың негізгі ережелерін еске түсіреміз, атап айтқанда, мүмкіндігінше жігіттің мұрнына және/немесе аяғына тигізу. Пятки тек қосымша тонирование үшін ғана емес, қауіпті жағдайда оларды қалай сырғытып алатындығымызға үйрену үшін киіледі-содан кейін аяқ киімді жүгіру қажет болған кезде лақтырып тастауға немесе кептеліп қалғанда қару ретінде қолдануға болады.

Содан кейін біз еденге жатамыз. Ал бұл кезде мен эмоцияға бой алдырамын. Зейслер әйелдерге шабуыл жасағанда, біз арқамыздан қалатынымызды еске салады. «Зорлау» сөзі ешқашан айтылмайды, бірақ оның мағынасы түсінікті. Ол бізге отыру үшін негізгі бұлшықеттерімізді және шабуылдаушының бетіне соғу үшін өкшемізді қалай пайдалану керектігін үйретеді. Бізге мүмкіндік болған кезде (айталық, оның көздері қалпына келгенде) біз тұрып, қашуға арналғанбыз. (Өзіңізді жыныстық зорлық-зомбылықтан қорғаудың осы 3 әдісін қарастырыңыз.)

Мен ешқашан жыныстық зорлық -зомбылық көрген емеспін деп ризамын. Десе де, менің үстімде зорлаушыны елестетіп, менің өкшемді оның бетіне әкеліп жатқанымды еденге жатқанымда мазасыздық толқындары мені соқты. Мен мұны үйренгім келмейді. Мен мұны үйренгім келмейді. Мен шабуылдаушының мұрнын жұдырығыммен сындырып алсам, ол маған да солай істей алады деп ойлай бердім... бірақ ол жақсырақ болар еді.

Иә, Soteria әдісі керемет пайдалы болды. Бұл сабақтар менімен бірге қалады, мен мұны істегеніме өте қуаныштымын. Иә, мен келесі күні ауырдым. Менің жамбастарым бұл еңкейуді сезді! Күш жаттығуларына келетін болсақ, мен өзегімді, жамбасымды және қолымды қатайту керек болғанда, мен бөренемен жабысатын шығармын. Бұл аздап қауіпсіз сезінеді.

үшін шолу