Мен жақсы ванна қабылдадым, ол медитация әдісімді өзгертті

Мазмұны

• үшін шолу

Бір-екі жыл бұрын естідім ABC News жүргізуші Дэн Харрис Чикагодағы идеялар апталығында сөйлейді. Ол барлығымызға зейін медитациясының оның өмірін қалай өзгерткенін айтты. Ол өзін «ашуланшақ скептик» деп атады, ол эфирде дүрбелеңге ұшырады, содан кейін медитацияны ашты және бақытты, шоғырланған адамға айналды. Мен сатылдым.

Мен өзімді міндетті түрде «қозғалмайтын скептик» санатына жатқызбасам да, өзімді жиі жұмысты теңестіруге, үйде жұмыс істеуге, отбасымен және достарымен уақыт өткізуге, жаттығуға және жай ғана сергітуге тырысатын бейберекеттік добы сияқты сезінемін. Мен уайыммен күресемін. Мен тез күйзеліске түсіп, күйзеліске түсемін. Менің істер тізімім мен күнтізбем неғұрлым көп болса, соғұрлым көңілім азаяды.

Сондықтан, егер күніне бірнеше минут болса да дем алуға жұмсау маған мұның бәрін басқаруға көмектесетін болса, мен сөзсіз күйзелдім. Маған күн сайын суға түсер алдында басымды тазарту үшін жақсы, бейбіт 5-10 минуттық медитациядан бастау идеясы ұнады. үшін ойладым Әрине бұл менің ойымды баяулатуға, тыныштандыруға және шоғырландыруға жауап болар еді. Оның орнына, бұл мені ашуландырды: мен өзім оқыған әр түрлі әдістерді қолдана отырып, медитация жасауға тырыстым, бірақ мен барлық стресстік факторлардың әсерінен ойымды сақтай алмадым. аулақ болу. Сондықтан оянып, электрондық хаттар мен жұмысты бастамас бұрын осы бес-10 минутты өзіме бөлудің орнына, мен жалынбай (және кездейсоқ) өзімнің дзенімді таба алмадым. Екі жарым жылдан кейін мен толықтай бас тартқан жоқпын, бірақ мен бірте-бірте медитацияны жаттығу ретінде қабылдай бастадым, мен оны аяқтағаннан кейін қанағаттанбаймын.

Содан кейін мен дыбыс ванналары туралы естідім. Алғашқы сәтсіздіктен кейін мен олардың су, көпіршіктер және мүмкін ароматерапияны қамтитын салқын СПА тәжірибесі емес екенін білгенде, мені олардың шын мәнінде не екені қызықтырды: гонгтар мен кварц кристалдарын қолданатын дыбыс терапиясының ежелгі түрі. медитация кезінде емделуге және босаңсуға көмектеседі. Чикагодағы Anatomy Redefined компаниясының иесі Элизабет Меадор: «Денеміздің әртүрлі бөліктері - әрбір мүше, сүйек және т.б. - біз денсаулық пен әл-ауқат жағдайында болған кезде сізге ғана тән белгілі бір жиілікте дірілдейді», - дейді. дыбыстық медитация және Пилатес студиясы. «Біз ауырған кезде, күйзеліске түскенде, аурулармен кездескенде және т. дененің, ақыл-ойдың және рухтың үйлесімділігін қалпына келтіруге көмектеседі ».

Шынымды айтсам, гонгтар маған осындай деңгейде емдеуге көмектесетініне сенімді емес едім (және әлі де сенімді емеспін). Бірақ мен оқыдым, бұл дыбыстар сіздің ойыңызға көңіл бөлуге мүмкіндік береді, бұл медитация жағдайын жеңілдетеді, бұл өте мағыналы болды. «Біздің бос емес заманауи әлемде біздің санамыз бір нәрсеге үйренуге дағдыланған», - дейді Меадор. «Біз телефоннан компьютерге планшетке ауысамыз және тағы басқалар, ой жүгіртуді қалдырады. Орташа жұмысшыны алып, оларды бейберекетсіз күннен кейін үнсіз бөлмеге орналастыру медитацияға жаңадан келгендерді айтпағанда, кез келген адамға қиын болуы мүмкін. дыбыстық медитация, тыныштандыратын музыка шын мәнінде ақылға көңіл бөлуге мүмкіндік береді, ол сізді терең медитация жағдайына апарады ». Мүмкін, менің күш -жігерімде осы уақыт бойы жетіспейтін нәрсе жақсы, күшті дыбыс болды. Қиындықтарға қарамастан медитациямен айналысқым келеді, мен оны өзім сынап көру үшін Меадордың студиясына бардым.

Біріншіден, шынымды айтайық: мен ол жерге жеткенде көңіл-күйім жақсы болмады. Бұл ұзақ күннің соңы болды, мен шаршадым, мен Чикагодағы шыдамдылықты тексеретін қарқынмен жүретін трафикті жүріп өтіп, кондоминиумнан студияға дейін шамамен төрт миль жүрдім. Мен кіргенде, мен шынымен де диванда үйде болғым келді, мысықтарыммен және күйеуіммен қыдырып, Бравоның соңғы жаңалықтарын білгім келді. Бірақ мен бұл сезімдерді артта қалдыруға тырыстым, бұл студияға кірген кезде оңай болды. Бұл тек шамдармен және жұмсақ сәндік құрылғылармен жарықтандырылған қараңғы бөлме болды. Алдында әр түрлі өлшемдегі бес гонг пен алты ақ табақ, ал еденде әрқайсысы екі жастықпен (қаласам аяқты немесе аяқты көтеруге арналған), көрпе мен көзді жабатын алты тікбұрышты жастық бар. . Мен жастықтардың бірінде өз орнымды алдым.

Сыныпты басқарған Мидор бірнеше минут ішінде дыбыстық ваннаның (гон медитациясы, гонг ваннасы немесе дыбыстық медитация деп те аталады) және ол қолданатын құралдардың артықшылықтарын түсіндірді. Оның айтуынша, төрт планеталық гонг бар, олар сәйкес планеталармен бірдей жиілікте дірілдейді және «планеталардың жігерлі, эмоционалды және астрологиялық қасиеттерін» тартады. Егер сіз әлі де менімен болсаңыз, мен сізге мысал келтіремін: Венера гонг теориялық тұрғыдан жүрек мәселелеріне немесе әйелдік энергияны көтермелеуге көмектеседі; ал Марс гонгы «жауынгерлік» энергияны жігерлендіреді және батылдыққа шабыттандырады. Меадор сонымен қатар «Өмір гүлі» гонгында ойнайды, оның айтуынша, «жүйке жүйесін қуаттандыратын өте тыныштандыратын және тыныштандыратын энергиясы бар». Ән айтатын табақтарға келетін болсақ, оның айтуынша, кейбір дыбыс зерттеушілері әр нота дененің белгілі бір энергия орталығына немесе чакраға сәйкес келеді, бірақ әр дыбыс әр адамның денесіне бірдей әсер ететінін білу қиын. Қалай болғанда да, ноталар дыбыстарды теңестіру үшін гонгтармен жақсы араласады. (Қатысты: Энергетикалық жұмыс туралы білуіңіз керек барлық нәрсе және оны неліктен көру керек)

Меадор бізге бір сағат ойнайтынын айтып, көрпенің астында жатып, ыңғайлы болуымызды өтінді. Ол медитация жағдайында біздің дене температурамыз шамамен бір градусқа төмендейтінін айтты. Менде бірден аралас эмоциялар пайда болды: мен бір сағат бойы дыбыстармен ғана жататынымды түсіндім, бірақ мен дауыстық нұсқаулықпен емеспін-мен бес минут бойы өз бетінше медитация жасай алмаймын! Содан кейін қайтадан орнату өте ыңғайлы болды. Менің медитацияға арналған барлық қосымшаларым маған аяғымды айқастырып немесе еденге жалпақ етіп тік отыруымды айтады. Көрпе астындағы иілгіш жастықта жату менің жылдамдығымнан әлдеқайда жоғары болып көрінді.

YO! Фотография

Мен көзімді жұмып, дыбыстар басталды. Олар қатты болды, кейде медитациямен бірге жүретін қоршаған дыбыстардан айырмашылығы, елемеу мүмкін емес. Алғашқы бірнеше минутта мен өзімнің тыныс алуыма және дыбыстарға назар аударғанымды сезіндім, егер менің назарым жоғала бастаса, гонгтың әрбір жаңа соққысы оны қайтарды. Бірақ уақыт өте келе менің ойым бұрыла бастады, тіпті қатты дыбыстар да фонға кетті. Бір сағат ішінде мен бірнеше рет назарымды жоғалтқанымды түсіндім және өзімді тапсырмаға қайтара алдым. Бірақ мен толық медитация жағдайына түскен жоқпын деп ойлаймын. Бұл үшін мен медиацияның ғажайып шешімі болмағаны үшін дыбыстық ваннадан іштей ренжідім, бірақ тәжірибеге сәтті бағынбағаным үшін.

Мен сол түні үйге келген соң тағы да ойландым. Студияға келген кездегі жаман көңіл-күйім жоғалып, мен өзімді еркін сезіндім. Әрине, бұл менің компьютерімде ұзақ күннен кейін жасай алатын кез келген экрансыз, «мен» уақытындағы әрекеттен кейін болуы мүмкін еді. Содан кейін мен тағы да түсіндім, бірақ біраз көңілім қалды, мен бұл медитациядан өзімнің көпшілігіммен болғандай ренжіп, ашуланып шықпадым. көп алдыңғы талпыныстар. Сондықтан мен оны төмендетпеуді шештім.

Мен Gong Bath қосымшасын жүктедім және келесі күні көрпе астындағы кілемге жатып, бес минуттық сессиядан бастадым. Бұл мінсіз медитация емес еді - менің ойым әлі де аздап өзгерді - бірақ бұл ... жақсы болды. Сондықтан келесі күні қайталап көрдім. Ал келесісі. Мен сабаққа кіргеннен кейін бір ай ішінде мен бұл бағдарламаны таңертең көбірек қолдандым. Мен білемін, менің ішкі жиіліктерім қайта үйлестіріле ме, әлде менің чакраларым мини-сеанстармен қайта реттеледі ме, білмеймін, мен планеталық заттарды сатып алатыныма сенімді емеспін. Бірақ мен білемін, бұл дыбыс ваннасы мені қайтаруға мәжбүр етеді. Өзімді міндетті сезінудің орнына, таңертең мұны істеуге мәжбүрмін. Таймер соңында өшкенде, мен мұны жеңілдегеннен гөрі, бірнеше минутқа қайта бастаймын.

үшін шолу