Сенуді тоқтату үшін SPF және күннен қорғайтын мифтер, Стат

Мазмұны

• Миф: Күндізгі күнді далада өткізгенде ғана күннен қорғайтын кремді қолдану керек.
• Миф: SPF 30 SPF 15-тен екі есе көп қорғаныс ұсынады.
• Миф: қараңғы теріге күйіп қалуға болмайды.
• Миф: егер сіз көлеңкеде отырсаңыз, қауіпсізсіз.
• Миф: спрейден гөрі күннен қорғайтын кремді қолданған дұрыс.
• Миф: Күннен қорғайтын кремдердің барлығы бірдей жұмыс істейді.
• Миф: Макияжыңызда SPF бар, сондықтан сізге бөлек күннен қорғайтын крем қолданудың қажеті жоқ.
• Миф: СКүйіп қалу қауіпті, бірақ тотығу жақсы.
• Миф:SPF нөмірі - күннен қорғайтын кремді сатып алғанда қарау керек жалғыз нәрсе.
• үшін шолу

Өмірдің осы сәтінде сіз күн сәулесінен қорғайтын кремді шеге алдыңыз (үміттенемін!)… Немесе сізде бар ма? Ұялғаннан (немесе күн сәулесінен) қызарудың қажеті жоқ. Тәжірибелі дерматологтардың көмегімен күн сәулесін күшейтіңіз.

Мұнда профессионалдар күн сәулесінен қорғайтын мифтерді жоққа шығарады және SPF -тің ең үлкен сұрақтарына жауап береді, осылайша терінің әр маусымда дұрыс қорғалуын қамтамасыз етуге болады.

Миф: Күндізгі күнді далада өткізгенде ғана күннен қорғайтын кремді қолдану керек.

Менен кейін қайталаңыз: Қай жерде болсаңыз да, не істеп жатсаңыз да, ауа райы қандай болса да, жылына 365 күн күннен қорғайтын келіссөздер жүргізілмейді. Нью -Йорктегі Маунтин Синай ауруханасының дерматологиядағы косметикалық және клиникалық зерттеулер жөніндегі директоры Джошуа Зейчнер: «Адамдардың күн сәулесінің көп бөлігі кездейсоқ және кездейсоқ болады» дейді. «Адамдар ашық ауада болған қысқа сәттер – жұмысқа бару, жүгіру – күннің терісіне зақым келтіретінін түсінбейді».

Бұл залал кумулятивті; Күннен қорғайтын кремді қолданудың қысқа уақыты қауіпті және ұзақ әсер етеді. Ал жанып тұрған УКВ сәулелері жазда күштірек болғанымен, УКВ сәулелері (қартаю мен тері ісігін тудыратын) жыл бойы бірдей күшке ие және бұлтты күнде де енеді. Енді мен сіздің не ойлап отырғаныңызды білемін: егер мен күнді үйде өткізсем, маған күн қорғанысы қажет пе? Иә, сіз карантинде болсаңыз да. Бақытымызға орай, шешім қарапайым. Доктор Зейхнердің айтуынша, күн қорғанысын бетіңізге де, мойныңызға, кеудеңізге және қолыңыз сияқты басқа да ашық жерлерді жабатын күнделікті рәсіміңізге айналдырыңыз. (Бірақ егер сіз бетке макияж жасағыңыз келсе ше? Негізге SPF -ті жағуға болады немесе бетке арналған ең жақсы тоналды кремдердің бірін таңдай аласыз.)

Миф: SPF 30 SPF 15-тен екі есе көп қорғаныс ұсынады.

Бұл түсініксіз болып көрінуі мүмкін, бірақ SPF сандарына қатысты стандартты математикалық принциптер қолданылмайды. «SPF 15 ультракүлгін сәулелердің 94 пайызын бөгейді, ал SPF 30 97 пайызды блоктайды», - деп түсіндіреді доктор Зейхнер. SPF 30 -дан жоғары болған кезде қорғаныстың ұлғаюы тек біртіндеп болады, сондықтан бұл жағдайда ең жоғары SPF күннен қорғайтын крем міндетті түрде жақсы емес.

Сонымен, егер сіз сол жерде отырсаңыз, өзіңізден «маған қандай SPF керек?» Деп сұраңыз. Доктор Зейхнердің айтуынша, қысқа жауап-күнделікті қолдануға арналған SPF 30. (Бұл американдық дерматология академиясының немесе AAD -тың ұсынысы.) Айтуынша, жағажайда немесе бассейнде жүргенде қателесіп, SPF 50 -мен жүру жаман емес.«Бөтелкедегі таңбаланған қорғаныс деңгейін алу үшін сізге тиісті мөлшерді қолдану керек және оны үнемі қайталап қолдану керек, оны көп адамдар жасамайды», - дейді ол. «Жоғары SPF таңдау арқылы сіз осы сәйкессіздіктерді өтеуге көмектесесіз».

Енді дүкен сөрелерінде көретін ең жоғары SPF күннен қорғайтын крем – 100, бірақ бұл тағы да сізге SPF 50 сияқты екі есе көп қорғаныс бермейді. SPF 50-ден SPF 100-ге дейін ұлғайту 98 пайызды бұғаттаудың шамалы айырмашылығын береді. Қоршаған ортаны қорғау жөніндегі жұмыс тобының мәліметі бойынша, сәйкесінше, УКВ сәулелерінің 99 пайызына қарсы. Айтпағанымыздай, бұл аспандағы SPF-лер адамдарға қайта өтінімді үнемдеуге болады деп ойлауы мүмкін. «100 SPF -мен жалған қорғаныс сезімі болуы мүмкін», - деді Джонс Хопкинс медицина мектебінің дерматология кафедрасының ассистенті Анна Чиен. Пішін. Мұның бәрі сол SPF 100-лердің жақын арада өткен нәрсе болуы мүмкін себептері; Өткен жылы Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) максималды SPF белгісін 60+ деңгейінде шектеуді ұсынды. (Қатысты: FDA сіздің күннен қорғайтын кремге үлкен өзгерістер енгізуді көздеп отыр.)

TL; DR-Сіздің ең жақсы ставкаңыз-күн сайын SPF 30 қолдану, күн сәулесі түсетін уақытта қолыңызда SPF 50 ұстау және екеуін де нұсқауларға сәйкес қолдану (және қайта қолдану).

Миф: қараңғы теріге күйіп қалуға болмайды.

Қараңғы теріге ие ұлттар күнделікті күннен қорғайтын ережелерден босатылмайды. «Тері пигменті SPF 4 эквивалентін ғана ұсынады», - деп түсіндіреді доктор Зейчнер. Күйіп қалудан басқа, қартаю және тері қатерлі ісігінің әмбебап қаупі де бар, өйткені УКА сәулелері теріге бірдей әсер етеді - түсіне қарамастан. Шындығында, AAD және FDA екеуі де жасына, жынысына немесе нәсіліне қарамастан кез келген адам тері қатерлі ісігімен ауыруы мүмкін және осылайша күннен қорғайтын кремді үнемі қолданудың пайдасын көре алады. Қорытынды: Барлық тері түсі мен түрі күн сәулесінің әсеріне ұшырайды және қорғанысқа мұқият болу керек.

Миф: егер сіз көлеңкеде отырсаңыз, қауіпсізсіз.

Рас, көлеңкеде отыру - күн сәулесінің астында отырудан гөрі жақсы нұсқа, бірақ ол күннен қорғайтын кремді алмастырмайды, - дейді доктор Зейхнер. «Ультракүлгін сәулелер айналаңыздағы беттерді шағылыстырады, әсіресе сіз су қоймасына жақын жерде болсаңыз». Басқаша айтқанда, сәулелер сізге қолшатырдың астында да жетеді. Шындығында, зерттеу жарияланды JAMA дерматологиясы жағажай қолшатырының астында күн қорғанысы жоқ адамдар күн қорғанышы бар адамдарға қарағанда күйіп қалуы мүмкін екенін анықтады. Көлеңкеге ғана сенудің орнына, оны күннен қорғайтын арсеналдың бір бөлігі деп есептеңіз. «Көлеңке іздеңіз, қорғаныш киім киіңіз және, әрине, күннен қорғайтын кремді жағуға мұқият болыңыз», - деп кеңес береді доктор Зейхнер. (Сондай -ақ қараңыз: Күн қорғанысы жоқ Smart SPF өнімдері)

Миф: спрейден гөрі күннен қорғайтын кремді қолданған дұрыс.

Доктор Зейхнердің айтуынша, күн қорғанысының барлық формулалары - кремдер, лосьондар, спрейлер, таяқшалар - дұрыс қолданылған жағдайда жақсы жұмыс істейді. (Сонымен, күннен қорғайтын крем қалай жұмыс істейді, толығырақ. Толығырақ.) Бірақ сіз денеге күн қорғанысының бұлтын шашып немесе таяқшаға кездейсоқ сипай алмайсыз: «Сіз қолдану техникасына аздап күш жұмсауыңыз керек. , - деп қосты ол. Оның пайдалы нұсқауларын қарастырыңыз: Бүріккіштер үшін бөтелкені денеңізден бір дюйм қашықтықта ұстаңыз және әр аймаққа немесе тері жылтырағанша бір-екі секундқа шашыңыз, содан кейін мұқият ысқылаңыз. Таяқтарды қалайсыз? Өнімнің жеткілікті мөлшерін салу үшін әр нүктені төрт рет алға -артқа ысқылаңыз. (Қатысты: Теріңізді құрғатпайтын ең жақсы спрей күн қорғанысы)

Күннен қорғайтын кремді қолдану туралы айтатын болсақ, сыртқа шықпас бұрын жағу өте маңызды, себебі теріңізге күн қорғанысын сіңіруге шамамен 15 минут кетеді, осылайша қорғалуы керек. Бірақ бұл біржақты жағдай емес-сіз күн қорғанысын күн бойы жағуыңыз керек. Сонымен, күннен қорғайтын крем қанша уақытқа созылады? Бұл мынаған байланысты: Жалпы ереже бойынша, AAD сәйкес күн қорғанысын әр екі сағат сайын көбірек сүрту керек. Терлеу немесе жүзу? Содан кейін, өнім суға төзімді болса да, жиі қайталау керек.

Миф: Күннен қорғайтын кремдердің барлығы бірдей жұмыс істейді.

«Күннен қорғайтын крем қалай жұмыс істейді?» Деген сұраққа жауап беру үшін. Алдымен сіз күннен қорғайтын құралдардың екі санатқа бөлінетінін білуіңіз керек: химиялық және физикалық. Біріншісіне оксибензон, авобензон және октисалат сияқты ингредиенттер кіреді, олар оны тарату үшін зиянды сәулелерді жұту арқылы жұмыс істейді. Химиялық күннен қорғайтын кремді ақ қалдық қалдырмай сүрту оңайырақ. Физикалық күннен қорғайтын кремдер, керісінше, «қалқан сияқты жұмыс істейді», сондықтан олар теріңіздің бетінде отырады және мырыш оксиді мен титан диоксиді сияқты ингредиенттердің көмегімен AAD сәйкес күннің зиянды сәулелерін бұрады.

Күннен қорғайтын крем

Енді сіз күннен қорғайтын кремнің қалай жұмыс істейтінінің негіздерін түсінген болсаңыз, тағы бір жиі шатастырылатын тақырыпты шешудің уақыты келді: күннен қорғайтын және күннен қорғайтын крем. Теория бойынша, күн қорғанысы ультракүлгін сәулелерді сіңіреді және оларды теріңізге зақым келтірмес бұрын шашыратады (яғни химиялық формула), ал күн қорғанысы теріңіздің жоғарғы жағында орналасқан және сәулелерді (мысалы, физикалық формула) жауып тастайды. Бірақ 2011 жылы FDA кез келген және барлық күннен қорғайтын құралдарды, олар қолданатын ингредиенттерге қарамастан, тек күн деп атауға болады деп шешті.экрандар. Сонымен, адамдар әлі де екі терминді бір-бірінің орнына қолдана алатын болса да, техникалық тұрғыдан алғанда, күннен қорғайтын қорғаныс деген нәрсе жоқ.

Химиялық немесе физикалық формуланы таңдайсыз ба, бұл шынымен де жеке қалау мәселесіне байланысты: химиялық формулалар жеңілірек сезінеді, ал физикалық формулалар сезімтал терісі бар адамдар үшін жақсы нұсқа болып табылады. Айтуынша, химиялық күннен қорғайтын кремдер соңғы уақытта FDA жүргізген зерттеулердің арқасында күннен қорғайтын алты жалпы химиялық ингредиент қанға агенттік қауіпсіздік шегінен жоғары деңгейде сіңетінін анықтады. Ең аз деп айту қиын, бірақ бұл ингредиенттер қауіпті емес дегенді білдірмейді - тек қосымша зерттеулер қажет. Өкінішке орай, бұл химиялық күннен қорғайтын кремдер әкелетін жалғыз теріс әсер емес. Зерттеулер көрсеткендей, химиялық формулада жиі қолданылатын оксибензон маржан рифтеріне зиянды немесе «улы» болуы мүмкін. Бұл табиғи немесе минералды күннен қорғайтын кремдердің танымалдық пен қызығушылықты жалғастыруының тағы бір себебі. (Сонымен қатар қараңыз: Табиғи күннен қорғайтын крем тұрақты күннен қорғайтын кремге төтеп бере ме?)

Күннің соңында, «күннен қорғайтын кремді қолданбаудың тәуекелі күннен қорғайтын кремді пайдаланбаудың пайдасынан асып түсетінін» ешкім жоққа шығара алмайды,-деді Нью-Йоркте орналасқан, сертификатталған дерматолог Дэвид Э.Банк, MD. Пішін. Әлі де алаңдайсыз ба? Физикалық формулаларды ұстаныңыз, өйткені FDA мырыш оксиді мен титан диоксидін қауіпсіз және тиімді деп санайды. (Қатысты: FDA сіздің күннен қорғайтын кремге үлкен өзгерістер енгізуді көздеп отыр)

Миф: Макияжыңызда SPF бар, сондықтан сізге бөлек күннен қорғайтын крем қолданудың қажеті жоқ.

SPF бар макияжды қолдану ақылды (қорғаныс неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы!), бірақ бұл күннен қорғайтын кремге балама емес («күннен қорғайтын таблеткалар» да емес). Мұны сіздің күннен қорғанудың жалғыз көзі емес, екінші қорғаныс сызығы деп ойлаңыз. Неге? Доктор Зейчнер: «Жаңадан бастағандар үшін сіз бетіңізді біркелкі қабатта негізді немесе ұнтақты қолданбайсыз. Сонымен қатар, бөтелкедегі SPF деңгейін алу үшін көп макияж қажет болады және әйелдердің көпшілігі жай ғана онша көп кимейді, деп қосады ол. Күн қорғанысы бар ылғалдандырғыш жақсы, егер ол кең спектрлі және SPF 30 болса және сіз жеткілікті мөлшерде қолдансаңыз (кем дегенде сіздің бетіңізге никель мөлшерінде).

Миф: СКүйіп қалу қауіпті, бірақ тотығу жақсы.

Омардың қызыл реңі терінің зақымдануының жалғыз белгісі емес. Егер сіз керемет жарқылға жету қиын емес деп ойласаңыз, қайтадан ойланыңыз. Доктор Зейчнер: «Терінің түсінің кез келген өзгеруі - ол қызылға айналады ма, әлде қараңғыға айналады ма - бұл күннің зақымдануының көрсеткіші», - дейді. Күңгірт сызықтарды күн қорғанысын күшейтетін уақыт келді деген ескерту белгісін қарастырыңыз, стат. Бұл жағдайда күн қорғанысы тотығуды болдырмайды ма? Иә. Күннен қорғайтын крем шын мәнінде тотығудың алдын алады, бірақ тағы да сіз оны дұрыс қолданып, қайта жағуыңыз керек. FDA мәліметтері бойынша орташа өлшемді ересек адам үшін денені басынан аяғына дейін біркелкі жабу үшін шамамен 1 унция күннен қорғайтын крем (әйнек құюға қажет сома) «жеткілікті».

Миф:SPF нөмірі - күннен қорғайтын кремді сатып алғанда қарау керек жалғыз нәрсе.

Күннен қорғайтын жапсырмада көптеген ақпарат бар, бірақ бұл көпшілікті шатастыруы мүмкін. 2015 жылы жарияланған зерттеуде JAMA дерматологиясы, адамдардың 43 пайызы ғана SPF мәнінің мәнін түсінді. Таныс естіледі ме? Уайымдамаңыз! Сіз жалғыз емессіз, сонымен қатар доктор Зейчнер осында, содан кейін кейбір түсініксіздікті жоюға көмектесуге келді. Доктор Зейхнердің айтуынша, күннен қорғайтын крем сатып алған кезде нені іздеу керек және әрбір маңызды элемент нені білдіреді.

SPF: Күннен қорғайтын фактор. Бұл ультракүлгін сәулелердің жануынан қорғайтын факторды ғана көрсетеді. Әрқашан «кең спектрлі» терминін іздеңіз, бұл өнімнің УКА және УКВ сәулелерінен қорғайтынын көрсетеді. (Сіз әдетте бұл терминді қаптаманың алдыңғы жағында көрнекті түрде табасыз.)

Су өтпейтін: Бұл бөтелкенің алдыңғы немесе артқы жағында болуы мүмкін және формуланың суға немесе терге төзімділігін көрсетеді, бұл әдетте 40-80 минут. Күнделікті мақсаттарда суға төзімді опцияны пайдалану қажет болмаса да, жағажайда немесе бассейнде немесе ашық ауада жаттығу жасағанда бұл міндетті болып табылады. Уақыт талабы қайта өтініш бергенге дейін баратын ең ұзақ уақыт болуы керек. Қауіпсіз болу үшін судан кез келген уақытта қайта өтініш беріңіз. (Қатысты:: Сормайтын немесе сызатпайтын немесе сізді майлы қалдырмайтын жаттығуларға арналған күннен қорғайтын кремдер)

Мерзімнің өту күні: Танымал пікірге қарамастан, сіз өткен жазда қолданған күн қорғанысы бар бөтелкені пайдаланбауыңыз керек. Күннен қорғайтын крем қанша уақытқа созылады? Бұл белгілі бір формулаға байланысты, бірақ жақсы жалпы ереже - кез келген нәрсені сатып алғаннан кейін бір жылдан кейін немесе мерзімі өткен соң лақтыру. Күннен қорғайтын кремдердің көпшілігінің жарамдылық мерзімі бөтелкенің түбінде немесе қорапта болса, сыртқы қаптамада болады. Неге? «Күнге тосқауыл болатын лосьон құрамындағы химиялық заттар ыдырайды, бұл оны тиімсіз етеді», - деді Дибра Джалиман, Синай тауындағы медицина мектебінің клиникалық нұсқаушысы. Пішін.

Комедогенді емес: Бұл оның тері тесіктерін бітеп тастамайтынын білдіреді, сондықтан безеуге бейім түрлер әрқашан осы терминді іздеуі керек. (Сонымен қатар қараңыз: Amazon сатып алушыларының пікірі бойынша, терінің әрбір түріне арналған ең жақсы күннен қорғайтын крем)

Ингредиенттер тақтасы: Бөтелкенің артқы жағында табылған, бұл белсенді ингредиенттерді көрсетеді және сіз күннен қорғайтын кремнің химиялық немесе физикалық екенін қалай анықтауға болады. Біріншісіне оксибензон, авобензон және октизат сияқты ингредиенттер кіреді; мырыш оксиді мен титан диоксиді - ең көп таралған физикалық блокаторлар.

Қолдану көрсеткіштері: Бұларды жаңадан қабылданған FDA монографиясы талап етеді, онда дұрыс пайдаланған кезде күннен қорғайтын крем күннің күйіп қалуынан, тері ісігінен және қартаю белгілерінен қорғай алады.

Алкогольсіз: Бетке арналған күннен қорғайтын крем таңдағанда осыған назар аударыңыз, себебі алкоголь теріні құрғатуы мүмкін.

үшін шолу