Жоғары холестеринмен емдеуді бастасаңыз, 7 кеңес

Мазмұны

• 1. Тәуекелдеріңізді анықтаңыз
• 2. Өз мақсаттарыңызды біліңіз
• 3. Диетаңызды өзгертіңіз
• 4. Белсенді болыңыз
• 6. Темекіні тастаңыз
• 7. Рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қарастырыңыз
• Статиндер
• Өт қышқылының секвестранттары
• Холестеринді сіңіру ингибиторлары
• Ниацин
• Бөлім

Жоғары холестерол дегеніміз не?

Холестерол - бұл сіздің қаныңызда айналатын майлы зат. Сіздің денеңіздің бір бөлігі холестеринді құрайды, ал қалғанын сіз жейтін тағамдардан аласыз.

Сіздің денеңізге сау жасушаларды құру және гормондар жасау үшін кейбір холестерол қажет. Бірақ сізде холестерин шамадан тыс көп болса, ол тамырларыңыздың ішіне жиналып, қан ағынын бөгейді. Жоғары холестеринді емделмегенде жүрек ауруы, инфаркт және инсульт қаупі артуы мүмкін.

Холестеролдың екі түрі бар:

• Тығыздығы төмен липопротеин (LDL) холестерол - сіздің қан тамырларыңызда пайда болатын зиянды түрі.
• Жоғары тығыздықтағы липопротеин (HDL) холестерол - LDL холестеринін қаннан тазартуға көмектесетін сау түрі.

Егер сіздің LDL немесе жалпы холестерин деңгейіңіз тым жоғары болса, дәрігер өмір салтын өзгертуді және оларды жақсарту үшін дәрі-дәрмектерді ұсына алады. Нөмірлерді сау диапазонға шығаруға көмектесетін жеті кеңес.

1. Тәуекелдеріңізді анықтаңыз

Жоғары холестерол сіздің жүрегіңізге бірден-бір қауіп төндірмеуі мүмкін. Осы қауіп факторларының кез-келгенінің болуы инфаркт немесе инсульт алу мүмкіндігін арттыруы мүмкін:

• отбасылық жүрек ауруы
• Жоғарғы қан қысымы
• темекі шегу
• физикалық белсенділіктің болмауы
• семіздік
• қант диабеті

Егер сізде осы қауіп факторларының біреуі болса, дәрігермен оларды басқару тәсілдері туралы сөйлесіңіз.

2. Өз мақсаттарыңызды біліңіз

Дәрігерден LDL холестерин деңгейін төмендету және HDL холестерин деңгейін жоғарылату үшін қаншалықты қажет екенін сұраңыз. Келесі деңгейлер өте қолайлы:

• жалпы холестерин: 200 мг / дл-ден аз
• LDL холестерині: 100 мг / дл-ден аз
• HDL холестерині: 60 мг / дл немесе одан жоғары

Сіздің мақсатты холестерин деңгейіңіз жасыңызға, жынысыңызға және жүрек ауруының қаупіне байланысты сәл төмен немесе жоғары болуы мүмкін.

3. Диетаңызды өзгертіңіз

Диетаға бірнеше өзгеріс енгізу сіздің нөміріңізді бақылауға алуға көмектеседі. Құрамында майдың құрамында болатын тағамнан аулақ болыңыз немесе шектеңіз:

• Қаныққан майлар. Жануарларға негізделген өнімдер LDL холестеринін жоғарылатады. Қызыл ет, майсыз сүт, жұмыртқа және пальма мен кокос майы сияқты өсімдік майларының құрамында қаныққан майлар көп.
• Транс майлар. Өндірушілер бұл жасанды майларды сұйық өсімдік майын қатты затқа айналдыратын химиялық процесс арқылы шығарады. Транс майлары көп тағамға қуырылған тағамдар, тез дайындалатын тағамдар, нан өнімдері жатады. Бұл тағамдар аз мөлшерде тамақтанады, сондықтан олар салмақ қосып, LDL холестерин деңгейін жоғарылатады.

Жоғарыда аталған көптеген тағамдардың құрамында қызыл ет пен майсыз сүт өнімдерін қосқанда да холестерин көп.

Екінші жағынан, кейбір тағамдар LDL холестеринін тікелей төмендетуге немесе денеңізге холестеринді сіңіруге жол бермейді. Бұл тағамдарға:

• сұлы мен арпа тәрізді дәнді дақылдар
• жаңғақтар мен тұқымдар
• авокадо
• атбас бұршақтар
• күнбағыс, сафлор және зәйтүн майы сияқты пайдалы өсімдік майлары
• лосось, скумбрия және майшабақ сияқты майлы балықтар
• соя
• алма, алмұрт, жидектер сияқты жемістер
• апельсин шырыны, маргарин және стеролдармен және станолдармен байытылған басқа да өнімдер

4. Белсенді болыңыз

Күн сайын жылдам серуендеу немесе велосипедпен жүру сіздің HDL холестерин деңгейіңізді жоғарылатуы мүмкін, бұл сіздің қаныңыздан артық LDL ағынын кетіруге көмектеседі. Аптасына бес күн, кем дегенде, 30 минуттық орташа қарқынды аэробты жаттығулар жасауға тырысыңыз.

Сіздің ортаңғы бөлігіңізде қосымша салмақ ұстау сіздің LDL деңгейіңізді жоғарылатып, HDL деңгейіңізді төмендетуі мүмкін. Дене салмағының 10 пайызын ғана жоғалту сіздің саныңызды төмендетуге көмектеседі. Жақсы тамақтану және тұрақты жаттығулар қосымша салмақтан арылуға көмектеседі.

6. Темекіні тастаңыз

Қатерлі ісік пен COPD қаупін арттырудан басқа, темекі шегу холестерин деңгейіне кері әсер етуі мүмкін. Темекі шегетін адамдарда холестериннің жалпы мөлшері, LDL деңгейі жоғары және HDL деңгейі төмен болады.

Шығу аяқталғаннан гөрі оңай, көптеген нұсқалары бар. Егер сіз бірнеше әдісті қолданып көрмеген болсаңыз, дәрігерден темекіні біржола тоқтатуға көмектесетін жаңа стратегия ұсынуын сұраңыз.

7. Рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қарастырыңыз

Дәрігерге арналған дәрі-дәрмектер - бұл өмір салтының өзгеруі сіздің холестерин деңгейіңізді жақсартпаған жағдайда. Сізге ең жақсы нұсқалар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар холестеролды төмендететін дәрі-дәрмектердің бірін тағайындау туралы шешім қабылдағанда олар сіздің жүрек ауруыңыздың қаупін және басқа факторларды ескереді:

Статиндер

Статиндік дәрілер сіздің ағзаңызға холестерин жасау үшін қажет затты тежейді. Бұл дәрі-дәрмектер LDL холестеринін төмендетеді және HDL холестеринін жоғарылатады:

• аторвастатин (липитор)
• флувастатин (Lescol XL)
• ловастатин (Алтопрев)
• питавастатин (Ливало)
• правастатин (Правахол)
• розувастатин (Crestor)
• симвастатин (Zocor)

Статиндердің жанама әсерлеріне мыналар жатады:

• бұлшықет ауыруы және ауырсыну
• қандағы қант деңгейінің жоғарылауы
• жүрек айну
• бас ауруы
• диарея
• іш қату
• асқазанның құрысуы

Өт қышқылының секвестранттары

Өт қышқылын бөліп алушылар асқазанның өт қышқылдарының қанға сіңуіне жол бермейді. Осы ас қорыту заттарын көбірек жасау үшін бауырыңыз холестеринді қаныңыздан шығаруы керек, бұл сіздің холестерин деңгейіңізді төмендетеді.

Бұл дәрі-дәрмектерге мыналар кіреді:

• холестирамин (Prevalite)
• колесевелам (Welchol)
• колестипол (Colestid)

Өт қышқылының секвестранттарының жанама әсерлеріне мыналар жатады:

• күйдіргі
• кебулер
• газ
• іш қату
• жүрек айну
• диарея

Холестеринді сіңіру ингибиторлары

Холестеринді сіңіру ингибиторлары холестеринді ішекте сіңіруге тосқауыл қою арқылы холестеринді төмендетеді. Бұл сыныпта екі есірткі бар. Біреуі - эзетимиб (Zetia). Басқасы - холестерин сіңіру ингибиторы мен статинді біріктіретін эзетимиб-симвастатин.

Холестеринді сіңіру ингибиторларының жанама әсерлеріне мыналар жатады:

• асқазан ауруы
• газ
• іш қату
• бұлшықет ауруы
• шаршау
• әлсіздік

Ниацин

Ниацин - бұл HDL холестеринін жоғарылатуға көмектесетін В дәрумені. Рецепт бойынша тағайындалатын ниацин брендтері - Niacor және Niaspan. Ниациннің жанама әсерлеріне мыналар жатады:

• бет пен мойынның қызаруы
• қышу
• айналуы
• іштің ауыруы
• жүрек айну және құсу
• диарея
• қандағы қант деңгейінің жоғарылауы

Бөлім

Әр түрлі өмір салтын өзгерту холестериннің жоғары деңгейін емдеуге көмектеседі. Бұған жүрекке пайдалы тамақтану, жүйелі түрде жаттығу жасау және салмақты сақтау кіреді. Егер бұл өзгерістер жеткіліксіз болса, дәрігермен жоғары холестеринді емдеуге көмектесетін дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз.