Қалақайдың дәлелдерге негізделген пайдасы

Мазмұны

• 1. Құрамында көптеген қоректік заттар бар
• 2. Қабынуды азайтуы мүмкін
• 3. Простата безінің кеңейтілген белгілерін емдеуі мүмкін
• 4. Шөп безгегін емдеуге болады
• 5. Қан қысымы төмендеуі мүмкін
• 6. Қандағы қантты бақылауға көмектесе алады
• Басқа әлеуетті артықшылықтар
• Потенциалды жанама әсерлер
• Оны қалай тұтынуға болады
• Төменгі сызық

Қалақай (Urtica dioica) ежелгі уақыттан бері шөптік медицинада негізгі болып табылады.

Ежелгі мысырлықтар артрит пен белдің ауырсынуын емдеу үшін қалақай қолданған, ал римдік әскерлер оны жылы ұстауға көмектесу үшін өздеріне ысқылаған (1).

Оның ғылыми атауы, Urtica dioica, латын сөзінен шыққан уробұл «жану» дегенді білдіреді, өйткені оның жапырақтары жанасқанда уақытша жану сезімін тудыруы мүмкін.

Жапырақтары шаш тәрізді құрылымдарға ие, олар қышу, сонымен қатар қышу, қызару және ісінуді тудырады ().

Бірақ оны қосымша етіп өңдегеннен кейін, кептірілген, мұздатылған немесе кептірілген күйде қалақай қауіпсіз тұтынылуы мүмкін. Зерттеулер оны денсаулыққа қатысты бірқатар пайдалы қасиеттермен байланыстырады.

Міне, қалақайдың дәлелдерге негізделген 6 пайдасы.

1. Құрамында көптеген қоректік заттар бар

Қалақайдың жапырағы мен тамыры әртүрлі қоректік заттармен қамтамасыз етеді, соның ішінде (1):

• Витаминдер: А, С және К дәрумендері, сонымен қатар В тобындағы бірнеше дәрумендер
• Пайдалы қазбалар: Кальций, темір, магний, фосфор, калий және натрий
• Майлар: Линол қышқылы, линолен қышқылы, пальмитин қышқылы, стеарин және олеин қышқылы
• Аминқышқылдары: Барлық маңызды аминқышқылдары
• Полифенолдар: Каемпферол, кверцетин, кофеин қышқылы, кумариндер және басқа флавоноидтар
• Пигменттер: Бета-каротин, лютеин, лютеоксантин және басқа каротиноидтар

Сонымен қатар, көптеген осы қоректік заттар сіздің денеңізде антиоксидант ретінде әрекет етеді.

Антиоксиданттар - бұл сіздің жасушаларыңызды бос радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектесетін молекулалар. Бос радикалдардың зақымдануы қартаюмен, сондай-ақ қатерлі ісікпен және басқа зиянды аурулармен байланысты ().

Зерттеулер көрсеткендей, қалақай сығындысы қандағы антиоксидант деңгейін жоғарылатуы мүмкін (,).

Қысқаша мазмұны Қалақай түрлі дәрумендер, минералдар, май қышқылдары, амин қышқылдары, полифенолдар мен пигменттер ұсынады - олардың көпшілігі сіздің денеңізде антиоксидант ретінде қызмет етеді.

2. Қабынуды азайтуы мүмкін

Қабыну - бұл сіздің ағзаңыздың өзін-өзі емдеу және инфекциялармен күресу әдісі.

Алайда созылмалы қабыну айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін ().

Қалақай қабынуды азайтуы мүмкін түрлі қосылыстарға ие.

Жануарларға және пробиркаға жүргізілген зерттеулерде қалақай олардың пайда болуына кедергі жасау арқылы көптеген қабыну гормондарының деңгейін төмендетеді (,).

Адам зерттеулерінде қалақай кремін қолдану немесе қалақай өнімдерін қолдану артрит сияқты қабыну жағдайларын жеңілдетеді.

Мысалы, 27 адамнан тұратын бір зерттеуде артритпен зақымдалған жерлерге қалақай кремін қолдану плацебо емімен салыстырғанда ауырсынуды едәуір төмендеткен ().

Тағы бір зерттеуде қалақай сығындысы бар қоспаны қабылдау кезінде артрит ауруы едәуір азайды. Сонымен қатар, қатысушылар осы капсула арқасында қабынуға қарсы ауырсынуды басатын дәрілерді азайта аламыз деп ойлады ().

Айтуынша, зерттеу қалақанды қабынуға қарсы ем ретінде ұсыну үшін жеткіліксіз. Адам туралы көбірек зерттеу қажет.

Қысқаша мазмұны Қалақай қабынуды басуға көмектеседі, ал бұл өз кезегінде қабыну ауруларына, соның ішінде артритке көмектеседі, бірақ көп зерттеу қажет.

3. Простата безінің кеңейтілген белгілерін емдеуі мүмкін

51 және одан жоғары жастағы ерлердің 50% -на дейін простата безі ұлғайған ().

Үлкейген простата әдетте қуықасты безінің қатерсіз гиперплазиясы (BPH) деп аталады. Ғалымдар BPH-нің пайда болу себептеріне сенімді емес, бірақ бұл зәр шығару кезінде айтарлықтай ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін.

Бір қызығы, бірнеше зерттеулер қалақай BPH-ны емдеуге көмектеседі деп болжайды.

Жануарларға жүргізілген зерттеулер бұл қуатты өсімдік тестостеронның дигидротестостеронға - тестостеронның неғұрлым қуатты түріне айналуына жол бермеуі мүмкін екенін анықтайды ().

Бұл конверсияны тоқтату простата мөлшерін азайтуға көмектеседі ().

BPH бар адамдарға жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, қалақай сығындылары зәр шығарудың қысқа және ұзақ мерзімді проблемаларын - (жанама әсерлерсіз) емдеуге көмектеседі.

Алайда, қалақайдың әдеттегі емдеумен салыстырғанда қаншалықты тиімді екендігі түсініксіз.

Қысқаша мазмұны Қалақай простата безінің мөлшерін азайтуға және простата безінің ұлғаю белгілерін BPH бар ер адамдарда емдеуге көмектеседі.

4. Шөп безгегін емдеуге болады

Шөп безгегі - бұл мұрынның қабығында қабынуды қамтитын аллергия.

Қалақай шөпті қызбаны емдеудің перспективалы табиғи әдісі ретінде қарастырылады.

Пробиркадағы зерттеу көрсеткендей, қалақай сығындылары маусымдық аллергияны қоздыратын қабынуды тежей алады ().

Бұған гистаминді рецепторларды блоктау және иммундық жасушалардың аллергия белгілерін қоздыратын химиялық заттардың бөлінуін тоқтату кіреді ().

Алайда, адамдардың зерттеулері көрсеткендей, қалақай плацебоға қарағанда шөптің қызбасын емдеуде (,) тең немесе сәл ғана жақсы.

Бұл өсімдік пішен безгегінің симптомдарын емдеудің перспективалы табиғи құралын дәлелдесе де, ұзақ мерзімді адам зерттеулері қажет.

Қысқаша мазмұны Қалақай шөптің қызба белгілерін азайтуы мүмкін. Дегенмен, кейбір зерттеулер бұл плацебодан әлдеқайда тиімді болмайтынын көрсетеді. Қалақайдың шөп безгегіне әсері туралы көбірек зерттеу қажет.

5. Қан қысымы төмендеуі мүмкін

Шамамен әрбір үшінші американдықтың артериялық қысымы жоғары ().

Жоғары қан қысымы денсаулыққа қатысты маңызды мәселе болып табылады, себебі бұл жүрек ауруы мен инсульт қаупін туғызады, бұл дүниежүзілік өлімнің негізгі себептерінің бірі болып табылады ().

Қалақай дәстүрлі түрде жоғары қан қысымын емдеуде қолданылған ().

Жануарларға және пробиркаға жүргізілген зерттеулер оның қан қысымын бірнеше жолмен төмендетуге көмектесетінін көрсетеді.

Біреу үшін бұл вазодилататор рөлін атқаратын азот оксидін өндіруді ынталандыруы мүмкін. Вазодилататорлар қан тамырларыңыздың бұлшықеттерін босаңсытып, олардың кеңеюіне көмектеседі (,).

Сонымен қатар, қалақайдың құрамында кальций өзекшелерінің блокаторы бола алатын қосылыстар бар, олар жиырылу күшін азайту арқылы жүрегіңізді босаңсытады (,).

Жануарларға жүргізілген зерттеулерде қалақай жүректің антиоксидантты қорғанысын жоғарылату кезінде қан қысымын төмендетеді (,).

Алайда, қалақайдың адамдағы қан қысымына әсері әлі түсініксіз. Ұсыныстар жасалмас бұрын қосымша адам зерттеулері қажет.

Қысқаша мазмұны Қалақайдың қан тамыры босаңсытып, жүрегіңіздің жиырылу күшін азайтуы арқылы қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Бұл әсерлерді растау үшін адами зерттеулерді қажет етеді.

6. Қандағы қантты бақылауға көмектесе алады

Адамдар мен жануарларға арналған зерттеулер қалақайдың қандағы қант деңгейін төмендетуімен байланыстырады (,,,,).

Шын мәнінде, бұл өсімдік инсулиннің әсерін имитациялайтын қосылыстардан тұрады ().

46 адамдағы үш айлық зерттеуде 500 мг қалақай сығындысын күніне үш рет қабылдау плацебоға қарағанда қандағы қант деңгейін едәуір төмендеткен ().

Перспективалық тұжырымдарға қарамастан, қалақай мен қандағы қантты бақылау бойынша адам зерттеулері өте аз. Толығырақ зерттеу қажет.

Қысқаша мазмұны Қалақайдың қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектесуі мүмкін болса да, ұсыныстар берілмес бұрын адам зерттеулері өте маңызды.

Басқа әлеуетті артықшылықтар

Қалақай денсаулыққа пайдалы басқа да артықшылықтарды ұсына алады, соның ішінде:

• Қан кетудің төмендеуі: Құрамында қалақай сығындысы бар дәрі-дәрмектер, әсіресе операциядан кейін, (), қанның көп мөлшерін азайтуға мүмкіндік беретіні анықталды.
• Бауыр денсаулығы: Қалақайдың антиоксидантты қасиеттері бауырыңызды токсиндердің, ауыр металдардың және қабынудың (,) зақымдануынан қорғайды.
• Табиғи диуретик: Бұл өсімдік сіздің ағзаңызға артық тұз бен судың төгілуіне көмектеседі, бұл қан қысымын уақытша төмендетуі мүмкін. Бұл тұжырымдар жануарлар зерттеулерінен екенін ұмытпаңыз (,).
• Жараны және күйікті емдеу: Қалақай кремдерін қолдану жараларды емдеуді, соның ішінде күйген жараларды (,,) қолдайды.

Қысқаша мазмұны Қалақайдың денсаулыққа пайдалы басқа артықшылықтары қан кетудің азаюын, бауыр денсаулығының жақсаруын және жараның жазылуын қамтиды.

Потенциалды жанама әсерлер

Құрғақ немесе пісірілген қалақайды тұтыну, әдетте, қауіпсіз. Жанама әсерлері аз, тіпті жоқ.

Алайда, қалақайдың жаңа жапырақтарымен жұмыс жасағанда абай болыңыз, өйткені олардың шаш тәрізді тікендері теріңізге зиян тигізуі мүмкін.

Бұл тікенектер (1,) сияқты бірқатар химиялық заттарды енгізе алады:

• Ацетилхолин
• Гистамин
• Серотонин
• Лейкотриендер
• Құмырсқа қышқылы

Бұл қосылыстар бөртпелерді, бөртпелерді, есекжемді және қышуды тудыруы мүмкін.

Сирек жағдайларда адамдар ауыр аллергиялық реакцияға ие болуы мүмкін, бұл өмірге қауіп төндіруі мүмкін.

Алайда бұл химиялық заттар жапырақтарды өңдеген сайын азаяды, яғни кептірілген немесе пісірілген қалақаймен тамақтану кезінде аузыңыз бен асқазаныңыз тітіркенбеуі керек (1).

Жүкті әйелдер қалақай ішуден аулақ болу керек, себебі бұл жатырдың қысылуын тудыруы мүмкін, бұл түсік тастау қаупін тудыруы мүмкін (40).

Егер сіз келесілердің бірін қолдансаңыз, қалақай қолданбас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз:

• Қан сұйылтқыштар
• Қан қысымына қарсы дәрі
• Диуретиктер (су таблеткалары)
• Қант диабетін емдеу
• Литий

Қалақай осы дәрілермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Мысалы, өсімдіктің ықтимал диуретикалық әсері диуретиктердің әсерін күшейтуі мүмкін, бұл сіздің дегидратация қаупін тудыруы мүмкін.

Қысқаша мазмұны Кептірілген немесе пісірілген қалақай көптеген адамдар үшін қауіпсіз болып табылады. Дегенмен, сіз жаңа жапырақтарды жеуге болмайды, өйткені олар тітіркенуді тудыруы мүмкін.

Оны қалай тұтынуға болады

Қалақайды күнделікті өмірге қосу өте оңай.

Оны көптеген медициналық дүкендерден сатып алуға болады, бірақ оны өзіңіз де өсіре аласыз.

Сіз кептірілген / мұздатылған кептірілген жапырақтарды, капсулаларды, тұнбаларды және кремдерді сатып ала аласыз. Остеоартрит симптомдарын жеңілдету үшін қалақай майлары жиі қолданылады.

Кептірілген жапырақтары мен гүлдерін шөптен дәмді етіп дайындауға болады, ал оның жапырақтары, сабағы мен тамырын пісіріп, сорпа, бұқтырылған тағамдар, смузи мен қайнатуға қосуға болады. Алайда, жаңа жапырақтарды жеуге жол бермеңіз, өйткені олардың тікендері тітіркенуді тудыруы мүмкін.

Қазіргі уақытта қалақай өнімдеріне арналған дозалау ұсынылмайды.

Сонымен, зерттеулер келесі дозалар белгілі бір жағдайларда (,) тиімді екенін көрсетеді:

• Простата безінің ұлғаюы: Тәулігіне 360 мг тамыр сығындысы
• Аллергия: Тәулігіне 600 мг мұздатылған кептірілген жапырақтар

Егер сіз қалақай қоспасын сатып алсаңыз, оны қолданып көрмес бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіп, онымен бірге келген нұсқауларды орындаған дұрыс.

Қысқаша мазмұны Қалақай өте көп қырлы. Бұқтырылған тағамдар мен сорпаларда пісіруге, шөп шайы ретінде қайнатып, май түрінде жағып, қосымша ретінде алуға болады.

Төменгі сызық

Қалақай - батыстың шөптік медицинасында танымал қоректік өсімдік.

Зерттеулер бұл қабынуды, шөп безгегінің белгілерін, қан қысымын және қандағы қант деңгейін төмендетуі мүмкін - басқа артықшылықтармен қатар.

Жаңа қалақай тітіркенуді тудыруы мүмкін, ал пісірілген, кептірілген немесе мұздатылған кептірілген қалақай тұтынуға қауіпсіз.

Егер сіз қызықтыратын болсаңыз, бүгін осы жапырақты жасыл диетаңызға қосып көріңіз.