Неліктен асқазаңызды уқалауыңыз керек және оны қалай жасауға болады

Мазмұны

• Іштің массажының пайдасы
• Іш қатуды жеңілдетіңіз
• Асқорыту функциясын жақсарту
• Ісінуді азайтыңыз
• Менструальды ауырсынуды жеңілдетіңіз
• Басқа артықшылықтар
• Бұл қауіпсіз бе?
• Іштің массажын қалай жасауға болады
• Бөлім

Шолу

Іштің массажы, кейде оны асқазан массажы деп те атауға болады, бұл кейбір адамдар үшін босаңсытатын және емдік әсер етуі мүмкін жұмсақ, инвазивті емес ем.

Бұл денсаулыққа, әсіресе асқазанға қатысты мәселелерге, мысалы, ас қорыту, іш қату, іштің кебуі сияқты мәселелерді емдеу үшін қолданылады.

Сіз өзіңізге іш массажын жасай аласыз немесе сеансқа массаж терапевтіне баруыңызға болады. Тәулігіне 5 немесе 10 минуттық массаждан кейін сіз іштің массажының әсерінен пайда көре аласыз. Осы өзін-өзі емдеу әдісі туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Егер сіз жүкті болсаңыз немесе денсаулығыңызға байланысты болса, іштің массажын жасамас бұрын міндетті түрде дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Іштің массажының пайдасы

Американдық массаж терапиясы қауымдастығының (AMTA) пікірінше, массаж терапиясы адамдардың физикалық, психикалық және әлеуметтік әл-ауқатына жағымды әсер етуі мүмкін. Денсаулық пен денсаулықты жақсартуға болады.

Іштің массажы осы қосымша артықшылықтарды беруі мүмкін.

Іш қатуды жеңілдетіңіз

Іштің массажы асқазан бұлшық еттерін босаңсытуға көмектеседі. Бұл өз кезегінде ас қорытуды ынталандыруға және іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі.

Кішкентай зерттеу операциядан кейінгі іштің массажының іш қатуға әсерін зерттеді. Зерттеушілер іш массажын жасаған адамдар - массаж алмаған бақылау тобымен салыстырғанда:

• іш қатудың төмендеген белгілері
• үлкен дәрет
• ішектің қозғалысы арасындағы уақыт аз

Іштің массажы олардың өмір сүру деңгейіне оң әсерін тигізді. Осы нәтижелерді кеңейту және іш қатуға әсер етуі мүмкін сипаттамалар туралы көбірек білу үшін тереңірек зерттеулер қажет.

Эфир майларын массаж еміне қосу оның пайдасын арттыра алады.

Іш қатуды жеңілдету үшін сіз массаж кезінде акупрессура нүктелеріне назар аударуыңыз мүмкін:

• CV6, бұл іштің екі батырмасынан төмен
• Сіздің денеңіздің ортасында орналасқан CV12, іштің түймесі мен қабырға доғасының арасында

Егер сіз жүкті болсаңыз, акупрессура нүктелерін пайдаланбаңыз.

Асқорыту функциясын жақсарту

2018 жылдан бастап жүргізілген зерттеулерде іштің массажының эндотрахеальды түтікшесі бар адамдардың ас қорыту мәселелеріне әсері зерттелді. Үш күн ішінде күніне екі рет 15 минуттық іш массажын жасаған адамдар емделмеген адамдармен салыстырғанда белгілерінің жақсарғанын көрсетті. Массаж тобы асқазан сұйықтығының мөлшерін азайтып, олардың іш шеңбері мен іш қатуы айтарлықтай төмендеді.

Аурухана жағдайында да, ауруханадан тыс жерлерде де көбірек зерттеу қажет.

Ісінуді азайтыңыз

Зерттеу нәтижесінде абдоминальды массаж құрсақ қуысында жиналатын артық сұйықтықтың белгілерін (қатерлі ісікпен емделетін адамдарда кездесетін) емдеуде тиімді екендігі анықталды.

Бұл зерттеуде үш күн ішінде күніне екі рет 15 минуттық іш массажын жасаған адамдар іштің кебулерін қабылдаған деңгейлерді төмендеткен. Депрессия, мазасыздық және әл-ауқат деңгейі жақсарды.

Іштің массажы олардың басқа белгілеріне әсер етпеді, соның ішінде ауырсыну, жүрек айну және шаршағыштық.

Менструальды ауырсынуды жеңілдетіңіз

Іштің массажы менструальды ауырсынуды және құрысуды жеңілдетуге өте тиімді екендігі анықталды. Менструациядан алты күн бұрын күн сайын бес минуттық массаж жасаған әйелдерде ауырсыну мен құрысудың деңгейі емделмеген әйелдермен салыстырғанда едәуір төмен болды.

Бұл тек 85 әйелге арналған шағын көлемді зерттеу болды. Менструальды ауырсынуды емдеу үшін іштің массажын қолдануды қолдау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Іштің массажына эфир майларын қосу тек массажға қарағанда көп пайда әкелуі мүмкін. Эфир майларын қолдану үйкелісті азайтуға және массаж кезінде иіс сезу сезімін арттыруға көмектеседі. Олар менструальды ауырсынуды және қан кетуді азайтуға көмектеседі.

2013 жылғы зерттеу нәтижелері бойынша эфир майларымен іштің 10 минуттық массажын жасаған әйелдерде тек бадам майын қолданып іштің массажын жасаған әйелдермен салыстырғанда етеккір ауыруы мен көп етеккір қан кету деңгейі едәуір төмен болды. Ауырсынудың ұзақтығы да қысқарды.

Зерттеуге қатысқан екі топқа етеккірінен жеті күн бұрын күніне бір рет іш массажы жасалды. Хош иісті терапия массажына бадам майының негізіндегі даршын, қалампыр, раушан мен лаванда эфир майлары кірді.

Аромотерапиялық абдоминальды массажды егжей-тегжейлі түсіну үшін көбірек зерттеу қажет. Ғалымдар эфир майларының ағзада қалай жұмыс істейтіні және олардың іш массажымен қалай жұмыс істейтіні туралы көбірек білуі керек.

Басқа артықшылықтар

Жоғарыда көрсетілген артықшылықтардан басқа, іштің массажы:

• салмақ жоғалтуға көмек
• демалуға шақыру
• абдоминальды бұлшықеттерді тонуспен күшейту
• физикалық және эмоционалдық шиеленісті босату
• бұлшықет спазмаларын босатыңыз
• іш қуысына қан ағынын күшейту
• абдоминальды органдардың пайдасы

Алайда, іштің массажының тиімділігін дәлелдейтін арнайы зерттеулер жоқ, соның ішінде артықшылықтар, соның ішінде салмақ жоғалту.

Бұл қауіпсіз бе?

Әдетте, абдоминальды массаж жұмсақ әрі қауіпсіз түрде жасалса, көптеген адамдар үшін қауіпсіз болады:

• Егер сізде жақында іш қуысына операция жасалса, іштің массажын жасамаңыз.
• Егер сіз жүкті болсаңыз немесе денсаулығыңызға байланысты болса, іштің массажын жасамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
• Іштің массажынан бірнеше сағат бұрын және одан кейін ауыр немесе ащы тағамдарды жемегеніңіз абзал.

Массаждан кейін көп су ішіңіз.

Іштің массажын қалай жасауға болады

Іштің массажын өзіңіз жасау үшін:

1. Ішіңізді ашық күйде жатыңыз.
2. Төменгі ішіңізге қолыңызды қабаттастырып, тыныс алуыңызға назар аударған кезде осында ұстаңыз.
3. Қолыңызды 30 секундтай ысқылап жылытыңыз.
4. Қолданып жатқан кез-келген майларды жағыңыз.
5. Алақаныңызбен бүкіл асқазанды сағат тілімен бірнеше рет уқалаңыз.
6. Одан кейін іштің ортаңғы сызығын төс сүйегіңізден төмен және лобикалық сүйекке дейін массаж жасаңыз.
7. Іштің сол жағына қарай бір дюймге тағы үш сызық жасаңыз.
8. Іштің оң жағында да солай жасаңыз.
9. Содан кейін саусақтарыңызды кіндігіңізге қатты басыңыз.
10. Массажды жұмсақ қысыммен жалғастырыңыз және кіндіктен сыртқа қарай сағат тілімен бағыттаңыз.
11. Сіз қосымша уақытты белгілі бір салаларға жұмсай аласыз немесе қосымша назар аударуды қажет ететін ұпайларды тудырасыз.
12. Мұны 20 минутқа дейін жасаңыз.

Егер сіз өзіңізге массаж жасағыңыз келмесе, сіз массаж жасайтын терапевтпен іштің массажын жасай аласыз. Кездесуден бұрын қоңырау шалыңыз, терапевт іштің массажын жасайтын-жасамайтынын біліңіз. Барлық массажисттер бұл қызметті көрсете бермейді.

Бөлім

Іштің массажы - денсаулықтың бірнеше жағдайына көмектесу үшін қолдануға болатын қауіпті емнің әдісі. Мұны өз бетіңізше жасағыңыз келе ме немесе массаж терапевтімен сеанс өткізесіз бе, ол сізге байланысты.

Массаж жасайтын терапевтке барсаңыз да, күн сайын өзін-өзі массаж жасауға аз уақыт бөлгіңіз келуі мүмкін, әсіресе белгілі бір мәселені шешуге тырыссаңыз.

Қандай да бір ауыр жағдайлар болған кезде немесе кез-келген симптомдар күшейіп немесе асқынып кетсе, әрдайым дәрігерге қаралыңыз.