Шиннің стресс сынықтары туралы

Мазмұны

• Шинадағы стресс сынуы дегеніміз не?
• Шинадағы стресс сынуының белгілері қандай?
• Жұтқыншақ пен иілудің сынуының айырмашылығы неде?
• Стресс сынуы
• Шин иілу
• Диагноз қою үшін дәрігерге қаралыңыз
• Жұтқыншақтың күйзеліске ұшырауына не себеп болады?
• Шинадағы стресс сынықтары қалай емделеді?
• Дереу қадамдар
• Ұзақ мерзімді қалпына келтіру
• Емдеуге арналған қосымша кеңестер
• Кілттерді алу

Стресстің сынуы - сүйектің ұсақ жарылуы. Бұл аяқта, жамбаста немесе төменгі арқада пайда болуы мүмкін, бірақ ол көбінесе шинада пайда болуы мүмкін. Стресс сынықтарын шаштың сынуы деп те атайды.

Жұлынның стресс сынуы - бұл дұрыс күтімсіз нашарлататын ауыр жарақат.

Жұтқыншақтың стрессті сынуы, дәрігерді қашан көру керек және емдеу процесін бастау үшін не істеуге болатыны туралы көбірек білуді жалғастырыңыз.

Шинадағы стресс сынуы дегеніміз не?

Шинадағы стресс сынуы - бұл шина сүйегіндегі кішкентай жарықтар.

Шамадан тыс пайдалану және жеңіл жарақаттар стресс реакциясына немесе сүйектің терең жарылуына әкелуі мүмкін. Егер сіз ауырсынуды сезіне бастасаңыз, емделуге мүмкіндік беру үшін жаттығуларыңызды жеңілдетіңіз. Сүйекке жалғасатын қысым оны сынуға әкелуі мүмкін, нәтижесінде стресс сынуы мүмкін.

«Сынық» сөзі «сынған сүйекке» қарағанда аз естіледі, бірақ екі термин бірдей мағына береді. Сүйек белгілі бір дәрежеде жарылған.

Дәрігеріңіз кішкентай, стресстен туындаған жарақат туралы және жарақат анағұрлым маңызды болған кезде үзіліс болған кезде оны сынық деп атауы мүмкін.

Кез-келген сүйек сынуы мүмкін, бірақ сіз шинаның сүйегінің стресс сынуын жасауыңыз мүмкін.

Шинадағы стресс сынуының белгілері қандай?

Стресстің сынуы нәзіктікке немесе иектің ісінуіне әкелуі мүмкін. Ол сонымен қатар ауырсынуды тудыруы мүмкін:

• сіз өзіңіздің иіңізге тигенде немесе оған салмақ салған кезде көбейеді
• аяғыңызды демалғанда аз ауыр болады
• табанды

Егер сізде жылтырлығы немесе ауыруы болса, аяғыңызды көтеріп, демалып, оның жақсарғанын көру үшін мұзды қолданыңыз.

Дәрігерге қараңыз, егер:

• сізде ісіну байқалады
• сіз ауырмай жүре алмайсыз
• ауырсыну тұрақты немесе нашарлайды

Емдеусіз кішкентай жарықшақ негізгіге айналуы мүмкін немесе сүйек теңестірілмей қозғалуы мүмкін. Нәтижесінде ауырсыну, қосымша емдеу және ұзақ қалпына келтіру кезеңі болуы мүмкін.

Жұтқыншақ пен иілудің сынуының айырмашылығы неде?

Жарақаттың алғашқы белгісінде сізде стресстің сынуы немесе жылжу бар ма екен деп айту қиын. Екеуі де артық жаттығулардан немесе жаттығулардың немесе салмақ көтеретін жаттығулардың кенеттен өсуінен болады. Екеуі де жүгірушілер мен бишілер арасында жиі кездеседі.

Стресс сынуы

Шинаның кернеулі сынуы сіздің сүйек сүйегіңізде жарықтар бар дегенді білдіреді. Ауырсыну кішкене аймаққа қатысты болуы мүмкін және сіз аяғыңызға салмақ салғанда, серуендегенде немесе жүгіргенде көбейуі мүмкін. Сіз тынығып жатсаңыз да ауырсыну сезімі сақталуы мүмкін.

Шин иілу

Жұтқыншақ бұлшық еттердің, сіңірлердің және сүйек тіндерінің қабынуын қамтиды, бірақ сүйек сынбайды. Олар шин сүйегінің үлкен бөлігіне нәзіктік пен ауырсынуды тудыруы мүмкін. Демалу кезінде немесе серуендеу сияқты төмен әсер етумен ауыру болмауы мүмкін, бірақ ауыр соққылар күшті жаттығулармен күрт артады.

Жұтқыншақ үй жағдайында мұздату, демалу және әсер етуден гөрі жақсартылғанға дейін шаралар қолдана отырып жақсара алады. Алайда, егер сіз өзіңіздің қалыпты белсенділігіңізді сақтап қалуға тырыссаңыз, сүйек сынуы мүмкін.

Диагноз қою үшін дәрігерге қаралыңыз

Егер сізде шаштың сынуы немесе стресстің сынуы бар екеніне сенімді болмасаңыз, оны дәрігердің қарауына алған жөн. Сіздің дәрігеріңіз диагнозды көрнекі түрде жасай алады, бірақ бейнелеу сынақтары оны растай алады.

Жұтқыншақтың күйзеліске ұшырауына не себеп болады?

Жұтқыншақтың стресс сынуына ықпал ететін көптеген факторлар бар. Кейбіреулерін белгілі бір дәрежеде басқаруға болады, ал басқалары сіздің бақылауыңызда емес. Жұтқыншақтың стресс сынуының себептері:

• жоғары қарқындылықтағы қайталанатын қозғалыстар, мысалы:
  • алыс қашықтыққа жүгіру, жеңіл атлетика
  • баскетбол, футбол
  • гимнастика
  • би
• дұрыс емес спорт техникасы
• жаттығуларды немесе салмақ көтеретін жаттығуларды тым тез арттыру
• жаттығулар арасында жеткілікті демалу жоқ
• әдеттегіден гөрі басқа беткейде жұмыс жасау
• көлбеу бетінде жүгіру
• аяқ киімнің жеткіліксіздігі

Стресстің сыну қаупін арттыратын басқа заттар:

• аптасына 10-нан астам алкогольді ішімдік ішу
• темекі шегу
• сирек жаттығу
• артық салмақ немесе артық салмақ болу
• остеопороз
• тамақтанудың бұзылуы
• D дәрумені деңгейі төмен
• белсенділік деңгейіңізге сәйкес келетін жеткілікті калорияларды қабылдамау

Шинадағы стресс сынықтары қалай емделеді?

Ауырсыну арқылы итермелеуі мүмкін, бірақ егер сіз стресстің сынуы туралы ойламасаңыз, ол едәуір нашарлауы мүмкін. Сіз тіпті созылмалы шина проблемаларына тап болуыңыз мүмкін.

Дереу қадамдар

Сіздің дәрігеріңіз емдеудің және өмір салтын өзгертудің комбинациясын ұсынуы мүмкін, мысалы:

• толықтай айыққанға дейін жоғары әсерлі әрекеттен үзіліс алыңыз
• ауырсыну мен ісінуді жеңілдету үшін аяғыңызды көтеріп, мұзды 10 минуттай жағыңыз
• биржадан тыс (OTC) қабынуға қарсы дәрі қабылдау
• сауықтырғышты пайдаланып, сіз сауығып жатқанда жылағаныңыздан аулақ болыңыз
• физикалық терапия

Күшті стресстің сынуы дұрыс сауығуды қамтамасыз ету үшін құюды немесе операцияны қажет етуі мүмкін.

Ұзақ мерзімді қалпына келтіру

Сіз қалпына келе отырып, белсенділікті баяу арттыру және жаттығулар арасында көп демалу маңызды. Спорттық медицина маманы немесе білікті жаттықтырушы сіздің дене шынықтырумен айналысу кезінде жылтыр сынудан қорғау үшін күнделікті өміріңізді қайта жоспарлауға көмектеседі.

Стресс сынықтары кез-келген жерде 4-тен 12 аптаға дейін, ал кейде одан да ұзақ уақытқа созылуы мүмкін. Егер сізде әлі де сүйек ауруы болса, сіз толықтай айыққан жоқсыз. Есіңізде болсын, тым тез белсенділік қайта жарақат алуға әкелуі мүмкін.

Қайталанудың алдын алуға көмектесетін бірнеше нәрсе бар. Алдымен остеопороз және витамин тапшылығы сияқты жағдайларды емдейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Дәрігерден сүйек денсаулығы үшін кальций мен D дәрумендік қоспаларын қабылдау керек пе, егер болса, қандай мөлшерде болатынын сұраңыз.

Емдеуге арналған қосымша кеңестер

Жұтқыншақтың сыну қаупін төмендетуге арналған бірнеше кеңестер:

• Демалу. Жоғары қарқынды жаттығулар арасында қалпына келтіруге уақыт бөліңіз.
• Кросс-жаттығуды бастаңыз. Жаттығулар арасында жылжу кезінде жақсы қалыпта болыңыз.
• Тиісті аяқ киімге қаражат салыңыз. Жаттығу кезінде аяқтарыңызды, білектеріңізді, аяқтарыңызды, белдеріңізді және арқаңызды қолданыңыз.
• Мұзды көтеріңіз. Жағдайдың нашарлауы алдында жағыңыз. Аяғыңызды жүрек деңгейінен жоғары көтеріп, мұзды бір уақытта 10 минуттай жағыңыз.
• Дұрыс тамақтануды ұстаныңыз. Витаминнің жетіспеушілігі сүйек денсаулығына әсер етуі мүмкін, сондықтан теңдестірілген тамақтану керек.
• Өз салмағыңызды басқарыңыз. Қосымша фунттан арылыңыз, бұл сүйектер мен буындарға ауыртпалық әкеледі.
• Тәжірибелі жаттықтырушымен жұмыс. Оңтайлы физикалық көрсеткіштер мен сүйек денсаулығы үшін жақсы техниканы қолданыңыз.

Кілттерді алу

Шинаның стресстік сынуы - қайталанатын, жоғары әсер ететін жаттығулардан туындаған жұқа үзіліс. Емдеуге жеткілікті демалу және қарқынды жаттығуларды сауықтырғанға дейін қолдау кіреді.

Ауыр немесе қиын емделетін сынықтар балдақтарды, құйманы киюді немесе операцияны қажет етеді. Толық қалпына келтіру 4-тен 12 аптаға дейін созылуы мүмкін.

Егер сіз жоғары әсер ететін әрекеттерді ұнататын болсаңыз, шинаның стресстік сынықтарын азайту үшін қазір бірнеше қадамдар жасалды. Жұтқыншақ ауруы мен ісіну пайда болған кезде диагноз қою және емдеу үшін дәрігерге қаралыңыз.