Адам күйзеліске ұшыраған кезде қалай айту керек

Мазмұны

• Шолу
• Ерлердегі стресстің белгілері
• Физикалық белгілері
• Психологиялық белгілері
• Мінез-құлық белгілері
• Стресті өлшеу
• Стресс ерлердің денсаулығына қалай әсер етеді
• Простата обыры
• Эректильді дисфункция
• Ерлер бедеулігі
• Жүрек - қан тамырлары ауруы
• Созылмалы асқазан-ішек аурулары
• Созылмалы ауырсыну
• Жиі суық тию және инфекциялар
• Стресті азайту
• Ала кету

Шолу

Стресс кемсітпейді. Бұл кез-келген уақытта, жынысына қарамастан, кез-келген адамға әсер етуі мүмкін. Стресске қалай әрекет етеміз - физикалық және психикалық - және күйзелісті қалай басқаратынымыз ерлер мен әйелдер арасында әр түрлі.

Ерлердегі стресс белгілерінің көпшілігін әйелдер де бастан кешірсе де, ерлерде ерекше немесе сирек кездесетіндер аз. Американдық психологиялық қауымдастығының пікірінше, ер адамдар стресстің эмоционалды және физикалық белгілері туралы хабардар бола бермейді.

Дәлелдер әйелдердің күйзелістерді ерлерге қарағанда жақсы басқаратынын және жұмысқа байланысты стресстен туындаған депрессияны аз сезінетінін көрсетеді. Ер адамдар стресстен зардап шеккен кезде әлеуметтік жағынан бас тартуға бейім. Зерттеулер сонымен қатар үй, жұмыс және қарым-қатынасқа байланысты стресс психологиялық әлсіздіктің жетекші себебі болып табылатындығын көрсетті.

Ерлердегі стресстің белгілері

Ерлер мен әйелдердегі стресстің белгілері физикалық, психологиялық және мінез-құлық белгілері мен белгілерін қамтуы мүмкін.

Физикалық белгілері

• бас ауруы
• іш қату
• диарея
• асқазанды ренжіту
• жүрек жарасы
• бұлшықет кернеуі
• мойын, арқа немесе кеуде ауыруы
• шаршау
• жедел жүрек соғуы
• шоғырландыру қиын
• эрекцияға жету немесе оны жүргізу кезінде қиындықтар

Психологиялық белгілері

• мазасыздық
• қайғы немесе депрессия
• ашуланшақтық
• тыныштық
• ашу
• жыныстық қатынасқа деген қызығушылықты жоғалту

Мінез-құлық белгілері

• асыра пайдалану немесе суыру
• есірткіні немесе алкогольді теріс пайдалану
• әлеуметтік кету немесе оқшаулану
• темекі шегу
• аз жаттығу жасау
• құмар
• жабысқақ немесе тегістеу тістері
• қорқыныш
• тым көп немесе аз ұйықтау
• обсессивті компульсивті мінез-құлық

Стресті өлшеу

Бірнеше әдіс стрессті өлшей алады. Сауалнамалар көмектессе де, көптеген дәрігерлер стрессті және оның салдарын диагностикалау үшін медициналық сұхбаттасуды қолданады.

Сіздің стрессіңізді өлшеу және сіздің симптомдарыңызға жауапты екенін анықтау үшін дәрігер сіздің стресстің басталуына дейін туындаған кез-келген стрессті жағдайлар мен жағдайлар туралы сұрақтар қояды. Дәрігеріңіз негізгі медициналық жағдайды болдырмау үшін кейбір медициналық зерттеулерді ұсынуы мүмкін.

Кейбір дәрігерлер стрессті өлшеу үшін әлеуметтік түзетуді бағалау шкаласына сүйенеді. Бұл шкала 50 жалпы кернеудің стандартталған өлшемін ұсынады және олар сізге қалай әсер етеді. Олардың кейбіріне жұмыс, тұрмыс жағдайы және жақын адамың қайтыс болуы жатады. Өткен жылы бастан кешкен оқиғалар және сіз бір факторды қанша рет бастан өткердіңіз.

Стресс ерлердің денсаулығына қалай әсер етеді

Стресс сізді ауруға шалдықтыруы мүмкін. АҚШ-тың ұлттық зерттеуі дәрігердің баруының 60-80 пайызында стресстен туындайтын компонент болуы мүмкін екенін хабарлады. Стресс сонымен қатар жүрек-қан тамырлары аурулары мен белгілі бір қатерлі ісік ауруларын қоса, аурудың жоғары қаупімен байланысты болды.

Төменде стресстің асқынулары және ерлердің денсаулығына қалай әсер ететіндігі көрсетілген.

Простата обыры

2013 жылы жүргізілген зерттеу жүйкедегі стресс простатит қатерлі ісігінің қаупін арттыратындығын және ісіктердің өсуі мен таралуына ықпал ететіндігін көрсетті.

Сіздің симпатикалық жүйке жүйесі (SNS) денеңіздің күйзеліске қарсы немесе ұшу реакциясын реттейді. Сіздің парасимпатикалық жүйке жүйесі (PNS) денеңізді босаңсыту үшін жұмыс істейді. Екеуі де простата обырында маңызды рөл атқарады.

Стресс сіздің SNS-тің қатерлі ісік ауруын қоздыратын химиялық норадреналинді шығаруына себеп болады. PNS жүйке талшықтары рак клеткаларының ыдырауына және дененің басқа бөліктеріне таралуына көмектесетін басқа химикатты шығарады.

Эректильді дисфункция

Стресс кез-келген жастағы ер адамдарда эректильді дисфункцияны тудыруы мүмкін. Жеке, кәсіби және қарым-қатынас стресстері орта жастағы ер адамдарда ЭД-ның негізгі себебі болып табылады. Стресс эрекция үшін мидың сигналдарына әсер етеді, бұл эрекция үшін қан ағымын арттырады.

Стресстің физикалық және эмоционалды әсерлері стресстен және ЭД туралы алаңдаушылықпен бірге, оның тұрақты цикліне ықпал етеді. Созылмалы стресс сонымен бірге тестостерон өндірісін нашарлатады, бұл импотенцияны тудыруы мүмкін.

Ерлер бедеулігі

Созылмалы стресстің тестостерон деңгейіне, сперматозоидтардың өндірілуіне және шәует сапасына әсері бедеулік қаупін арттырады.

Жүрек - қан тамырлары ауруы

Стресстің барлық түрлері жүрек ауруы қаупін арттыратындығы көрсетілген. Стресс қан қысымын және холестеринді жоғарылатады, бұл жүрек ауруының дамуындағы негізгі қауіп факторлары. Қайталанатын стресстер сонымен қатар жүректің соғуы қаупін арттырып, коронарлық артериялардың қабынуын тудырады.

Созылмалы асқазан-ішек аурулары

Үздіксіз күйзеліс сіздің асқазан-ішек жүйеңізге зиян келтіруі мүмкін. Тіпті стресстің қысқа эпизодтары асқазанның ауырсынуын және ауырсынуын тудыруы мүмкін, бірақ стресс созылмалы болған кезде, сіз өзекті мәселелерді шеше аласыз, соның ішінде:

• созылмалы іш қату немесе диарея
• жүрек жарасы
• қышқыл рефлюкс
• асқазан жарасы

Созылмалы ауырсыну

Стресс ауырсыну сезімталдығының жоғарылауымен байланысты болды. Бұл сіздің бұлшықеттеріңіздің кернеуіне әкеледі, бұл сіздің мойныңызда, иығыңызда және арқаңызда үнемі ауырсынуға әкелуі мүмкін. Стресс сонымен қатар жалпы бас ауруы және мигрень қоздырғышы болып табылады. Созылмалы ауырсынумен өмір сүру сіздің стрессті және алаңдаушылығыңызды арттырады, қатал шеңбер жасайды.

Жиі суық тию және инфекциялар

Созылмалы стресс сіздің иммундық жүйеңізге әсер етеді және сіздің қабыну реакцияңызға кедергі келтіреді, сізді суық тию мен инфекцияға көбірек бейім етеді.

Стресті азайту

Стрессті басқару симптомдарды жеңілдетуге және стресске байланысты асқынулардың пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі. Бақытымызға орай, стрессті төмендетудің көптеген жолдары бар. Міне, бірнеше ұсыныстар:

• Қолдауды табыңыз. Дәрігерге, отбасы мүшесіне, досыңызға немесе кеңесшіңізге сөйлеңіз. Сіздің проблемаларыңыз туралы айту стресстің ауыртпалығын жеңілдетіп, өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
• Стресстерден арылыңыз. Егер сіз өзіңізді тым көп сезінсеңіз, демалуға біраз уақыт беру үшін жұмыс жүктемесін немесе басқа міндеттемелерді азайтыңыз.
• Уақытты басқалармен өткізіңіз. Ер адамдар әсіресе күйзеліске ұшыраған кезде әлеуметтік жағынан кетуге және оқшаулануға бейім, бұл өзіңізді нашар сезінуі мүмкін. Мәселелерді шешуге көмектесу үшін басқалармен уақыт өткізіңіз.
• Белсенді болыңыз. Жаяу серуендеуге, велосипедпен жүруге немесе спортзалға соққы беріңіз. Жаттығу стресс пен мазасыздықты азайтады. Сондай-ақ, бұл сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі. Йога стрессті азайту үшін әсіресе пайдалы екендігі көрсетілген.
• Өзіңізге ұнайтын нәрсеге уақыт бөліңіз. Кітап оқу немесе кино көру сияқты хоббиге уақыт бөлу сізді стресстен арылуға көмектеседі.

Ала кету

Ерлердегі стресс белгілері жеңілден ауырға дейін өзгеруі мүмкін және олар күнделікті әрекеттерге кедергі келтіруі мүмкін. Стресті үйде өзін-өзі күтіммен басқаруға болады, бірақ егер сізге көмек қажет болса немесе сіздің симптомдарыңыз туралы алаңдайтын болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.