Қадам ұзындығын және қадам ұзындығын қалай есептеуге болады

Мазмұны

• Қадам ұзындығы және қадам ұзындығы
• Қадам ұзындығы дегеніміз не?
• Қадам ұзындығы дегеніміз не?
• Қадам ұзындығы мен қадам ұзындығы қаншаға тең?
• Қадам мен қадам ұзындығын қалай есептеуге болады
• Бір шақырым жүру үшін маған қанша қадам / қадам керек?
• Ала кету

Қадам ұзындығы және қадам ұзындығы

Қадам ұзындығы мен қадам ұзындығы жүрісті талдаудың екі маңызды өлшемі болып табылады. Жүрісті талдау - бұл адамның қалай жүретіні және жүгіретіні туралы зерттеу. Дәрігерлер дене қимылын, дене механикасын және бұлшықет белсенділігін өлшеу және бағалау үшін визуалды бақылау мен құралдарды пайдаланады.

Жүрісті талдау дәрігерлерге жарақат және басқа да негізгі жағдайларды анықтауға көмектеседі. Ол жарақаттар мен жағдайлар бойынша емдеуді бағалау үшін де қолданыла алады. Жаттықтырушылар жүрісті талдауды спорттық өнімділікті арттыру және аяқ киім сияқты жабдықты ұсыну үшін қолдана алады.

Қадам ұзындығы дегеніміз не?

Қадам ұзындығы - бұл екі аяқпен басқан кездегі қашықтық, әр аяқпен бір. Екі аяқпен бірге бастаңыз және жүре бастаңыз. Сіз екі аяғыңыздан бастауға болады, бірақ сол жақтан бастаңыз делік:

1. Сол аяғыңызды жоғары көтеріп, алға қадам жасаңыз.
2. Енді екі аяғың сол аяғыңмен оң аяғыңнан бұрын жерде тұр.
3. Оң аяғыңызды көтеріп, сол аяғыңыздың жанынан алға қарай айналдырып, жерге қойыңыз.
4. Енді екі аяғың оң аяғыңмен сол аяғыңнан бұрын жерде тұр.

Бұл қозғалыс кезінде жүріп өткен жол сіздің адымыңыздың ұзындығы. Басқаша айтқанда, сіздің адымның ұзындығы дегеніміз - оң аяғыңыздың саусағынан (бастапқы позициядан) оң аяғыңыздың саусағына дейін (аяқталатын позиция) немесе оң аяғыңыздың өкшесі (бастапқы позиция) мен оң жақтың өкшесіне дейінгі арақашықтық. аяқ (аяқталу орны).

Қадам ұзындығы дегеніміз не?

Қадам ұзындығы дегеніміз - бір қадам жасаған кезде өтетін қашықтық. Екі аяқпен бірге бастаңыз және жүре бастаңыз. Сіз екі аяғыңыздан бастауға болады, бірақ сол жақтан бастаңыз делік:

1. Сол аяғыңызды жоғары көтеріп, алға қадам жасаңыз.
2. Енді екі аяғыңыз сол аяғыңызбен оң аяғыңыздың алдында жерде тұр.

Сіздің сол аяғыңыздың жүріп өткен қашықтығы (оң аяғыңыздың саусағынан сол аяғыңыздың саусағына дейін немесе оң аяғыңыздың өкшесінен сол аяғыңыздың өкшесіне дейін) - сіздің қадамыңыздың ұзындығы. Сіздің сол жақ қадамыңыз бен оң қадам ұзындығыңыз арасында айырмашылық болуы мүмкін.

Қадам ұзындығы мен қадам ұзындығы қаншаға тең?

Айова Университетінің мәліметтері бойынша, адамның жүру қадамының ұзындығы 2,5 фут (30 дюйм) құрайды, сондықтан адымның орташа ұзындығы шамамен 5 фут (60 дюйм) болады.

Қадам ұзындығына әсер етуі мүмкін бірқатар факторлар бар, олар:

• биіктігі
• жас
• жарақат
• ауру
• жер бедері

Қадам мен қадам ұзындығын қалай есептеуге болады

Егер сіз осы есептеулерді сыртта жасасаңыз, онда бордың бір бөлігі мен өлшеу таспасын алып келіңіз. Егер сіз мұны ішіңізде жасасаңыз, таспа шарасы мен маска лентасын алыңыз.

1. Рулетканы және борды (сыртынан) немесе маска лентасын (ішінен) пайдаланып, белгілі бір қашықтықты өлшеңіз және белгілеңіз, мысалы 20 фут.
2. Табиғи серуенде жылдамдыққа жету үшін белгілердің біріне дейін шамамен 10 фут жүруді бастаңыз.
3. Бірінші белгіні басқанда, қадамдарыңызды санауды бастаңыз, екінші белгіні басқанда санауды тоқтатыңыз.
4. Өлшенген арақашықтықтағы аяқтар санын бірінші белгіден екіншісіне дейінгі қадамдар санына бөліңіз. Қашықтық / қадамдар саны = қадам ұзындығы. Мысалы, сізге 20 футты басып өту үшін 16 қадам қажет болса, сіздің қадамыңыздың ұзындығы 1,25 фут (15 дюйм) болады.

Егер сіз өзіңіздің жүру адымының ұзындығын есептегіңіз келсе, қадамдар санын 2-ге бөліп, сол санды өлшенген қашықтыққа бөліңіз. Егер сізге 20 футты басып өту үшін 16 қадам қажет болса, қадамдар санын алу үшін қадамдар санын (16) 2-ге бөліңіз. Содан кейін (8) жауабын алып, оны қашықтыққа бөліңіз. Қашықтық / қадамдар саны = қадам ұзындығы. Бұл жағдайда сіз 20 қадамда 8 қадам жасадыңыз, сондықтан сіздің қадамыңыздың ұзындығы 2,5 фут (30 дюйм) болады.

Егер сіз дәлірек өлшеуді қаласаңыз, одан да көп қашықтықты қолданыңыз:

1. Бастапқы нүктені белгілеп, 50 қадамды санағанша жүріңіз.
2. Соңғы қадамыңыздың соңын белгілеңіз.
3. Екі белгінің арасын өлшеңіз.
4. Жоғарыдағыдай есептеулерді орындаңыз: арақашықтық / қадам саны = қадам ұзындығы және арақашықтық / қадамдар саны = қадам ұзындығы.

Одан да дәлірек болу үшін ұзынырақ қашықтықты үш-төрт рет жасаңыз, содан кейін нәтижелерді ортаға салыңыз.

Бір шақырым жүру үшін маған қанша қадам / қадам керек?

Орташа алғанда бір миль жүру үшін шамамен 2000 қадам қажет.

Бір мильде 5280 фут бар. Бір миль жүру керек болатын қадамдардың санын анықтау үшін, 5 280-ны қадамыңыздың ұзындығына бөліңіз. Қадамдардың санын анықтау үшін сізге бір миль жүру керек, 5280-ні қадамыңыздың ұзындығына бөліңіз.

Ала кету

Қадам ұзындығы мен қадам ұзындығы дәрігерге сіздің жүру ақауларыңызды немесе жүрісіңізде қиындық тудыруы мүмкін жағдайды анықтайтын маңызды сандар болуы мүмкін.

Бұл сандар дәрігерге немесе физиотерапевтке сіздің жетістіктеріңізді бағалау үшін пайдалы болуы мүмкін, демек, жүрудің бұзылуын тудыратын жағдайға тағайындалған емдеу тиімділігі.

Бұл ақпарат сіз үшін жеке дайындықты бағалауда қызықты. Егер сіз Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit немесе Polar сияқты жаңа педометр немесе фитнес-трекер алсаңыз, қадамды алғашқы орнату кезінде енгізуіңіз керек болуы мүмкін.

Кейде «қадам ұзындығы» және «қадам ұзындығы» ұғымдары бір-бірінің орнына қолданылады, бірақ олардың қадам саны олардың ұзындығы болуы мүмкін.