Егер сізде псориаз болса, жазғы жүзу кезінде осы кеңестерді орындаңыз

Мазмұны

• Тұзды бассейндерді іздеңіз
• Мұхитқа түсуден қорықпа
• Суға түсер алдында теріні қорғайтын құрал қолданыңыз
• Жүзуден кейін бірден душ қабылдау
• Хлорды кетіретін сусабындар мен сабындарды қолданыңыз
• Душтан кейін лосьонды дереу жағыңыз
• Күн астында көп уақыт жұмсамаңыз
• Ашық ауада жүзу кезінде күннен қорғайтын крем киіңіз
• Ұзақ уақытқа сіңбеңіз
• Өрттің өршуіне жол бермеңіз
• Ала кету

Жаз мезгілі псориаз терісі үшін артықшылықтар ұсына алады. Құрғақ және қабыршақталған теріге пайдалы ауада ылғал көп. Сондай-ақ, ауа-райы жылы, сондықтан сіз күн сәулесінде көп уақыт өткізесіз. Сәуленің орташа ультрафиолет (ультрафиолет) сәулеленуі сізге пайдалы - сіз күн сәулесінен қорғайтын креммен қорғалған болсаңыз ғана болады.

Сондай-ақ, аспанда күн жоғары болғандықтан, сіз жағажайда немесе бассейнде біраз уақыт шөлдеуіңіз мүмкін. Егер сізде псориаз болса, жүзудің көп пайдасы бар. Біреу үшін судың температурасы тыныштандырады. Салқын су қышу мен қабыршақты жеңілдетеді, ал жылы су қабынуды азайтады.

Егер сіз осы жазда суға түскіңіз келсе, келесі 10 кеңес сіздің псориаздың өршуін жазғы жоспарларыңыздың қалған бөлігіне кедергі келтірмеуге көмектеседі.

Тұзды бассейндерді іздеңіз

Тұзды бассейндер сауықтыру клубтары мен жеке үй иелері үшін танымалдығы артып келеді. Егер сізде псориаз болса, бұл әсіресе жақсы жаңалық, өйткені дәстүрлі бассейндерде қолданылатын хлор тітіркенуді және терінің құрғауын арттыруы мүмкін. Егер сізде тұзды бассейнге қол жетімді болса, шомылғаннан кейін алаудың пайда болу мүмкіндігі аз болады.

Мұхитқа түсуден қорықпа

Тұзды бассейндер хлорланғаннан гөрі жақсы болса, табиғи тұзды су одан да жақсы. Біздің барлығымыз мұхитқа жақын жерде өмір сүре бермейміз, бірақ егер осылай жасасаңыз, мүмкіндігінше жиі суға түсу туралы ойланыңыз. Егер сіз жағажайдың жанында тұрмасаңыз, келесі жағажай демалысында таза мұхит суының табиғи тыныштандырғыш күштерін пайдаланыңыз.

Суға түсер алдында теріні қорғайтын құрал қолданыңыз

Судың қай түрімен жүзгеніңізге қарамастан, сіз бляшкаларыңыз бен зақымдануларыңыздың үстіне теріні қорғайтын зат қосқыңыз келеді. Егер сіз хлорланған бассейнде жүзіп кетсеңіз, бұл өте маңызды. Мұны негізгі минералды май немесе вазелин жасайды (вазелин деп ойлаңыз).

Жүзуден кейін бірден душ қабылдау

Жүзу сеансынан кейін бірден душ қабылдау өте маңызды, сондықтан теріңіз жарқырап тұрмай қалпына келтіріледі. Егер сізде сабынмен толық душ қабылдауға уақыт болмаса, жай сумен жуып тастаңыз. Егер сіз хлорланған суда жүзсеңіз, мұны бірінші кезекке қоюыңыз керек.

Хлорды кетіретін сусабындар мен сабындарды қолданыңыз

Жүзуден кейін теріңізден хлор мен басқа химиялық заттарды кетіруге көмектесетін белгілі бір сусабындар мен сабындар алуға болады. Бұл сіздің терінің зақымдануын болдырмауға көмектеседі. Егер сізде химиялық заттарды кетіретін сабынға қол жетімді болмаса, сіз, ең болмағанда, теріңізге химиялық заттарды көбірек жағудан аулақ болғыңыз келеді. Түсі және / немесе хош иісі бар тазартқыштардан аулақ болыңыз.

Душтан кейін лосьонды дереу жағыңыз

Дене лосьондары теріңіздің ылғалдылығын сақтайды, оны кез-келген жүзу кезінде жоғалтуға болады (тұщы, тұзды және хлорланған су). Сіз теріңізді душқа түсіргенде немесе шайған кезде лосьон қолданғыңыз келеді. Ылғал тері құрғақ теріге қарағанда лосьон мен ылғалды тығыздайды.

Күн астында көп уақыт жұмсамаңыз

Ұлттық псориаз қорының мәліметі бойынша, күн сәулесінен шыққан ультрафиолет (ультрафиолет) сәулелер псориаз терісіне оң әсерін тигізуі мүмкін (бір уақытта 10 немесе 15 минутқа дейін). Осыған қарағанда кез-келген ультрафиолеттің әсер етуі сіздің зақымдануыңызды нашарлатуы мүмкін.

Ашық ауада жүзу кезінде күннен қорғайтын крем киіңіз

Күннен қорғайтын кремді кию фототүсірілімнің, күннің күйіп қалуының және терінің қатерлі ісік ауруларының алдын-алу үшін маңызды. Псориазбен ауырған кезде, күннен қорғайтын крем де зақымданудың нашарлауына жол бермейді.

Кең спектрлі, суға төзімді, күн сәулесінен қорғайтын минималды SPF мөлшері 30 екендігіңізге көз жеткізіңіз. Далаға шығардан 15 минут бұрын жағыңыз. Тері зақымдануларының айналасына аздап артық қойыңыз. Жүзу кезінде сіз күн сәулесінен қорғайтын кремді әр сағат сайын немесе теріңізді сүлгімен құрғатқан сайын қайта қолданғыңыз келеді.

Ұзақ уақытқа сіңбеңіз

Кейбір жағдайларда жүзу псориаз белгілері үшін едәуір тыныштандырады, әсіресе ол тұзды суда болса. Бірақ сіз суда қанша уақыт өткізгеніңізді білгіңіз келеді. Суда ұзақ болу сіздің симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін. Бұл әсіресе ваннада және химиялық тазартылған суда жиі кездеседі. Уақытты суда 15 минут немесе одан аз уақыт ұстауға тырысыңыз.

Өрттің өршуіне жол бермеңіз

Достарыңыз бен бейтаныс адамдар сізде кез-келген терінің зақымдануы туралы білуі мүмкін. Сіз өзіңіздің жағдайыңыз туралы қанша немесе аз бөліскіңіз келетіні сізге толықтай байланысты. Псориаз жұқпалы емес, және олар мұны білуі керек. Басқа адамдардың қызығушылығына деген мазасыздық сізді жүзу сияқты сүйікті іс-әрекеттеріңізден аулақ ұстауға тырысыңыз.

Ала кету

Егер сіз жоғарыда айтылған кеңестерді ұстанатын болсаңыз, жүзу сіздің псориаз теріңіз үшін қауіпсіз болып қана қоймай, көптеген артықшылықтар бере алады. Алайда, егер сіздің белгілеріңіз күшейе бастаса немесе қатты өршіп кетсе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол сізге теріні қалай қорғауға болатындығы туралы көбірек түсінік бере алады, осылайша сіз күн сәулесінде кез-келген көңілді өткізіп алмауыңыз керек.