Швед массажы мен терең ұлпалы массаждың арасында қандай айырмашылық бар?

Мазмұны

• Шолу
• Швед массажы туралы
• Швед массажы кезінде не болады?
• Тіндердің терең массажы туралы
• Терең ұлпалық массаж кезінде не болады?
• Массаж жасамас бұрын не істеу керек
• Дұрыс массаж терапевтін табу
• Қай массаж жақсы жұмыс істейді?

Шолу

Швед массажы және ұлпалардың терең массажы - массаж терапиясының танымал түрлері. Кейбір ұқсастықтар болғанымен, олар бір-бірінен өзгеше. Айырмашылықтар:

• қысым
• техникасы
• мақсатты пайдалану
• бағыттар

Массаждың осы екі стилі арасындағы негізгі айырмашылықтар туралы, сонымен қатар сізге дұрыс терапевт таңдау туралы кеңестер.

Швед массажы туралы

Швед массажы - ең көп ұсынылатын массаж әдістерінің бірі. Мұны кейде классикалық массаж деп те атайды. Бұл әдіс бұлшықет кернеуін босату арқылы релаксацияны дамытуға бағытталған.

Швед массажы - бұл тіндердің терең массажына қарағанда жұмсақтық және релаксация мен кернеуді жеңілдетуге қызығушылық танытқан адамдарға жақсы келеді.

Швед массажы күнделікті жаттығуларға, мысалы, компьютерде отыруға немесе жаттығуға байланысты бұлшық еттерді босатуы мүмкін. Бұл қатты шиеленісетін адамдар үшін өте пайдалы болуы мүмкін:

• төменгі арқа
• иық
• мойын

Швед массажы кезінде не болады?

Швед массажы кезінде терапевттер:

• илеу
• ұзақ соққылар
• терең дөңгелек қозғалыстар
• пассивті бірлескен қозғалыстар

Бұл әдістер мыналарға арналған:

• сені демал
• жүйке ұштарын ынталандыру
• қан ағымын және лимфа дренажын жоғарылату

Шведтің дәстүрлі массажы бүкіл денені қамтиды. Сіз өзіңіздің артқы жағыңыздан немесе асқазаныңыздан бастайсыз және жарты нүктеде секіресіз.

Егер сізде қатты алаңдаушылық тудыратын мәселе болса, мысалы, мойын қатты болса, сіз өзіңіздің терапевтіңізден осы салада көбірек уақыт өткізуді сұрай аласыз. Сіздің қалауыңызға байланысты сіз массаж терапевтінен жеңіл, орташа немесе қатты қысымды қолдануды сұрай аласыз.

Толық дене массажы кезінде сізді шешпейді деген үміт бар. Сіздің массаж терапевті сізді сыртта күткен кезде массажды шешіп алуыңызды сұрайды. Іш киімді кию керек пе, жоқ па, сізге байланысты.

Сіздің массаж терапевті сіздің денеңізге парақ салады. Олар артқа қарай тартылып, оны түзетеді. Сізді көп жағдайда қамтып тұрады.

Сіздің массаж терапевтіңіз май немесе лосьонды тегіс және ұзақ ұстауға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, олар сізге хош иісті хош иісті зат бар ма деп сұрауы мүмкін.

Тіндердің терең массажы туралы

Терең тіндердің массажы швед массажына ұқсас, бірақ ол одан да алыс және басқа мақсатқа арналған.

Терең ұлпалық массаж:

• спортшылар
• жүгірушілер
• жарақат алған адамдар

Сондай-ақ, созылмалы ауруы бар адамдар үшін жұмыс істей алады, мысалы:

• фибромиалгия
• төменгі арқадағы ауырсыну

Терең ұлпалық массаж сіздің ішкі қабаттарыңызға бағытталған:

• бұлшық еттер
• сіңірлер
• фассия немесе тығыз дәнекер тін

Тіндердің терең массажы швед массажындағыдай көптеген илеу және илеу сияқты қимылдарды қолданады, бірақ қысым одан да көп. Бұл қысым кейде ауыруы мүмкін.

Терең бұлшықет тініне жету үшін терапевт бұлшықет қабатымен массаж жасайды, қысым жасайды және саусақтармен, жұдырықтармен және шынтақпен осы терең тінге жету және созу үшін арнайы әдістерді қолданады.

Массаждың бұл түрі бұлшықет пен тіндердің таралған жерлерін босату арқылы сауығуды жеңілдетеді. Бұл жұмсақ тіндерге қан ағымын арттыруға көмектеседі және қабынуды азайтуға көмектеседі.

Терең ұлпалық массаж кезінде не болады?

Тіндерді терең массаж жасамас бұрын сіз өзіңіздің терапевтіңізбен проблемалық аймақтарды талқылайсыз. Тіндердің терең массажы толық денелі немесе бір аймаққа бағытталған болуы мүмкін. Сіз артқы жағыңызда немесе асқазаныңызда және парақтың астында жатып бастайсыз. Ауыстыру деңгейіңізді өзіңіз анықтай аласыз.

Терең ұлпаларды уқалау дәстүрлі релаксация массажынан басталады. Бұлшықеттер жылынғаннан кейін сіздің массаж терапевтіңіз сіздің проблемалық аймақтарыңызға терең кірісе бастайды.

Алақандарына, саусақтарына және түйіндеріне қосымша сіздің терапевт қысымыңызды жоғарылату үшін білектеріңізді немесе шынтақтарыңызды қолдана алады.

Массаж терапевтіңізде қысым мен ыңғайсыздық деңгейі туралы ашық болу өте маңызды. Бұл белгілі бір аймақтарға және массажға байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Массаж жасаушыға дейін және оның барысында сіздің терапевтіңізбен еркін байланысыңыз.

Кейбір массаж терапевтері ауырсыну процесіне қарсы емес деп санайды және егер ауырсыну тым көп болса, сіз сөйлесесіз деп күтеді.

Терең массаж жасағаннан кейінгі күндерде сіз аз мөлшерде ауырсынуды күтуіңіз керек. Сіздің терапевт келесі емдеуді ұсынуы мүмкін:

• мұз
• жылу
• созылу
• Дұрыс массаж терапевтін табыңыз. Сізге массаж түрін олардың тәжірибесі мен тәжірибесі ретінде нақты анықтайтын терапевт іздеңіз. Қажет болса, спорттық жарақаттар, фибромиалгия, артрит немесе жүктілік сияқты белгілі бір жағдайды емдеуге дайындалған адамды іздеңіз. Сондай-ақ, терапевттің мемлекеттік талаптарға сәйкес лицензияланғанын немесе сертификатталғанын тексеріңіз.
• Терапевтпен кез-келген жарақат туралы сөйлесіңіз. Жарақаттану дәрежеңіз, олардың қанша уақыт емделгені және сіздің қазіргі ауыру деңгейіңіз туралы нақты болыңыз.
• Сіздің жайлылық деңгейіңіз туралы айтыңыз. Массаж терапевтіне олардың қай жерлеріне қол тигізбейтінін айтыңыз. Мысалы, кейбір адамдар бөкселерін массаж жасағанда ыңғайсыз.
• Мақсаттарыңыз бен үміттеріңіз туралы айтыңыз. Сіз тек демалғыңыз келеді ме? Жарақаттан айығуға тырысып жатырсыз ба?
• Қысымды талқылаңыз. Терапевтпен сізге қысымның қандай деңгейі жақсы екенін айтыңыз.
• Ашық бол. Жеке өміріңізге қатысты мәселелер туралы немесе қол тигізгіңіз келмейтін мәселелер туралы терапевтке хабарлаңыз.
• Жылыту. Мүмкін болса, жылы душ қабылдау, ыстық ваннаға малу немесе саунаға бірнеше минут жұмсау арқылы бұлшық еттеріңізді жылытыңыз.
• Гидрат. Массаж жасамас бұрын көп мөлшерде су ішіңіз.

Массаж жасамас бұрын не істеу керек

Дұрыс массаж терапевтін табу

Шведтік немесе терең тіндік массажға тапсырыс берер алдында бірнеше нәрсені ескеру қажет:

• Бұл бір реттік нәрсе ме? Бұл сіздің терапевтке массажды жылына бір немесе екі рет жасайтын нәрсе ме, әлде олар ұзақ мерзімді емдеу жоспарының бөлігі ме, жоқ па білуге ​​көмектеседі.
• Сізде гендерлік артықшылық бар ма? Кейбір адамдар бірдей немесе қарама-қарсы гендерлік массаж терапевтімен ыңғайлы болады.
• Сізде параметрлер бар ма? Кейбір массаждар сұлулық санаторияларын босаңсыту кезінде, ал басқалары физиотерапия немесе спорт залында өтеді.
• Сіз пікірлерді оқыдыңыз ба? Массажға тапсырыс берместен бұрын, сіздің ықтимал терапевт туралы басқа адамдар не айтқанын оқып шығыңыз. Олар сіздің адамдарыңызға бұрын көмектесті ме?

Қай массаж жақсы жұмыс істейді?

Швед және терең ұлпалық массаждар өте ұқсас. Негізгі айырмашылық - бұл қысым деңгейі. Егер сіз күшті, созылған бұлшықеттерден релаксация мен релаксация іздесеңіз, швед массажы сізге өте ыңғайлы.

Егер сіз жарақатынан айығып жатсаңыз, тіндердің терең массажы сіздің емдеу жоспарыңыздың пайдалы бөлігі бола алады.

Массаж жасамас бұрын сұрақтар қойып, уқалау кезінде терапевтпен кері байланыс орнатыңыз.