Осыны қолданып көріңіз: стресс пен мазасыздықты жеңілдететін 25 шай

Мазмұны

• 1. Жалбыз (Mentha piperita)
• 2. түймедақ (Matricaria түймедақ/Chamaemelum nobile)
• 3. Лаванда (Lavandula officinalis)
• 4. Кава (Piper methysticum)
• 5. Валериан (Valeriana officinalis)
• 6. Готу кола (Centella asiatica)
• 7. Лимон бальзамы (Melissa officinalis)
• 8. Пассионарлы гүл (Passiflora incarnata)
• 9. Көк шай (Camellia sinensis)
• 10. Ашваганда (Withania somnifera)
• 11. Қасиетті насыбайгүл (Ocimum қасиетті)
• 12. куркума (Curcuma longa)
• 13. Фенхель (Foeniculum vulgare)
• 14. Раушан (Rosa spp.)
• 15. Женьшень (Panax spp.)
• 16. Құлмақ (Humulus lupulus)
• 17. мия (Glycyrrhiza glabra)
• 18. мысық (Непета катариясы)
• 19. Сент-Джон сорты (Hypericum perforatum)
• 20. Родиола (Родиола роза)
• Шөп араластырып көреді
• 21. Дәстүрлі медицина қызметкерлерінің сабырлы кубогы
• 22. Шай республикасы демалады
• 23. Йоги стресстен құтылу
• 24. Numi қатысуы
• 25. Липтон стрессі аз
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Қарастыратын нәрселер

Кейбір шөптік шайлар кейде стресстен және мазасыздықтан арылуға көмектеседі, ал басқалары негізгі аурудың әдеттегі қосымша терапиясы ретінде қолданылуы мүмкін.

Бір адамға жұмыс істейтін нәрсе сізге сәйкес келмеуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Дәрілік шөптің немесе шөптің шай қоспасын табу уақытты алуы мүмкін.

Шөп шайлары техникалық жағынан қосымша капсулалардан, майлардан және тұнбалардан өзгеше болғанымен, өзара әрекеттесу әлі де мүмкін. Сіз өзіңіздің жұмысыңызға шөп шайын қоспас бұрын әрдайым дәрігермен немесе басқа медициналық қызмет көрсетушімен сөйлесуіңіз керек.

Осы танымал шайлар сіздің жалпы әл-ауқат сезімін тыныштандыруға және қолдауға қалай көмектесетінін білу үшін оқыңыз.

1. Жалбыз (Mentha piperita)

Бұл классикалық бақша өсімдігін тек дәмдеуіштерден гөрі қолдануға болады. Кейбір зерттеулер хош иіс көңілсіздік, мазасыздық және шаршау сезімдерін төмендетуі мүмкін деп болжайды.

Бөлек зерттеулер жалбыз майының хош иісін жұту инфаркт пен бала туылуынан ауруханаға түскен адамдардың мазасыздығын басатындығын анықтайды.

Жалбыздан жасалған шай сатып алыңыз.

2. түймедақ (Matricaria түймедақ/Chamaemelum nobile)

Бұл ромашка тәрізді гүл тыныштықтың синонимі болып табылады, ол ең танымал стрессті басатын шайдың арасында түймедақ жасайды.

Біреуі түймедақ сығындысын ұзақ уақыт қолданудың жалпы алаңдаушылық бұзылуының (GAD) орташа-ауыр симптомдарын айтарлықтай төмендететінін анықтады. Алайда, бұл болашақ симптомдардың пайда болуына жол бермеді.

Түймедақ шайын сатып алыңыз.

3. Лаванда (Lavandula officinalis)

Лаванда өзінің көңіл-күйін тұрақтандыратын және седативті әсерімен кең танымал. Бірақ сіз оның кейбір дәрі-дәрмектер сияқты мазасыздықты басатын тиімді екенін білдіңіз бе?

Зерттеушілер Силексан, ауызша лаванда капсуласынан дайындалған дәрілік зат, ересектерде ГОР бар лоразепам сияқты тиімді екенін анықтады.

Лавандадан шай сатып алыңыз.

4. Кава (Piper methysticum)

Тынық мұхит аралдарындағы кауа әдет-ғұрыптық шайды мазасыздық ретінде кеңінен қолданады. Мазасыздық сезімі үшін жауап беретін мидың GABA рецепторларына бағытталған.

2018 шолуының біреуі кава сығындысы таблеткалары жалпы мазасыздықты емдеуде аздап тиімді болуы мүмкін екенін көрсетеді, бірақ көп зерттеу қажет.

Кава шайын сатып алыңыз.

5. Валериан (Valeriana officinalis)

Валериан тамыры әдетте ұйқысыздықты және ұйқының басқа бұзылыстарын емдеуге арналған шөптік құрал ретінде қолданылады. Бұл мазасыздыққа байланысты ұйқысыздықты жоюға көмектесуі мүмкін, бірақ зерттеулер әртүрлі болды.

Біреуі валериан сығындысы медициналық процедурадан өткен әйелдердің алаңдаушылығын төмендететінін анықтады.

Валериан шайын сатып алыңыз.

6. Готу кола (Centella asiatica)

Готу коласы көптеген азиялық мәдениеттерде дәстүрлі медицина және сергітетін құрал ретінде қолданылады. Бұл жиі шаршау, мазасыздық және депрессия сезімдерін жеңілдету үшін қолданылады.

Тышқандарға арналған 2012 жылғы бір зерттеуде готу кола сығындысы өткір және созылмалы мазасыздықты емдеудің тиімді әдісі болатындығы анықталды. Оның әсерін толық түсіну үшін көбірек зерттеу қажет.

Готу кола шайын сатып алыңыз.

7. Лимон бальзамы (Melissa officinalis)

Лимон хош иісі бар жалбыз туысы, мелисса - ұйқысыздық, мазасыздық және депрессия кезінде кеңінен қолданылатын ем. Бұл стрессті тыныштандыратын нейротрансмиттер GABA-ны күшейту арқылы.

Бірінде лимон бальзамының сығындысы жеңіл және орташа мазасыздық пен ұйқысыздыққа көмектесетіні көрсетілген.

Зерттеушілер 2018 жылғы зерттеу барысында мелисса қоспасы стенокардия деп аталатын жүрек ауруы бар адамдарда мазасыздық, депрессия, стресс және ұйқысыздық белгілерін төмендететінін анықтады.

Лимон бальзамы бар шайды сатып алыңыз.

8. Пассионарлы гүл (Passiflora incarnata)

Пассионар гүлі ежелден жақсарту үшін қолданылған. Бұл мазасыздық белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.

Зерттеушілер бірінде пассифлора қосымшасы стоматологиялық жұмыспен айналысатын адамдардағы алаңдаушылықты азайтуға арналған негізгі дәрі-дәрмек ретінде жұмыс істейтіндігін анықтады.

Пассифлора шайын сатып алыңыз.

9. Көк шай (Camellia sinensis)

Көк шайдың құрамында л-теанин көп, ол мазасыздықты төмендететін аминқышқыл.

2017 жылы жүргізілген бір зерттеу нәтижесі бойынша, жасыл шай ішкен студенттер плацебо тобындағы студенттерге қарағанда үнемі стресстің төмен деңгейіне тап болған.

Көк шай сатып алыңыз.

10. Ашваганда (Withania somnifera)

Ашваганда - бұл стресс пен шаршаумен күресуге көмектесетін аюрвед шөпі.

Біреуі тамыр сығындысын қабылдау екі ай ішінде стресстің деңгейін айтарлықтай төмендеткенін анықтады.

Зерттеулердің 2014 жылғы шолуы сонымен қатар Ашваганданың сығындысы стресс пен мазасыздық сезімдерін жеңілдетуге көмектесті деген қорытындыға келді, дегенмен бұл әсерлерді растау үшін көбірек зерттеу қажет.

Ашваганда шайын сатып алыңыз.

11. Қасиетті насыбайгүл (Ocimum қасиетті)

Тулси деп те аталады, қасиетті насыбайгүл еуропалық және тайландиялық насыбайгүлдерге жатады.

Оның мазасыздыққа немесе стресстегі әсері туралы зерттеулер шектеулі. Біреуі қасиетті насыбайгүл сығындысын қабылдау жалпы мазасыздықтың белгілерін төмендететінін анықтады.

Қасиетті насыбайгүл шайын сатып алыңыз.

12. куркума (Curcuma longa)

Куркума қабынуға қарсы куркумин қосылысына бай. Куркумин мазасыздық пен антидепрессантқа қарсы әсер етуі мүмкін екендігі анықталды.

Куркума шай сатып алыңыз.

13. Фенхель (Foeniculum vulgare)

Аскөкті шай дәстүрлі түрде мазасыздықты басу үшін қолданылған.

Қосымша зерттеулер қажет болғанымен, аскөк постменопаузды қабылдаған әйелдерде алаңдаушылық пен антидепрессантқа қарсы әсер ететінін анықтады.

Аскөктен шай сатып алыңыз.

14. Раушан (Rosa spp.)

Раушанның иісі ежелден бері релаксациямен байланысты және оны кем дегенде бір зерттеу қолдайды.

Зерттеушілер бірінде раушан суының ароматерапиясы бүйрек ауруының соңғы сатысындағы адамдардың мазасыздық сезімін азайтуға көмектесетіндігін анықтады.

Раушан шайының дүкені.

15. Женьшень (Panax spp.)

Женьшень әмбебап ем бола алмауы мүмкін, бірақ зерттеулер белгілі бір артықшылықтарды қолдайды.

Мысалы, бұл денені стресстің әсерінен қорғауға көмектеседі деп айтады. Кейбіреулер оның шаршауды төмендететінін көрсетеді.

Женьшень шайын сатып алыңыз.

16. Құлмақ (Humulus lupulus)

Сіз ащы хоптардың дәмін белгілі бір сусындардан көре аласыз, бірақ құлмақ ащы ештеңе емес.

2017 жылғы зерттеу көрсеткендей, құлмақ қоспасын қабылдау депрессияның, мазасыздықтың және стресстің жеңіл белгілерін азайта алады.

Валериамен біріктірілгенде, құлмақ қоспалары ұйқының сапасын жақсарта алады.

Құлмақ шайын сатып алыңыз.

17. мия (Glycyrrhiza glabra)

Суыққа және тұмауға қарсы шай өсімдіктерінің танымал ингредиенті, мия тамыры кең таралған тәттілендіргіш пен кәмпитке айналды.

Адамдар мия тамырын стрессті және шаршағыштықты азайту үшін алады, бірақ зерттеулер шектеулі.

Тышқандарға арналған 2011 жылғы бір зерттеуде мия сығындысы стрессті төмендетуі мүмкін деген болжам бар.

Тышқандарға арналған бөлек зерттеушілер мия сығындысы валериан мен мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектердің мазасыздыққа қарсы әсерін арттыра алатындығын анықтады.

Мия шырынын сатып алыңыз.

18. мысық (Непета катариясы)

Мысық мысықтар үшін стимулятор болғанымен, оны адамдар үшін тыныштандыратын сусын жасау үшін қолдануға болады.

Мысық дәстүрлі түрде мазасыздықты басу үшін қолданылған. Оның құрамында валерианада кездесетінге ұқсас қосылыстар бар, бірақ олардың бірдей артықшылықтар беретіні белгісіз.

Мысық шайын сатып алыңыз.

19. Сент-Джон сорты (Hypericum perforatum)

Сент-Джон сусласы - депрессияға қарсы ең жақсы зерттелген шөп дәрілерінің бірі. Бұл сондай-ақ мазасыздық белгілеріне көмектеседі.

Шөп кейбір дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі немесе басқа жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін, сондықтан қолданар алдында дәрігермен немесе фармацевтпен сөйлесіңіз.

Сент-Джон сусласы шайын сатып алыңыз.

20. Родиола (Родиола роза)

Родиола көбінесе стрессті, мазасыздықты және көңіл-күйдің белгілі бір бұзылыстарын басқару үшін қолданылады.

Мұны дәлелдейтін бірнеше дәлел бар болса да, табылған мәліметтер. Оның әлеуетті қолданылуын нақты түсіну үшін көбірек зерттеу қажет.

Родиола шайын сатып алыңыз.

Шөп араластырып көреді

21. Дәстүрлі медицина қызметкерлерінің сабырлы кубогы

Бұл шай түймедақ, мысық, лаванда және пассифлора шөптерін қолданып, көптеген ұйқыны және стрессті жеңілдетеді.

Түймедақ пен лаванда мазасыздыққа көмектесу үшін жақсы танымал. Мысық пен пассифлора ұйқының сапасын жақсарту үшін бірінші кезекте қолданылғанымен, олар қорқыныштан арылуға көмектеседі.

Дәстүрлі дәрігерлердің тыныштық кубогын сатып алыңыз.

22. Шай республикасы демалады

Geto Relaxed негізгі ингредиентімен қатар раушан жапырақтары, лаванда, пассифлора және түймедақ бар.

Бұл таңдау жеңіл мазасыздық пен күйзелісті жеңілдетуге көмектеседі. Сіз rooibos шайының денсаулыққа пайдалы қасиеттерінің жалпы пайдасын көре аласыз.

Шай демалуға арналған республиканы сатып алыңыз.

23. Йоги стресстен құтылу

Йоги стресстен арылудың екі нұсқасын ұсынады: құрамында кава кава бар шай және лаванда бар шай.

Кава каваның мазасыздыққа айтарлықтай әсері болуы мүмкін, бірақ шөп жеңіл жанама әсерлермен байланысты. Лаванда әдетте нәзік артықшылықтар ұсынады және жанама әсерлерді тудырмайды.

Yogi Kava стресстен арылту немесе бал лаванда стресстен арылту үшін дүкен сатып алыңыз.

24. Numi қатысуы

Органикалық лаванда - Numi’s Presence-дің негізгі ингредиенті. Лаванда жұмсақ тыныштандыратын әсер ете алады және мазасыздықты жеңілдетеді.

Шай қоспасының құрамына ақсақал, шизандра, көкжидек жапырағы, лимонграсс, жалбыз, зімбір, долана және бамбук кіреді.

Numi Presence дүкенін сатып алыңыз.

25. Липтон стрессі аз

Стресстің құрамында корица, түймедақ және лаванда бар. Барлығы стрессті жеңілдететін шөптер, дегенмен түймедақ пен лаванда ең ғылыми қолдауға ие.

Липтон стрессін аз сатып алыңыз.

Төменгі жол

Кейбір шөп шайлары тыныштандыратын әсерге ие болса да, олардың әлеуетті артықшылықтарын толығымен бағалау үшін көп зерттеулер қажет. Шөптен жасалған шай немесе қоспалар ешқашан тағайындалған емнің орнына қолданылмауы керек.

Кейбір шөп шайлары жағымсыз жанама әсерлер тудыруы мүмкін, әсіресе көп мөлшерде қолданған кезде. Басқалары рецептсіз және дәрі-дәрмектермен қауіпті өзара әрекеттесуге әкелуі мүмкін. Жүктілік кезінде көптеген шөп шайларын ішу қауіпсіз емес.

Сіз шөп шайларын ішер алдында немесе шөп қоспаларын ішпес бұрын әрдайым дәрігерден немесе басқа медициналық провайдерден кеңес алуыңыз керек.