Теннис жұлдызы Мэдисон Кэйс барлық жаттығуларға қалай жетеді

Мазмұны

• үшін шолу

Аустралиялық және француздық ойындар артта қалса, жаз теннистің үлкен шлем маусымының ортасы болып саналады. Ал қазір барлық назар ханымдарға қарайды.

Әйелдер теннис қауымдастығы (WTA) спорттағы ең үздік спортшылармен мақтана алады: Серена Уильямс, Слоан Стивенс және 23 жастағы Мэдисон Кейс-Серена 1999 жылдан бері әлемдік рейтингте алғашқы ондыққа енген алғашқы американдық әйел. (және, BTW, Keys сол кезде небәрі 21 жаста еді).

14 жасында (!) Кәсіпқой болғалы бері, Keys индустрияда толқулар жасайды. Ол өткен жылы АҚШ ашық чемпионатының финалисті болды (өзінің көптен бергі досы Стивенстен жеңіліп қалды) және оның үлкен серіктестіктері бар, соның ішінде компанияның #SeeItThrough науқаны үшін ACUVUE компаниясымен бірігіп, жас әйелдерді мақсат қоюға және қиын уақытта табанды болуға шабыттандырады. . Жаздың соңында Кэйс АҚШ ашық чемпионатында тағы бақ сынайды.

Біз досыңызбен бетпе-бет келудің қандай болатынын, бірнеше минутыңыз болса орындалатын ең жақсы жаттығуды және терлеу жаттығулары үшін әрбір ханымға қажет сұлулық негізін білу үшін өсіп келе жатқан жұлдызды қуда алдық.

Ол бәсекелестікті қалай сақтайды

Слоун екеуміз көптен бері доспыз, бізде ең биік және ең төменгі деңгейлер болды. Біз әрқашан дос болғанымызды есімізде сақтаймыз және соңында дос боламыз. Бірақ екеуміз де сол жаққа шығып, жеңгіміз келеді. Мен өзімше ойлаймын: Мен бүгін жеңу үшін қолымнан келгеннің бәрін жасаймын. Біз мұны екеуміз де бағалаймыз және күннің соңында бір -біріміздің арқамыз бар екенін біле отырып, алаңнан кете алатынымызды білеміз. (Байланысты: Слоун Стивенс АҚШ ашық чемпионатында қалай жеңгені туралы эпикалық келу тарихы)

Ол қалай психикалық күшті болады

Мен күн сайын кішкене мақсат қоямын және оған жету үшін жұмыс жасаймын, тіпті ең кішкентай нәрсе болса да. Мақсат қою, оған жету және өзіңізді жақсы сезіну сенімділік пен табандылықты қалыптастыруға көмектеседі. Тұрғың келмейтін сол күндері, менің ойымша, Мен шаршағанымды айтпай -ақ, бүкіл жаттығуымды өтемін немесе оянғанда көңіл-күйім нашар болғандықтан ғана шағымданбауға тырысамын. Тіпті ол мінсіз болмаса да, мен сырғып кетсем де, мен өзімді ұстай аламын және өзімнің психикалық кеңістігімнің қайда екенін біліп, әрі қарай жүре аламын. (Кэти Данлоп сонымен қатар «микро мақсатты» қолдайды).

Уақыт тапшылығы кезінде ол жаттығуға қалай қатысады

Қандай да бір тізбекті жасаңыз. Өзіңізді жалғастырыңыз. Егер сізде бар болғаны 15 минут болса және оның 13 минутын жоғары қарқындылықпен бірдеңе жасауға жұмсасаңыз және сіз ешқашан қозғалысты тоқтатпасаңыз, сізде бір сағат болғандай жақсы жаттығу аласыз. Менің сүйікті істерімнің бірі бокс. Мен оны жақсы көремін. Тіпті егер біреу жастықшаларды көтеріп тұрса да, мен оған бара аламын-бұл маған ұнайды. Мен сондай-ақ салмақпен айналысатын кардио схемаларын ұнатамын. Маған жүгіру жолында жүгіргеннен гөрі гір көтерген ұнайды. (Бұл кардио-күш жаттығуларын қолданып көріңіз.)

Ол алған ең жақсы мансап кеңесі

Жолда жүруден ләззат алыңыз, өйткені шыңға жақындаған сайын, соғұрлым стресс болады. Бұл туралы маған Линдси Дэвенпорт айтты. Бұл мен үшін ең үлкен нәрсе болды - осы сәттен ләззат алу және өзімді қысымнан шығару; көңіл көтеруді ұмытпау.

Ол ант еткен сұлулық өнімдері

Әрқашан күннен қорғайтын крем жағыңыз (маған La Roche-Posay ұнайды), ал егер тушь киетін болсаңыз, оның су өткізбейтініне көз жеткізіңіз. Мен әлі күнге дейін өзім жақсы көретін су өткізбейтін тушь іздеп жүрмін.

Оның сүйікті дене бөлігі

Мен аяғымды шынымен жақсы көремін. Маған олар менің жұмысым үшін қажет. Олар мені күшті сезінеді, бірақ сонымен бірге олар шынымен керемет көрінеді деп ойлаймын. Олар мені шынымен сексуалды сезінеді.

үшін шолу