Менің семіздігім туралы байыпты сәт

Мазмұны

• Шешім қабылдау
• Әрекет ету
• Кішкентай жеңістерге қол жеткізу

Кішкентай жаңа туылған нәрестемді, үшінші қызымды қолыма алып, мен шешімді болдым. Мен сол жерде және өте қауіпті артық салмақтан бас тартуды аяқтадым деп шештім. Сол кезде мен 687 фунт болдым.

Қыздарым тұрмысқа шыққан кезде тірі болғым келді. Мен оларды дәліз бойымен өткізгім келді. Мен немерелерімнің туылуы үшін сол жерде болғым келді. Олар мен ұсына алатын ең жақсы нұсқаға лайық.

Мен өзімнің қыздарымның мені тек суреттер мен әңгімелерде есте сақтауын қаламаймын деп шештім. Жеткілікті болды.

Шешім қабылдау

Қызым туылғаннан кейін үйге келгеннен кейін мен спортзалға қоңырау шала бастадым. Мен Брэндон Глора атты жаттықтырушымен телефон арқылы сөйлестім. Ол маған екі күннен кейін менің үйіме қонаққа келетінін айтты.

Брэндон мені соттамады. Керісінше, ол тыңдады. Ол сөйлеген кезде ол позитивті және тікелей болды. Ол біз екі аптадан кейін жаттығуды бастаймыз деді, біз күн мен уақытты келісіп алдық.

Бірінші ресми жаттығу үшін Брэндонмен кездесу үшін жаттығу залына бару өте ауыр болды. Менің ішімдегі көбелектер қатты болды. Мен тіпті бас тарту туралы ойладым.

Спортзалдың тұрағына шығып, мен спортзалдың алдыңғы жағына қарадым. Мен лақтырамын деп ойладым. Менің өмірімде ондай жүйке болғаным ешқашан есімде жоқ.

Спортзалдың сыртқы әйнегі жартылай айна болды, сондықтан мен оны көре алмадым, бірақ мен өзімнің шағылысымды көрдім. Мен не істедім? Мен, жаттығуға барайын ба?

Менің ішімдегі адамдардың бәрі менің сол жерде тұрғанымды көріп, олармен жұмыс істеп жатқанымды елестетіп күлетінін немесе күлетінін елестете аламын.

Өмірдің нашар таңдауы мені осы толық және толық қорлау сәтіне мәжбүр еткеніне ұялдым және ұялдым.

Бірақ мен бұл сәтті ыңғайсыз әрі қорқынышты болғанымен, бәріне тұрарлық екенін білдім. Мен мұны отбасым үшін және өзім үшін жасадым. Мен өзімді сау және бақытты ету үшін белсенді рөл атқардым.

Әрекет ету

Мен соңғы тазартқыш тыныс алдым да, жаттығу залына кірдім. Бұл мен ашқан ең ауыр есік еді. Мен өзімнің есебімнен әділеттілік пен ойын-сауық көріністеріне бой алдырдым.

Мен жаттығу залында жүрдім де, таңданып, таңдандым, ғимаратта жалғыз Брэндон болды.

Иесі спорт залды бірнеше сағатқа жауып тастады, сондықтан мен шоғырланған және шоғырланған атмосферада жаттығу жасай аламын. Мен өте жеңілдеп қалдым!

Айналамдағы адамдардың назарын аудармай, мен Брэндон мен оның нұсқауларына назар аудара алдым.

Мен Брэндоннан менің жаттығуымның бейнесін түсіре аламыз ба деп сұрадым. Маған тура келді.

Мен осы уақытқа дейін келіп, маған жақын адамдарыма не істейтінімді айттым. Мен өзімді жауапкершілікке тарту үшін бәрін жасауым керек еді, сондықтан мен отбасымды да, өзімді де жібере алмадым.

Бұл алғашқы әлеуметтік медиа видео 24 сағат ішінде 1,2 миллион рет қаралды. Мен есеңгіреп қалдым! Ол жерде мен сияқты басқалар өте көп деп ойлаған емеспін.

Кішіпейіл, бірақ үмітті адамның осалдығының бір сәті семіздік революциясына әкелді.

Сол «А-ха!» денсаулық пен фитнес туралы байыпты шешім қабылдауға шешім қабылдаған сәтте өте маңызды. Бірақ шара қолдану кейін өзіңізге сол жақын уәдені беру? Бұл да маңызды. Маған сеніңіз.

Кішкентай жеңістерге қол жеткізу

Мен Брэндон Глормен кездестім және одан қандай көрсеткіш адамның фитнес саяхатын ұстап тұру үшін байсалдылығын анықтайтынын сұрадым. Оның жауабы? Ақыл-ойдың қаттылығы.

«Бұл өте маңызды, себебі спорт залына келуден немесе интернеттегі жаттығудан гөрі көп нәрсе бар», - деді ол.

«Бұл бәріміз жалғыз қалғанда жасайтын таңдау. Өмір салты мен тамақтану жоспарындағы өзгерістерді де орындау үшін терең, жеке міндеттеме қажет ».

Егер сіз семіздікпен күресіп жүрсеңіз, дені сау болып, артық салмақтан арылу үшін сізге маңызды шешім қабылдау үшін не қажет?

Белсенді болу туралы шешім - бұл тек 1-қадам.

2-қадам:

• қозғалу
• машықтану
• неғұрлым белсенді өмір салтын ұстану
• дұрыс тамақтану әдеттерін дамыту

Өзіңізге сәтті болу үшін ақыл-ойдың беріктігін дәлелдеуге кішкене жеңіс сыйлауға тырысыңыз. Сода, балмұздақ, кәмпит немесе макарон сияқты 21 күн қатарынан зиянды нәрседен бас тартыңыз.

Мен мұны кішігірім жеңіс деп атаймын, бұл тапсырманы орындау - бұл шынымен де алға ұмтылуға сенімділік пен серпін беретін үлкен психологиялық жеңіс.

Сізде бұл бар!

Мықты болыңыз, өзіңізді жақсы көріңіз және оны жүзеге асырыңыз.

Шанға тәуелділіктен арылып, бала кезінен жыныстық зорлық-зомбылық көргеннен кейін, Шон есірткіге тәуелділікті тез тамақтануға ауыстырды. Бұл өмір салты күрт салмақ қосуға және негізгі денсаулық жағдайына әкелді. Жаттықтырушы Брэндон Глордың көмегімен Шонның жаттығу видеолары әлеуметтік медиада хит болып, аймақтық, ұлттық және халықаралық сұхбаттарға жол ашты. Қатты семіздікпен күресушілердің адвокаты, Шонның «Өмірден де үлкен» кітабы қазіргі уақытта 2020 жылдың жаз айларының соңында жарыққа шығуы керек. Шон мен Брэндонды Facebook, Instagram, Twitter және LinkedIn арқылы, сондай-ақ олардың веб-сайты мен подкастын сол атаумен табыңыз , «Семіздік төңкерісі». Шон басқаларға шабыт беру үшін кемелді болуың қажет емес, басқаларға өзіңнің кемшіліктеріңмен қалай күресетініңді көрсетуің керек екенін көрсетеді.