Міне, өзін-өзі шағылдыру сіздің эмоционалды интеллектіңізді қалай күшейтеді
Мазмұны
Зейінді медитациядан өтіп, өзін-өзі көрсету туралы әңгімелесудің уақыты келді. Күнделікті күйбең тірлікке бой алдыру ішкі дүниені бұрып, ойларымыз бен сезімдеріміз туралы ой жүгіртуді қиындатады. Бірақ интроспекция - немесе өзін-өзі шағылыстыру - біздің өзімізді және айналамыздағы адамдардың көзқарастарын өзгерте алатын түсінік туғызуы мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, «ішке қарай бұрылу» біздің өмірлік қиындықтармен күресуді жеңілдететін эмоционалды интеллектімізді күшейте алады.Өзін-өзі бейнелеуге арналған кеңестер
Өзіңіздің рефлексияңызды қайда бағыттайтыныңызды білгіңіз келе ме? Жұмысты бастау үшін бірнеше ойландыратын сұрақтар берілген:
- Менің өмірімде қорқыныш қалай көрінеді? Бұл мені қалай тоқтатады?
- Менің жақсы дос немесе серіктес болуымның бір жолы қандай?
- Менің ең үлкен өкінішімнің бірі қандай? Мен оны қалай жібере аламын?
Тағы бір пайдалы кеңес, әлеуметтік психологтардың пікірінше, алшақтататын ойлар мен сезімдерді тексеру.
Ол үшін үшінші адаммен сөйлесіп көріңіз. Бұл «үшінші адамның өзін-өзі сөйлеуі» стрессті азайтады және жағымсыз эмоцияларды басады.
Джули Фрага - Калифорния, Сан-Франциско қаласында орналасқан лицензияланған психолог. Ол Солтүстік Колорадо университетін PsyD-мен бітіріп, Беркли университетінде докторантурадан кейінгі стипендияға қатысқан. Әйелдердің денсаулығына құмар, ол өзінің барлық сессияларына жылы, адал және жанашырлықпен қарайды. Оның не істеп жатқанын Твиттерден қараңыз.
Қызықты
Пандемияға қарсы сәбиді қарсы алуға дайындық: Мен оны қалай жеңіп жатырмын
