«Бұл жолы басқаша болды.» Мишель 46 фунт жоғалтты.

Мазмұны

• үшін шолу

Артық салмақтан арылу бойынша табысты оқиғалар: Мишельдің сынақтары

Мишель сымбатты жасөспірім болмаса да, өз мектебінің футбол командасында ойнау арқылы салмағын түсірді. Бірақ колледжде ол жаттығудан бас тартты, түнде пицца мен газдалған газды әдетке айналдырды және фунтқа жиналды. Ол көптеген сәнді диеталарды қолданып көрді, бірақ ешқайсысы жұмыс істемеді және оқу бітіргенше салмағы 185 болды.

Диеталық кеңес: менің шамадан тыс ерік -жігерім

Колледжден кейін Мишель Англияға екі жылға қоныс аударды. Ол тамақты онша ұнатпады, сондықтан ол табиғи түрде аз жеп, үйіне 20 фунт жеңілірек оралды. Бірақ төрт айдың ішінде Мишель жоғалтқан салмағын және одан да көп салмағын қалпына келтіріп, 200 фунтқа жуықтады. «Мен сағынып қалған барлық тағамдарды, мысалы, путинді [картошкадан, ірімшіктен және тұздықтан тұратын канадалық тағам] ұнаттым», - дейді ол. Мишель өмірінің бағытын жек көріп, шешім қабылдады. «Менің жұмысым да, жігітім де жоқ еді, мен әлі де ата -анаммен тұрдым, мен өзімді семіз сезіндім», - дейді ол. «Мен бірден өзгере алатын жалғыз нәрсе - менің салмағым».

Диеталық кеңес: біраз күшке ие болу

Азық -түлікке келетін болсақ, Мишельде ерік күші болмады. «Фастфуд пен нан өнімдері менің ең әлсіз тұстарым болды, сондықтан мен екеуін де толығымен тастадым», - дейді ол. Ол сондай -ақ ақылды ауыстырулар жасады. Таңғы асқа құймақ пен беконның орнына ол сұлы ботқасына ауысты; түскі асқа ол майлы гамбургерлердің орнына түрік бутербродтарын жеді; және ол кондитерлерді смузиге айырбастады. Сол уақытта Мишель ата-анасы баратын жаттығу залына қосылды. «Ондағы алғашқы күнім мен жарты миль әрең жүрдім, бірақ мен өзімді әр сеанс сайын ұзағырақ және сәл жылдамырақ жүруге итермеледім», - дейді ол. Біртіндеп ол алты айда 35 келіге арықтап, арықтай бастады. Күшті көрінгісі келген Мишель гір көтеруді бастады, ал екі айдан кейін ол тағы 11 фунт тастады.

Диеталық кеңес: тәтті сыйлықтарды қайталау

Мишель кейде бұрынғыдай фунттан арыла алмайтынына алаңдайды. Бірақ ол үйренгендерінің бәрін жұбатады. "Мен қатты диеталармен біттім. Тіпті салмағым артып кетсе де, оны қайтадан жоғалтудың ақылға қонымды, пайдалы стратегиясы болады", - дейді ол. «Осыдан екі жыл бұрынғы төмен деңгейден бері мен де керемет жұмыс тауып, өз орныма көштім. Қазір мен өмір сүргім келеді-бұл сезім әлемдегі барлық торттарға қарағанда тәтті».

Мишельдің сыры

1. "Егер мен сэндвичтегі толық майлы ірімшікті қалайтын болсам, гастрономнан оны жұқа етіп кесуін сұраймын. Мен әлі де дәмін аламын, бірақ калориясы аз".

2. Күнделікті шағуларыңызды жоспарлаңыз "Күн сайын таңертең мен не жейтінімді және қашан жейтінімді шешемін. Күнтізбенің болуы қосымша тағамдар мен тәттілерді алудан аулақ болуды жеңілдетеді."

3. Жаттығулар көкжиегіңізді кеңейтіңіз «Менің анам би сабағын өткізеді, бірақ мен оны «нағыз» жаттығу деп санамадым. Содан кейін мен оны сынап көрдім. Оның қарқынды болғаны сонша, қазір мен оны апта сайын жасаймын».

Қатысты әңгімелер

•Жартылай марафон жаттығуларының кестесі

•Тегіс асқазанды қалай тез алуға болады

•Сыртқы жаттығулар

үшін шолу