Менің жұмысым және созылмалы ауруы бар: екеуін де басқаруға қатысты 8 кеңестер

Мазмұны

• 1. Сіздің жағдайыңызды бастығыңызға немесе әріптестеріңізге айту пайдалы болғанда шешіңіз.
• 2. Отбасылық медициналық демалыстар туралы заңға (FMLA) қатысты компанияның саясатын түсініңіз.
• 3. Дәрігермен жақсы қарым-қатынас жасаңыз.
• 4. Сіздің ауруыңыз туралы отбасыңызға және достарыңызға хабарлаңыз.
• 5. Барлығын жазып алыңыз.
• 6. Шектеріңізді құрметтеңіз.
• 7. Ақыл, дене және рухты қалпына келтіретін әрекеттерді табыңыз.
• 8. Ұйқылыққа басымдық беріңіз.
• Ала кету

Бірнеше рет созылмалы денсаулықты сақтау мәселелерімен күрескен адам ретінде мен созылмалы аурумен өмір сүру кезінде толық уақытты жұмыс жасау қиын іс екенін білемін. Кәсіби терапевт ретінде күндіз-түні өзімді шаршау, ашулану және шаршау сезімдерін қалдырдым. Симптомдардың тұрақты құрамы маған денеге зияннан гөрі зиян тигізіп жатыр ма екен деп ойлады. Ақыр соңында, мен жұмыстан шығып, денсаулығыма көңіл бөлу туралы қиын шешім қабылдауға мәжбүр болдым. Менің денем енді екеуін де істеуге рұқсат бермеді. Сіздердің көпшілігіңіз үшін жұмыстан кету немесе толық емес уақытты алу мүмкін емес, сондықтан сіз келесі сұраққа жауап бересіз: Созылмалы ауруды басу кезінде мен толық уақытты жұмысқа ауыса аламын ба?

Бұл қиын сұраққа жауап беруге көмектесу үшін екі адамнан сегіз кеңестер берілген, олар жұмыс жасау және аурумен өмір сүру арасындағы тепе-теңдікті сақтай алды.

1. Сіздің жағдайыңызды бастығыңызға немесе әріптестеріңізге айту пайдалы болғанда шешіңіз.

Кейбір жағдайларда сіз денсаулығыңыз туралы ақпараттың құпиялығын сақтауды таңдай аласыз. Бұрынғы арнайы білім беру мұғалімі және кеңесшісі, Буффало-Гробтағы Барб Зарников әріптестеріне өзінің 20 жылдық интерстициальды циститпен - қабыну қабығымен күресу туралы айтып берді, ол өзіңізді қатты сезінбеу үшін не істеу керек еді.

«Мен ауруым туралы директорыма және әріптестеріме айтуды шештім, өйткені маған олардың қолдауы қажет болды. Мен бір әріптесімнен дәретхананы пайдалану қажет болған кезде менің бөлмемді жауып беруін сұрар едім. Басқалардың бұл қажеттіліктерді түсінуі менің стресстен арылуға көмектесті », - дейді ол.

2. Отбасылық медициналық демалыстар туралы заңға (FMLA) қатысты компанияның саясатын түсініңіз.

Сіздің компанияңыздың FMLA саясатына сәйкес сіз үзіліссіз демалысқа ие бола аласыз, ол сізге жұмысыңызға ауырып немесе дәрігердің қабылдауына жіберіп алған сағат немесе күн үшін айыппұл салмай-ақ мезгіл-мезгіл қоңырау шалуға мүмкіндік береді.

Қызметкердің «Отбасы және медициналық демалыстар туралы» нұсқаулығына сәйкес, сіз біліктілік алу үшін жабық жұмыс берушіде жұмыс істеуіңіз керек. Жалпы алғанда, кемінде 50 қызметкері бар жеке жұмыс берушілер заңмен қамтылады. 50-ден кем қызметкері бар жеке жұмыс берушілер FMLA-мен қамтылмаған, бірақ олар отбасылық және медициналық демалыстар туралы мемлекеттік заңмен қамтылуы мүмкін. Бұл туралы компанияның кадрлар бөлімімен сөйлесе аласыз.

Сондай-ақ, FMLA сізден қазіргі жұмыс берушімен кемінде 12 ай жұмыс істегеніңізді, соңғы 12 айда ең аз дегенде 1250 сағат жұмыс істегеніңізді және 75 мильден кем емес 50 қызметкері бар компаниядан жұмысқа орналасуды талап етеді. жұмыс орнының радиусы. Бұл артықшылық сізге демалуға және қалпына келтіруге уақыт қажет болған кездегі алаңдаушылықты жеңілдетудің құнды тәсілі бола алады, ал сіз әлі де өз жұмысыңызды жақсы ұстай аласыз.

3. Дәрігермен жақсы қарым-қатынас жасаңыз.

Зарников үшін дәрігер-пациенттің ашық қарым-қатынаста болуы оның тез қарқынмен жұмыс істейтін ортада толық уақытты жұмыс істеуіне көмектесуде шешуші рөл атқарды. Дәрігерді одақтас ретінде пайдалану өте пайдалы болуы мүмкін, дейді ол.

«Менің дәрігерім күн сайын жақсы жұмыс істеуге көмектесетін кез-келген емдеу әдістерін ұсынады. Ол менің жұмысымның қажеттілігін түсінеді, және маған ойлауды ешбір жағдайда нашарлатпайтын емдеу қажет ».

Сондай-ақ, есіңізде болсын: егер сіздің дәрігеріңіз сіздің мәселелеріңізді естімейтін болып көрінсе, жаңасын іздеуден қорықпаңыз.

4. Сіздің ауруыңыз туралы отбасыңызға және достарыңызға хабарлаңыз.

Морин Малони, созылмалы Лайм ауруымен өмір сүреді, Чикагодағы Иллинойс штатындағы екі мінез-құлықты емдеу ауруханаларында бизнесті дамыту, маркетинг және келісім-шарттар жөніндегі директор. Малони көп тыным таппайтын жұмыс күндерінен басқа, агрессивті емдеу туралы хаттамамен айналысады. Толық уақытты жұмыспен және созылмалы аурумен күресу үшін ол өзінің отбасылары мен достарына Лайме ауруымен өмір сүрудің шындықтары туралы білім беру керек екенін білді. Малони сіздің жақындарыңызға пайдалы ақпарат беруді ұсынады.

«Достарыңыз бен отбасыңыз түсінуге болатын жақсы материал жинауға уақыт бөліңіз және олармен сөйлесу үшін олармен бірге отырыңыз. Оларға сіздің күресіңіз туралы хабарлауға уақыт бөлуіңіз керек. Көптеген адамдар сізге көмектескісі келеді, сондықтан оларға рұқсат етіңіз! »

5. Барлығын жазып алыңыз.

Белгілі бір созылмалы аурулары бар адамдар үшін шаршау, ми тұмауы, дәрі-дәрмектер немесе басқа себептерге байланысты ұзақ күн тәртібін есте сақтау мүмкін емес. Ұйымдасқан болу үшін, Малони қайда жүрсе де, журнал алып жүре бастады. Күн сайын таңертең ол өзіне белгілі бір күнді орындау үшін қажет нәрселердің тізімін жасайды. Бірақ барлық заттар оның тізімін жасай бермейді.

«Мен бәрі маңызды емес екенін білмедім, және сіз бірінші кезекте не екенін және не емес екенін білуіңіз керек», - дейді ол. Тапсырманы аяқтаған кезде оны тізімнен алып тастаңыз, осылайша әр күннің соңында сіздің жетістіктеріңіз туралы визуалды бейнеңіз болады.

6. Шектеріңізді құрметтеңіз.

Денеңізді құрметтеу және оны максималды деңгейге шығармау - бұл өмір салауатты өмір салтын қалыптастыру үшін өте маңызды.

«Кейде мен өзіме уақыт бөлуім керек. Үйге келгенде, диванға тура келеді. Тіпті қарапайым тапсырмалар мені шаршатуы мүмкін. Демалыс күндері ұйықтап, демалуым керек; бұл мен жұмыс істеудің жалғыз жолы », - дейді Малони.

Демалуды үйреніп, басқа іс-әрекеттерге «жоқ» деп айту оған өз ісіне күш-қуат береді.

7. Ақыл, дене және рухты қалпына келтіретін әрекеттерді табыңыз.

Зарников үшін демалуға, серуендеуге немесе йога сабағына бару сияқты іс-шаралар оны келесі күні қалпына келтіруге көмектеседі. Оны асыра алмаудың кілті?

Ол: “Мен денеміздің қажеттілігін сезінемін, - дейді.

Медитация, кітап оқу немесе басқа әрекет болсын, ішкі батареяны зарядтап, өміріңізге қуаныш әкелетін нәрсені табыңыз.

8. Ұйқылыққа басымдық беріңіз.

2015 жылғы вебинарында, ең көп сатылатын автор, борттан сертификатталған интернатшы және созылмалы аурулардың әйгілі маманы, Джейкоб Тейтелбаум, м.ғ.д., сіздің денеңіздің қуат резервтерін толықтыру үшін түнде сегізден тоғыз сағатқа дейін ұйқысыз ұйықтауға кеңес береді. Теледидарды кеш қарауға немесе әлеуметтік желілердегі жазбалардан қарап отыруға оңай болғанымен, бұл әрекеттер көптеген адамдар үшін ынталандыруы мүмкін. Оның орнына, екінші жел соққанға дейін ұйықтауға тырысыңыз (кешкі 11-ге дейін). Ұйқының жақсырақ болуы іштің азаюына, танымның жақсаруына және қуат деңгейінің жоғарылауына әкеледі - жұмысты жақсы орындауды жалғастыру үшін қажет нәрсенің бәрі.

Ала кету

Сіз созылмалы аурумен күрескен кезде толық уақытты жұмыс істеуге қуат табу үлкен міндет болуы мүмкін екені сөзсіз. Біздің күресуіміз арқылы үйренетін ең үлкен сабақтың бірі - денемізді баяулату және демалу үшін беретін сигналдарға назар аудару. Бұл маған үнемі үйренуім керек сабақ. Кейбір сынақтар мен қателіктерге байланысты бұл кеңестер сіздің денсаулығыңыз бен жұмыс өміріңізде сізге қолдау көрсететін жаңа құралдарды бере алады деп үміттенемін. Егер сізде созылмалы аурумен байланысты жұмысты қалай басқаруға қатысты өзіңіздің кеңестеріңіз болса, менімен түсініктемелерде бөлісіңіз!

Дженни Лелвика Бутачио, OTR / L - Чикагода тұратын, тәуелсіз өмір салтын жазушы және лицензияланған кәсіби терапевт. Оның тәжірибесі денсаулық, сауықтыру, фитнес, созылмалы ауруларды басқару және шағын бизнес саласында. Он жылдан астам уақыт бойы ол Лайм ауруымен, созылмалы шаршау синдромымен және интерстициальды циститпен күресіп келеді. Ол DVD-дің жасаушысы, Жаңа таңғы Пилатес: жамбас ауруы бар адамдар үшін бейімделген Пилатес жаттығулары. Дженни өзінің емдік сапарымен бөліседі lymeroad.comкүйеуі Том мен үш құтқарушы иттердің қолдауымен (Кейли, Эмми және Опал). Сіз оны Twitter @lymeroad сайтынан таба аласыз.