Жоқ, Том Дэйли, Лимон Су сізге абс болмайды

Мазмұны

• 1. Лимон суы сіздің денеңізді қанықтылыққа алдайды
• 2. Лимон суы улы заттарды ағызады
• 3. Лимон суы аурумен күреседі
• 4. Лимон суы сіздің теріңізге керемет
• 5. Лимон суы энергияны күшейтеді
• 6. Лимон суы антидепрессант болып табылады
• Дүкендер

Күн сайын таңертең бір стакан лимон суы сізді абсцитке ұшыратады. Кем дегенде, бәрінің сүйікті британдық сүңгуірі Том Дейли осылай дейді. Жаңа бейнежазбада жейдесіз Олимпиада ойыншылары бір лимоннан шырынды сығып алып, оны күн сайын таңертең (жақсырақ жылы) сумен араластырып тұрсаңыз, сіз ірімшікті үккіштей алатын асқазанға қол жеткізе аласыз дейді.

Сонымен, сіз армандаған алты пакетке қол жеткізу үшін бір стақан лимон суы қажет пе?

Біз тамақтану саласындағы мамандардан лимондардың ab-мүсіндеу қабілеттері туралы кішігірім сүңгуірлердің талаптарын бұзып, олардың неліктен (негізінен) дұрыс емес екенін анықтап беруін сұрадық:

1. Лимон суы сіздің денеңізді қанықтылыққа алдайды

Лимонда пектин талшығы бар, ал Дейли бұл денені қанықтыру үшін алдап соқтыратын дәл осы пектин, сондықтан ол сонша құмарлықты қабылдамайды дейді. Сусын оны толтырып жатса да, бұл талшыққа байланысты емес.

«Егер сіз лимон шырынын ішу арқылы пектин талшығын аламын деп үміттенсеңіз, онда сіз сәттілікке жете алмайсыз, өйткені шырын - бұл талшықсыз сусын», - дейді Энди Беллатти, РД, РД «Міне, маңызды бөлігі: тамақ ішу керек нақты жеміс. Сіз оны алма, шабдалы, өрік, апельсиндерден таба аласыз ».

«Шырын суға сығу арқылы сіз талшық алмайсыз», - деп атап өтті Delish Knowledge-тен Алекс Касперо, магистр, РД, Ең көп дегенде, бір лимонның шырыны сізге 0,1 грамм талшық алып келуі мүмкін - бұл 25-тен алшақ Тәулігіне 35 грамм. «Ақыр соңында сіз ішетін лимон сізді толтыруға, әсіресе таңғы астан бас тартуға жеткіліксіз болады».

Үкім: Жалған.

2. Лимон суы улы заттарды ағызады

Бейнежазбада Дейли сонымен қатар суық судың орнына жылы суды қолдану сіздің ағзаңыздағы токсиндерді сыртқа шығаруға көмектеседі дейді. Өкінішке орай, бұл да дұрыс емес.

«Белгілі бір тамақ немесе сусын» токсиндерді жуады «деген ой мүлде қате», - дейді Беллатти. «Дене қажет емес нәрседен бүйрек, бауыр, өкпе және тері арқылы құтылады».

Лимонның құрамында антиоксиданттар бар екендігі рас, бұл өте реактивті, жұптаспаған электрондарды тұрақтандыруға көмектеседі, олар бізді радикалдар деп атайды - Касперо бір лимонның мөлшері өте аз порция екенін атап өтті.

Үкім: Жалған.

3. Лимон суы аурумен күреседі

Бейнежазбада Дейли лимондағы судың С дәрумені иммунитетті арттыра алады деп мәлімдейді. Бұл, әрине, дұрыс, өйткені лимон шырынында иммундық функция үшін маңызды С дәрумені бар. Дененің сау болуы және иммундық белгілердің жұмыс істеуі үшін ересектердің көпшілігіне күніне 75-90 мг С дәрумені қажет. Бір лимонның шырыны сізде 18,6 мг құрайды, бұл бір сусынға өте қолайлы.

«Бірақ сіз С витаминін көптеген жемістер мен көкөністерден ала аласыз», - деп атап өтті Беллатти. «Лимон мен лимон шырынынан ерекше ештеңе жоқ».

Үкім: Рас.

4. Лимон суы сіздің теріңізге керемет

Дейли сонымен қатар лимон суы әжімдерден, сонымен қатар әжімдерден де арылуға болатындығын айтады. Лимонда С дәрумені бар болса да, олар сіздің күнделікті ұсынылатын мөлшеріңізді қанағаттандыратындай мөлшерде болмайды - қартаю белгілерін бәсеңдетіп, дақтарды кетіруге жеткілікті.

Әжімдердің алдын алу үшін сапалы ақуыз бен май теріні сау ұстау үшін өте маңызды, дейді Касперо. «Коллаген өндірісінде С дәрумені өте маңызды, бірақ біз тағы да аз мөлшерде лимон шырынын айтамыз».

Үкім: Жалған.

5. Лимон суы энергияны күшейтеді

Дейли сонымен қатар лимон суы сіздің энергияңызды арттыра алады деп сендіреді. Егер сіз әлі де күмәнданған болсаңыз, бұл әсіресе ғылыми негізделген баға болып табылмайды. «Энергия тек калориядан болады» дейді Касперо. Ал калория лимонмен сығылған судан емес, тамақтан келеді.

«Су сізді сергек сезінуге мәжбүр етсе де, әсіресе сусызданған болсаңыз да, техникалық тұрғыдан калория түрінде ешқандай энергия бермейді».

Үкім: Жалған.

6. Лимон суы антидепрессант болып табылады

«Бұл мазасыздық пен депрессияны азайтады, тіпті лимонның хош иісі де жүйке жүйесіне тыныштандырады», - дейді Дейли. Сіздің жүгірісіңіз әр түрлі болуы мүмкін, бірақ жүзгіш мұнда дұрыс жолда болуы мүмкін!

Аромотерапия стресстен керемет жасай алады, ал лимон эфир майымен тұндырылған будың дем алуы стрессті төмендететін және антидепрессант әсерін тигізеді. Диетаға С витаминін көбірек қосу мазасыздық пен депрессияға жағымды әсер етуі мүмкін. Бір сығылған лимонның әсері лимон эфир майының ароматерапиясымен және С дәрумені интенсивті диетамен салыстырғанда минималды болса да, олар әлі де бар!

Үкім: Рас.

Дүкендер

«Иә, лимон шырыны - С витаминінің керемет көзі, құрамында денсаулыққа пайдалы флавоноидтар бар, бірақ бұл оның жақында алған сиқырлы қасиеттеріне лайық емес», - дейді Беллатти. «Ауру« ас үйде жасалады »екені рас, бірақ бұл белгілі бір тамақ немесе сусын сізге абс« бере алады »дегенді білдірмейді».

«Сонымен қатар, бұл кеңес бүкіл спорттық жаттығулар режимі мен өте мұқият теңдестірілген тамақтануға тәуелді Олимпиада ойыншыларынан шыққанын есте сақтайық».

Лимон шырынын стакан суға сығу сізге зиян тигізбейтіні және ең болмағанда ылғалдандыратыны сөзсіз. Артық фунттан арылудың және іштің бұлшық еттерін анықтаудың жалғыз дәлелденген әдісі - сіз жақсы білесіз: тұрақты жаттығулар және дұрыс тамақтану.