2020 жылғы жүктілікке арналған ең жақсы жаттығулар

Мазмұны

• Кегель жаттықтырушысы
• Baby2Body
• Жүктілік жаттығулары және үйде жаттығулар
• Пренатальды йога | Төмен ит
• FitOn жаттығулары
• Tone It Up: жаттығу және фитнес

Жүктілік кезінде белсенді болудың көптеген артықшылықтары бар. Орташа жаттығулар сізге және сіздің балаңызға пайдалы болуы мүмкін. Сондай-ақ, бұл жүктіліктің көптеген жағымсыз белгілерін, мысалы, арқадағы ауырсыну мен аяқтың ауырсынуын жеңілдетуі мүмкін. Бірақ сіз неден бастайсыз?

Біз сізге көмектесу үшін жылдың ең жақсы жүктілік жаттығуларын жинадық. Біз бұл қосымшаларды керемет мазмұны, пайдаланушының жоғары шолуы және жалпы сенімділігі үшін таңдадық, осылайша сіз біреуін таңдап, қозғалуға болады.

Жүктіліктің әрқайсысы әртүрлі болатындықтан, жаттығу жаттығуларын бастамас бұрын міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.

Кегель жаттықтырушысы

iPhone рейтинг: 4,7 жұлдыз

Android рейтинг: 4,9 жұлдыз

Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу кезінде ақысыз

Бақылауға болатын сабақтар мен күнделікті еске салғыштардың көмегімен Kegel Trainer - жамбас бұлшықеттерін күшейтудің тамаша тәсілі. Барлық сеанстар 30 секунд пен 3 минут аралығында. Жаттығуларға басшылық жасау үшін қолданбаны визуалды, аудио немесе діріл белгілері үшін реттеңіз.

Baby2Body

iPhone рейтинг: 4,7 жұлдыз

Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу кезінде ақысыз

Baby2Body - бұл пренатальды және босанғаннан кейінгі фитнес пен әл-ауқатқа арналған бірыңғай терезе. Жүктілік кезеңіне, мақсаттарыңызға және жеке қалауыңызға сәйкес кеңестерді, жаттығуларды, рецептер мен зейін жаттығуларын қараңыз.

Жүктілік жаттығулары және үйде жаттығулар

Anг.рoменг. рейтингі: 4,3 жұлдыз

Бағасы: Тегін

Жүктіліктің кез-келген кезеңінде сау және күшті болу үшін пайдалы жаттығуларды орындаңыз. Жаттығулар анимациялары, суреттер және суреттемелер қозғалыстарды орындауды жеңілдетеді, оған дөңгелектер мен қайталаулар енгізілген.

Пренатальды йога | Төмен ит

iPhone рейтинг: 4,9 жұлдыз

Android рейтинг: 4,8 жұлдыз

Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу кезінде ақысыз

Егер сіз йога жасасаңыз, жүктілік кезінде сіздің жұмысыңыз ағзаңызбен бірге өзгереді. Бұл қолданбада жүктіліктің әр триместріне арналған арнайы йога жаттығулары бар, қысымды жеңілдету үшін беліңізді соза алатын арнайы йога позициялары бар, сондай-ақ босану үшін жамбастың түбін және төменгі дене бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығулар бар.

FitOn жаттығулары

iPhone рейтинг: 4,9 жұлдыз

Android рейтинг: 4,8 жұлдыз

Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу кезінде ақысыз

Жүктілікке жаттығуларыңыздың санын азайтуға мүмкіндік берудің қажеті жоқ. FitOn Workouts қосымшасында танымал адамдардан келетін жаттығулар мазмұны бар, салмақ жоғалту немесе көлемді көтеру мақсатындағы фитнес жоспарыңызды жекелендіруге мүмкіндік береді, сондай-ақ кардио және қарқынды интервалды жаттығулардан (HIIT) бастап жаттығулардың барлық түрлеріне арналған санаттар бар. йога және пилатес.

Tone It Up: жаттығу және фитнес

iPhone рейтинг: 4,2 жұлдыз