Трапециус триггері туралы не білу керек

Мазмұны

• TTP дегеніміз не?
• TTP не себеп болады?
• TTP белгілері қандай?
• Әдетте TTP қай жерде орналасқан?
• Мен дәрігерімді қашан көруім керек?
• TTP туындаған ауырсыну мен ыңғайсыздықты қалай емдейсіз?
• Дәрі-дәрмектер
• Өмір салтын түзету
• Балама және қосымша емдеу
• Қолмен қысым шығару
• Ишемиялық сығымдау
• Кесу
• Қандай сақтық шараларын қолдану керек?
• Ала кету

Трапеция - бұл жоғарғы артқы жағы, иықтары және мойындары. Трапецияның жолақтары бойымен триггер нүктелерін дамытуыңыз мүмкін. Бұл бұлшықеттің ауырсынуы мүмкін көтерілген бөліктері.

Триггерлер көптеген себептерге байланысты дами алады, оның ішінде жаттығулар, белсенділік немесе ұзақ уақыт бойы дене бітімі нашар немесе басыңыз төмен.

Бұл мақалада трапецияның триггерлік нүктелері (TTP) және бұлшықет ауырсынуын жою үшін оларды қалай емдеу керектігі қарастырылады.

TTP дегеніміз не?

Іске қосу нүктелері - бұлшықет жолағы бойымен көтерілген дақтар. Бұл бұлшық еттердің ең көп кездесетін аурулары және кез-келген адамға әсер етуі мүмкін.

TTP трапеция бұлшықетінде пайда болады. Бұл өте үлкен артқы бұлшықет, ол иық пышақтарының астынан иығыңызға дейін, содан кейін мойныңыздың артқы жағында орналасқан.

Сіз бұлшықеттегі көтерілген дақтарды сезінуіңіз мүмкін. Олар сіздің жоғарғы артқы жағыңызда, иығыңызда немесе мойныңызда түйін сияқты сезілуі мүмкін. Триггер нүктелері қол тигізгенде әсіресе ауырсынуы мүмкін және ауырсыну жақын аймақтан тыс жерде таралуы мүмкін.

Триггер нүктелерінің екі түрі бар: белсенді және жасырын. Қозғалыс кезінде белсенді триггерлер ауырады. Жасырын триггер нүктелері бұлшықеттің көтерілген бөлігіне қысым жасағанда ғана ауырады.

TTP не себеп болады?

TTP көптеген себептерге байланысты пайда болады. Кейбір себептерге мыналар жатады:

• жарақат
• қайталанатын қозғалыс
• спортпен шұғылдану немесе дене шынықтырумен шұғылдану
• әрекетсіздік
• жағдайы нашар
• басыңды тым ұзақ ұстау
• иығыңызбен телефонды құлағыңызға ұстау
• артқы тіреуіші немесе қолтықтары жоқ орындықта отыру
• көтеру техникасын қолдана отырып ауыр заттарды жылжыту
• ауыр әмияндарды, рюкзактар ​​немесе сөмкелерді бір иыққа салу
• витамин тапшылығы бар
• ұйықтай алмау
• буындарыңызда алдын-ала пайда болған жағдай

TTP белгілері қандай?

Іске қосу нүктелері ауырсынуды тудыруы мүмкін, сонымен қатар бұлшық еттеріңізді жылжытуда шектеулер болады. Сіз ауырсынудың триггер нүктесіне жақын орналасқанын немесе бұлшықет бойына сәуле түсетінін байқауыңыз мүмкін.

Сіз бұлшық еттеріңізден тыс TTP белгілерін сезінуіңіз мүмкін, мүмкін:

• бас ауруы
• құлақ шырылдады
• жақ ауруы
• мойынға еңкейту

Әдетте TTP қай жерде орналасқан?

TTP мойынның артында, иықтың үстіңгі жағында және иық пышақтарының бойымен бірнеше жерлерде пайда болуы мүмкін.

Сіз басқа бұлшықеттерде триггерлік нүктелі ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Мәселен, триггер нүктелері кеудеде, мойынның алдыңғы бөлігінде, шынтақтардың жанында және тізе майдандары мен арқаларының жанында болуы мүмкін.

Мен дәрігерімді қашан көруім керек?

Егер сіз ауырсынудың күшейіп бара жатқанын байқасаңыз немесе сіздің күнделікті өміріңізге немесе спортпен шұғылдану немесе спортпен шұғылдану қабілетіңізге әсер етсеңіз, сіз TTP туралы дәрігермен көргіңіз келуі мүмкін.

Сіздің мойныңыздағы, иығыңыздағы немесе беліңіздің ауыруы немесе ауыруы сіздің жұмысыңыздағы тапсырмаларды орындау, жақсы ұйықтау немесе өзіңізді жайлы сезіну қабілетіңізді шектеуі мүмкін.

Сіздің дәрігеріңіз TTP диагнозын қою үшін емтихан тапсырады. Олар сіздің денсаулығыңыздың тарихы туралы сұрайды және физикалық емтихан өткізеді.

Бұл емтихан сіздің трапецияның бұлшықетіндегі өзгерістерді іздейді, мысалы:

• қаттылық
• түйіннің болуы
• бұралу

Дәрігер сізден қандай ауырсыну туралы сұрайды.

TTP туындаған ауырсыну мен ыңғайсыздықты қалай емдейсіз?

ТТП емдеудің бірнеше әдістері бар. Оларға дәрі-дәрмектер, өмір салтын өзгерту және балама емдеу түрлері жатады.

Дәрігер жағдайды басқаруға көмектесетін тәсілдермен тәжірибе жасауды ұсынуы мүмкін. Төмендегі бөлімдерде осы тәсілдердің кейбірі қарастырылады.

Дәрі-дәрмектер

Дәрігер іштің ауырсынуын басатын, бұлшықет босаңсытқышын немесе ТТП-мен ауырсынуды жеңуге көмектесетін ұйқыға арналған дәрі-дәрмекті ұсына алады. Егер бұл дәрі-дәрмектер көмектеспесе, дәрігеріңіз жергілікті анестетикалық немесе тіпті стероидты инъекцияны ұсына алады.

Өмір салтын түзету

Үйде ауырсынуды және қолайсыздықты азайту үшін бірнеше әдісті қолдануға болады.

TTP ауырсынуын жеңілдетудің қарапайым тәсілі - зардап шеккен аймаққа жылу немесе мұз жағу.

Спорттық жаттығулардан бас тарту немесе трапеция бұлшықеттерін бірнеше күн немесе аптаға демалдыру үшін жаттығу жоспарын өзгерту пайдалы болуы мүмкін.

Күнделікті іс-әрекеттерге созылу және өзгерістер енгізу ыңғайсыздық пен ауырсынуды емдеуге де көмектеседі. Мәселен, бір зерттеуде мойынның изометриялық жаттығуларын 15 күн ішінде күніне үш рет орындау, сонымен қатар TTP-тен жақсарған ыңғайсыздықты ұстап тұру сияқты.

Жаттығуларға кірді:

• иықтарын айналдыру
• мойынның созылуы және бүгілуі
• мойнын бұру

Трапецияны созуға тырысатын көптеген жаттығулар бар.

Дене жағдайын жақсартудың кейбір әдістеріне резеңке жастықтардан аулақ болу, артқы тіреуіші және дұрыс тіреуіші бар орындықтарда отыру және компьютерде жұмыс кезінде тік отыру жатады. Сіз сондай-ақ осы 12 жаттығуды көруге болады.

Зерттеу, сонымен қатар, қатысушыларға 20-30 минут сайын орындарынан тұрып, созылып, серуендеуге кеңес берді.

Балама және қосымша емдеу

Емдеуді емдеудің бірнеше балама әдістері бар. Егер сіз осы әдістерді ауырсынуға қарсы дәрі-дәрмектермен немесе дәрігердің басқа емдеу әдістерімен үйлесімді қолдансаңыз, олар қосымша емдеу деп саналады.

Кейбір балама емдеу әдістеріне мыналар кіреді:

• массаж
• кастрюль
• криотерапия
• акупунктура
• акупрессура
• құрғақ инелер

Қолмен қысым шығару

TTP-ден арылуға көмектесетін массаждың бір түрі қолмен қысымды босату деп аталады. Бұл массаж әдісі триггер нүктесіне қысым жасау үшін саусақтың бас бармағын немесе ұшын қолданады. Бұл бұлшықетті ұзартады және қаттылық пен ауырсынуды жеңілдетеді деп ойлаймын.

Ишемиялық сығымдау

Массаждың тағы бір түрі - ишемиялық қысу. Кәсіби терапевт ағаштан, пластиктен немесе резеңкеден жасалған аспапты қолдана отырып, іске қосу нүктелеріне қысым жасай алады.

Бұл триггер нүктесіне тікелей тік қысым жасайды. Бір зерттеу нәтижесі бұл терапияның бір сессиясы кәсіби баскетбол ойыншыларында триггерлік нүктелік ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетіні анықталды.

Кесу

Cupping - бұл TTP ауруы мен ыңғайсыздықты жеңілдететін басқа балама емдеу әдісі.

Бұл тәжірибе Қытайда мыңдаған жылдар бұрын пайда болған. Екі әдіс бар: дымқыл және құрғақ сүрту. Тәжірибеші дәрігер акупунктура нүктелеріне қысым жасау және қан ағымын өзгерту үшін ағзаға соратын шыныаяқтарды қолданады.

Қандай сақтық шараларын қолдану керек?

Балама терапия дәстүрлі медициналық практикадан тыс тәсілдер екенін есте сақтаңыз.

Бірдеңе жасамас бұрын дәрігермен осы әдістер туралы сөйлесіңіз, өйткені кейбір терапия сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіруі мүмкін. Сондай-ақ, сапалы медициналық көмек алу үшін лицензияланған мамандардан қызмет іздейтіндігіңізді тексеріңіз.

Ала кету

Мойын, иық және арқадағы ауырсыну TTP-мен туындауы мүмкін. Бұл жағдайды емдеудің көптеген жолдары бар. Мысалы, дәрігер дәрі-дәрмектерді, өмір салтын түзетуді және балама емдеуді ұсынуы мүмкін.

TTP-ті емдеуден туындауы мүмкін кез-келген проблеманы дәрігермен талқылауды ұмытпаңыз.