Ішті жоғалту үшін үйде емдеу

Мазмұны

• 1. Ішті жоғалтуға арналған жаттығулар
• 2. Салмақты тез жоғалтуға арналған диета
• 3. Ішті жоғалтатын крем

Үйде ішті жоғалтудың керемет әдісі - бұл күн сайын абдоминальды жаттығулар жасау, өйткені бұл аймақтың бұлшық еттерін күшейтеді, бірақ майды жағу үшін арнайы кремді қолдану және эстетикалық емдеуге де мүмкіндік береді.

Бұл стратегияларға жүгінуден басқа, диетаны бейімдеу, жаңа май жасушаларының жиналуын болдырмау үшін төмен калориялы диета жасау да маңызды. Сіз мұнда ішті жоғалтуға көмектесетін жақсы үй құралын көре аласыз

1. Ішті жоғалтуға арналған жаттығулар

Үйде, омыртқаға зақым келтірмей жасауға болатын, ішті жоғалтуға арналған жақсы жаттығу - бұл іштің тақтасы. Іштің тақтайын жасау үшін асқазанға еденге жатып, содан кейін денеңізді аяқтың саусақтары мен білектеріне ғана тіреп, денеңізді келесі суретте көрсетілгендей тоқтап, сол күйде кем дегенде 1 минут тұрыңыз. оңайырақ болады, уақытты 30 секундқа көбейтіңіз.

Жаттығу оңай болған кезде және сол қалыпта 2 минуттан артық уақыт жұмсауға болатын кезде, сіз осы суретте көрсетілгендей бір қолды ғана қолдаудан тұратын жаттығудың жаңа нұсқасын қабылдауға болады:

Бұл жаттығудың жоғары калориялы шығыны жоқ екенін білу маңызды, сондықтан салмақ жоғалту үшін оны аз калориялы диетамен және тұрақты дене жаттығуларымен байланыстыру керек. Бұл іштің әдеттегі жаттығуларына қарағанда тиімдірек, бірақ дене тәрбиешісі іштің жоғалуы үшін қандай жаттығулар әр жағдайға сәйкес келетінін көрсете алады.

2. Салмақты тез жоғалтуға арналған диета

Диетаны қалай реттеуге болатынын білу үшін келесі бейнені қараңыз:

3. Ішті жоғалтатын крем

Ішті жоғалтатын жақсы крем - бұл 8% ксантинмен манипуляцияланған, оны дерматолог ұсына алады және дәріханада тапсырыс беруге болады. Кремді күніне 2 рет, бүкіл іш аймағына жағу керек. Оның әсерін күшейту үшін сіз өңделетін орынды пластикалық пленкамен орап, оған 2 сағат бойы жұмыс істей аласыз.

Ксантин - бұл ағзаны тамақтанумен және жаттығумен ғана жоюға болатын екі есе көп майды кетіретін зат. Емдеудің тек 12 аптасында 11 см-ге дейін майды жоюға болады.