Мазасыздықтың ағзаға әсері

Мазмұны

• Шолу
• Мазасыздықтың ағзаға әсері
• Жалпы мазасыздық (GAD)
• Әлеуметтік мазасыздық
• Посттравматикалық стресстің бұзылуы (PTSD)
• Обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD)
• Фобиялар
• Дүрбелең
• Орталық жүйке жүйесі
• Жүрек-қан тамырлары жүйесі
• Бөлу және ас қорыту жүйелері
• Иммундық жүйе
• Тыныс алу жүйесі
• Басқа әсерлер
• Зейінді қимылдар: мазасыздық үшін 15 минуттық йога ағыны

Шолу

Әр адамда кейде мазасыздық болады, бірақ созылмалы мазасыздық сіздің өміріңізге кедергі келтіруі мүмкін. Мүмкін, мінез-құлқындағы өзгерістер ең танымал болғанымен, мазасыздық сіздің денсаулығыңызға ауыр зардаптар әкелуі мүмкін.

Мазасыздықтың сіздің ағзаңызға тигізетін әсері туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Мазасыздықтың ағзаға әсері

Мазасыздық - бұл өмірдің қалыпты бөлігі. Мысалы, сіз топпен сөйлесер алдында немесе жұмысқа орналасу сұхбатында мазасыздықты сезінген боларсыз.

Қысқа мерзімде мазасыздық тыныс алуды және жүрек соғу жылдамдығын арттырады, миға қан ағынын қажет ететін жерге шоғырландырады. Бұл физикалық жауап сізді қатты жағдайға душар етеді.

Егер ол тым қатты болып кетсе, сіз жеңіл-желпі және жүрек айну сезімін бастай аласыз. Шамадан тыс немесе тұрақты мазасыздық сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға қатты әсер етуі мүмкін.

Мазасыздықтың бұзылуы өмірдің кез-келген кезеңінде болуы мүмкін, бірақ олар әдетте орта жастан басталады. Әйелдерде мазасыздық ауруы ер адамдарға қарағанда көбірек кездеседі, дейді Ұлттық психикалық денсаулық институты (NIMH).

Стресстік өмірлік тәжірибе мазасыздықтың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін. Симптомдар бірден немесе бірнеше жылдан кейін басталуы мүмкін. Медициналық жағдайдың ауыр болуы немесе затты қолдану бұзылысы мазасыздыққа әкелуі мүмкін.

Мазасыздықтың бірнеше түрі бар. Оларға мыналар кіреді:

Жалпы мазасыздық (GAD)

GAD ешқандай себепсіз шамадан тыс мазасыздықпен ерекшеленеді. Американың Мазасыздық пен Депрессия Ассоциациясы (ADAA) GAD жылына шамамен 6,8 миллион американдық ересек адамға әсер етеді деп санайды.

GAD әр түрлі нәрселер туралы қатты алаңдау алты айға немесе одан да ұзаққа созылғанда диагноз қойылады. Егер сізде жұмсақ жағдай болса, сіз әдеттегі күнделікті іс-әрекеттеріңізді аяқтай аласыз. Неғұрлым ауыр жағдайлар сіздің өміріңізге қатты әсер етуі мүмкін.

Әлеуметтік мазасыздық

Бұл бұзушылық әлеуметтік жағдайдан және басқалардан қорлау немесе қорлау туралы параличті қорқынышты қамтиды. Бұл ауыр әлеуметтік фобия адамды ұялтып, жалғыз қалдыруы мүмкін.

15 миллионға жуық американдық ересек адамдар әлеуметтік мазасыздықпен өмір сүреді, деп хабарлайды ADAA. Әдеттегі басталу жасы шамамен 13-ті құрайды. Әлеуметтік алаңдаушылығы бар адамдардың үштен бірінен көбі көмекке жүгіну үшін он немесе одан да көп жыл күтеді.

Посттравматикалық стресстің бұзылуы (PTSD)

PTSD травматикалық нәрсеге куә болғаннан немесе бастан кешкеннен кейін дамиды. Симптомдар бірден басталуы немесе бірнеше жылға кешіктірілуі мүмкін. Жалпы себептерге соғыс, табиғи апаттар немесе физикалық шабуыл жатады. PTSD эпизодтары ескертусіз басталуы мүмкін.

Обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD)

ОКД-мен ауыратын адамдар белгілі бір рәсімдерді (мәжбүрлеуді) қайта-қайта орындауға деген ықыласпен сезінуі немесе мазасыздық тудыратын интрузивті және қалаусыз ойларды сезінуі мүмкін (обсессия).

Жалпы мәжбүрлеуге әдеттегідей қолмен жуу, санау немесе тексеру жатады. Жалпы обсессияларға тазалық, агрессивті импульстар және симметрия қажеттілігі туралы алаңдаушылық жатады.

Фобиялар

Оларға кеңістіктен қорқу (клаустрофобия), биіктіктен қорқу (акрофобия) және басқалары жатады. Сізде қорқынышты объектіден немесе жағдайдан аулақ болуға деген ықыласыңыз болуы мүмкін.

Дүрбелең

Бұл дүрбелеңді тудырады, стихиялы үрей, қорқыныш сезімі немесе жақын арадағы азап. Физикалық белгілерге жүрек соғуы, кеудедегі ауырсыну және ентігу жатады.

Бұл шабуылдар кез келген уақытта болуы мүмкін. Сізде дүрбелеңмен бірге мазасыздықтың тағы бір түрі болуы мүмкін.

Орталық жүйке жүйесі

Ұзақ уақытқа созылған мазасыздық пен дүрбелең шабуылдары сіздің миыңызға жүйелі түрде стресс гормондарын шығарып жіберуі мүмкін. Бұл бас ауруы, бас айналу, депрессия сияқты белгілердің жиілігін арттыруы мүмкін.

Мазасыздық пен стрессті сезінгенде миыңыз жүйке жүйеңізді қауіп-қатерге қарсы тұруға көмектесу үшін жасалған гормондар мен химиялық заттармен толтырады.Адреналин мен кортизол - екі мысал.

Кездейсоқ стресстік жағдайға пайдалы болғанымен, ұзақ уақыт стресс гормондарының әсері сіздің денсаулығыңызға ұзақ мерзімді перспективада зиян тигізуі мүмкін. Мысалы, кортизолдың ұзақ уақыт әсер етуі салмақ қосуға ықпал етуі мүмкін.

Жүрек-қан тамырлары жүйесі

Мазасыздықтың бұзылуы жүрек соғу жылдамдығын, жүрек соғуын және кеуде ауырсынуын тудыруы мүмкін. Сізде жоғары қан қысымы мен жүрек ауруы қаупі жоғарылауы мүмкін. Егер сізде бұрыннан жүрек ауруы болса, қорқыныштың бұзылуы коронарлық жағдайлардың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.

Бөлу және ас қорыту жүйелері

Мазасыздық сіздің сыртқа шығаратын және ас қорыту жүйелеріңізге де әсер етеді. Сізде асқазан, жүрек айну, диарея және басқа ас қорыту мәселелері болуы мүмкін. Тәбеттің жоғалуы да болуы мүмкін.

Мазасыздық пен ішек инфекциясынан кейін тітіркенген ішек синдромының (ІБЖ) дамуы арасында байланыс болуы мүмкін. IBS құсу, диарея немесе іш қатуды тудыруы мүмкін.

Иммундық жүйе

Мазасыздық сіздің стресстік реакцияңызды тудыруы мүмкін және сіздің жүйеңізге адреналин сияқты химиялық заттар мен гормондар тасқынынан босатуы мүмкін.

Қысқа мерзімде бұл сіздің импульсіңізді және тыныс алу жылдамдығыңызды арттырады, осылайша сіздің миыңыз көп оттегі ала алады. Бұл сізді қатты жағдайға лайықты жауап беруге дайындайды. Сіздің иммундық жүйеңіз тіпті қысқа мерзімді күшейтуі мүмкін. Кездейсоқ күйзеліс кезінде денеңіздің күйзелісі өткенде қалыпты жұмысына келеді.

Бірақ егер сіз бірнеше рет мазасызданып, күйзеліске ұшырасаңыз немесе ұзақ уақытқа созылатын болсаңыз, денеңіз ешқашан қалыпты жұмысына оралу туралы сигнал алмайды. Бұл сіздің иммундық жүйеңізді әлсіретіп, вирустық инфекцияларға және жиі кездесетін ауруларға осал ете алады. Егер сізде мазасыздық болса, сіздің тұрақты вакциналарыңыз жұмыс істемеуі мүмкін.

Тыныс алу жүйесі

Мазасыздық тыныс алуды тез, таяз етеді. Егер сізде өкпенің созылмалы обструктивті ауруы (COPD) болса, сізде мазасыздыққа байланысты асқынулардан ауруханаға жатқызу қаупі жоғарылауы мүмкін. Мазасыздық астма белгілерін де күшейте алады.

Басқа әсерлер

Мазасыздық басқа белгілерді тудыруы мүмкін, соның ішінде:

• бас ауруы
• бұлшықет кернеуі
• ұйқысыздық
• депрессия
• қоғамнан оқшаулану

Егер сізде ПТС болса, сіз жарақаттанған оқиғаны қайта-қайта еске түсіре отырып, артқа шегінуіңіз мүмкін. Ашулануыңыз немесе ашулануыңыз мүмкін, мүмкін эмоционалды түрде тұйықталуыңыз мүмкін. Басқа белгілерге түнгі арман, ұйқысыздық және қайғы-қасірет жатады.

Зейінді қимылдар: мазасыздық үшін 15 минуттық йога ағыны