Балалық және жасөспірім кезіндегі семіздікті емдеу

Мазмұны

• Арықтау үшін не жеу керек
• Өнеркәсіптік салауатты тағамға қалай сауда жасау керек
• Баланың не жеуге болатындығы туралы мысал
• Мектепке не апару керек
• Балалардың физикалық белсенділігін қалай қамтамасыз етуге болады
• Арықтауға арналған дәрі-дәрмектерді қашан қолдану керек
• Бала айына қанша фунт жоғалтуы мүмкін

Балалардағы немесе жасөспірімдердегі семіздікті емдеу, негізінен, тамақтануды жақсарту және күнделікті дене жаттығуларымен айналысады, сондықтан аз мөлшерде калория сақталып, салмақ жоғалту процесін жеңілдетеді.

Алайда, мұндай жағдайда да, бала диета мен физикалық белсенділіктің өзгеруімен салмағын жоғалтпаған кезде, мысалы, гормондар өндірісіндегі проблемалар сияқты басқа себептердің бар-жоғын тексеру өте маңызды. Егер 6 айлық емдеуден кейін бала салмағын арттыра берсе немесе асқыну қаупі жоғары болса, мысалы, қант диабеті болса, дәрігер салмағын жоғалтуға көмектесетін кейбір дәрі-дәрмектерді көрсете алады.

Емдеудің барлық осы түрлері маңызды, сондықтан оларды диабет, қан қысымының жоғарылауы, тіпті инфаркт немесе инсульт сияқты денсаулық жағдайында асқынулардың алдын алу үшін педиатр мен диетологтың бағалауы қажет.

Арықтау үшін не жеу керек

Бұл организмдегі калория мөлшерін азайтудың ең маңызды қадамы және баланың немесе жасөспірімнің сау тамақтануына көмектесуге бағытталған. Кейбір маңызды қадамдар:

• 3 сағаттан артық пайдалы тамақ ішпей, аз мөлшерде өткізбеңіз;
• Жемістер мен көкөністерді күніне кем дегенде 5 рет жеу керек, демек, бұл тағамдарды тәуліктің барлық тағамдарында жеу керек;
• Күніне шамамен 1 литр су ішіңіз, қант, жеміс шырыны немесе сода қосылған шай ішпеңіз;
• Тамақ мөлшерін азайту үшін негізгі тағамдарды кішігірім ыдыс-аяқта жеу;
• Тамақтану кезінде тамақтану кезінде теледидар көрмеңіз немесе бейне ойын ойнамаңыз.

Сонымен қатар, үйде торт, печенье, тәтті попкорн сияқты жоғары калориялы тағамдар, тұзы көп немесе бекон, кәмпиттер, шоколад және алкогольсіз сусындар немесе оралған шырыны бар тағамдардан аулақ болу керек.

Өнеркәсіптік салауатты тағамға қалай сауда жасау керек

Ата-аналар үшін ең үлкен қиындықтардың бірі - печенье, гамбургер, балмұздақ, шоколад және фаст-фуд сияқты өңделген тағамдарды тұтынудан жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар мен ірімшіктер сияқты табиғи және пайдалы тағамдарға ауысу.

Бұл үдерісті сәтті жүзеге асыру үшін ата-ана баланың диетасына пайдалы тағамдарды енгізу үшін жеткілікті шыдамды болуы керек. Бастапқыда, баладан, ең болмағанда, түскі аста салаттың болуын немесе, ең болмаса, жемісті аузына салуға тырысуын, мысалы, оған ұсынылған барлық тағамдарды жеуін талап етпеуін сұрау керек.

Бұл баяу процесс өте маңызды, себебі ата-аналармен ұрыс-керіске себеп болмай, дұрыс тамақтану баланың таңдауы болуы керек. Егер жеміс-жидек әрдайым жылау мен жазалау немесе ауырып қалу туралы уәделермен бірге жүрсе, салат бейнесі әрдайым баланың өміріндегі жаман кезеңдермен байланысты болады және ол тағамның бұл түрінен автоматты түрде бас тартады. Мұнда балаңызды тамақтандыруға арналған бірнеше кеңестер берілген.

Баланың не жеуге болатындығы туралы мысал

Әр тамақтану кезінде қандай тағамдарды жеуге болатыны туралы бірнеше кеңестер берілген.

• Таңғы ас - шоколадты дәнді дақылдардың орнына нан жеу керек, өйткені оның мөлшерін бақылау оңайырақ, майы аз болғандықтан майсыз сүтті қолданыңыз.
• Түскі және кешкі ас - әрдайым көкөністерді жеп, мысалы, қоңыр күріш сияқты тұтас тағамдарды жақсы көріңіз, өйткені бұл сіздің тәбетті азайтуға көмектеседі. Етті аз маймен немесе грильмен пісіру керек, ал ең жақсы нұсқалар - балық немесе тауық еті.

Тіскебасарлар үшін, мысалы, майсыздандырылған сүт, табиғи йогурт сияқты қантсыз, қабығынан тазартылмаған жемістер, тұқымдық нан немесе тосттар сияқты пайдалы тағамдардың болуы маңызды, өйткені пайдалы тағамдар болған кезде пайдалы тамақтану оңайырақ болады.

Мектепке не апару керек

Әдетте мектепте тіскебасарлар ата-аналарға қиынға соғады, өйткені бұл кезде олардың балалары басқа отбасылардың тамақтану әдеттерімен байланыста болады, олар әрдайым олар ойдағыдай деңгейде бола бермейді.

Алайда, баламен сөйлесу және түскі аста орналастырылған әр тағамның маңыздылығын түсіндіру - бұл олардың жемістер, йогурт, дәнді печенье және пайдалы бутербродтарды жеу қажеттілігін түсіну үшін қолдануға болатын стратегия.

Төмендегі бейнені көріңіз және балаңыздың түскі жәшігіне салуға болатын 7 пайдалы тағамдар кеңестерін қараңыз:

Балалардың физикалық белсенділігін қалай қамтамасыз етуге болады

Баланы немесе жасөспірімді, мысалы, каратэ, футбол, джиу-джитсу, жүзу немесе балет сияқты сабақтарға тіркеу, жинақталған майларды жағу және баланың дамуын жақсарту үшін өте маңызды, бұл ересек жаста да сақталуы керек.

Егер балаға немесе жасөспірімге кез-келген іс-әрекет ұнамаса, сіз онымен жаттығудың қандай да бір түрін, мысалы, велосипедпен жүру, доп ойнау немесе тіпті серуендеуге тырысыңыз, сонда ол қозғалуды ұнатады, содан кейін оған бару оңай болады Мысалы, футбол мектебі.

Балалық шақта жаттығуға болатын ең жақсы жаттығулардың басқа мысалдарын табыңыз.

Арықтауға арналған дәрі-дәрмектерді қашан қолдану керек

Салмақ жоғалтуға арналған дәрі-дәрмектер әдетте 18 жастан кейін ғана қолданылады, алайда кейбір дәрігерлер оларды 12 жастан кейін қолдануға кеңес бере алады, әсіресе диеталық өзгерістер мен тұрақты жаттығулар нәтижесіз болған кезде.

Бұл құрал денеге көп калория жұмсауға, тәбетті төмендетуге немесе қоректік заттардың, әсіресе майлардың сіңуін төмендетуге көмектеседі. Оны қолдану кезінде тамақпен және жаттығулармен күтім жасау өте маңызды.

Қалқанша безінің гормондары, амфетаминдер, фенфлурамин, дексфенфлурамин немесе эфедрин сияқты стимуляторларды қолдану балаларға мүлдем қарсы, өйткені олар тәуелділік пен физикалық проблемалар тудыруы мүмкін, мысалы, тыныс алу қиындықтары және галлюцинация.

Балалардың семіздігін емдеу оңай емес, өйткені ол баланың және бүкіл отбасының тамақтану әдеттерін өзгертуден тұрады, сондықтан өмірдің алғашқы жылдарынан бастап балаларды сау өмірге шақыру арқылы балалық шақта артық салмақтың алдын алуға тырысу өте маңызды тамақтану.

Бала айына қанша фунт жоғалтуы мүмкін

Әдетте, баланың айына қанша салмақ жоғалтуы мүмкін екендігі туралы болжам жоқ, бірақ тұтастай алғанда оған салмақты тек бой өскен кезде ғана ұстау ұсынылады, бұл уақыт өте келе оның артық салмақ диапазонынан немесе семіздіктен шығып кетуіне әкеледі тиісті салмақ.

5 жастан асқан балалар мен жасөспірімдер салмақты стратегия ретінде сақтаумен қатар, дәрігер мен диетологтың басшылығымен айына 1-2 кг-ға дейін қалыпты дамуы мен денсаулығына зиян келтірмей тастай алады.

Төмендегі бейнені көріңіз және балаңызға артық салмақтан арылуға көмектесетін басқа кеңестерді көріңіз: