Іштің жоғалуына арналған ең жақсы емдеу әдістері

Мазмұны

• 1. Үйде емдеу
• 2. Ішті жоғалту үшін диета
• 3. Майды кетіретін эстетикалық емдеу
• 4. Майды жағуға арналған жаттығулар

Үйде емдеу, диетаның өзгеруі және липокавитация немесе криолиполиз сияқты эстетикалық емдеу - бұл локализацияланған майды жою және ішті жоғалтудың бірнеше нұсқасы.

Бірақ іштен айрылу әрдайым оңай емес, өйткені майдың бөлінуі әрдайым оңай бола бермейді, бұл тамақтануда белгілі бір тәртіпті, өз ісіне берілгендік пен шыдамдылықты қажет етеді, өйткені нәтиже 1-4 апта аралығында пайда болуы мүмкін.

Локализацияланған майды жою үшін келесі әрекеттер қажет:

1. Үйде емдеу

Іштің жоғалуын күшейтуге көмектесетін керемет үйдегі емдеу әдісі липолитикалық, дренажды немесе целлюлитке қарсы әсер ететін белгілі бір кремді қолданатын күнделікті массаждан тұрады. Кремді түнде, таза және құрғақ теріге жағу керек және оның әсерін арттыру үшін сіз ішті 20 минут пленкамен орауды таңдай аласыз. Осы кремдердің әсерін күшейту үшін оларды аптасына бір рет теріге қабыршақтанумен жағу ұсынылады.

2. Ішті жоғалту үшін диета

Ішті жоғалту үшін төмен калориялы диетаны ұстану, май мен қант тұтынуды шектеу, су мен талшықтарды тұтынуды арттыру өте маңызды. Ішек транзитін жақсартатын, сұйықтықты ұстап қалумен күресетін және метаболизмді жылдамдататын тағамдарға ставка қою - бұл керемет стратегия, сондықтан қарбыз, сұлы, зімбір, баклажан, алмұрт, апельсин, тұтас дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары мен көкөністерді жеген жөн.

3. Майды кетіретін эстетикалық емдеу

Іштің майын кетіруде тиімді болатын кейбір эстетикалық емдеу әдістері бар, мысалы:

• Липокавитация: бұл жинақталған майды жоюға көмектесетін ультрадыбыстық құрылғыны пайдаланып, іште, жамбаста, қапталда немесе арқада орналасқан майды кетіруге қызмет ететін эстетикалық процедура;
• Карбокситерапия: теріні көмірқышқыл газымен инъекциялау арқылы локализацияланған майды кетіруге көмектесетін ем. Бұл газ қан ағынын және терінің микроциркуляциясын жоғарылатады, жергілікті оксигенацияны жоғарылатады және теріні қатайта отырып, жасушалардың жаңаруына ықпал етеді;
• Радио жиілігі: оқуды бітіруге байланысты локализацияланған майды кетіру және целлюлитті емдеу мақсаты болғанда, 7-ден 10-ға дейін сеанс қажет болады.
• Электролиполиз: майларды ағып адипоциттерді зақымдайтын жергілікті электрлік стимуляциясы бар инелерді жағудан тұрады;
• Криолиполиз: дене майын мұздату техникасын қолданатын шараларды азайту процедурасы. Мұздату май жасушаларының қабырғаларына жарақат әкеледі, оны жұмсауға болады.

Осы емдеу әдістерінің бірімен жүргізілген сеанстан кейін 48 сағат ішінде лимфа дренаждық сессиясы және орташа қарқындылығы жоғары жаттығулар жасалуы керек, бұл жұмылдырылған майдың ағзадан шығарылуын қамтамасыз етеді. Егер бұл нұсқаулар орындалмаса, нәтиже бұзылады, себебі май қайтадан жиналады.

Локализацияланған майды азайту үшін емдеу туралы келесі бейнеден біліңіз:

4. Майды жағуға арналған жаттығулар

Майларды жағу процесінің негізгі бөлігі жаттығулар жасау болып табылады. Кез-келген жаттығу ештеңеден жақсы емес екендігі рас, тіпті күніне 20 минут жүру денсаулыққа пайдалы, бірақ егер сіз май жаққыңыз келсе, көйлегіңізді терлеп, аэробты жаттығулардың орташа деңгейден жоғары деңгейіне дейін жаттығуыңыз керек қарқындылығы, аптасына 5-7 күн, кем дегенде 30 минут. Терінің мылжың болуына жол бермеу үшін салмақты шынықтыру сияқты бұлшықеттерді күшейтетін жаттығулар жасау керек. Бұл денені қалыпқа келтіруге және денені ұйқы кезінде де калорияларды көп күйдіріп, зат алмасуды жоғарылатуға өте ыңғайлы.

Майды жағуға арналған кейбір жаттығулар - жүгіру, жылдам жүру, ауыр жүрісі бар велосипед, сквош, теннис, секіру немесе би. Физикалық белсенділікке үйренбегендер үшін әр күн сайын әр түрлі сабаққа қатысып, әр түрлі жаттығулар жасау жағымды шығар. Үйде жасауға және ішті жоғалтуға арналған 3 қарапайым жаттығуды ашыңыз, бұл осы процеске көмектеседі.