Бұл диетолог ақылға келместен арықтаудың «екі емделу ережесін» ұсынады

Мазмұны

• үшін шолу

Диетаны атаңыз, мен онымен күрескен клиенттерді ойлаймын. Менде көптеген диеталармен өздерінің сынақтары мен қиындықтары туралы айтатын көптеген адамдар болды: палео, вегетариандық, көмірсуы аз, майы аз. Диеталық үрдістер келіп -кететініне қарамастан, диета мәдениеті сақталады. Ал салмағын жоғалтқысы келетіндер әрқашан нақты нәтиже беретін келесі үлкен нәрсені көруге дайын.

Сондықтан мен тіркелген көптеген диетологтар сияқты мен диеталарға сенбеймін, керісінше өмір бойы дұрыс тамақтануға мүмкіндік беретін қоректік заттарға бай, теңдестірілген өмір салтын насихаттаймын. Керемет естіледі, иә? Мен осылай ойладым, бірақ тәжірибелі дәрігер ретінде бірнеше жыл өткен соң, мен түсіндім, бұл әдіс дұрыс тамақтанудың нені білдіретіні туралы тура және нақты кеңес іздейтін клиенттерді шатастыруы мүмкін. Ең түсініксіз шығарма? Баланс. (Қатысты: Мен тамақ туралы ойлау жолымды өзгертіп, 10 фунт жоғалттым)

Тепе -теңдік бәрінен шамалы ләззат алуды білдіреді, бірақ модерация екіұшты болуы мүмкін. Оның орнына мен бұл кеңесті ұсынамын: ләззат алу үшін апта сайын екі тағамды таңдаңыз. Бұл сіздің дәмі мен қанағаттануы үшін жақсы көретін тағамдар болуы керек. Және бұл тәттілер жалған, төмен калориялы нокаут емес, нақты нәрсе болуы керек. Идея - сезіну шынымен қанағаттандырылды.

Бұл салауатты тамақтануға шектеусіз көзқарасты насихаттап қана қоймайды, сонымен қатар тыйым салынған тағамдарды жоюға көмектеседі. Ақыр соңында, тыйым салынған тағамдар сияқты, бұрынғыдан да қызықты болу жолы бар! Бірақ бұл тағамдарды жалпы қоректік диетаға қосуға болатынын білу кейбір толқуды жояды және тамақпен сау қарым -қатынасты қолдайды. (Толығырақ: Біз тағамды «жақсы» және «жаман» деп ойлауды тоқтатуымыз керек)

Сонымен қатар, егер сіз фунт тастау үшін барлық сүйікті тағамдарыңызды алып тастасаңыз, салмақ жоғалтқаннан кейін сіз бұл тағамдарды қайтадан жей бастайсыз - мүмкін, сіз оларды қалыпты шектеуге үйренбегендіктен, көп мөлшерде бақылаусыз.

Әрине, «екі емдеу ережесін» жүзеге асыру кезінде ескеру қажет бірнеше ескертулер бар. Бұл тағамдарды үйде және оңай қол жетімді жерде сақтамаңыз. Достарыңызбен бір балмұздаққа бару немесе десертті басқа тағаммен бөлу - салауатты әдеттерге мейірімді тағамдарды енгізуге көмектеседі, сонымен қатар калория мен порция мөлшерін бақылайды. (Сонымен қатар біз бұл бір рет қызмет ететін пирожныйларды порция бақылау мәселесі болған кезде жақсы көреміз.)

үшін шолу