Метаболизмді тездететін тағам түрлері

Мазмұны

• Онда көптеген метаболизм мифологиясы бар.Біз метаболизмді тездететін тағам түрлері, тамақтанудың болжамдылығы және судың рөлі туралы - олардың қалай жиналатынын көру үшін жиі айтылатын үш нанымды зерттедік.
• Метаболизмді жеделдету үшін №1 стратегия: Ақуыз мен дәнді дақылдарды жеткілікті мөлшерде жеу
• Метаболизмді жеделдету үшін №2 стратегия: Күн сайын бір уақытта тамақтануды жоспарлаңыз
• Метаболизмді жеделдету үшін №3 стратегия: көбірек су ішіңіз
• үшін шолу

Онда көптеген метаболизм мифологиясы бар.Біз метаболизмді тездететін тағам түрлері, тамақтанудың болжамдылығы және судың рөлі туралы - олардың қалай жиналатынын көру үшін жиі айтылатын үш нанымды зерттедік.

Метаболизмді жеделдету үшін №1 стратегия: Ақуыз мен дәнді дақылдарды жеткілікті мөлшерде жеу

Сіздің денеңіз ақуызды сіңіруге энергияны майға немесе көмірсуларға қарағанда көбірек жұмсайды. Сіз майды жеген кезде, калориялардың тек 5 пайызы ғана тағамды бұзуға жұмсалады, бірақ күрделі дәндер сияқты күрделі көмірсулар жегенде 20 пайызға дейін қолданылады. Ақуыз үшін бұл 20-30 пайызға жуық. Асқорыту арқылы жағылған калорияларды көбейту және аштықты болдырмау үшін күні бойы денеңізді қуаттандыру үшін көптеген пайдалы көмірсулар алыңыз және әр тамақпен аздап ақуыз жеңіз. Ет болудың қажеті жоқ; жаңғақтар, майсыз сүт, тофу және бұршақ - вегетариандық ақуыздың жақсы көзі.

Метаболизмді жеделдету үшін №2 стратегия: Күн сайын бір уақытта тамақтануды жоспарлаңыз

Дебора Клегг, Ph.D., RD, психиатрия кафедрасының доценті, Дебора Клегг дейді. Цинциннати университеті. Келесі тамағының қашан келетінін білмейтін жануарлар калорияларды май ретінде сақтайды.

Метаболизмді жеделдету үшін №3 стратегия: көбірек су ішіңіз

Кішкентай неміс зерттеуінде бір уақытта 16 унция су ішкен субъектілер бір сағатта метаболизм жылдамдығының 30 пайызға артып, қосымша 24 калорияны жағады. Зерттеушілер салқын суды ұсынды, себебі дене оны қосымша температураға дейін қыздырады. Бұл бар болғаны 14 адам қатысқан бір зерттеу болды, сондықтан бұл стратегияның қаншалықты тиімді екені белгісіз, бірақ ылғалдану қандай болса да денсаулығыңызды сақтайды.

үшін шолу