Автор: John Webb
Жасалған Күн: 17 Шілде 2021
Жаңарту Күні: 10 Шілде 2025
Anonim
Жағажайдағы дене жаттығулары: арықтауға жылдам жол - Өмір Салты
Жағажайдағы дене жаттығулары: арықтауға жылдам жол - Өмір Салты

Мазмұны

Осы айда қозғалыстар қиынырақ болады - бұл бұлшықеттерді жасырынудан және үстірттен қорғанудан шығару. Жиындар арасында демалу болмағандықтан, орташа қарқынды кардио сеансын жасағандай мүсіндеу кезінде сонша калория (30 минутта шамамен 250) жағасыз. Бұл қосымша майды жару сіздің тарихыңызбен бірге келетін шомылу костюмдерін және алаңдаушылықты тудырады.

Жағажайдағы дене жаттығулары: БҰЛ ҚАЛАЙ ЖҰМЫС ЕТЕДІ

Аптасына үш рет (артқы күндерде емес), жаттығулар арасында демалмай, әр қозғалыстың 10-нан 12 қайталауының 1 жиынтығын орындаңыз. Егер сіз осы жоспарды жаңадан бастап жатсаңыз, бір рет қайталаңыз немесе бағдарламаны кемінде 1 ай орындап жатсаңыз, екі рет қайталаңыз. (Белгілерді табыңыз spri.com.)


Жағажайдың соңғы жаттығуы: сізге қажет

  • 6-8 фунт салмақтағы доп
  • екі 5-8 фунт гантель
  • 9-12 фунт дене жолағы
  • тұрақтылық добы
  • Босу балансының жаттықтырушысы

Ultimate Beach Body Workout бағдарламасына өтіңіз

дегенге оралыңыз 3 -ай: жалғастырыңыз! Қазір сіз арықтау үшін жылдам жолдасыз.

Толығымен оралу Бикинидің дене жоспары

үшін шолу

Жарнама

Біз Кеңес Береміз

Тейана Тейлор Reebok -пен бірігіп, ең жақсы аяқ киімді көрсетуге мүмкіндік берді

Тейана Тейлор Reebok -пен бірігіп, ең жақсы аяқ киімді көрсетуге мүмкіндік берді

Тейана Тейлор (25 жастағы биші және 1 жасар Иманның анасы) Канье Уэсттің «Fade» музыкалық бейнебаянын түсіргенде поп-мәдениетте үлкен серпіліс жасады. . (Бұл, BTW, ол ешқандай ауыр жаттығула...
Ерлер секс ойыншықтарын алғаш рет көргенде не болады

Ерлер секс ойыншықтарын алғаш рет көргенде не болады

Жатын бөлмедегі жыныстық ойыншықтарға келетін болсақ, әйелдер еркектерге қарағанда бұл идеяға ашық болуы мүмкін. Кейбір жігіттер оргазм гаджеттеріне келгенде не істеу керектігін білмейді екен! Бұл ойд...