15 Вегетариандық протеин барлары

Мазмұны

• 1. Вега 20г протеин бары
• 2. Evo Hemp ананас бадамының жемісі мен жаңғағы бар
• 3. Оңай жасалынған вегетариандық ақуыз барлар
• 4. Көтерме жолақ
• 5. GoMacro MacroBar
• 6. Пісірілмейтін шоколадты ақуыз бар
• 7. 22 күн тамақтану органикалық протеин бар
• 8. Сиыр протеинінің бары жоқ
• 9. ALOHA органикалық ақуыздар бары
• 10. Печенье қамырындағы ақуыз барлар
• 11. Гло протеин бар шикізат
• 12. Pegan жұқа протеин бары
• 13. Амрита протеині барлары
• 14. Дені сау Matcha ақуыздары
• 15. LOLA пробиотикалық штангасы
• Төменгі жол

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Уақытқа басқан кезде, ақуыз барлары сізді тамақтану арасында тез әрі ыңғайлы тағамдармен қамтамасыз етуі мүмкін.

Алайда, вегетариандық ақуыз барларын табу қиынға соғуы мүмкін, өйткені нарықтағы көптеген өнімдерге сарысуы бар ақуыз, бал және сүт сияқты ингредиенттер кіреді.

Ақуыз барларының көпшілігінде сонымен қатар қоспалар, консерванттар және жасанды ингредиенттер бар, олардың барлығы денсаулыққа пайдалы көптеген зиянды әсерлерді жоққа шығаруы мүмкін.

Дегенмен, көптеген қоректік заттарға бай вегетариандық ақуыз барлар, сонымен қатар үйде өз қолыңызбен жасау үшін қолдануға болатын бірнеше рецепт бар.

Мұнда 15 пайдалы вегетариандық ақуыз барлар бар.

1. Вега 20г протеин бары

Шоколадты жержаңғақ майы және тұздалған карамель хош иістері бар, бұл ақуыз шырындары бір порцияға 20 грамм өсімдік негізіндегі ақуызды ұсынады.

Әр Vega 20g протеин жолағында 290 калория мен 4 грамм талшық бар, ол қандағы қант деңгейін бақылауды және ас қорыту денсаулығын жақсартуға көмектеседі (1).

Талшықты қабылдау қанның қант деңгейін тұрақтандыруға, қан қысымын төмендетуге және холестерин деңгейін тексеруге көмектеседі (1).

2. Evo Hemp ананас бадамының жемісі мен жаңғағы бар

Бұл вегетериандықтар омега-3 май қышқылдарының тамаша көзі болып табылатын қарасора ақуызын пайдаланып жасалады.

Қабынуды жеңілдетумен қатар, омега-3 май қышқылдары мидың жұмысына, жүрек денсаулығына және иммунитетті жақсартуға көмектеседі (2).

Әр Evo Hemp барында 205 калория бар, сонымен бірге 8 грамм протеин, 4 грамм талшық және бірнеше маңызды қоректік заттар, оның ішінде фосфор, марганец, Е дәрумені және магний бар.

3. Оңай жасалынған вегетариандық ақуыз барлар

Барлығы төрт қарапайым ингредиенттермен, үйде дайындалған протеин барлары - жаңадан келген аспаздар мен тамақ өнімдеріне де өте жақсы нұсқа.

Сонымен қатар, көптеген алдын-ала дайындалған ақуыз жолақтарынан айырмашылығы, олар құрамында тек тағамдық ингредиенттер бар және қоспалар, консерванттар және жасанды хош иістендіргіштер жоқ.

Тағамдық құндылығы сіз қолданатын өнімдерге байланысты өзгеруі мүмкін, бірақ әр тағамның құрамында шамамен 215 калория, 2,5 грамм талшық және шамамен 11 грамм ақуыз бар.

4. Көтерме жолақ

Rise барлары бұршақ ақуызының изоляты көмегімен жасалады және 3 грамм талшық пен әр қызмет үшін 15 грамм ақуызбен мақтанады.

Сондай-ақ, олардың құрамында тек төрт негізгі ингредиенттер бар, бұл оларды қант алкогольін немесе консерванттарды тұтынуды шектейтіндерге тамаша таңдау жасайды.

Олар сонымен бірге калийдің жақсы көзі, жүрек денсаулығын қолдауға, қандағы қант деңгейін басқаруға, сүйек пен бүйрек тастарынан қорғалуға көмектесетін маңызды қоректік зат болып табылады (3).

Rise барларының көпшілігі вегетариандық болғанымен, бал бадамының дәмі жоқ сияқты. Вегетариандық емес заттардың құрамын тексеріңіз.

5. GoMacro MacroBar

270 калория, 2 грамм талшық және 12 грамм ақуыз бар GoMacro MacroBar - бұл танымал күріш ақуызының көмегімен дайындалған өнім.

Қоңыр күріш ақуызы аминқышқылдарының тамаша көзі болып табылады, олар амин қышқылының бір түрі болып табылады, оны организм синтездей алмайды және оның орнына тамақ көздерінен алу керек (4).

Сонымен қатар, бұл тармақталған тізбекті аминқышқылдарының мөлшері жоғары, олар бұлшықеттердің өсуіне ықпал етеді және жаттығудан кейін бұлшықеттің зақымдануын азайтады (5, 6).

6. Пісірілмейтін шоколадты ақуыз бар

Бұл үйде дайындалған шоколадты ақуыз барлар нәрлі, дайындалуға оңай және кез-келген тәтті тісті қанағаттандыру үшін жеткілікті.

Олар бірнеше қарапайым ингредиенттермен, соның ішінде банандармен жасалған. Бұл танымал жеміс талшықтың, С дәрумені мен калийдің мөлшерін көбейту кезінде құрылымды жақсартуға көмектеседі (7).

Әр порция құрамында 200 калория мен 20 грамм көмірсулар, 12,5 грамм ақуыз және 2 граммға жуық талшық бар.

7. 22 күн тамақтану органикалық протеин бар

Бұл дәмді ақуыз барлары бірнеше хош иістен тұрады, оның ішінде жаңғағы жоқ бұршақ майы, пудраның помадасы, жержаңғақ майы шоколады және тұздалған карамель.

Басқа ақуыз жолақтарымен салыстырғанда 22 күндік тамақтану жолақтары калорияларда салыстырмалы түрде төмен, бірақ ақуыз мен талшықта жоғары, олардың құрамында 160 калория, 9 грамм талшық және 15 грамм ақуыз бар.

Сонымен қатар, олар темірдің жақсы көзі, вегетариандық диетада жиі кездесетін қоректік зат. Темір сау қызыл қан клеткаларын өндіруде маңызды рөл атқарады (8, 9).

8. Сиыр протеинінің бары жоқ

Ақуыз да, талшық та жоғары, бұл қуатқа ие ақуыз шоғырлары салмақ жоғалту рационына жақсы қосымша болады.

Шын мәнінде, No Cow протеинінің құрамында 19 грамм талшық, 20 грамм ақуыз, 1 грамм қант және бір қызметке бар-жоғы 190 калория бар.

Ақуыз аштық сезімін ынталандыруға жауап беретін горрелин гормонын төмендетуге көмектесетіні көрсетілген (10).

Сонымен қатар, талшық ас қорыту жолымен өте баяу қозғалады, бұл тәбетті азайтуға және салмақ жоғалтуды жақсарту үшін толықтық сезімін арттыруға көмектеседі (11, 12).

9. ALOHA органикалық ақуыздар бары

Бұл ақуыз барлар вегетариандық, глютенсіз және органикалық. Сонымен қатар, олар асқабақ тұқымы мен қоңыр күріш ақуызының қоспасы арқылы жасалады.

Әр порцияға 14 грамм протеин мен 13 грамм талшық беруден басқа, ALOHA протеин барлары жүрекке пайдалы, қанықтырылмаған май қышқылдарының құрамына кіреді.

Қаныққан май қышқылдары HDL (жақсы) холестеринді жоғарылатуға, қант диабеті мен 2 типті қант диабетімен ауыратындарда триглицерид деңгейін төмендетуге көмектеседі (13).

10. Печенье қамырындағы ақуыз барлар

Бұл үйде дайындалған печенье қамырынан жасалған ақуыздар ваниль сығындысы, ақуыз ұнтағы, үйеңкі шәрбаты және кешью майы және басқа да қарапайым ингредиенттермен біріктіріледі.

Олардың құрамында бета глюканының жақсы көзі болып табылатын сұлы ұны бар.

Бета глюкан - холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін қосылыс, бұл жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектеседі (14, 15).

Бұл дәмді ақуыздың барында әдеттегідей шамамен 230 калория, 7,5 грамм белок және 3,5 грамм талшық бар.

11. Гло протеин бар шикізат

11 грамм ақуыз мен 13 грамм талшықтан басқа, шикі Rev Glo барлары құрамында қанттың мөлшері аз, оның құрамында бір-бірден бір грамм ғана болады.

Шамадан тыс қантты тұтыну салмақтың өсуіне ықпал етіп қана қоймайды, сонымен бірге жүрек денсаулығына, қандағы қант деңгейіне және бауыр қызметіне зиян тигізуі мүмкін (16).

Бұл хош иісті ақуыз барлары табиғи түрде монах жемісінің сығындысы және қара шоколад сияқты ингредиенттермен тәтті және құрамында чиа тұқымы, зығыр дәндері және қарасора протеині бар қоректік ингредиенттер қоспасы бар.

12. Pegan жұқа протеин бары

Бұл ақуыз шыны талшықтан тұрады және құрамында 1 грамм таза көмірсулар бар, бұл көміртегі мөлшері аз немесе кетогендік диета үшін жақсы таңдау жасайды.

Pegan Жіңішке ақуыз торлары, сонымен қатар, пребиотикалық талшыққа бай, сіздің ішегіңіздегі пайдалы бактерияларды (17) толтыруға мүмкіндік беретін талшықтың бір түрі.

Зерттеулер бұл бактериялардың денсаулығы, ішек микробиомасы деп те аталады, иммундық қызметті, ас қорыту денсаулығын, қатерлі ісік өсуін және қабынуды реттеуге көмектеседі деп болжайды.

Әр жолақта 170 калория, 20 грамм ақуыз және 27 грамм талшық бар.

13. Амрита протеині барлары

Химиялық заттар мен қоспалардан гөрі таныс тағамдарға толы ингредиенттер тізімімен Amrita барлары - денсаулыққа зиян келтіретін тұтынушылар үшін жақсы нұсқа.

Қазіргі уақытта олар құрма, қоңыр күріш ақуызы, күнбағыс дәндері, ұсақталған кокос және чиа тұқымы сияқты ингредиенттерден жасалған жеті түрлі дәм ұсынады.

Әр порцияда шамамен 15 грамм ақуыз, 4-6 грамм талшық және шамамен 220 калория бар.

14. Дені сау Matcha ақуыздары

Бұл үйде дайындалған, түрлі-түсті ақуыз барлар - бұл тең бөліктер дәмді және қоректік.

Бір порция құрамында 150 калория, 14 грамм ақуыз және 3 грамм талшық бар, бұл оларды керемет, кінәсіз жеңіл тағамдармен қамтамасыз етеді.

Олар сондай-ақ майды жақсартады, мидың жұмысын жақсартады және жүрек денсаулығын қолдайды деп көрсетілген жасыл шайдың шоғырланған формасы бар матча (19, 20, 21).

15. LOLA пробиотикалық штангасы

12 грамм ақуызды, 6 грамм талшықты және бар болғаны 200 калорияны қамтамасыз етуден басқа, әрбір LOLA пробиотикалық бар пробиотиктердің колония құратын бірлігінде (CFU) қақтығысады.

Пробиотиктер - денсаулыққа пайдалы артықшылықтардың, оның ішінде жүйелілік пен ас қорытудың жақсаруының ұзақ тізбесімен байланысты пайдалы бактериялардың бір түрі (22).

Сонымен қатар, пробиотиктер қабынумен күресу және иммунитетті жоғарылату арқасында аурудың алдын алуға көмектеседі (23).

Төменгі жол

Пайдалы вегетариандық ақуыз барлары көп.

Сіз олардың әрқайсысын жергілікті супермаркеттен немесе Интернеттен таба аласыз немесе ас үйіңіздің ыңғайлылығында партияны қамап көріңіз.

Әрбір қызмет етуде ақуыздың дозасын қамтамасыз етумен қатар, осы ақуыз жолақтарының көпшілігі талшықтар, пайдалы майлар және басқа да қоректік ингредиенттерді ұсынады.