Сіздің абсцессіңізді айналдыратын Виняса йога ағымы

Мазмұны

• үшін шолу

Саянара деп отырудың сәті келді. Олар скучно, қайталанатын, тіпті сіз үшін керемет емес. (Бұл туралы толығырақ «Отыруды тоқтату керек пе?» Бөлімінде.) Сонымен қатар, олар сіздің толық ядроларыңызбен жұмыс істемейді, соның ішінде артқы жағы да. Егер сіз шынымен де ортаңызда күш жинағыңыз келсе, онда ең аз күш (және максималды нәтиже) - йога. Виняса, әсіресе сіздің арқаңыз бен жамбасыңызды сергітетін өзегіңізді әр жағынан өңдейді. Бұл сіздің теңестіруіңізді және жалпы фитнесіңізді жақсартады. (Әлі де сенімді емессіз бе? Міне, йоганы жақсы көретін 30 себеп.)

Бұл Виняса жаттығуында Гроккер Йога сарапшысы Тэмми Джонс Миттелл іш қуысын белсендіру және қалып пен теңестіруді жақсарту үшін денеңіздің ортасына бағытталған йога ағынының тізбегі бойынша сізге нұсқау береді. Одан да жақсы: бүкіл жаттығу тек 30 минутты алады және сіз оны өз қонақ бөлмеңізде жасай аласыз. Алыңыз, ақтауды қолданыңыз. Ағынға дайындалайық.

Гроккер туралы:

Үйде жаттығуға арналған қосымша бейне сабақтары қызықтырады ма? Grokker.com сайтында мыңдаған фитнес, йога, медитация және пайдалы тамақ дайындау сабақтары сізді күтеді, денсаулық пен сауықтыру үшін бір терезе онлайн ресурсы. Оларды бүгін тексеріңіз!

Сіздің 7 минуттық майды жару HIIT жаттығуы

HIIT-тің 30 минуттық жаттығуы сіздің қысқы құлдырауыңызды жеңеді

Лотти Мерфи бар тамаша Пилатес

Үйде жаттығуларға арналған бейнелер

үшін шолу