Теріге арналған А дәруменінің артықшылықтары мен шектеулері

Мазмұны

• Витаминдер және сіздің теріңіз
• А дәрумені дегеніміз не?
• А дәрумені және диета
• А дәруменін қабылдау және қолдану жолдары
• Тағамдардағы А дәрумені
• А дәрумені бар қоспалар
• Ретиноидтардың өзектілігі және рецептурасы
• А дәрумені қауіпсіз пайдалану
• Бета каротин
• А дәрумені бар дәрілер
• Ретиноидты рецепт және күн сезімталдығы
• Теріні сау күйде ұстаудың басқа жолдары
• Ұшып кету

Витаминдер және сіздің теріңіз

Витаминдер тері денсаулығының, сыртқы келбеттің және функцияның оңтайлы деңгейін сақтау үшін өте маңызды. Қоректік заттары бар тағамдарды жеу, дәрумендерді қабылдау және дәрумендері бар өзекті өнімдерді қолдану пайдалы болуы мүмкін. Теріге жақсы көрінуге көмектесумен қатар, дәрумендер терінің әртүрлі жағдайларын, мысалы, безеулер, псориаз және суретке түсіру әсерлерін басқару үшін де қолданыла алады.

Бұл мақалада біз А дәруменінің әртүрлі формаларын және оны теріңізге қалай қолдану үшін қолдануға болатындығын қарастырамыз.

А дәрумені дегеніміз не?

А дәрумені - бұл теріні, көзді, ұрпақты болу денсаулығын және иммундық қызметті қолдайтын маңызды қоректік зат. А витаминінің екі түрі бар: ретиноидтар (А дәрумені) және каротиноидтар (түзілген А дәрумені). Екі түрі де бауыр ретинолға айналады. Онда ол лимфа жүйесінде сақталады немесе бүкіл дененің жасушаларына тасымалданады.

Тері - бұл ретиноидке жауап беретін орган, оны жергілікті қолданғанда А дәрумені тез сіңіре алады.

Ретинол жаңа тері жасушаларының пайда болуын ынталандырады. Онсыз тері қатты кебуі мүмкін. Қартаю кезіндегі клиникалық араласуларда жарияланған зерттеулерге сәйкес, ретинолдың жетіспеушілігі фолликулалық гиперкератозды да тудыруы мүмкін, бұл жағдай фолликулада тым көп кератинмен белгіленген. Бұл терінің үстінде папула пайда болады.

Американдық Дерматология Академиясы жасөспірімдерде де, ересектерде де безеуді емдеу үшін өзекті ретиноидтарды қолдануға кеңес береді.

Токсикологиялық зерттеулерде келтірілген зерттеулер сонымен қатар ретинолдың коллаген өндірісін ынталандыруда және топырақты қолданған кезде әжімдерді кетіруде тиімді екенін көрсетеді.

Каротиноидтар антиоксиданттарға көп келеді. Еуропалық фармацевтика және биофармацетика журналында жарияланған зерттеулерде бета-каротин сияқты каротиноидтардағы диета жасушалардың бұзылуына, терінің ерте қартаюына және басқа да тері ауруларына жол бермейді.

А дәрумені және диета

А дәрумені жетіспеушілігі пайдалы тамақ алуға болатын жерлерде сирек кездеседі. Ол көптеген коммерциялық байытылған өнімдерге қосылады, мысалы, таңғы ас және сүт. Ол көптеген қоректік заттарға бай тағамдарда кездеседі. АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмектер басқармасы (FDA) 4 жастан асқан адамдар өсімдік дәрілерінен де, жануарлар көздерінен де алынған А дәруменінің күнделікті құнын 5000 IU (халықаралық бірліктер) тұтынады деп болжайды. Күнделікті мәндер ұсынылған мөлшермен бірдей емес екенін ескерген жөн.

Жас балаларда репродуктивті жастағы ересектер мен бала емізетін әйелдерге қарағанда А дәрумені аз болуы мүмкін.

Америка Құрама Штаттарындағы адамдардың көпшілігі жейтін тамақтардан А дәрумені алуға болады. Шала туылған нәрестелер мен кистикалық фиброзы бар адамдарға осы дәруменнің қосымша мөлшері қажет болуы мүмкін.

А дәруменін қабылдау және қолдану жолдары

Тағамдардағы А дәрумені

А дәрумені жоғары тағамдардың кең спектрін қамтитын диетаны қолдану - бұл терінің денсаулығын сақтаудың жақсы әдісі.

Ретиноидтарды жануарлардан алынатын өнімдерден табуға болады, мысалы:

• ақсерке
• сиыр бауыры
• сүт, май, чеддар ірімшігі сияқты сүт өнімдері
• жұмыртқа
• балық
• бауыр бауырының майы
• асшаян

Каротеноидтарды өсімдік өнімдерінде табуға болады, мысалы:

• сәбіздер
• қызанақ
• тәтті картоп
• жапырақты жасыл көкөністер
• манго, өрік және өрік сияқты жемістер

А дәрумені бар қоспалар

А дәрумені қосымша түрінде де бар. Кейбір қоспалар ретиноидтарды каротиноидтармен біріктіреді. Қалғандары ретинилді пальмитат немесе ретинил ацетаты тәрізді ретиноидтардан тұрады. Кейбір қоспалар бета-каротин сияқты тек каротиноидтар болып табылады. А дәрумені сонымен қатар көптеген мультивитаминді және минералды қоспалардың кең таралған ингредиенті болып табылады. А дәрумені майлы еритін.

Ретиноидтардың өзектілігі және рецептурасы

А дәрумені ылғалдандырғыштар, күн қорғанысы, дәрумені бар майлар және қартаюға қарсы кремдер сияқты көптеген косметикалық өнімдерге қосылады. Оны сарысу ретінде де, май ретінде де табуға болады. А дәруменінің кейбір қоспалары ашық сынған және тікелей теріге жағылатын капсула түрінде келеді.

А дәрумені терінің белгілі бір жағдайларына пайдалы болуы мүмкін:

Безеулер. Өзекті ретиноидтарды рецепт бойынша және биржадан тыс тұжырымдар түрінде алуға болады. Ретиноидтер безеуді емдеу және бақылау үшін тиімді деп саналады. Ретиноидтер қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Сондай-ақ, олар тері бітелген тері тесігінің пайда болуын азайтып, тері жасушаларының бөлінуін реттеуге көмектеседі.

Жіңішке сызықтар. Өзекті ретиноидтар коллаген өндірісін ынталандырады, бұл оларды жұқа сызықтар мен әжімдердің пайда болуын азайтуға тиімді етеді. Сондай-ақ, олар жас дақтарын кетіру арқылы терінің өңін тегістеуге көмектеседі.

Рецепттегі ретиноидтар қарама-қарсы нұсқаларға қарағанда әлдеқайда күшті және терінің белгілі бір жағдайларына тиімді болуы мүмкін. Өнім атауларында ретин-А (третиноин) бар.

Дәрігермен теріңізге арналған мақсаттар туралы сөйлесіңіз. Кейбір жағдайларда, алдап-арбауды жасау үшін контринолдан тыс ретинол жеткілікті болуы мүмкін. Басқа жағдайларда рецепт бойынша крем тиімдірек болуы мүмкін.

А дәрумені қауіпсіз пайдалану

А дәрумені тым көп ішу немесе қолдану жанама әсерлерге әкелуі мүмкін және тіпті зиянды болуы мүмкін.

Алдыңғы түзілген А дәрумені тұтынумен байланысты кейбір жанама әсерлерге мыналар жатады:

• бас ауруы
• бұлыңғыр көру
• бас айналу
• бауырдың зақымдануы
• жүрек айнуы
• кома

Бета каротин

Бета-каротиннің тым көп мөлшері теріні сары немесе қызғылт сарыға айналдыруы мүмкін. Бұл жағдай зиянды емес және диета құрамындағы бета-каротин мөлшері азайған кезде жойылады.

А дәрумені бар дәрілер

Кейбір дәрі-дәрмектер құрамында А дәрумені бар, оның ішінде псориазды, семіздікті және Т-жасушалық лимфоманы емдеу үшін қолданылатын кейбір рецепттер бар. Осы дәрі-дәрмектерді қолдану кезінде А дәрумені бар қоспаларды қабылдау, ағзадағы А дәрумені деңгейінің жоғарылауына қауіп төндіруі мүмкін, соның салдарынан бауырдың зақымдануын қоса, жанама әсерлерін тудыруы мүмкін.

Ретиноидты рецепт және күн сезімталдығы

Рецептикалық ретиноидтер өте күшті және теріні тітіркендіреді, құрғақтық пен қабыршақтану пайда болады. Уақыт өте келе теріге қолданған мөлшеріңізді біртіндеп көбейтіп, оларды баяу қолдансаңыз, тітіркену аз болады.

Ретиноидтар жасушалардың өсуін ынталандыратындықтан, олар теріні күн сәулесіне сезімтал етеді. Күндіз теріні жабу немесе күн қорғанысын қолдану күйіп қалу қаупін азайту үшін қажет. Дәрігеріңізбен күн қорғанысының қандай түрі туралы сөйлесіңіз. Көптеген ингредиент ретінде ретинол бар. Ретиноидты рецептті қолдансаңыз, теріні одан әрі тітіркендіруі мүмкін.

Дәрігермен, әсіресе жүкті болсаңыз немесе жүкті болуды жоспарласаңыз, екі рет қолданылған және ішке енгізілген ретиноидтарды қолдану туралы талқылаңыз. Алдыңғы формаға ие А дәрумені тым жоғары болуы туа біткен ақауларға әкелуі мүмкін.

Теріні сау күйде ұстаудың басқа жолдары

Жақсы демалу, дұрыс тамақтану және көп су ішу барлық жастағы топтардағы терінің оңтайлы денсаулығын сақтау үшін маңызды. Сондай-ақ, теріні күн сәулесінен қорғаудың және терінің ауытқуларын, мысалы, мольдердің өзгеруі үшін үнемі тексеріп отыру өте маңызды. Темекі түтіні сияқты қоршаған ортаның токсиндерінен аулақ болу оның тіршілігін сақтауға көмектеседі.

Сіздің теріңіздің түріне сіз қандай өнімдер қолданатындығын анықтаңыз. Алайда терінің барлық түрлеріне күніне екі рет тазарту, ылғалдандыру және қабыршақтанудың пайдасы бар.

Ұшып кету

А дәрумені екі формада болады: ретиноидтар және каротиноидтар. Екі формада да пайдалы тамақ өнімдерінің кең спектрі бар, және А дәрумені бар тағамдарды жеу оны жүйеге енгізудің ең жақсы әдісі болып саналады.

Ретиноидтер теріге қатты жағылған кезде безеулер мен суретке түсіру үшін де пайдалы. Ретиноидтар дұрыс қолданылмаған немесе артық пайдаланылған кезде жанама әсерлері болуы мүмкін. Дәрігермен А дәрумені қолдану туралы және сіздің теріңіздің сыртқы келбеті туралы сөйлесуді ұмытпаңыз.