В12 дәрумені инъекциясы: жақсы ма, жаман ба?

Мазмұны

• В12 дәрумені дегеніміз не және ол не істейді?
• Көптеген адамдар жетіспейді
• В12 дәрумені түсірілімдері өте тиімді
• Денсаулықтың ықтимал артықшылықтары
• Мидың қызметі
• Депрессия
• Остеопороз
• Жасқа байланысты жасушалардың азаюы
• Басқа шағымдар
• Қауіпсіздік және жанама әсерлер
• В12 дәрумені алудың басқа жолдары
• Сізге В12 дәрумені инъекциясы қажет пе?

Витаминдік қоспалар өте танымал.

Адамдар көбінесе олар қауіпсіздік торы болады және қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін алуға көмектеседі деп сенеді.

В12 дәруменімен емдеу әсіресе кең таралған, өйткені тапшылық кең таралған.

Шын мәнінде, көптеген адамдар үнемі алады инъекциялар В12 дәруменімен.

Олар энергия деңгейіне, мидың жұмысына және салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірнеше деп айтуға болады.

Бұл мақалада B12 инъекцияларына шолу жасалады және олар сіз қарастыруыңыз керек пе, жоқ па.

В12 дәрумені дегеніміз не және ол не істейді?

В12 дәрумені - суда еритін витамин, ол кобаламин ретінде де белгілі.

Бұл мидың жұмысында және ДНҚ мен эритроциттердің түзілуінде маңызды рөл атқарады.

Химиялық жолмен, В12 дәрумені бірнеше түрлі формада бола алады, бірақ олардың барлығында минералды кобальт бар.

Витаминді бауырда ұзақ уақыт сақтауға болады, сондықтан жетіспеушілік бірнеше жылға созылуы мүмкін (1).

Төменгі жол: В12 дәрумені - суда еритін витамин, ол мидың қызметі мен эритроциттердің түзілуінде маңызды рөл атқарады.

Көптеген адамдар жетіспейді

В12 дәрумені ұсынылатын күнделікті тұтыну (RDI) күніне 6 микрограмм құрайды.

Жетіспеушілік, әсіресе вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстанатын адамдарда жиі кездеседі.

Шын мәнінде, осы диетаны ұстанатын адамдардың 90% -ында жетіспеушілік бар деген пікір бар (2,3).

Себебі, В12 тек табиғи түрде жануарлардың тағамында кездеседі.

Алайда, вегетариандықтар мен вегетарианшылар тапшы емес. Тіпті кейбір ет жейтіндер оны жақсы сіңірмейді (4, 5).

Басқа дәрумендерден айырмашылығы, В12 дәрумені сіңірілуі іштегі фактор деп аталатын асқазаныңыздағы протеинге байланысты.

Интриналды фактор В12 дәруменімен байланысады, сондықтан сіз оны қанға сіңіре аласыз. Ішкі факторды жеткілікті мөлшерде өндіре алмайтын адамдар жетіспеуі мүмкін.

Жетіспеушілік әсіресе егде жастағы адамдарда жиі кездеседі, өйткені жасына байланысты В12 дәрумені сіңіру қабілеті төмендеуі мүмкін (6, 7, 8, 9, 10, 11).

Жетіспеушілік қаупі бар басқа адамдарға ішек операциялары, соның ішінде салмақ жоғалту операциялары жасалды. Ішекке әсер ететін, мысалы, Крон ауруы немесе целиак ауруы бар адамдар, қауіп-қатерге ие (12, 13, 14, 15).

Төменгі жол: В12 дәрумені жетіспеушілігінің ең үлкен қаупі барлар - диетадан В12-ден аспайтын вегетериандар мен вегетарианшылар. Жетіспеушілік нашар сіңіруден де туындауы мүмкін.

В12 дәрумені түсірілімдері өте тиімді

В12 дәрумені жетіспеуі неврологиялық проблемаларға немесе зиянды анемияға әкелуі мүмкін, бұл сіздің ағзаңызға эритроциттер мөлшерін B12 жеткіліксіз болған кезде пайда болады (16).

В12 дәруменінің түсуі - бұл тапшылықтың алдын алудың немесе емдеудің ең кең таралған әдісі. Инъекцияны дәрігер тағайындайды және бұлшықет ішіне немесе бұлшықетке енгізеді.

Инъекциялар әдетте гидрококобаламин немесе цианокобаламин түрінде беріледі. Бұл B12 қан деңгейін жоғарылатуда және тапшылықты болдырмауда / қалпына келтіруде өте тиімді.

Төменгі жол: Егер сізде В12 дәрумені жетіспесе, инъекциялар қан деңгейін жоғарылату үшін өте тиімді.

Денсаулықтың ықтимал артықшылықтары

В12 дәрумені сіздің ағзаңызда маңызды рөл атқаратындығын ескере отырып, жетіспеушілік денсаулыққа айтарлықтай зиян тигізуі мүмкін.

Шын мәнінде, дәруменнің қандағы төмен деңгейі денсаулыққа байланысты бірнеше проблемамен байланысты болды.

Мидың қызметі

В12 витаминінің төмен деңгейі мидың жұмысының төмендеуімен байланысты болды.

Жақында жүргізілген екі шолу төмен қан деңгейі мен деменцияның дамуы арасында байланыс болуы мүмкін екенін анықтады (17, 18).

Алайда, нәтижелер араласып, В12 дәруменімен емдеу мидың қалыпты қызметі бар адамдарда ми жұмысын жақсартуда тиімді болмады (19, 20, 21).

Депрессия

В12 дәруменінің төмен деңгейі мен депрессия арасында байланыс болуы мүмкін деген болжам айтылды.

Алайда, бір шолуда депрессияны В12 дәруменімен емдеу симптомдардың ауырлығын төмендетпегені анықталды.

Осыған қарамастан, дәрумені ұзақ уақыт қабылдау депрессияның алдын алуға көмектеседі деп ұсынылды (22).

Қазіргі уақытта бұл салада сапалы зерттеулер жетіспейді. В12 дәрумені мен депрессия (23) арасында байланыс бар-жоғын білу үшін жоғары сапалы зерттеулер қажет.

Остеопороз

Остеопороз - сүйек массасының жоғалуы сүйектердің әлсіреуіне және сүйектердің сыну қаупінің жоғарылауына әкелетін ауру.

Бір қызығы, B12 дәруменінің қандағы төмен деңгейі сүйек массасының төмендеуімен байланысты болды (24).

Сондықтан, В12 дәрумені қабылдау остеопороздың пайда болу қаупін азайтуы мүмкін деген болжам айтылды. Алайда зерттеулер аралас нәтиже берді (25, 26, 27).

Жасқа байланысты жасушалардың азаюы

Жасқа байланысты макулярлы дегенерация - бұл біртіндеп орталық көру қабілетін жоғалтуға әкелетін жағдай, әдетте екі көзде де.

50 жастан асқан адамдарда В12 дәрумені жеткілікті мөлшерде тұтыну жақсы көру және макулярлы дегенерациядан қорғау үшін маңызды деп саналады.

Бір үлкен зерттеуде 5,200 әйел күн сайын 1000 мкг В12 дәрумені, сондай-ақ басқа да В дәрумені мен фолий қышқылы алды (28).

7 жылдан кейін зерттеу қоспаларды қабылдаған әйелдерде жасқа байланысты макулярлық дегенерацияның 35% -ға төмен қаупін анықтады.

Тәуекелдің азаюын тек В12 дәруменімен байланыстыруға болмайды, бірақ бұл жеткілікті мөлшерде болу маңызды болуы мүмкін дегенді білдіреді.

Басқа шағымдар

Жақында В12 дәрумені инъекциясы мен инфузиясы тапшылығы көрінбейтін сау адамдар арасында танымал болды.

Бұл тәсілдің жақтаушылары тұрақты инъекциялар энергия деңгейлерін арттырып, салмақ жоғалтуға және көңіл-күйге көмектеседі деп мәлімдейді.

Алайда бұл шағымдарды растайтын дәлелдер аз.

Төменгі жол: В12 дәрумені жеткілікті мөлшерде болуы мидың және ақыл-ойдың, сүйектің және көздің денсаулығы үшін маңызды. Егер сізде жетіспеушілік болмаса, инъекция мүмкін емес.

Қауіпсіздік және жанама әсерлер

В12 дәрумені инъекциясы әдетте өте қауіпсіз деп саналады. Олардың негізгі жанама әсерлері жоқ.

Алайда, өте сирек жағдайларда, кейбір адамдар аллергиялық реакциялардан немесе сезімталдықтан туындаған жанама әсерлерді сезінуі мүмкін (29, 30).

Егер сізде жанама әсерлер пайда болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Төменгі жол: В12 дәрумені инъекциясы өте қауіпсіз. Сирек жағдайларда инъекциялар аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін.

В12 дәрумені алудың басқа жолдары

В12 дәрумені жануарлардың тамақ өнімдерінде, сонымен қатар В12 қосқан кейбір байытылған тағамдарда кездеседі.

Бекітілген тамақ әр елде әр түрлі болады, бірақ көбіне сүтке балама немесе таңғы асқа арналған тағамдар бар.

В12 дәруменінің кейбір жақсы көздеріне мыналар жатады:

• Бауыр: 1/3 шыныаяқ (75 г) RDI-нің 881% қамтамасыз етеді.
• Сиыр етінің бүйрегі: 1/3 кесе (75 г) РДИ-дің 311% қамтамасыз етеді.
• Бахтах: 1/3 шыныаяқ (75 г) RDI-нің 61% қамтамасыз етеді.
• Консервіленген лосось: 1/3 шыныаяқ (75 г) RDI-нің 61% қамтамасыз етеді.
• Сиыр етінен жасалған фарш: 1/3 кесе (75 г) RDI-нің 40% қамтамасыз етеді.
• Жұмыртқа: 2 үлкен жұмыртқа АДИ-нің 25% қамтамасыз етеді.
• Сүт: 1 стакан (250 мл) RDI мөлшерінің 20% қамтамасыз етеді.
• Тауық: 1/3 шыныаяқ (75 г) 3% RDI қамтамасыз етеді.

Кейбір адамдарға В12 витаминінің қажеттіліктерін қанағаттандыру қиын болуы мүмкін. Бұл вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстанатындарға қатысты.

Мұндай жағдайларда, әдетте, диетаңызды В12 атуымен немесе ауызша қосымшамен толықтыруға кеңес беріледі.

Бақытымызға орай, В12 пероральді қоспалары көптеген адамдардың қан деңгейін көтеруге арналған инъекциялар сияқты жақсы екендігінің дәлелі бар (31, 32, 33, 34).

Вегетарианшылар мен вегетарианшыларға, әдетте, күніне кем дегенде 10 мкг немесе аптасына бір рет 2000 мкг қабылдау ұсынылады.

Алайда, кейбір дәрігерлер әлі күнге дейін инъекцияны қолдануды жөн санайды.

Төменгі жол: Көптеген жануарлардың тағамдары В12 дәрумені көп. Ауызша қоспалар қан деңгейін көтеру кезінде де тиімді екендігі көрсетілген.

Сізге В12 дәрумені инъекциясы қажет пе?

Егер сіз В12 дәруменіне бай тағамдарды қамтитын теңгерімді диетаны жейтін болсаңыз, онда сізге қосымша В12 қабылдау қажет емес.

Көптеген адамдар үшін диеталық көздер қажеттінің бәрін қамтамасыз етеді. Алайда, жетіспеушілік қаупі бар адамдарға қосымша қоспалар қабылдау қажет болады.

Мұндай жағдайларда ауызша қоспалар көптеген адамдар үшін инъекция сияқты тиімді болуы мүмкін.

Кейбір сарапшылар әдеттегі инъекциялар, егер қоспалар жұмыс істемесе немесе жетіспеушілік белгілері елеулі болса ғана соңғы шара ретінде қолданылуы керек деп айтады.

Егер сіз В12 витаминін қабылдауыңыздың жеткіліксіздігіне алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен немесе диетологпен сөйлесіп, сіздің таңдауыңыз туралы біліңіз.