Сіздің балаңызға D дәрумені жеткілікті ме?

Мазмұны

• D дәрумені не үшін маңызды?
• Балаға D дәрумені қанша қажет?
• Д витаминінің жетіспеушілігіне не себеп болады?
• Сізге Д витаминінің жетіспеушілігі қаупі неде?
• Күннен аулақ болу немесе күн қорғанысын пайдалану
• Күн ашық болған кезде қорғаныс киімін кию
• Белгілі бір ортада өмір сүру
• Белгілі бір медициналық жағдайлардың болуы
• Диетада D дәрумені жеткіліксіз
• Қара терісі бар
• Рахит дегеніміз не?
• Жетіспеушілікке байланысты тағы қандай жағдайлар байланысты?
• Ұшып кету деген не?

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

D дәрумені не үшін маңызды?

D дәрумені маңызды қоректік зат болып табылады және денеде көптеген рөлге ие. Мысалы, бұл организмдегі кальций мөлшерін реттеуге көмектеседі.

Сүйектеріңіз бен тістеріңізді мықты ету үшін сізге D дәрумені қажет. Оған жетпей-ақ, сүйектеріңіздің жұқа, әлсіз немесе бұрыс болуы мүмкін.

Д витамині нәрестелер мен балалардың өсуі үшін де өте маңызды. Олардың сүйектерінің тез өсуін қамтамасыз ету үшін көптеген дәрумендер мен минералдар қажет. Сүйектерін сау және мықты ұстауымен қатар, Д дәрумені иммундық жүйеге, жүрекке, миға және басқа мүшелерге көмектеседі.

Балаға D дәрумені қанша қажет?

Сіздің балаңызға өмірдің алғашқы күндерінен бастап күніне D дәрумені 400 халықаралық бірлікті (IU) қабылдау керек.

Емшек сүтінде тек литріне шамамен 5–80 фунт стерлинг бар (L), сондықтан емшек сүтімен емізетін барлық нәрестелер үшін тәулігіне D дәрумені тамшысының 400 IU қосымшасы ұсынылады. Бұған кейде емшек сүтімен қоректенетін және кейде нәресте формуласын беретін сәбилер жатады.

Есептегіште Д дәрумені тамшылары бар. Сіз өзіңіздің педиатрыңыздан ұсынылған бренд туралы сұрай аласыз. Нәрестеңізге қанша тамшы өнім беретінін білу үшін жапсырманы оқып шығыңыз.

Кейіннен балаңызды емшек сүтінен шығарып тастауға шешім қабылдай аласыз және D дәруменімен байытылған нәресте формуласын ғана қолдана аласыз.Олай жасасаңыз, қосымша қоспалар күніне кем дегенде 1 литр ішкен кезде қажет болмайды. Америка Құрама Штаттарында сатылатын барлық формулаларда D витаминінің кем дегенде 400 IU бар.

Балаңызды формуладан шығарғаннан кейін оларға дәрумені бар байытылған сүт ұсыныңыз.

Д витаминінің жетіспеушілігіне не себеп болады?

Д витаминінің ең жақсы көзі - күн сәулесі. Күн сәулесі түсетін адамдардың мөлшері Д витаминін жеткілікті мөлшерде жасауы керек, олардың терінің түсіне, сырттағы күн уақытына және жылдың уақытына байланысты.

Күннен ультракүлгін (ультрафиолет) сәулелері теріңізге тигенде, ол ағзаңызға Д витаминін синтездеуге итермелейді. Сіздің денеңізде D дәрумені гидроксилдену процесі арқылы белсендірілуі керек.

Д витаминінің жетіспеушілігі әдетте күн сәулесінің жеткіліксіз болуынан болады.

Жүкті немесе емізетін аналар әдетте D дәруменін өздері де, балалары үшін де жеткілікті мөлшерде ала алмайды. Сондықтан тек емшек сүтімен емізетін балаларда Д витаминінің жетіспеушілігі жоғары. Емшек сүтінде D дәрумені өте аз.

Сізге Д витаминінің жетіспеушілігі қаупі неде?

Д витаминінің жетіспеушілігінің қауіп факторларына мыналар жатады:

Күннен аулақ болу немесе күн қорғанысын пайдалану

Көбінесе күн сәулесінің түсуі D дәрумені үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ көптеген адамдар күн сәулесінің көп түсуіне жол бермейді немесе күн қорғанысын пайдаланады. Бұл терінің қатерлі ісігі қаупінің жоғарылауына байланысты.

Тері рагы - Америка Құрама Штаттарында ең көп кездесетін қатерлі ісік. Меланома ретінде белгілі бір түрі өлімге әкелуі мүмкін.

Тері қатерлі ісігінің көптеген жағдайлары күн ультракүлгін сәулесінің әсерінен болады. Күн сәулесінің жоғары әсері терінің қартаюына әкеледі.

Күн ашық болған кезде қорғаныс киімін кию

Күн D дәруменінің ең жақсы көзі болғандықтан, нәрестеңізді күн сәулесінен тікелей аулақ ұстаңыз және күйіп қалмас үшін қорғаныс киімін киіңіз. Сол себепті, балаңыздың денсаулығы үшін Д витаминінің басқа көзі қажет болады.

Белгілі бір ортада өмір сүру

Солтүстік ендіктерде тұратын адамдар, әсіресе қыс айларында, күнді көп алмайды. Сол себепті D дәрумені жеткілікті мөлшерде жасалуы қиын.

Ауаның ластану деңгейі жоғары немесе тығыз бұлт қабаты бар жерде өмір сүру сіздің D дәрумені деңгейіңізге де әсер етуі мүмкін.

Белгілі бір медициналық жағдайлардың болуы

Целиак ауруы, цистикалық фиброз және ішектің қабыну ауруы (IBD) сияқты белгілі бір жағдайлар сіздің ағзаңызға D дәрумені сіңуіне әсер етуі мүмкін.

Диетада D дәрумені жеткіліксіз

Д витаминінің жақсы көздеріне майлы балық пен жұмыртқаның сарысы жатады. Алайда, бұл табиғи түрде аз тағамдарда кездеседі.

Осы себепті D дәрумені көбінесе белгілі бір тағамдар мен сусындарға, мысалы, сүтке қосылады. Бұл процесс фортификация деп аталады.

Вегетариандықтар немесе вегетарианцевтер байытылған тағамдармен бірге көптеген адамдарға әлі де жетіспейді, өйткені олардың диеталарында балық, жұмыртқа немесе сүт болмайды.

Қара терісі бар

Қараңғы тері күн сәулесіне қатты әсер етпейді. Нәтижесінде, қара терісі бар адамдарға Д-дәрумені бірдей мөлшерде шығарылуы үшін көбінесе күн сәулесінің түсуі қажет, терісі жеңілірек адамдар сияқты.

Қара терісі бар нәрестелерде Д витаминінің жетіспеушілігі немесе рахит деп аталатын сүйек ауруының даму қаупі жоғары. Себебі, қара терісі бар аналар Д витаминіне жиі тапшы.

2014 жылғы зерттеуге сәйкес, африкалық-американдықтар арасында емшек сүтімен қоректену рахиттің көп болуымен байланысты.

Рахит дегеніміз не?

Д витаминінің қоспаларын қабылдамайтын емшек сүтімен емізетін балаларда рахит деп аталатын жағдайдың пайда болу қаупі жоғары.

Рахит кезінде сүйектер минералданбайды. Бұл жұмсақ сүйектер мен сүйектердің деформациясына әкеледі, мысалы, иілген аяқтар, қалың білектер мен білектер және проекцияланған кеуде сүйегі.

Егер емделмеген болса, рахит көптеген асқынуларға әкелуі мүмкін, соның ішінде:

• құрысулар
• өсу сәтсіздігі
• қысқа бойлы
• летаргия
• тыныс жолдарының инфекцияларына бейімділігі
• иілген омыртқа
• тіс аурулары
• қаңқа деформациясы

Рахиттің сүйек деформациясы, егер балаға D дәрумені мүмкіндігінше тезірек берілсе, әдетте түзетілуі мүмкін. Кейбір нәрестелерде сүйектің деформациясын түзету үшін операция жасау қажет болуы мүмкін.

1930-шы жылдардан бастап АҚШ-та адамдар өздерінің сүт сүтті D дәруменімен байыта бастады, бұл өзгеріс рахитті сирек ауруға айналдырды, бірақ жылына бірнеше жағдай бар. Рахит көптеген дамушы елдердің денсаулық сақтау саласындағы маңызды мәселесі болып қала береді.

Жетіспеушілікке байланысты тағы қандай жағдайлар байланысты?

Д витаминінің жетіспеушілігі диагнозы жоғарылағаннан бері оның денсаулық пен аурудағы рөлі көптеген зерттеулердің негізгі бағыты болды. Д витаминінің жетіспеушілігі остеопорозды тудыратыны дәлелденді.

Басқа да көптеген жағдайлар D дәрумені тапшылығымен байланысты деп күдіктенеді, бірақ зерттеу жалғасуда. Бұл шарттар мыналарды қамтиды:

• аутоиммунды аурулар, мысалы 1 типті қант диабеті, склероз (MS) және ревматоидты артрит (RA)
• остеопороз
• жүрек ауруы
• көңіл-күйдің бұзылуы
• қатерлі ісіктің кейбір түрлері
• созылмалы қабыну
• артрит

Ұшып кету деген не?

Адамның сүті әлі күнге дейін нәрестеге өмірінің бірінші жылындағы ең жақсы қоректік көзі болып саналады. Мүмкіндігінше, нәрестелер ана сүтін өмірінің алғашқы 6 айында ғана ішуі керек. Емшек сүтімен емізетін балаларға күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін D дәрумені тамшылары қажет.

Егер сіздің балаңызға D дәрумені қоспаларының қауіпсіздігіне қатысты мәселелер туындаса, дәрігермен байланысыңыз. Егер сіздің балаңызда сүйек ауруы, бұлшықет әлсіздігі немесе айқын қаңқа деформациясы болса, дәрігерден көмек сұраңыз.

Жаклин Корнелл университетін биология мамандығы бойынша бітірген кезден бастап денсаулық сақтау және фармацевтикалық кеңістіктегі жазушы және зерттеуші болды. Нью-Йорк штатындағы Лонг Айлендтегі колледжден кейін Сан-Францискоға көшіп келді, содан кейін әлемді аралап көру үшін қысқаша тыныштық алды. 2015 жылы Жаклин күндізгі Калифорниядан Флорида штатындағы Гейнсвилл қаласына қоныс аударды, онда 7 акр және 58 жеміс ағаштары бар. Ол шоколад, пицца, серуендеу, йога, футбол және бразилиялық капоэйраны жақсы көреді.