Балаларға арналған дәрумендер: оларға қажет пе (және қайсысы)?

Мазмұны

• Балаларға арналған қоректік заттар
• Балалардың қоректік заттарға деген қажеттілігі ересектерге қарағанда әртүрлі ме?
• Балаларға витаминді қоспалар қажет пе?
• Кейбір балаларға қосымша қоректік заттар қажет болуы мүмкін
• Дәруменді және мөлшерді таңдау
• Балаларға арналған дәрумендік және минералды сақтық шаралары
• Балаңыздың жеткілікті қоректік заттармен қамтамасыз етілуін қалай қамтамасыз етуге болады
• Төменгі жол

Балалар өсіп келе жатқанда, олар үшін оңтайлы денсаулықты қамтамасыз ету үшін жеткілікті дәрумендер мен минералдар алу маңызды.

Балалардың көпшілігі теңдестірілген тамақтанудан жеткілікті мөлшерде қоректік заттар алады, бірақ белгілі бір жағдайларда балаларға дәрумендер немесе минералдар қосу қажет болады.

Бұл мақалада балаларға арналған дәрумендер туралы және сіздің балаңызға олардың қажет болуы мүмкін екендігі туралы білуге ​​болатын барлық нәрсе айтылады.

Балаларға арналған қоректік заттар

Балаларға арналған қоректік заттардың қажеттілігі жасына, жынысына, мөлшеріне, өсуіне және белсенділік деңгейіне байланысты.

Денсаулық сақтау мамандарының айтуынша, 2 мен 8 жас аралығындағы кішкентай балалар күніне 1000–1400 калория қажет. 9-13 жас аралығындағы адамдар күнделікті белсенділік деңгейіне (1,) байланысты белгілі бір факторларға байланысты 1400-2600 калория қажет.

Баланың диетасы жеткілікті мөлшерде калория қабылдаудан басқа келесі диеталық көрсеткіштерге сәйкес келуі керек (3):

Жоғарыда аталған қоректік заттар ең көп талқыланғанымен, балаларға қажет жалғыз нәрсе емес.

Балалардың дұрыс өсуі мен денсаулығы үшін кейбір дәрумендер мен минералдардың мөлшері қажет, бірақ олардың нақты мөлшері жасына байланысты өзгереді. Ересек балалар мен жасөспірімдер денсаулықты жақсарту үшін жас балаларға қарағанда әр түрлі қоректік заттарға мұқтаж.

Балалардың қоректік заттарға деген қажеттілігі ересектерге қарағанда әртүрлі ме?

Балаларға ересектер сияқты бірдей қоректік заттар қажет, бірақ әдетте аз мөлшерде қажет.

Балалар өсіп келе жатқанда, олар үшін кальций мен D дәрумені () сияқты күшті сүйектерді құруға көмектесетін қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін алу өте маңызды.

Сонымен қатар, темір, мырыш, йод, холин және A, B6 (фолат), B12, D дәрумендері ерте жаста мидың дамуы үшін өте маңызды (,).

Осылайша, балаларға витаминдер мен минералдардың мөлшері ересектермен салыстырғанда аз мөлшерде қажет болғанымен, олардың дұрыс өсуі мен дамуы үшін осы қоректік заттарды жеткілікті мөлшерде алу керек.

Балаларға витаминдер мен минералдар әдетте ересектерге қарағанда аз мөлшерде қажет. Сүйектерді құруға және мидың дамуына ықпал ететін қоректік заттардың балалық шағында маңызы зор.

Балаларға витаминді қоспалар қажет пе?

Жалпы, дұрыс, теңдестірілген тамақтанатын балаларға витаминдік қоспалар қажет емес.

Алайда, нәрестелердің қоректік заттарға деген қажеттілігі балаларға қарағанда әр түрлі және олар белгілі бір қоспаларды қажет етуі мүмкін, мысалы, емшек сүтімен қоректенетін балаларға арналған Д дәрумені ().

Американдық педиатрия академиясы да, Америка Құрама Штаттарының ауылшаруашылық департаменті де американдықтарға арналған диеталық нұсқаулықта теңдестірілген тамақтанатын 1 жастан асқан сау балаларға ұсынылған диеталық үстемелерден артық қоспалар ұсынылмайды.

Бұл ұйымдар балаларға жеткілікті тамақтану үшін әртүрлі жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды, сүт өнімдерін және ақуызды жеуді ұсынады (8,).

Бұл тағамдарда балалардың дұрыс өсуі мен дамуы үшін барлық қажетті қоректік заттар бар ().

Тұтастай алғанда, тамақтанудың барлық топтарын қамтитын теңдестірілген тамақтанатын балаларға, әдетте, дәрумендер мен минералды қоспалар қажет емес. Келесі бөлім кейбір ерекшеліктерді қарастырады.

Балалар өздеріне қажетті қоректік заттарды алу үшін түрлі тағамдарды жеуі керек. Дәруменді тамақтану дені сау балалар үшін витаминдер қажет емес.

Кейбір балаларға қосымша қоректік заттар қажет болуы мүмкін

Тиімді тамақтанатын балалардың көпшілігіне дәрумендер қажет болмаса да, белгілі бір жағдайлар қосымша тамақтануға кепілдік береді.

Жетіспеушілік қаупі бар балаларға, мысалы, (,,,) балаларға белгілі бір витаминдік және минералды қоспалар қажет болуы мүмкін:

• вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстану
• целиакия, қатерлі ісік, муковисцидоз немесе ішектің қабыну ауруы (ХБА) сияқты қоректік заттардың сіңуіне әсер ететін немесе қажеттілігін арттыратын жағдай бар
• ішекке немесе асқазанға әсер ететін операция жасалды
• өте талғампаздар және әр түрлі тағамдарды жеуге тырысады

Атап айтқанда, өсімдік тектес диетаны жейтін балалар кальций, темір, мырыш және B12 және D дәрумендерінің жетіспеу қаупіне ұшырауы мүмкін - әсіресе олар жануарлардан алынатын өнімдерді аз немесе мүлдем қолданбаса ().

Вегетариандық диеталар балалар үшін өте қауіпті болуы мүмкін, егер В12 дәрумені сияқты кейбір қоректік заттар - табиғи жолмен жануарлардан алынатын тағамдар қоспалармен немесе байытылған тағамдармен алмастырылмаса.

Балалардың диетасындағы осы қоректік заттарды алмастырмау дұрыс емес өсу және дамудың кешеуілдеуі сияқты ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін ().

Алайда, өсімдік тектес диеталардағы балалар, егер олардың ата-аналары құрамында белгілі бір дәрумендер мен минералдар бар немесе құрамында байытылған өсімдік тағамдары бар болса, диетадан ғана тиісті тамақтануды алуға болады ().

Целиакия немесе ішектің қабыну аурулары бар балалар бірнеше дәрумендер мен минералды заттарды, әсіресе темірді, мырышты және D дәруменін сіңіре алмай қиналуы мүмкін, себебі бұл аурулар микроэлементтерді сіңіретін (,,) ішек аймақтарына зиян келтіреді.

Екінші жағынан, муковисцидозбен ауыратын балаларда майды сіңіру қиынға соғады, сондықтан майда еритін A, D, E, K дәрумендерін () сіңіре алмауы мүмкін.

Сонымен қатар, қатерлі ісікке және қоректік заттардың қажеттілігін жоғарылататын басқа ауруларға шалдыққан балалар ауруға байланысты жеткіліксіз тамақтанудың алдын алу үшін белгілі бір қоспаларды қажет етуі мүмкін ().

Сонымен, кейбір зерттеулер балалық шақтағы тамақтануды микроэлементтердің төмен мөлшерімен (,) байланыстырды.

3-7 жас аралығындағы 937 балалардағы бір зерттеуде талғампаз тамақтану темір мен мырыштың аз мөлшерде қабылдануымен байланысты екендігі анықталды. Нәтижелер көрсеткендей, бұл минералдардың қандағы деңгейі таңдамалы емес жегіштермен салыстырғанда айтарлықтай ерекшеленбейді ().

Осыған қарамастан, ұзақ уақыт таңдамалы тамақтану уақыт өте келе микроэлементтердің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін және соның салдарынан тағамдық қоспаларға кепілдік болуы мүмкін.

Витаминді және минералды қоспалар көбінесе вегетариандық және вегетариандық диетаны ұстанатын, қоректік заттардың сіңуіне әсер ететін немесе өте талғампаз балалар үшін қажет.

Дәруменді және мөлшерді таңдау

Егер сіздің балаңыз шектеулі диетаны ұстанса, қоректік заттарды жеткілікті мөлшерде сіңіре алмаса немесе таңдаулы жегіш болса, олар витаминдер қабылдағаннан пайда көруі мүмкін.

Балаңызға дәрі бермес бұрын оны үнемі медициналық көмек көрсететін дәрігермен талқылаңыз.

Қосымшаны таңдағанда, NSF International, Америка Құрама Штаттарының Фармакопеясы (USP), ConsumerLab.com, Ақпаратты-Таңдау немесе Тыйым салынған заттарды бақылау тобы (BSCG) сияқты үшінші тарап тексерген сапалы брендтерді іздеңіз.

Басқаша айтпағанда, балаларға арнайы дайындалған дәрумендерді таңдап, олардың құрамында балалар үшін күнделікті қоректік заттардың қажеттілігінен асып түсетін мегадоздардың болмауын қамтамасыз етіңіз.

Балаларға арналған дәрумендік және минералды сақтық шаралары

Витамин немесе минералды қоспалар шамадан тыс қабылдаған кезде балаларға улы болуы мүмкін. Бұл, әсіресе, май құрамында еритін А, D, E, K дәрумендеріне қатысты (20).

Бір жағдайлық зерттеуде қоспаның көп мөлшерін қабылдаған баланың D дәрумені уыттылығы туралы айтылған ().

Гумми витаминдерінің, атап айтқанда, шамадан тыс тамақтану оңай болатынына назар аударыңыз. Бір зерттеуде кәмпит тәрізді дәрумендерді (,) шамадан тыс жеу салдарынан балаларда А дәрумені уыттылығының үш жағдайы келтірілген.

Қоспаларды кездейсоқ шамадан тыс жеп қоймас үшін, витаминдерді кішкентай балалардың қолы жетпейтін жерде ұстаған жөн және егде жастағы балалармен дәруменді дұрыс қабылдауды талқылау керек.

Егер сіз балаңыздың витамин немесе минералды қоспаны тым көп қабылдағанына күмәндансаңыз, дереу медициналық көмек көрсетушіге хабарласыңыз.

Витаминді таңдағанда, балаларға арналған дәрумендер мен минералдардың тиісті дозалары бар жоғары сапалы брендтер мен қоспаларды іздеңіз.

Балаңыздың жеткілікті қоректік заттармен қамтамасыз етілуін қалай қамтамасыз етуге болады

Балаларға қосымша заттар қажет болмауы үшін жеткілікті мөлшерде қоректік заттардың түсуін қамтамасыз ету үшін олардың диетасында әртүрлі пайдалы тағамдар бар екеніне көз жеткізіңіз.

Жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды, майсыз ақуыздарды, пайдалы майлар мен сүт өнімдерін (егер мүмкін болса) тағамдар мен тағамдарға қосу сіздің балаңызға жеткілікті дәрумендер мен минералдар береді.

Балаңызға көбірек өнім жеуге көмектесу үшін әр түрлі және дәмді тәсілдермен дайындалған жаңа көкөністер мен жемістерді үнемі енгізіп отырыңыз.

Балаларға арналған дұрыс тамақтану қант пен жоғары өңделген тағамдарды шектеп, жеміс шырынынан гөрі бүкіл жемістерге назар аударуы керек.

Алайда, егер сіздің балаңыз тек диета арқылы дұрыс тамақтанбайды деп ойласаңыз, қоспалар балаларға қажет қоректік заттарды жеткізудің қауіпсіз және тиімді әдісі бола алады.

Балаңыздың тамақтануы туралы алаңдасаңыз, баланың педиатрымен кеңесіңіз.

Балаңызға әртүрлі тағамдарды ұсыну арқылы сіз олардың денсаулығына оңтайлы әсер ету үшін қажетті қоректік заттардың болуын қамтамасыз ете аласыз.

Төменгі жол

Салауатты, теңдестірілген диетаны пайдаланатын балалар, әдетте, қоректік заттарға деген қажеттіліктерін тамақ арқылы толтырады.

Дәруменді қоспалар талғампаздарға, қоректік заттардың сіңуіне әсер ететін немесе қоректік заттардың қажеттілігін арттыратын денсаулық жағдайы бар балаларға немесе вегетариандық немесе вегетариандық тамақтанушыларға қажет болуы мүмкін.

Балаларды дәрумендермен қамтамасыз ету кезінде балаларға арналған тиісті дозалары бар жоғары сапалы брендтерді таңдауды ұмытпаңыз.

Балаңызға жеткілікті қоректік заттардың жетуін қамтамасыз ету үшін әр түрлі тағамдарды қамтитын, тәттілер мен тазартылған тағамдарды шектейтін теңдестірілген тамақтануды ұсыныңыз.