Неліктен мен Мұрынмен оянамын?

Мазмұны

• Ең көп таралған себеп - аллергендер
• Шаң кенелері
• Тозаң
• Зең
• Үй жануарлары
• Таңертеңгілік тітіркендіргіштерден туындауы мүмкін
• GERD
• Темекі түтіні
• Немесе себеп сіздің денеңіздің өзгеруі болуы мүмкін
• Гормондар
• Төменгі жол

Көптеген адамдар үшін таңертеңгі алғашқы қорап ұлпаларға жетеді. Неліктен біздің көпшілігіміз ауру болмаса да, мұрынды мұрнынан оятады?

Таңертеңгі ринит деп аталатын мұрынның бітелуіне бірнеше түсініктеме бар, олардың кейбіреулері сізді таң қалдыруы мүмкін.

Ең көп таралған себеп - аллергендер

2005–2006 жылдардағы денсаулық сақтау және тамақтану жөніндегі ұлттық зерттеу нәтижелері (NHANES) біздің шамамен 74 пайызы күн сайын жатын бөлмемізде 3-6 аллергенге ұшырайтындығын көрсетеді.

Сіз домалақтаған сайын, жамылғыңызды реттеп, итті төсектен сүрткенде немесе жастығыңызда шағылысқан кезде, сіз өз ауа жолдарыңызға аллергендердің жаңа бұлттарын жібересіз. Түнде мұрын жолдарының қабынуы таңқаларлық емес!

Жатын бөлмедегі қарапайым аллергендердің тізімі және олардың әсерін азайту үшін не істеу керек:

Шаң кенелері

Әр үйде, қаншалықты таза болса да, шаң кенелері бар.

Егер сізде шаң кенелерінің аллергиясы болса, бұл сізді мазалайтын шаң немесе кенелер емес. Дайындал. Бұл сіздің түшкіруіңізді, қышу көздеріңізді және таңертеңгі кептелісті тудыратын шаң кенелерінен шыққан нәжістің бөлшектері.

Шаң кенелеріне аллергиясы бар адамдар маусымдық аллергиясы бар адамдардан айырмашылығы, онымен жыл бойы күресуге тура келеді.

Астма және Аллергия Қоры сіздің жатын бөлмеңіздегі шаң кенелерін азайту үшін келесі қадамдарды ұсынады:

• Төсектерді ыстық сумен жиі жуыңыз - кем дегенде апта сайын немесе, қажет болса, жиі.
• Термостатты 64-тен 68 градусқа дейін ұстаңыз, өйткені шаң кенелері ауа температурасының жоғарылауында дамиды.
• Төсек пен жастықтың үстіне аллергенді кетіретін жапқыштар.
• Сіздің үйіңізде аллергенді төмендететін сертификатталған ауа сүзгісін қолданыңыз.
• Бөлмеде кілемдер мен жұмсақ жиһаздардан аулақ болыңыз.
• Шаң кенелерінің тірі қалуын қиындату үшін, дезидиторды қолданыңыз.
• Едендеріңізді HEPA фильтрі бар вакууммен тазартыңыз және вакуум жоғалуы мүмкін қоқысты жинап алыңыз.

Тозаң

Маусымдық аллергия көктем мен күзде болады. Егер сіз өзіңіздің аймағыңыздағы кез-келген тозаңға аллергия алсаңыз, бұл сіздің мұрын шырышты қабығыңызды көбейту немесе мұрныңыздағы тіндердің ісінуі болуы мүмкін.

Маусымдық аллергия тудыратын тозаң ашық терезелерден шығарылуы мүмкін немесе олар сіздің желдету жүйеңіз арқылы енуі мүмкін.

Майо клиникасының дәрігерлері маусымдық аллергиямен күресудің келесі жолдарын ұсынады:

• Шаңды тозаңданатын күндерде сіздің сыртқы уақытты шектеңіз.
• Сізге тозаң әсер етпейтін адамдарға сыртқы жұмыстарды тапсырыңыз.
• Үйіңіздегі ауаны тазарту үшін жоғары сапалы ауа сүзгілерін қолданыңыз.
• Дәрігермен маусымдық аллергия ең нашар болған кезде қабылдау үшін иммунотерапия, рецепт немесе биржадан тыс (аллергиялық) дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз.
• Акупунктураны қолданып көріңіз. 2015 жылы акупунктура Американдық отоларингология академиясы-бас және мойын хирургиясы жариялаған емдеу әдістерінің тізіміне енгізілді.
• Спирулина және май тәрізді балама емдерді қолданып көріңіз. Ұлттық денсаулық сақтау институты айран аллергиялық ринит симптомдарын азайтуға мүмкіндік беретінін айтады. Зерттеулер сонымен қатар спирулинаның аллергиясы бар адамдарға симптомдардың азаюын көрсетті.

Зең

Түнде кінәлі болуы мүмкін сіздің үйіңізде көгерудің пайда болуы. Аллергия, демікпе және иммунология бойынша Американдық колледжі адамдарға зең пайда болатын жерлерді тексеруге кеңес береді:

• ванна бөлмелері
• жертөлелер
• ойықтар
• қоқыс жәшіктері
• тоңазытқыш тамшылары
• ағып кетуі мүмкін, беттің сулануы мүмкін

Қажет болса, көгеруді емдейтін кәсіби мамандардан көмек алыңыз және егер сіз OTC антигистаминдерінен құтыла алмасаңыз, аллергологпен кеңесіңіз.

Үй жануарлары

Американдық ветеринарлық медицина қауымдастығы шамамен 70 миллион американдық үйде кемінде бір үй жануарлары бар деп есептейді. Егер сіздің сүйікті итіңіз, мысықыңыз немесе құсыңыз түнгі уақыттағы бөлмелеріңізбен бөліссе, бұл сізді толғандыруы мүмкін.

Егер таңертеңгі кептелу кешкі қылшықтарды қажет етпесе, үй жануарыңызбен ұйықтамаңыз. Мұрынның қабынуын және кірді азайту үшін сіз келесі шараларды қолдана аласыз:

• Аллергияға қарсы сусабынмен үй жануарыңызды жуыңыз.
• Қоқыс жәшігін жатын бөлмеңізден шығарыңыз.
• Қою ағаштың кілемге терең енуіне жол бермеу үшін қатты едендерді таңдаңыз.

Таңертеңгілік тітіркендіргіштерден туындауы мүмкін

Кейде таңертеңгілік толтырудың себебі аллергендерге байланысты емес, түнде мұрын жолдарының ісінуіне әкелетін тітіркендіргіштерге байланысты. Ұйқы кезінде кездесетін тітіркендіргіштердің кейбіреулері.

GERD

Асқазан-өңеш рефлюкс ауруы (GERD) созылмалы жағдай болып табылады, онда асқазанның мазмұны жұлдыру мен мұрынға қайта оралады.

Зерттеулер көрсеткендей, GERD жиі ринитпен байланысты. Түнде GERD симптомдары нашарлауы мүмкін, ұйқының жай-күйі адамның артқы жағындағы проблеманы нашарлатады.

Ұйықтағанда GERD әсерін азайту үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:

• матаның бір ұшын көтеру
• түнгі тамақтанудан және жеңіл тағамдардан аулақ болу
• белде байламайтын пижамаларда ұйықтау

Темекі түтіні

Егер сіз күндіз темекі шегетін болсаңыз немесе сіздің үйіңіздегі біреу темекі шегетін болса, сіз таңертең ринитпен ауыруыңыз мүмкін. Сондай-ақ, темекі шегу созылмалы синусты аурудың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.

Дәрігеріңізбен қандай дәрі-дәрмектерді қабылдау керектігі туралы сөйлесіп, біркелкі емес дәрілерді қабылдағаныңызға назар аударыңыз: Майо клиникасының дәрігерлері тым көп нәрсе қабынуды нашарлатуы мүмкін дейді.

Немесе себеп сіздің денеңіздің өзгеруі болуы мүмкін

Гормондар

Жүктілік пен етеккір кезінде пайда болатын гормоналды өзгерістер, сонымен қатар, таңертеңгілікке толы болуы мүмкін.

Жүкті әйелдердің шамамен 39 пайызы жүктілікке байланысты ринитпен ауырады. Зерттеулер көрсеткендей, бұл әдістер симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі:

• мұрынды тұзды сумен және Neti құмырасымен суару
• жаттығу
• мұрынға арналған сұйылтқышты «Тыныс алу жолдары» сияқты пайдаланыңыз

Төменгі жол

Егер сіз мұрынды мұрнымен оянсаңыз және сізде суық немесе тұмау болмаса, сіз аллергиялық немесе аллергиялық емес ринитпен айналысуыңыз мүмкін.

Мұрынның бітелуіне шаң кенелері, мезгілдік аллергия, үй жануарларына арналған дәрілер, рефлюкс ауруы, гормоналды өзгерістер немесе қоршаған ортаға екінші түтін сияқты химиялық заттар себеп болуы мүмкін.

Төсектерді таза ұстау, кілемдер мен жұмсақ жиһаздар сияқты жатын бөлшектерін минималды түрде ұстау және үй жануарларын бөлмеден тыс ұстау арқылы тітіркендіргіштерге әсер етуді азайту үшін шаралар қолданыңыз.

Айнымалы ток жүйесіндегі және шаңсорғыштағы ауа сүзгілері көмектеседі, бірақ сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен антигистаминдер, дезодорганттар және симптомдарыңызды азайтатын табиғи дәрі-дәрмектер туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін.