Жаяу жүрген өлілер Сонеква Мартин-Грин өзінің шабыттандыратын диета және фитнес философиясымен бөліседі

Мазмұны

• 1. Курсты сақтаңыз.
• 2. Спортзал сыртында ойланыңыз.
• 3. Өзіңізге сүйіспеншілікті көрсетіңіз.
• 4. Мен денемнің бастығымын, себебі ...
• 5. Емдеңіз, бірақ алдамаңыз.
• үшін шолу

32 жастағы актриса Сонеква Мартин-Грин AMC арнасындағы Саша Уильямс рөлімен танымал. Жүріп жүрген мәйіттер, және CBS жаңа Жұлдызды саяхат: ашылу. Егер сіз оның экрандағы қимылдарын көрген болсаңыз, ол 5 жасында дұрыс соққы беруді үйренгенін білсеңіз, таң қалмайсыз. Оның қатал тәртібі бәсеңдеген жоқ. оған физикалық, эмоционалды және кәсіби өлтіруге көмектесті. Міне, ол өмір сүретін бес сауықтыру тірегі.

1. Курсты сақтаңыз.

"Мен әрқашан фитнеспен тығыз қарым-қатынаста болдым. Менің әкем жекпе-жек өнеріне өте жақын болды, сондықтан апам екеуміз ұйықтар алдында 4 және 5 жаста дұрыс соққылар беріп, отжиманын жасадық. Мен бала кезім бойы спортпен айналыстым. актерлік колледжі, мен американдық жекпе -жек режиссерлері қоғамының сахналық жекпе -жегінде сертификатқа ие болдым. Мен Брюс Ли мен Чак Норристі көріп өстім. Олардың жасаған әрекеттері мені қатты қызықтырды. Әрине, мұның бәрі менің қазір не істеп жатқанымды білдіреді «. (Міне, сізді жекпе-жек өнерімен айналысуға шабыттандыратын тағы да жаман атақты адамдар.)

2. Спортзал сыртында ойланыңыз.

«Мен үй фитнесінің үлкен жақтаушысымын, әсіресе менікі сияқты есеңгіреген кестесі бар адамдар үшін. Мен онлайн жаттығуларды Зузка Лайт пен Хайди Сомерспен жасаймын, олардың тәртіптері мені күшті және шапшаң ұстайды».

3. Өзіңізге сүйіспеншілікті көрсетіңіз.

«Менің ұлым қазір 2 1/2 жаста. Балалы болу мені өз денемді көбірек бағалауға мәжбүр етті. Сіз өзіңізді өмірдің кемесі ретінде біле бастайсыз және сіз оны эстетикадан жоғары бағалайсыз.» (Қатысты: Неліктен бұл әсер етуші оның денесі жүктіліктен кейін жеті айдан кейін шықпағанын қабылдайды)

4. Мен денемнің бастығымын, себебі ...

«...Мен оны қабылдаймын және оның өркендеуі үшін қажет нәрсені беремін. Мен негізінен азық-түлік дүкенінің периметрінен [жаңа тағам бар] тамақтанамын, терең тыныс аламын, жаттығу жасаймын және тік тұрамын. бір досым: «Егер сен өмірде табысты болсаң, бірақ денең шыңында болмаса, онда сен сәтсіздікке ұшырадың, өйткені бұл сендегі ең құнды нәрсе», - деді. "

5. Емдеңіз, бірақ алдамаңыз.

"Мен өзімді емдеуді денеме зиянды тағамдарды енгізу деп түсінгім келмейді. Сондықтан мен сүйікті тәттілерімнің пайдалы нұсқаларын, мысалы, стевия қосылған пирожкилермен алдап аламын." (Қазір қоңыр қоңырды қалайсыз ба? Дәл солай. Бір рет қызмет ететін пайдалы брауни рецептін қолданып көріңіз.)

үшін шолу