Салқын таңды қыздыруға арналған 5 жылы қысқы смути рецепті

Мазмұны

• Шоколадты банан мен сұлы майы жылы қысқы смузи рецепті
• Қосымша жылы, қысқы смузи рецептері
• үшін шолу

Егер суық таңертең мұздай салқындау туралы ой сізге қайғылы болып көрінсе, сіз жалғыз емессіз. Қолдарыңыз мұз болып тұрғанда, тоңазытқыш шыныаяқтан бас тарту сіздің әдеттегі қоспаны өткізіп жібергеніңізді білдіруі мүмкін. Бірақ интернетте пайда болған жаңа, пайдалы тағам трендінің арқасында қоректік заттарға толы смузиден ләззат алу үшін көктемді күтудің қажеті жоқ.

Кіріңіз: жылы қысқы смузи. Біртүрлі естіледі, иә, бірақ тұжырымдамаға мүмкіндік беріңіз (немесе біз «жалқау» деп айтуымыз керек пе?), Сонда сіз конвертор боласыз.

Бөлме температурасы немесе жылы ингредиенттерден жасалған мұзсыз смузи қыстың керемет коктейльдерін жасайды, ал ыстық сұйықтық оларды тамақтандыратын жайлы тағамның жаңа аймағына айналдырады. Бонус: Майлы суретке түсуге тым көп уақыт кеткендіктен, еріген қоқысқа алаңдамаңыз. (Мойындаңыз; сіз сонда болдыңыз, коктейльге және ашайға табынушылар!)

Суреттер туралы айтатын болсақ, мұзсыз, қалың аязды текстураны қосқанда, жылы смузи жұқа жақта болады және кез келген ауыр кремді ыдыс түбіне батып кетуі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Егер сіз Инстаға лайықты түсірілімге барғыңыз келсе, сұлы мен кокос үлпегі сияқты жеңіл заттарды ұстаңыз. (Міне, сормайтын смузилерді дайындаудың құпиясы.)

Қысқы смузи трендіне өтпес бұрын қауіпсіздік туралы бір үлкен ескерту: қайнаған судан шыққан бу қысымды тудыруы мүмкін және блендеріңіздің қақпағын жарып жіберуі мүмкін (!) Немесе қызмет көрсететін ыдыс сынуы мүмкін (!!), сондықтан сіз Күйіп қалмау немесе әйнектің сынуын болдырмау үшін осы блендер негіздерін қарастырғыңыз келеді.

• Барлығын тез араластырғыңыз келсе, жылы (ыстық емес) сұйықтықты пайдаланыңыз.
• Егер смузидің шынымен ыстық болғанын қаласаңыз, алдымен сұйықтықты бөлек қыздырыңыз. Содан кейін қыздырылған сұйықтықтың аз мөлшерін блендердегі аздаған суық сумен және миксермен араластырыңыз - қатты ингредиенттерді пюрелеуге жеткілікті - содан кейін ыстық сұйықтықтың қалған бөлігін шыныаяққа немесе ыдысқа қосыңыз. смузи араласады.(Қатысты: Салауатты тамақтанушылардың мәліметтері бойынша, блендерге арналған ең жақсы 10 смузи)
• Әлі де қобалжусыз ба? Блендерді қолданыңыз, оны қауіпсіз түрде ыдысқа немесе кастрюльге батыруға болады.

Шоколадты банан мен сұлы майы жылы қысқы смузи рецепті

Бұл қысқы жылы смузи - бұл таңертеңгі ақуыз мен күрделі көмірсулардың жақсы тепе -теңдігімен басталатын керемет әдіс. Зерттеулер көрсеткендей, банан мен сұлы құрамындағы триптофан мен В6 дәрумені көңіл-күйді реттейтін нейротрансмиттер серотонинінің тиімді өндірісін қолдауға көмектеседі, бұл ауа-райының қолайсыздығына қарамастан сізді жақсы күнде ұстауға мүмкіндік береді.

Құрамы

• 1 кесе қантсыз бадам немесе кокос сүті (немесе басқа таңдаулы сүт)
• 1 унция суық су
• 1 қасық ақуыз ұнтағы
• 1/4 кесе иленген сұлы
• 1 ас қасық какао ұнтағы
• 1 орташа банан, кесілген
• 1/4 шай қасық ваниль сығындысы
• 1 түйіршіктелген Медджол құрмасы

Бағыттар

1. Кішкене кастрюльде (немесе микротолқынды пеште) бадам сүтін қажетті температураға дейін қыздырыңыз. Бір жағына қойыңыз.
2. 2 унция ыстық бадам сүтін суық сумен араластырып, блендерге қосыңыз. Қалған ингредиенттерді қосып, тегіс болғанша араластырыңыз.
3. Смузидің үстіне ыстық сүт құйып, қасықпен араластырыңыз.
4. Смузиді стақанға немесе ыдысқа құйыңыз. Сұлы, какао ұнтағы немесе басқа қажетті қоспалармен безендіріңіз.

Сіз сондай-ақ кофені ыстық сұйықтық ретінде пайдалана аласыз немесе кофеиннің сілкінісін беретін кофе смузи үшін эспрессо шайын қоса аласыз. Ақуыз ұнтағының жанкүйері емес пе? Бай, кремді құрылымды алу үшін жібек тофуды қолданып көріңіз. Чиа тұқымдары, жаңғақтар, зығыр тұқымдары немесе қарасора үшін сұлыны ауыстырыңыз. Асқабақ немесе асқабақ пюресі қосу - бұл смузиді қоюландырудың ақылды және пайдалы әдісі.

Тамақтану туралы ақпарат (USDA Supertracker арқылы): 369 калория, 27 г ақуыз, 7 г жалпы май (2 г май), 56 г көмірсу, 7 г талшық, 21 г қант (табиғи көздерден), 292 мг натрий

Қосымша жылы, қысқы смузи рецептері

Сұлы және шоколад ыстық қысқы смузи

Ас үйден сұлы мен шоколад ыстық кремді шайқау үшін тек алты қарапайым ингредиенттер қажет. Сүтсіз нәрсені жасайсыз ба? Вегетариандық қара шоколадты іздеңіз және бұл қысқы смузи 100 пайыз вегетариандық. Байланысты

Жылы алма бәліш смути

Темірден алынған бұл жылы алма бәліші сізде ескірген, үйдегі алма пирогының дәмі бар, пісіру қиын емес. Сонымен қатар, бұл қысқы смузи бір порцияға небәрі 124 калориядан тұратындықтан, біз оны екі еселендірмеске не дейміз?

Қысқы жылы банан смузи

Жоғарыда айтылғандай, банандағы триптофан мен В6 дәрумені денеде серотонин өндірісін арттыруға көмектеседі. Бұл жеміс, құрма мен жаңғақ, Clean Cuisine's Wintry Warm Banana Smoothie жаңа піскен банан нанына ұқсас дәмге көмектеседі.

Алма сидрі

Детоксикацияның салауатты жолын алғыңыз келе ме (бұл алма сірке суы қоспасын сіңірмейді)? Jesse Lane Wellness компаниясынан алынған Apple Cider Smoothie жаңа алма мен шпинат сияқты ингредиенттердің арқасында талшықты, темірді және антиоксиданттарды жинайды.

үшін шолу