9 әдіс технология псориазды артритпен өмірді жеңілдетеді

Мазмұны

• Өзіңіздің дәрі-дәрмектеріңізді қадағалаңыз
• Кеңсеңізді жайлы етіп жасаңыз
• Күнделікті үй шаруасына көмектесіңіз
• Үйіңізді ыңғайлы етіп жасаңыз
• Сіздің сұрақтарыңызға жауап бере алатын пациент-навигаторлармен байланысыңыз
• Сіздің белгілеріңіз бен өршулеріңізді қадағалаңыз
• Психикалық денсаулығыңызды арттырыңыз
• Жақсы ұйықтаңыз
• Сізді қозғалысқа келтіріңіз
• Ала кету

Шолу

Псориатикалық артрит (PsA) буындардың ауырсынуын және қабынуын тудыруы мүмкін, бұл күнделікті өмірді қиындатады, бірақ сіздің өміріңіздің сапасын жақсартудың тәсілдері бар. Көмекші құрылғыларды, мобильді құралдарды және смартфон қосымшаларын пайдалану буындарыңызға аз күш түсіреді және күнделікті тапсырмаларды жеңілдетеді.

Технология PsA-мен өмірді аздап қиындатудың бірнеше әдісі.

Өзіңіздің дәрі-дәрмектеріңізді қадағалаңыз

Сіз смартфонды күні бойына жақын ұстайтын шығарсыз. Бұл дегеніміз, бұл сіздің дәрі-дәрмектеріңізді, оның ішінде сіз оларды қабылдаған кезде, симптомдарыңыз жақсарып келе жатса және кез-келген жанама әсерлерді байқасаңыз, бақылауға арналған тамаша құрал.

Псориазбен ауыратын адамдарға қатысты жақында жүргізілген зерттеуде зерттеушілер дәрі-дәрмектерді бақылауға арналған смартфон қосымшасы жергілікті емнің және симптомдардың ауырлығының қысқа мерзімді сақталуын жақсартуға көмектескенін анықтады.

Rxremind (iPhone; Android) және MyMedSchedule (iPhone; Android) - бұл дәрі-дәрмектерді қабылдауды ешқашан ұмытпау үшін дәрі-дәрмектерді еске салатын екі қолданба.

Кеңсеңізді жайлы етіп жасаңыз

Егер сіз кеңседе жұмыс жасасаңыз немесе күні бойы жұмыс үстелінде отырсаңыз, қоршаған ортаңызды эргономикалық тұрғыдан қолайлы ету үшін жұмыс берушіден жұмыс орнын бағалауды сұраңыз.

Эргономикалық орындықтар, пернетақталар мен мониторлар буындардағы жүктемені азайтып, сізді мүмкіндігінше жайлы ете алады. Егер пернетақтада теру ауыр болса, электронды дауыстық диктант технологиясын қолданып көріңіз, сондықтан көп терудің қажеті жоқ.

Күнделікті үй шаруасына көмектесіңіз

Бірлескен ауырсыну күнделікті жұмыстарды орындауды қиындатуы мүмкін, бірақ үй жұмысын жеңілдету үшін көптеген көмекші технологиялар сатып алуға болады. Көмекші құралдар қабынған буындарды қорғауға да көмектеседі.

Ас үй үшін электр ыдысын ашатын құрал, тамақ өңдеуші және кескіштерді алу туралы ойланыңыз, сондықтан сізге көп ыдыс-аяқ қолданылмауы керек.

Жуынатын бөлме үшін душқа кіру және шығу үшін штангаларды немесе тіректерді қосыңыз. Дәретхананың көтерілген орны отыруды және тұруды жеңілдетеді. Егер сізде ұстау қиын болса, сіз кран бұрағышын орната аласыз.

Үйіңізді ыңғайлы етіп жасаңыз

Термостатты, шамдарды және басқа құрылғыларды смартфонға оңай қосуға болады, осылайша оларды қосу және өшіру үшін тұрудың қажеті жоқ. Осы құрылғылардың кейбіреулері телефонға қол жеткізбеу үшін дауыстық пәрмен беру мүмкіндігі бар.

Сіздің сұрақтарыңызға жауап бере алатын пациент-навигаторлармен байланысыңыз

Ұлттық псориаз қоры пациенттердің навигациялық орталығын құрды, ол виртуалды жеке көмек, электрондық пошта, телефон, Skype немесе мәтіндік көмек арқылы жүзеге асырады.

Пациент-навигаторлар тобы сіздің аймағыңыздағы дәрігерлерді табуға, сақтандыру және қаржылық мәселелерді шешуге, жергілікті қауымдастық ресурстарымен байланыс орнатуға және тағы басқаларға көмектеседі.

Сіздің белгілеріңіз бен өршулеріңізді қадағалаңыз

Дәрі-дәрмектерді қадағалаумен қатар, смартфон қосымшалары сіздің симптомдарыңыз бен денсаулығыңыз туралы мәліметтерді күні бойы сақтауға көмектеседі.

Артрит қоры TRACK + REACT қосымшасын арнайы буындардағы ауырсыну мен қаттылық сияқты белгілерді бақылау үшін жасады.

Қосымшада дәрігермен бөлісуге болатын диаграммалар жасау мүмкіндігі бар, бұл қарым-қатынасты едәуір жеңілдетеді. Бұл iPhone мен Android үшін қол жетімді.

Flaredown (iPhone; Android) деп аталатын тағы бір бағдарлама - бұл сіздің PsA-да өршіп тұрған нәрсені анықтауға көмектесетін тамаша әдіс. Бұл сіздің симптомдарыңызды, сонымен қатар сіздің психикалық денсаулығыңызды, әрекеттеріңізді, дәрі-дәрмектерді, тамақтану режимін және ауа-райын бақылауға мүмкіндік береді.

Қосымша сонымен қатар өз деректерін жасырады және оны ғалымдар мен зерттеушілермен бөліседі. Бұл дегеніміз, сіз оны қолдану арқылы сіз болашақта PSA емдеуіне үлес қосасыз.

Психикалық денсаулығыңызды арттырыңыз

PSA-мен өмір сүретін адамдарда қорқыныш пен депрессияның даму қаупі жоғары. Психикалық денсаулық кеңесшісімен жеке кездесу маңызды болғанымен, технология мұны бір қадам алға бастыруы мүмкін. Сіз терапевтпен онлайн терапия қосымшалары арқылы байланыс орнатып, олармен бейне чаттар немесе телефон қоңыраулары арқылы сөйлесе аласыз.

Смартфон қосымшасы сіздің жеке психикалық денсаулығыңыздың жаттықтырушысы бола алады. Сондай-ақ, медитацияға, тыныс алу жаттығуларына және зейінді жаттықтыруға арналған қосымшалар бар - мұның бәрі сіздің психикалық денсаулығыңызды арттыра алады.

Мысалы, алаңдаушылық түйіні деп аталатын қосымша сіздің ойыңызды ашуға және шешуге және стресстік мәселелерді жеңілдетуге көмектеседі.

Жақсы ұйықтаңыз

Созылмалы аурумен өмір сүру ұйқыны қиындатуы мүмкін. Ұйқы PSA-мен өмір сүретін адамдар үшін маңызды, әсіресе, егер сіз шаршаумен күресуге тырыссаңыз.

Ұйқының гигиенасын сақтау өте маңызды. Солтүстік-Батыс университетінің зерттеушілері «Ұйқы уақыты» деп аталатын смартфон қосымшасы сізді дұрыс жолға бағыттай алады. Қолданба сіздің қаншалықты жақсы ұйықтап жатқаныңызды қадағалап қана қоймайды, сонымен қатар ұйықтар алдында ақыл-ойыңызды тазарту үшін ұйықтар алдында бақылау тізімін ұсынады.

Сізді қозғалысқа келтіріңіз

Смартфонға арналған қосымшалар сіздің жаттығуларыңызды қадағалап отырудың тамаша әдісі болып табылады. Артрит қоры әзірлеген Walk With Ease бағдарламасы физикалық жүктемені күнделікті өмірде қауіпсіз етуді, тіпті буындарыңыз ауырған кезде де көрсете алады.

Қолданба ішінде мақсат қоюға, жоспар құруға және прогресті бақылауға болады. Бұл сонымен қатар әр жаттығуға дейін және кейін ауырсыну мен шаршағыштық деңгейіңізді белгілеуге мүмкіндік береді.

Ала кету

Тапсырманы орындау өте ауыр сияқты көрінетіндіктен бас тартпас бұрын, қосымша немесе құрылғы түрінде оның баламасы бар-жоғын тексеріп алыңыз. Осы қосымшалар мен құралдарды пайдалану сізге диагноз қойылғанға дейінгідей мақсаттарды шешуге көмектеседі. Сіздің PSA сіздің күндеріңізді өткізуге кедергі болмауы керек.