Салмақты бақылауды жаңарту: жай ғана орындаңыз ... және мұны жасаңыз және оны жасаңыз және жасаңыз

Мазмұны

• үшін шолу

Иә, жаттығу калорияларды жағады. Бірақ жаңа зерттеуге сәйкес, қалыпты болу сіздің метаболизміңізді күткендегідей күшейте алмайды. Вермонт университетінің зерттеушілері бұрын 18-35 жас аралығындағы отырықшы (бірақ семіз емес) әйелдер алты айлық қарсылық немесе төзімділік жаттығуларын жасап, жаттықтырушының басшылығымен қарқындылықты біртіндеп арттырған.

Станоктарда жаттығу жасаған қарсыласу жаттығулары бұлшықет күшін арттырып, май жоғалтты; жүгірген және жүгірген шыдамдылық жаттығулары олардың аэробты мүмкіндіктерін 18 пайызға арттырды, бірақ олар дене құрамында аздаған өзгерістерді көрсетті. Бұлшықет массасының жоғарылауына байланысты тыныштық метаболизмінің күтілетін жоғарылауынан басқа, зерттелген әйелдердің ешқайсысы өздерінің күнделікті энергия шығындарының айтарлықтай өзгеруін көрсеткен жоқ. «Артықшылықтар, ең алдымен, олар жаттығу кезінде қолданатын энергиядан келді», - дейді университеттің тамақтану және медицина профессоры, PhD докторы Эрик Поэлман.

Поэльман жаңа келген әйелдер күннің қалған уақытында физикалық белсенділіктің арқасында қосымша калорияларды жояды деп күткенімен, олардың ешқайсысы күнделікті белсенділік деңгейін өздігінен көтермеді. Дегенмен, оның зерттеулері жаттығулар калорияларды күйдіретінін және күш жаттығулары сіз қосқан майсыз тіннің мөлшеріне пропорционалды түрде тыныштық метаболизміңізді жоғарылататынын тағы бір рет көрсетеді.

үшін шолу