Ересектер мен балалардың жылап оянуына не себеп?

Мазмұны

• Жылаудың себептерін ояту
• Түнгі армандар
• Түнгі қорқыныш
• Қайғы
• Қайғыға көмілді
• Депрессия
• Күнделікті көңіл-күйдің өзгеруі
• Ұйқының кезеңдері арасындағы ауысу
• Парасомния
• Стресс пен мазасыздық
• Медициналық жағдай
• Ересектерде жылап ояту
• Егде жастағы адамдарда ұйықтау
• Жылаудың оянуымен емдеу
• Бөлім

Ұйқы тыныш уақыт болуы керек, ал дене демалып, келесі күнге қуат алады. Алайда кез-келген физикалық және психологиялық жағдайлар сіздің ұйқыңызды бұзып, жылап оянуға себеп болады.

Ұйқының жылауы кез-келген жаста болуы мүмкін, бұл түнгі арманның әсерінен бола ма, тіпті жылауға не себеп болғанына сенімді болмасаңыз да.

Жылаудың себептерін ояту

Нәрестелер түнде жиі ұйықтайды, өйткені олар терең ұйқыдан ұйқының жеңіл кезеңіне өтті. Ересектер үшін көңіл-күйдің бұзылуы немесе эмоционалды әсерден бас тарту ұйқы кезінде көз жасына себеп болуы мүмкін.

Жылаудың оянуының ықтимал себептерінің кең ауқымы бар, олардың кейбіреулері кішкентай балалар мен ересектерде болуы мүмкін.

Түнгі армандар

Қорқынышты армандарды болдырмауға болмайды және олар кез-келген жаста кез-келген түнде сіздің ұйықтап жатқан санаңызға шабуыл жасай алады. Сіз жас кезіңізде кошмарлар жиі кездесетін болса да, көптеген ересектер әлі күнге дейін қорқынышты түс көреді. Түнгі армандар көбінесе біздің өміріміздегі күйзеліске байланысты болады және олар күндізгі көңіл-күйді бұзу немесе алдағы қиындықтарды күту әдісі ретінде қызмет етуі мүмкін.

Түнгі қорқыныш

Түнгі қорқыныштардан айырмашылығы, түнгі қорқыныштар - бұл көптеген адамдар ояту кезінде еске түсірмейді. Олар төсекте немесе ұйқыда серуендеуді қамтуы мүмкін.

Ұйқы терроры деп те аталатын түнгі қорқыныштар бірнеше секундтан бірнеше минутқа дейін созылады, дегенмен олар одан да ұзаққа созылуы мүмкін. Балалардың 40 пайызға жуығы түнгі қорқынышты бастан кешіреді, ал ересектерде олардың саны едәуір төмен.

Қайғы

Қайғыға немесе қайғыға ортақтасқан мұң сіздің ұйқыңызға әсер ететіні соншалық. Егер сіз күндізгі уақытта жұмыс, отбасылық және басқа да міндеттермен айналыссаңыз, қайғыдан туындаған эмоциялар тек ұйқы кезінде босатылуы мүмкін.

Қайғыға көмілді

Қайғылы жоғалтудан кейін сіз әрдайым осы сезімдерді өңдеуге көмектесетін түрде қайғыруға уақыт таба алмайсыз. Көмілген немесе «бұғатталған» қайғы-қасірет ояну кезінде және ұйқының басқа проблемаларында жылаудан басқа, шешім қабылдауға байланысты қиындықтар, депрессия, мазасыздық және сіз өзіңізді ауырлап, күш-қуат жетіспейтін сияқты сезінуіңіз мүмкін.

Депрессия

Қайғы сияқты, депрессия көбінесе қайғы мен үмітсіздік сезімімен байланысты. Бірақ қайғы-қасіреттен айырмашылығы, ол әдетте уақытша болып табылады және көбінесе жақын адамның өлімі сияқты белгілі бір оқиғаға байланысты болуы мүмкін, депрессия неғұрлым бұлыңғыр және ұзаққа созылатын сезімге бейім.

Депрессияның көптеген ықтимал белгілерінің арасында ұйқы мен тамақтану әдеттерінің өзгеруі; достардан, отбасылардан және бір кездері жағымды болатын істерден бас тарту; және түсініксіз жылау.

Күнделікті көңіл-күйдің өзгеруі

Егер сіз жылап, таңертең өзін төмен сезінетін болсаңыз, тек күн өткен сайын көзқарасыңыз жақсарады деп ойласаңыз, сізде көңіл-күйдің тәуліктік өзгеруі деп аталатын түрі болуы мүмкін. Таңертеңгі депрессия деп те аталады, бұл циркадтық ырғақтармен байланысты проблемалармен байланысты көрінеді - ұйқы режимі мен көңіл-күй мен энергияға әсер ететін гормондарды реттейтін дене сағаты.

Ұйқының кезеңдері арасындағы ауысу

Түні бойы сіз ұйқының бес кезеңінен өтіп, жеңіл ұйқыдан ауыр ұйқыдан жылдам көз қозғалысына (REM) ұйқыға ауысып, жеңіл кезеңге қайта-қайта ораласыз.

Көбінесе ұйқы кезеңдері арасындағы ауысулар байқалмайды. Нәрестелер мен бүлдіршіндерде өтпелер олардың көңіл-күйін бұзуы мүмкін, себебі бұл олардың жағдайының өзгеруін білдіреді, өйткені олар әлі түсінбейді немесе әлі ескере алмайды.

Мысалы, егер сіздің балаңыз әрдайым бөтелкемен ұйықтап кетсе, содан кейін түн ортасында бөтелкесіз оянса, олар ұйықтап жатқан режимде бір нәрсе жетіспейтіндіктен, олар жылай алады. Сіздің балаңыз толықтай ояу болмауы мүмкін, бірақ бір нәрсе қалыпты емес екенін сезінуі мүмкін.

Парасомния

Ұйқының бұзылуы, мысалы, серуендеу және REM ұйқысының бұзылуы (адам ұйықтап жатқанда арманды жүзеге асыратын жағдай - сөйлесу және қозғалу, кейде агрессивті), «парасомния» қолшатырына енеді.

Паразомния эпизодтары ұйқы циклінің кез келген уақытында болуы мүмкін. Олар отбасыларда жүгіруге бейім, сондықтан генетикалық себеп болуы мүмкін.

Стресс пен мазасыздық

Стресс пен мазасыздық балаға немесе ересек адамға көптеген жолдармен әсер етуі мүмкін, соның ішінде ұйқы жылауы және көңіл-күйдің өзгеруі. Мазасыздық сезімін сезіну және сезімдерді қалай басқаруға болатындығын білмеу, сіз ұйқыдан оянған кезде де, күні бойына да, әдеттегіден жиі жылай алады.

Медициналық жағдай

Демікпесі немесе қышқылдық рефлюкс сияқты тыныс алу бұзылысы бар, күйдіргі тудыратын нәресте физикалық ыңғайсыздықтан жылап оянуы мүмкін.

Ересектерде ауырсыну немесе ыңғайсыздық салдарынан жылап ояну мүмкіндігі аз болуы мүмкін. Бірақ арқадағы созылмалы ауырсыну немесе қатерлі ісік сияқты жағдай соншалықты ауыр болуы мүмкін, сіз жылап оянасыз.

Конъюнктивит немесе аллергия сияқты көздің кейбір аурулары ұйықтап жатқанда көзіңізді суаруы мүмкін. Бұл эмоционалды мағынада жыламаса да, бұл сіздің көз жасыңыздың көбеюіне ықпал ететін симптом.

Ересектерде жылап ояту

Мазасыздық пен депрессия сияқты көңіл-күйдің бұзылуы ересектердің жылап оянуының ең үлкен себебі болады.

Егер сізге бұзушылық диагнозы қойылмаған болса, жылауды оятуды дәрігермен кеңесу үшін маңызды симптом ретінде қарастырыңыз.

Соңғы сезімдеріңізді және мінез-құлқыңызды тексеріп, көңіл-күйдің бұзылуын көрсететін өзгерістерді іздеңіз. Достарыңыздан немесе жақындарыңыздан көңіл-күйге немесе мінез-құлыққа қатысты қандай да бір өзгерістерді байқағандарын сұраңыз.

Егде жастағы адамдарда ұйықтау

Ересектерде ұйқының жылауы пайда болған кезде, оның себебі көңіл-күйдің бұзылуынан гөрі деменциямен байланысты болуы мүмкін. Алайда, бұл факторлардың жиынтығы болуы мүмкін. Егде жастағы ересектерді өзгерістер немесе эмоционалдық стресс оңай жеңе алады, сондықтан олар түнде жылай алады.

Сондай-ақ, артрит немесе жасқа байланысты басқа жағдайлар сияқты физикалық аурулардың ауыруы соншалық, көз жасының нәтижесі.

Егер сізде немесе сіздің үлкен адамыңызда ұйқы жылап жататын болса, дәрігермен кеңесіңіз. Бұл жаңа мінез-құлыққа физикалық немесе эмоционалдық жағдай ықпал етуі мүмкін.

Жылаудың оянуымен емдеу

Ұйқының жылауын дұрыс емдеу оның себептеріне байланысты.

Егер сіздің балаңыз жиі жылап оянса, бұл туралы педиатрға айтыңыз. Егер ұйқы кезеңінің ауысуы кінәлі болса, сіздің кішкентайыңыздың ұйықтап кетуіне көмектесу олардың түнде қиындықтарға ұшырауына әкелуі мүмкін. Егер мәселе физикалық ауру болса, оны тиімді емдеу көз жасын кетіруі керек.

Егде жастағы балалар мен ересектер, егер олар жылап оянған болса, медициналық жағдайлар немесе психологиялық проблемалар бойынша бағалануы керек. Бұл адамдарға ұйқы маманына бару пайдалы болуы мүмкін. Түнгі арман мен паразомния - ұйқының бұзылуы, оны емдеуге болады.

Егер сіз қайғы сіздің көз жасыңызды тудырады деп санасаңыз, өз сезімдеріңізбен бөлісетін кеңес берушіні көріңіз. Күндізгі уақытта қайғыға байланысты эмоциялармен және ойлармен жұмыс істеу сізге түнде жақсы ұйықтауға көмектеседі.

Депрессия, мазасыздық немесе стресстің белгілері бар балалар мен ересектерде өзін-өзі басқару өте қиын, олар терапияның қандай-да бір түрін қолдана алады. Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) - бұл адамға эмоционалды және мінез-құлық реакцияларын өзгерту үшін жағдай туралы басқаша ойлауға үйренуге көмектесетін кеңінен қолданылатын әдіс.

Бөлім

Егер сіз немесе сіздің балаңыз сирек жылап оянатын болса, бұл дәрігердің немесе психикалық денсаулық маманының назарын қажет ететін нәрсе емес. Ұйқының жылауының көптеген себептері басқарылады немесе уақытында шешіледі.

Түнгі қорқыныштары бар балалар жасөспірімдерге жеткенше олардан асып түседі.

Түнгі қорқыныштары бар ересектерде психологиялық жағдай болуы мүмкін. Мұндай жағдайлар ауыр болғанымен, оларды терапия және үйде қолдау арқылы тиімді емдеуге болады.