Темекіні тастаған кезде не болады?

Мазмұны

• Шолу
• Соңғы темекіден 20 минут өткен соң
• Сіздің соңғы темекіңізден 8 сағат өткен соң
• Сіздің соңғы темекіңізден 24 сағат өткен соң
• Сіздің соңғы темекіңізден 48 сағат өткен соң
• Сіздің соңғы темекіңізден 72 сағат өткен соң
• Соңғы темекіден кейін бір аптадан кейін
• Соңғы темекіден екі апта өткен соң
• Соңғы темекіден бір ай өткен соң
• Соңғы темекіден үш ай өткен соң
• Соңғы темекі шегуіңізден алты ай өткен соң
• Соңғы темекіден бір жыл өткен соң
• Соңғы темекіден үш жыл өткен соң
• Соңғы темекіден бес жыл өткен соң
• Сіздің соңғы темекіңізден 10 жыл өткен соң
• Сіздің соңғы темекіңізден 15 жыл өткен соң
• Ұшып кету

Шолу

Шылым шегу сіздің ағзаңызға мыңдаған химиялық заттарды шығарады. Нәтиже тек өкпеңізге ғана емес, сонымен қатар жүрегіңізге және көптеген басқа дене құрылыстарына зиян тигізеді.

Бірақ сіз көптеген жылдар бойы темекі тартсаңыз да, сіз бұл әсерлерді қайтарып, темекіні тастағаннан кейінгі онжылдықтарға дейін денсаулыққа пайдасын көре аласыз.

Төменде бүгінде темекіні тастаудың көптеген денсаулық кезеңдері келтірілген.

Соңғы темекіден 20 минут өткен соң

Темекіні тастаудың денсаулыққа тигізетін оң әсері сіздің соңғы темекіңізден 20 минут өткен соң басталады. Сіздің қан қысымыңыз бен импульсіңіз қалыпты деңгейге орала бастайды.

Сонымен қатар, түтіннің үнемі әсерінен бронх түтіктеріндегі талшықтар қайтадан қозғалады. Бұл өкпе үшін пайдалы: бұл талшықтар тітіркендіргіштер мен бактерияларды өкпеден шығарып, инфекция қаупін азайтуға көмектеседі.

Сіздің соңғы темекіңізден 8 сағат өткен соң

Сегіз сағат ішінде сіздің көміртегі тотығының деңгейі қалыпты деңгейге оралады. Көмірқышқыл газы - темекі түтінінің құрамындағы химиялық зат, ол қандағы оттегі бөлшектерін алмастырып, тіндердің алатын оттегінің мөлшерін азайтады.

Көмірқышқыл газы кетіп бара жатқанда, сіздің оттегіңіз қалыпты деңгейге көтеріле бастайды. Бұл оттегінің жоғарылауы сіз темекі шегу кезінде аз оттегі алатын тіндер мен қан тамырларын тамақтандыруға көмектеседі.

Сіздің соңғы темекіңізден 24 сағат өткен соң

Бір күндік белгі бойынша сіз инфаркт қаупін азайта алдыңыз. Бұл тамырлар мен артериялардың тарылуының төмендеуіне, сондай-ақ жүрекке оның жұмысын жақсарту үшін баратын оттегінің жоғарылауына байланысты.

Қазіргі уақытта қандағы никотин деңгейі аз мөлшерде азайды.

Сіздің соңғы темекіңізден 48 сағат өткен соң

48 сағатта бұрын зақымдалған нерв ұштары қайта көбейе бастайды. Бұрын темекі шегудің салдарынан пайда болған сезім жақсарғанын байқай бастайсыз. Сіз өзіңіздің иіс сезінетіндігіңізді және дәміңізді бұрынғысынан жақсы сезінетін шығарсыз.

Сіздің соңғы темекіңізден 72 сағат өткен соң

Темекіні тастағаннан кейін үш күн ішінде тыныс алу оңайырақ болады. Себебі, өкпе ішіндегі бронх түтіктері босаңсып, көбірек ашыла бастады. Бұл көмірқышқыл газы мен оттегі арасындағы ауа алмасуды жеңілдетеді.

Сонымен қатар, сіздің өкпелік қабілетіңіз немесе өкпенің ауамен толтыру қабілеті жұмыстан шыққаннан кейін үш күннен кейін артады.

Соңғы темекіден кейін бір аптадан кейін

Бір апталық кезең тек сіздің денсаулығыңыз үшін ғана емес, ұзақ уақыт темекіні тастаудағы сәттілік деңгейіңіз үшін де маңызды. Мұны бір апта ішінде темекі шекпестен сәтті шығаратын шылым шегушілердің тоғыз есе сәтті шығуы мүмкін.

Темекіні тастау мүмкіндігі әр әрекеттен кейін жақсы өседі. Егер сіз оны бір аптаға жасай алсаңыз, оны өмір бойы жасай аласыз.

Соңғы темекіден екі апта өткен соң

Темекіні тастағаннан кейін екі апта ішінде сіз тыныс алудың жеңілдей бастағанын байқайсыз. Сіз оңай жүресіз. Бұл қан айналымы мен оттегімен жақсарудың арқасында.

Сіздің өкпе функциясы темекіні тоқтатқаннан кейін шамамен екі аптадан кейін шамамен 30 пайызға артады, деп атап өтті Мичиган университеті.

Соңғы темекіден бір ай өткен соң

Небәрі бір қысқа айда сіз шылым шегуді доғаруға байланысты денсаулыққа байланысты көптеген өзгерістерді көре аласыз. Біреуі жоғары қуат сезіну.

Сондай-ақ, темекі шегуге байланысты көптеген белгілердің азайғанын байқай аласыз, мысалы, синусын толуы және жаттығумен тыныс алу.

Осы артықшылықтардан басқа, өкпенің денсаулығын сақтауға көмектесетін талшықтар қайтадан өсіп келеді. Бұл талшықтар артық шырышты түзуді азайтуға және бактериялық инфекциялардан қорғауға көмектеседі.

Соңғы темекіден үш ай өткен соң

Жұмыстан шыққаннан кейін үш ай ішінде әйел өзінің құнарлылығын жақсартып, сәбиінің мерзімінен бұрын туылу қаупін азайта алады.

Соңғы темекі шегуіңізден алты ай өткен соң

Алты айлық жұмыстан шыққаннан кейін көптеген адамдар темекі шегуді қажет етпейтін күйзеліске қарсы тұра алатындықтарын жиі байқайды.

Сондай-ақ, олар шырыш пен қақырықты әлдеқайда аз жөтейтінін байқауы мүмкін. Себебі, тыныс жолдары темекі түтінінің және темекінің құрамындағы химиялық заттардың әсеріне ұшырамай, аз қабынады.

Соңғы темекіден бір жыл өткен соң

Темекіні тастағаннан кейін бір жыл өткен соң өкпеңізде денсаулығыңыз және жұмыс қабілеттілігіңіз айтарлықтай жақсарады. Сіз өзіңіздің күш-жігеріңізбен тыныс алғанда қаншалықты жеңіл болғаныңызды және темекі шеккен кездегі жөтелмен салыстырғанда әлдеқайда аз екенін байқайсыз.

Бұл денсаулыққа пайдадан басқа, сіз айтарлықтай ақшаны үнемдейсіз. Темекі шегу қымбат. Егер сіз күніне бір қорап темекі шегетін болсаңыз, сіз бір жылдық белгімен мыңдаған долларды үнемдейсіз.

Соңғы темекіден үш жыл өткен соң

Темекіні тастағаннан кейін үш жылдан кейін темекі шекпейтін адамға қарағанда инфаркт қаупі төмендеді.

Шылым шегу тек жүрекке оттегі ағымын шектемейді. Сондай-ақ, бұл тамырлардың астын зақымдайды. Майлы тіндер түзіле бастайды, бұл адамның жүрек соғысы немесе инсультпен ауыруы мүмкін. Темекіні тастау бұл салдарды жоюға және келешекте сау жүректі қалыптастыруға көмектеседі.

Соңғы темекіден бес жыл өткен соң

Сіз темекі шегуді тоқтатқаннан кейін бес жыл өткен соң, Солтүстік Каролина университетінің мәліметінше, темекі шегуге қарағанда өкпе рагынан өлу қаупі екі есе азайды.

Сіздің соңғы темекіңізден 10 жыл өткен соң

Онкүндікте, өкпе рагынан өлу қаупі темекі шекпейтін адамға қарағанда төмендеді. Бұрын қатерлі ісік болған жасушалар енді сау жасушаларға ауыстырылды.

Өкпенің қатерлі ісігінің қаупін төмендетумен қатар, темекі шегуге байланысты аурулардың пайда болу қаупі де төмендейді. Оған қатерлі ісік ауруының төмендеу қаупі кіреді:

• аузы
• өңеш
• қуық
• бүйрек
• ұйқы безі

Сіздің соңғы темекіңізден 15 жыл өткен соң

15 жылдықта инфаркт пен инсульт қаупі бұрын ешқашан темекі шекпеген адаммен бірдей төмендеді. Темекі шегудің кері әсерлері туралы уақытты өзгерту үшін уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ 15 түтінсіз жыл сіздің денсаулығыңыз бен жалпы әл-ауқатыңыз үшін маңызды кезең болып табылады.

Ұшып кету

Темекіні тастаудың денсаулыққа пайдасы көп болғандықтан, қазір оны тастайтын кез келді. Сіз ауруды бақылау және алдын алу орталықтарының ресурстарын пайдаланып жоспар құрып, темекіні тастайтын кеңесшімен 1-800-QUIT-NOW телефон арқылы сөйлесуден бастай аласыз.

Дәрігеріңізді, отбасыңызды және достарыңызды салауатты, түтінсіз өмір салтын ұстануға шақыруыңызға болады. Жол бойындағы әр кезеңді әрдайым атап өтуді ұмытпаңыз - сіз оған тұрарлықсыз.