Enneagram тесті дегеніміз не? Сонымен қатар, сіздің нәтижелеріңізбен не істеу керек

Мазмұны

• Эннаграмманы қалай алуға болады?
• Төменгі жол:
• үшін шолу

Егер сіз Инстаграмға жеткілікті уақыт бөлсеңіз, көп ұзамай қалада жаңа тенденция бар екенін түсінесіз: Enneagram тесті. Ең негізгісі, Enneagram-бұл сіздің мінез-құлқыңызды, ойлау үлгілеріңіз бен сезімдеріңізді сандық «типке» бөлетін жеке бас теру құралы (à la Meyers-Briggs).

Эннеаграмманың шығу тарихы мүлде қарапайым болмаса да - кейбіреулер оны ежелгі Грециядан бастау алады деп айтады, ал басқалары эннеаграмм институтының мәліметі бойынша бұл діннен шыққан дейді - бұл біраз уақыт болды деп болжау әділ. Неліктен танымалдықтың кенеттен өсуі?

Өзін-өзі күту күндері көбейген сайын астрологияға және эмоционалдық әл-ауқат сияқты ұғымдарға қызығушылық артатындықтан, көп ұзамай Эннеаграмма пайда болады. Натали Пикеринг, Ph.D, психолог және High Places Coaching & Consulting компаниясының жаттықтырушысы, Enneagram-ды қолданатын: «Enneagram жеке ашу, зерттеу және өсу үшін басқа құралдарда кездеспейтін тереңдік пен бірнеше қабаттарды ұсынады», - дейді. өз клиенттерін үйрету үшін негіз құру.

TL; DR — өзіңізді одан да тереңірек түсінуге деген ұмтылыс күшейіп бара жатқан сияқты және, шамасы, Enneagram адамдарға мұны істеуге көмектеседі. Бірақ Қалай дәл? Сабыр, жас шегіртке. Біріншіден, негізгі ...

Эннеаграмма сынағы дегеніміз не?

Біріншіден, кішкене аударма: Эннеаграмма «тоғыздың суреті» дегенді білдіреді және екі грек түбірі бар, эннеа «тоғыз» дегенді білдіреді және грамм «сызу» немесе «фигура» дегенді білдіреді. Бұл бір секундта мағыналы болады — оқуды жалғастырыңыз.

Enneagram негізінен біздің не істеп жатқанымызды түсіндіруге көмектесетін және біздің ойлауды, сезімдерді, инстинкттерді және мотивацияларды байланыстыратын психологиялық жүйе, дейді Сюзан Олесек, атқарушы жаттықтырушы және Эннеаграм түрме жобасының негізін қалаушы, ол түрмедегі адамдармен жұмыс істейді.

«Көптеген адамдар бірінші кезекте олардың әрекеттеріне не түрткі болатынын түсіну қиынға соғады», - дейді ол және Эннеаграмма дәл осы жерде. қорқыныш »,-д-р, доктор Джимер Лапид-Богданың айтуынша Enneagram әзірлеу жөніндегі нұсқаулық және Теру өнері: Enneagram теруге арналған қуатты құралдар.

Enneagram мұны сізге тоғыз нүктелі дөңгелек диаграммада орналастырылған «типті» немесе біріншіден тоғызға дейінгі нөмірді беру арқылы жасайды. «Түрлердің» әрқайсысы шеңбердің шетіне таралады және бір -біріне қиғаш сызықтар арқылы қосылады. Сынақ сандық түріңізді анықтап қана қоймайды, сонымен қатар ол сізді шеңбердегі басқа түрлермен байланыстырады, әртүрлі сценарийлер бойынша тұлғаңыздың қалай ауысуы мүмкін екенін түсіндіруге көмектеседі. (Қатысты: Сіздің жеке басыңызға арналған ең жақсы фитнес трекерлері)

Сарапшылардың пікірінше, бұл Enneagram айсбергінің шыңы ғана. Ол сондай -ақ өзіңізге және басқа адамдарға жанашырлық пен түсіністікпен қарауға, өнімсіз әдеттерден арылуға және реакцияңызды бақылауды жақсартуға көмектеседі, дейді Олесек.

Эннаграмманы қалай алуға болады?

Enneagram түрін анықтауға бағытталған бірнеше сынақтар мен бағалау бар, бірақ бәрі бірдей жасалмайды. Олесек Enneagram институтынан Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) ұсынады, ол 12 долларға онлайн режимінде қол жетімді сынақ. «Мен қолданатын және ең алдымен жұмыс істейтін [бұл]», - дейді ол.

Сұрақтардың өзі жұп мәлімдемелерді қамтиды және сіз өзіңізді ең жақсы сипаттайтын және өміріңіздің көп бөлігіне сәйкес келетінін таңдайсыз. Мысалы: «Мен тартыншақтыққа бой алдырдым, немесе батыл және үстем болуды кейінге қалдырдым». Сұрақтардың нақты саны әр түрлі, бірақ 144 сұрақтан тұратын танымал RHETI-ді аяқтауға шамамен 40 минут кетеді.

Сіздің түріңізді анықтаудың тағы бір танымал нұсқасы-бұл Негізгі эннеаграмма Дэвид Дэниэлс, доктор, Стэнфорд университетінің медициналық мектебінің психиатрия бойынша бұрынғы клиникалық профессоры. RHETI-ден айырмашылығы, бұл кітап тест емес, өзін-өзі баяндау. «Бұл сұрақ -жауап процесі емес, - дейді Олесек. «Оның орнына сіз тоғыз абзацты оқып, қайсысы сізге сәйкес келетінін көресіз».

Enneagram тестілерінің көпшілігіне келетін болсақ? Enneagram сертификаты бар мұғалімі Сюзанна Дион, бағалаудың қалай ғылыми түрде расталғаны (яғни, адамдардың сенімділікті көрсету үшін түрлерге қалай сәйкес келетінін көрсететін зерттеулер) және нақты бағалауды кім жасағаны туралы ақпаратты іздеңіз. «Ph.D. немесе магистр дәрежесі барлар ғылыми хаттама бойынша дайындықтан өтеді және психологиялық бағалауды қалай жүргізуге үйретілген болуы ықтимал. Олар неғұрлым сенімді және жарамды бағалауды әзірлеген болуы мүмкін». Сіздің түріңіз туралы білу үшін бірнеше бағалау мен кітаптарды пайдалану - бұл жақсы стратегия. Лапид-Богда: «Оған әртүрлі көздерден қарау маңызды», - дейді.

Бағалау сенімді екенін растағаннан кейін, сіз қызықты бөлімге өтуге болады: сіздің түріңізді ашу.

Тоғыз Enneagram түрі

Нәтиже түріңіз сіздің айналаңызбен қалай әрекеттесетініңізге және оған бейімделуіңізге қатысты. Әрбір сипаттаманың нақты мәліметтері нақты сынаққа байланысты өзгереді, бірақ барлығы негіздерді қамтиды: қорқыныш, тілек, мотивация және негізгі әдеттер, дейді Олесек. Мысалы, төмендегі 1-ден 9-түрге дейінгі сипаттамалар Enneagram институтынан алынған.

1 түрі: «Реформатор» жақсы мен бұрысты жақсы түсінеді. Олар жақсы ұйымдастырылған және өзгерістер мен жақсартуларға ұмтылады, бірақ қателесуден қорқады. (Байланысты: Уайымдамаудың таңқаларлық оң пайдасы)

2 түрі: «Көмекші» мейірімді, жомарт және жанқияр. Олар жақсы мағына береді, бірақ сонымен бірге адамдарға ұнамды болуы мүмкін және өз қажеттіліктерін мойындау қиынға соғады.

3 түрі: «Жетістік»-өршіл, өзіне сенімді және сүйкімді. Олардың құлдырауы жұмыссыздық пен бәсекеге қабілеттілік болуы мүмкін. (Екінші жағынан, бәсекеге қабілетті болудың көптеген артықшылықтары бар.)

4 түрі: «Индивидуалист» өзін-өзі біледі, сезімтал және шығармашылық. Олар көңіл-күйсіз және өзін-өзі сезінеді және меланхолия мен өзін-өзі аяумен проблемалары болуы мүмкін.

5 түрі: «Тергеуші» - көреген пионер, және көбінесе өз уақытынан бұрын. Олар сергек, көрегенді және білуге ​​құмар, бірақ олардың қиялына жете алады.

6 түрі: «Адал адам» ақауларды жоюшы болып табылады, өйткені олар сенімді, еңбекқор, жауапты және сенімді. Олар күтіп тұрған мәселелерді көре алады және адамдарды ынтымақтастыққа шақырады, бірақ қорғаныс пен мазасыздыққа бейім.

7 түрі: «Энтузиаст» көптеген таланттарын бос ұстау үшін үнемі жаңа және қызықты нәрсе іздейді. Нәтижесінде олар импульсивті және шыдамсыз болуы мүмкін.

8 түрі: «Челленджер» – күшті, тапқыр, тура сөйлейтін адам. Олар мұны тым алыстатып, үстемдік пен қарама -қайшылыққа айналуы мүмкін.

9 түрі: «Бітімгер» шығармашылық, оптимистік және қолдаушы. Олар қақтығысты болдырмау үшін басқалармен бірге жүруге дайын және тоқмейілсуі мүмкін. (Psst... оптимистік болудың *дұрыс* жолы бар екенін білесіз бе?!)

Сіз өз түріңізді білгеннен кейін ...

Енді сіз Enneagram типтерін оқыдыңыз, сіз өзіңізді көргендей сезінесіз бе? (Ескерту: «иә» деп естіледі.) Эннеаграмманы растайтын ғылыми дәлелдемелер біршама дірілдейді. Бірнеше зерттеулерге шолу көрсеткендей, Enneagram тестінің кейбір нұсқалары (RHETI сияқты) тұлғаның сенімді және қайталанатын моделін ұсынады. Тақырып бойынша Бууууут зерттеулері жетіспейді, өйткені ол дәлелге негізделген ғылымнан гөрі ежелгі философияға көбірек негізделген.

Ғылым Enneagram жүйесін толық тексермегендіктен, бұл оның пайдасыз екенін білдірмейді - бұл сіздің нәтижелеріңізге байланысты.

«Оң ниетпен және қызығушылықпен пайдаланған кезде, Enneagram сияқты жүйелер біздің саналы және бейсаналық әрекет ету тәсілдеріміздің сенімді жол картасын ұсына алады — бұл бізге өсу мен дамуды жалғастыруға көмектесетін бастапқы нүкте», - дейді Фелисиа Ли, Ph.D., ұйымдарға Enneagram теру сеанстарын ұсынатын Campana Leadership Group негізін қалаушы. «Сіздің адам ретінде білім алу және кеңейту қабілетіңіз шексіз».

Ешкім де бір түрге жатпайды. Сізде бір доминантты түр болады, бірақ Enneagram институтының мәліметі бойынша, диаграмманың айналасындағы екі көрші түрдің бірінің белгілері бар екенін де ескеруіңіз мүмкін. Сіздің жеке қасиеттеріңізге көбірек элементтер қосатын бұл іргелес тип сіздің «қанатыңыз» деп аталады. Мысалы, егер сіз тоғыз болсаңыз, диаграммада тоғызға іргелес және әлеуетті қанат деп саналатын сегіздік немесе біреудің кейбір белгілерін анықтай аласыз.

Сіздің қанатыңыздан басқа, сіз үш «орталыққа» бөлінген Enneagram диаграммасында сіздің нөміріңіз қай жерге түсетініне байланысты басқа екі түрге қосыласыз. Enneagram институтының мәліметінше, әр орталықта күшті, әлсіз және басым эмоциялары бар үш тип бар.

• Инстинктивті орталық: 1, 8, 9; ашулану немесе ашулану - басым эмоция
• Ойлау орталығы: 5, 6, 1; қорқыныш – басым эмоция
• Сезім орталығы: 2, 3, 4; ұят - бұл басым эмоция

Егер сіз диаграммаға қарасаңыз, сіздің түріңіз диагональ сызықтар арқылы оның центрінен немесе қанатынан басқа екі санға қосылғанын көресіз. Бір жол денсаулық пен өсу жолында қалай әрекет ететіндігіңізді білдіретін түрге қосылады, ал екіншісі стресстің немесе қысымның жоғарылауында немесе сіз өзіңізді сезінгенде қалай әрекет ететініңізді білдіретін түрге қосылады. Эннеаграмм институтының мәліметінше, жағдай бақылауда емес.

Нәтижелермен не істеуім керек?

Enneagram сізге өзіңіздің мотивацияңыз және айналаңыздағы адамдармен қалай қарым -қатынас жасайтыныңыз туралы мол түсінік береді. Әрбір тереңдетілген түр сипаттамасы сіздің ең жақсы және күйзеліске ұшыраған кезде қалай әрекет ететініңізді бөліседі. Нәтижесінде, ол өзін-өзі тануды дамытуға, эмоционалдық интеллектіңізді арттыруға және жұмыстағы және жеке өмірдегі қарым-қатынастарды басқаруға көмектеседі. Шын мәнінде, журналда жарияланған жағдайлық зерттеу Қазіргі отбасылық терапия Enneagram нәтижелері хабардарлықты арттыратынын және жұптарды емдеуге көмектесетінін көрсетті. Enneagram көмегімен адамдар серіктестерін жақсы түсініп, өз қажеттіліктері мен тілектерін білдіре алды.

Сіздің түріңіздің сипаттамасына қараңыз және ол сізді қалай сезінетінін (жақсы, жаман және олардың арасындағы барлығы) байқаңыз, дейді Олесек. Сіздің түріңіздің кейбір аспектілері сізді ренжітетінін сезіну табиғи нәрсе - олардың бәрі де оң немесе қосымша емес - бірақ оларды мүмкіндіктер ретінде қабылдаңыз. Эннеаграммаға тереңірек үңіле отырып, сіз не ойлап, не сезініп, не үйреніп жатқаныңыздың тізімін жүргізуді жалғастырыңыз, - дейді ол.

Ол жерден Ли алдымен сіздің жеке «супер күштеріңізді» - Enneagram түріне негізделген бірегей артықшылықтарды түсінуге және бұл күшті кәсіби және жеке қарым -қатынастарда қалай қолдануға болатынын түсінуге назар аударуды ұсынады, дейді ол. «Сол сияқты әр түрдің ерекше» соқыр жерлері «мен» қадағалауы «бар. Бұл жерде айтарлықтай өсу болады, өйткені сіз қашан әрекет ететініңізді және оның сіздің өміріңізге теріс әсер ететінін білесіз. басқалар сияқты ».

Сонымен қатар, бұл сізді басқа адамдардың күшті және әлсіз жақтары туралы ескертуге көмектеседі, өйткені олар сізге ұқсас немесе өзгеше - бұл сізге «өзіңізге және басқаларға деген шынайы және тұрақты түсіністік, қабылдау мен құрметтеуді дамытуға көмектеседі» дейді. Дион.

Бұл өзін-өзі тануды қалай іске қосуға болады

1 түрі: Перфекционистік тенденциялармен жұмыс жасау үшін Лапид-Богда бақтағы гүл сияқты бөлшектерге назар аударуды ұсынады. «Мысалы, жапырақшалардың барлығы мінсіз болмауы мүмкін болса да, бәрі әдемі», - дейді ол. Жаттығуды қайталау өзіңізді кемелсіздіктің де жақсы екенін үйретуге көмектеседі.

2 түрі: Өзіңізді басқалар үшін ренжітуге жол бермеу үшін өзіңіздің сезіміңізбен байланысуға назар аударыңыз. «Егер сіз өзіңізбен көбірек байланыста болсаңыз, өзіңізге жақсырақ қамқорлық жасай аласыз», - дейді Лапид-Богда. «Егер біреу сіздің ұсынатын нәрсеңізді қаламаса, басқалардың үстінен жүгірудің немесе мұңайудың, ашуланудың немесе уайымдаудың қажеті жоқ. Сіздің қажеттіліктеріңіз бар екенін түсінгеннен кейін, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге жақсырақ қарай бастайсыз».

3 түрі: Лапид-Богда: «Үштік« Мен соңғы жетістігім сияқты жақсы »деп ойлайды.Таныс естіледі ме? Содан кейін жаңа әрекетті байқап көріңіз және жаттығу кезінде өнімділігіңізді бағалаудың орнына өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз. Егер сізге ұнамаса, тоқтаңыз. Лапид-Богда түсіндіреді: қандай да бір іс-әрекетке деген көзқарасыңызды түсінуге уақыт бөлу сізге өзіңізді бір нәрсеге мінсіз болуға аз қысым жасауға көмектеседі. (Қатысты: Жаңа нәрселерді сынаудың денсаулыққа тигізетін көптеген пайдасы)

4 түрі: Сіз, бәлкім, «өзі туралы шынайы немесе қабылданған ақпаратты қабылдайтын және оң пікірлерді қабылдамайтын» адам сияқтысыз», - дейді Лапид-Бодга. Эмоционалды тепе -теңдікке ұмтылыңыз, әйтпесе сіз елемейтін немесе қабылдамайтын жағымды комплименттерге назар аударыңыз.

5 түрі: Бес адамға ең жақсы нәрсе - олардың денесімен көбірек байланыс орнату арқылы сіздің басыңыздан шығу. Лапид-Богданың айтуынша, серуендеу - мұны істеудің оңай жолы.

6 түрі: Алтылар, әрине, қате болуы мүмкін антеннаны сканерлейді. Ақпаратты аудару үшін сценарийді аудару үшін Лапид-Богда өзіңізге мына негізгі сұрақтарды қоюды ұсынады: «Бұл рас па? Мен оның рас екенін қайдан білемін? Тағы нені айтуға болады?»

7 түрі: Егер сіз жеті жаста болсаңыз, «ойыңыз өте тез жұмыс істейді», сондықтан сіз оны реттеу үшін «сыртқы ынталандыруға» назар аударасыз, деп түсіндіреді ол. Бұл білімді өз пайдаңыз үшін пайдаланыңыз және, айталық, жұмыс тапсырмаларының арасында 5 секундқа қысқа уақыт болса да, медитация және қазіргі уақытқа назар аудару арқылы «ішке» кіруді үйреніңіз. (Бастамас бұрын, жаңадан бастаушыларға арналған медитацияның ең жақсы қосымшаларын тексеріңіз.)

8 түрі: Лапид-Богда өзіңізден: «Қалай осал боласыз? жоқ Әлсіз болу керек пе?" Содан кейін өзіңізді осал сезінетін сценарийлерді қарастырыңыз, бірақ бұл шын мәнінде күшті. Мысалы, ол біреу: "Мен басқа біреуге жанашырлық танытамын. Мен оны жүрегіммен сезінемін. Осылай сезінгенде мен өзімді осал сезіндім, бірақ бұл мені эмпатикалық етеді, бұл мені күштірек етеді ».

9 түрі: Тоғыздар Лапид-Богда бойынша дыбысы төмен теледидарға ұқсайды. Оның кеңесі: Досыңызбен кешкі асқа мейрамхана таңдау сияқты қарапайым шешімдермен көбірек сөйлесуді бастаңыз. «Олар өз дауыстарын өте кішкентай түрде бастай алады және айта алады», - дейді ол.

Төменгі жол:

Enneagram өзін-өзі көрсету және өзін-өзі күту бойынша сабақтарды ұсынады, бұл кез келген адамға пайдалы болуы мүмкін, тіпті егер сіз тесттің нақты түріне жатпасаңыз да, немесе бәрі сізге аздап ұнайтындай сезінсе де. Шыны керек, әлемді әркім өзін-өзі тану арқылы ғана жақсарта алады. Сіз бұл үшін қандай құралдарды қолдансаңыз да - эннеаграмма, астрология, медитация, тізім жалғасады - бұл керемет.

үшін шолу