15 Сізге эмпат болуы мүмкін белгілер

Мазмұны

• Сізде жанашырлық көп
• Жақын және жақын болу сізді жеңуі мүмкін
• Сізде жақсы түйсік бар
• Сіз табиғатта жайлылық аласыз
• Сіз адамдар көп жиналатын жерлерде жақсы жағдай жасай алмайсыз
• Сізге қамқорлық жасамау қиын
• Адамдар сізге өз проблемаларын айтуға бейім
• Сізде дыбыстарға, иістерге немесе сезімдерге жоғары сезімталдық бар
• Зарядтауға уақыт қажет
• Сізге жанжал ұнамайды
• Сіз көбіне өзіңізге сәйкес келмейтін сияқтысыз
• Сіз оқшаулануға бейімсіз
• Сізге шекараны белгілеу қиынға соғады
• Сіз әлемді ерекше тәсілдермен көресіз
• Кейде сенсорлық және эмоционалды шамадан тыс жүктемелерге қарсы тұру қиынға соғады

Біз оқырмандарға пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз кішкене комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Айналаңыздағы адамдардың сезімдерін жиі сезінесіз бе? Көпшілік сізді ыңғайсыз ете ме? Сіз (немесе сізге жақын адамдар) өзіңізді сезімтал адам ретінде сипаттай аласыз ба?

Олай болса, сіз эмпат болуыңыз мүмкін.

Бұл саладағы ізашар доктор Джудит Орлов эмпатияны әлемнің қуаныштары мен стресстерін «эмоционалды губкалар» сияқты қабылдайтындар деп сипаттайды.

Ол өзінің «Эмпаттың тірі қалуы жөніндегі нұсқаулығы: Сезімтал адамдарға арналған өмірлік стратегиялары» кітабында ол эмпатқа адамдардың көпшілігі өздерін шамадан тыс қоздырудан қорғау үшін пайдаланатын фильтрлер жетіспейтінін айтады және қоршаған ортадағы эмоциялар мен күш-жігерлерді олар жақсы болса да қабылдауға көмектесе алмайды. жаман немесе олардың арасындағы нәрсе.

Ким Эгель, Сан-Диегодағы терапевт, мұны одан әрі кеңейтеді: «Эмпаталар сыртқы дыбыстарға, мысалы, дыбыстарға, үлкен тұлғаларға және гептикалық ортаға жоғары сезімталдыққа ие. Олар әлемге көп жүрек пен қамқорлық әкеледі және өздерін терең сезінеді ».

Таныс дыбыстар? Мұнда сіз эмпат болуы мүмкін тағы 15 белгі бар.

Сізде жанашырлық көп

Эмпат деген термин эмпатиядан туындайды, яғни басқалардың тәжірибесі мен сезімдерін өзіңіздің көзқарасыңыздан тыс түсіну мүмкіндігі.

Сіздің досыңыз 15 жыл итті жоғалтты деп айтыңыз. Жанашырлық - бұл сіз сүйетін үй жануарларын ешқашан жоғалтпаған болсаңыз да, оның басынан өткеретін ауруды түсінуге мүмкіндік береді.

Бірақ эмпат ретінде сіз біршама қадам жасайсыз. Сіз эмоцияларды іс жүзінде сезінесіз және сезінесіз, олар өз тәжірибелеріңіздің бөлігі сияқты. Басқаша айтқанда, біреудің қасіреті мен бақыты болады сіздің азап пен бақыт.

Жақын және жақын болу сізді жеңуі мүмкін

Эмпатиялар жиі жақын қарым-қатынасты қиындатады, бұл романтикалық қарым-қатынасты қиындата алады.

Сіз тұрақты серіктестікті қосқыңыз және дамытқыңыз келеді. Бірақ біреумен тым көп уақыт өткізу стресстен, ашуланшақтықтан немесе қарым-қатынаста өзіңізді жоғалтудан қорқады.

Сондай-ақ, сенсорлық жүктеме немесе тым көп сөйлеу немесе жанасудан «тозған жүйке» сезімін байқауыңыз мүмкін. Бірақ сіз өзіңіздің уақытты жалғыз қалдыруды білдіруге тырысқанда, сіз серіктесіңіздің ренжіген сезімін сіңіресіз және одан да қатты қиналасыз.

Бірақ сау, нақты шекараны белгілеу қиындықты азайтуға көмектеседі, дейді Эгель. «Сіз өзіңіздің энергияңыз бен эмоционалды резервтеріңізді жұтып қоймас үшін өзіңізді қалай сақтау керектігін білуіңіз керек», - дейді ол.

Сізде жақсы түйсік бар

Сіз өзіңізді біршама жеңіл сезінетін нәрселерге ішек реакциясы қатты сезінген кездеріңіз болды ма? Мүмкін сіз опасыздықты оңай немесе жай ғана қабылдайсыз білу бір нәрсе жақсы (немесе жаман) идея сияқты көрінген кезде.

Бұл сіздің жұмысыңыздағы жанашырлық қасиетіңіз болуы мүмкін.

Лос-Анджелестегі емдеуші маман Барри Суэскиндтің пікірінше, эмпатиялар басқалардың ойлары туралы түсінік беретін нәзік кескіндерді таба алады. «Эмпат түйсігі оларға біреудің шыншыл немесе жоқтығын жиі айтады» дейді ол.

Эмпат ретінде сіз шешім қабылдау кезінде өзіңіздің бейнеқосылғыңызға көп сенім артуыңыз мүмкін. Басқалар сізді серпінді деп санауы мүмкін, бірақ сіз өзіңізге ыңғайлы таңдау жасауға бағыттау үшін өз түйсігіңізге сенесіз.

Сіз табиғатта жайлылық аласыз

Уақытты табиғи жағдайда өткізудің кез келген адамға пайдасы бар. Бірақ эмпатиялар табиғатқа және шалғайдағы аудандарға одан да жақсырақ сезінуі мүмкін, өйткені табиғи орта керемет сезімдерден, дыбыстардан және эмоциялардан тыныштандыратын тыныштық береді.

Күн сәулесімен жарқыраған орманда жалғыз жүргенде немесе толқындардың жағаға көтеріліп жатқанын көргенде, сіз өзіңізді тыныштықта сезінуіңіз мүмкін. Тіпті бақшамен тыныш серуендеу немесе ағаштардың астында бір сағат жүру сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, шектен тыс тыныштықты алып, демалуға көмектеседі.

Сіз адамдар көп жиналатын жерлерде жақсы жағдай жасай алмайсыз

Суескиндтің пікірінше, эмпат оң және теріс энергияны біреудің жанында болу арқылы алады. Адамдар көп немесе адамдар көп болған жерлерде бұл сезімталдыққа төзімсіз болып көрінуі мүмкін.

Эгель «эмпатияны барлық нәрсені қатты сезінгенде оңай жеңуге болады» деп келіседі. Егер сіз өзгелердің сезімін оңай сезіне алатын болсаңыз, онда сіз көпшіліктің немесе тіпті кішігірім адамдардың эмоционалды «шуылын» ұзақ уақыт бойы ұстау қиынға соғуы мүмкін.

Сіз айналаңыздағы адамдардан жағымсыз эмоцияларды, энергияны немесе тіпті физикалық күйзелістерді қабылдаған кезде, сіз өзіңізді ашуландыруға немесе физикалық күйге келтіруге болады. Нәтижесінде сіз өзіңізді немесе бір уақытта бірнеше адаммен бірге өзіңізді жайлы сезінуіңіз мүмкін.

Сізге қамқорлық жасамау қиын

Эмпат жай сезінбейді үшін біреу - олар сезінеді бірге біреу.

Басқалардың эмоциясын терең қабылдау сізді олар туралы бірдеңе жасауға талпындырады. «Эмпаттар көмектескісі келеді» дейді Суэскинд. «Бірақ бұл әрдайым мүмкін емес, бұл көңіл-күйді түсіруі мүмкін».

Сізге біреудің күресін көру қиынға соғуы мүмкін және сіздің күйзелісті жеңілдетуге көмектесетін табиғи бейімділігіңізбен әрекет ету, тіпті егер бұл сізге өзіңізді сіңіруді қажет етсе де.

Басқалардың қайғы-қасіреті туралы қамқорлық жасау жаман емес, бірақ басқа біреудің қиындықтары туралы ойлау сіздің өзіңізге деген күтімнің көлеңкесін түсіруі мүмкін. Бұл жанашырлық пен шаршауды тудыруы мүмкін, сондықтан өзіңізге біршама энергия үнемдеу керек.

Адамдар сізге өз проблемаларын айтуға бейім

Сезімтал, эмпатиялық адамдар фантастикалық тыңдаушыларға айналады. Сіздің жақындарыңыз сіздің қолдауыңыздан жұбаныш сезінуі мүмкін және қиындыққа кезіккенде алдымен сізге хабарласуы мүмкін.

Терең қамқорлық адамдарға қиын жағдайға тап болған кезде айтуды қиындатуы мүмкін. Бірақ тепе-теңдікті табу өте маңызды. Шексіз мейірімділік пен сезімталдық «эмоцияны тастауға» жол ашуы мүмкін, бұл сізге бірден мүмкін емес болуы мүмкін.

Сондай-ақ эмпат айла-шарғыға немесе уытты әрекеттерге сезімтал болуы мүмкін. Сіздің қиын жағдайға тап болған адамдарға көмектесуге деген шынайы тілегіңіз сізді уыттану белгілерінен бейхабар қалдыруы мүмкін.

Сіз олардың мінез-құлқын арттыратын ауырсыну туралы тереңірек біліп, қолдау көрсеткіңіз келеді. Бірақ өзгеруге дайын емес адам үшін көп нәрсе жасай алмайтыныңызды ұмытпау керек.

Сізде дыбыстарға, иістерге немесе сезімдерге жоғары сезімталдық бар

Эмпаттың жоғары сезімталдығы жай эмоциялармен байланысты емес. Эмпатиялар мен сезімтал адамдар арасында көптеген сәйкессіздіктер бар, сіз өзіңіздің айналаңыздағы әлемге де сезімтал екеніңізді байқай аласыз.

Бұл мынаны білдіруі мүмкін:

• Хош иістер мен иістер сізге қатты әсер етеді.
• Дірілдеген дыбыстар мен физикалық сезімдер сізге қатты әсер етуі мүмкін.
• Сіз бұқаралық ақпарат құралдарын төмен көлемде тыңдағанды ​​немесе оқу арқылы ақпарат алғыңыз келеді.
• Кейбір дыбыстар эмоциялық реакцияны тудыруы мүмкін.

Зарядтауға уақыт қажет

«Басқа адамдардың ауырсынуына сезімталдықтың төмендеуі мүмкін, сондықтан эмпатиялар оңай шаршауы мүмкін» дейді Суескинд.

Тіпті жағымды сезімдердің шамадан тыс жүктелуі сізді шаршатуы мүмкін, сондықтан қалпына келтіруге уақыт бөлу керек.

Егер сіз қатты эмоциялардан арыла алмасаңыз және өз сезімдеріңізді тыныштай алмасаңыз, сіз әлсіздікке душар болуыңыз мүмкін, бұл әл-ауқатқа теріс әсер етуі мүмкін.

Тек уақыт қажет, бұл сіз интроверт дегенді білдірмейді. Сондай-ақ, эмпаталар экстраверттер болуы мүмкін немесе спектрдің кез-келген жеріне құлап кетуі мүмкін. Мүмкін адамдар сізді қуаттандырады - сіз бұл шектен шыққанға дейін.

Өзгелермен уақыт өткізу мен олардың эмоционалды резервтерін қалпына келтірудің арасындағы тепе-теңдікті сақтау үшін экстремалды эмпатияға қосымша қамқорлық қажет болуы мүмкін.

Сізге жанжал ұнамайды

Егер сіз жанашыр болсаңыз, сіз қақтығысудан қорқасыз немесе белсенді түрде аулақ боласыз.

Жоғары сезімталдық біреудің сіздің сезімдеріңізді ренжітуін жеңілдетеді. Тіпті алдын-ала айтылған ескертулер тереңірек кетуі мүмкін және сіз жеке өзіңіз сынға түсуіңіз мүмкін.

Ұрыс-керіс пен дау-дамай сізді мазасыздандыруы мүмкін, өйткені сіз өзіңіздің жеке сезімдеріңіз бен реакцияларыңызбен ғана айналысып қоймайсыз. Сонымен қатар сіз басқа адамдардың эмоцияларына бой алдырасыз. Сіз бәріне ренжіткіңіз келсе, бірақ білмеңіз, тіпті кішігірім келіспеушіліктермен күресу қиындай түседі.

Сіз көбіне өзіңізге сәйкес келмейтін сияқтысыз

Өзгелердің сезімдерін жоғары бағалағанына қарамастан, көптеген эмпатияларға басқалармен қарым-қатынас жасау қиынға соғады.

Неліктен сіз тез шаршап, күйзеліп қалғаныңызды басқалар түсінбеуі мүмкін. Сіз өзіңіздің «қалыпты» емес сияқты сезінетін эмоциялар мен сезімдерді түсіну үшін күресуіңіз мүмкін. Бұл сіздің жеке болғаныңызға әкелуі мүмкін. Сіз өзіңізді сезінбеу үшін сезімталдық туралы сөйлесуден және түйсігі туралы бөлісуден аулақ болуыңыз мүмкін.

Сізге тиесілі емес сияқты сезіну ешқашан оңай емес, бірақ басқаларға терең жанашырлық сезімін ерекше нәрсе ретінде көруге тырысыңыз. Бұл қарапайым болмауы мүмкін, бірақ бұл сіздің кім екеніңіздің маңызды бөлігі.

Сіз оқшаулануға бейімсіз

Оқшаулану эмпаттың ауыртпалығын қалпына келтіруге көмектеседі, сондықтан әлемді толығымен жабу емдік болып көрінуі мүмкін. Алайда ұзақ уақыт оқшаулану психикалық денсаулығына зиян тигізуі мүмкін.

Оқшаулаудың әртүрлі түрлері бар, ал кейбіреулері басқаларына қарағанда қалпына келтіретін артықшылықтарды ұсына алады. Мүмкіндігінше уақытыңызды ашық ауада өткізіп, тыныш саябақта медитация жасап, жаңбырда серуендеп, керемет сахнада немесе бақта жүріңіз.

Егер адамдар сізді оңай құрғатса, үй жануарларына өміріңізді қосу туралы ойланыңыз. Эмпаталар жануарларға анағұрлым күшті қосылып, осы байланыстың арқасында терең жайлылықты тудыруы мүмкін.

Сізге шекараны белгілеу қиынға соғады

Шекаралар барлық қатынастарда маңызды.

Егер сіз эмпат болсаңыз, сіз өзіңізді сезіну қабілетін өшіру үшін күресуіңіз мүмкін, тіпті энергияңыз қалмаса да беруді тоқтату мүмкін емес. Шекаралар сіздің жақындарыңызға мүлдем керісінше болған кезде қамқорлық жасамайтындығыңызға сенуі мүмкін.

Өзгелердің тәжірибесі эмпаталарға қатты әсер ететіндіктен, шекара одан да маңызды бола бастайды. Олар сізге теріс әсер етуі мүмкін сөздер мен әрекеттердің шегін орнатуға көмектеседі, бұл сіздің жеке қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға мүмкіндік береді.

Сіз өзіңіздің эмоцияңызды басқалардан шеше алмайтындығыңызды сезіне бастағанда, терапевтпен сау шекараның жай-күйін зерттеуге уақыт кетуі мүмкін.

Сіз әлемді ерекше тәсілдермен көресіз

Терең эмоционалды түсіну сіздің түйсігіңызды қоздырады, сіз басқа адамдар сағынатын немесе ешкімге түсінбейтін байланыстарды таңдай аласыз.

Бірақ бұл әлеммен байланыстың артуының кемшіліктері де болуы мүмкін. Эмоционалды білдіру үшін көп орын бермейтін орта сіздің шығармашылық қабілетіңізді және сезімталдығыңызды әлсіретеді, дейді Эгель, сізді қызықтырмай, өшіріп тастап, өркендеу үшін қиындықтар тудырады.

Кейде сенсорлық және эмоционалды шамадан тыс жүктемелерге қарсы тұру қиынға соғады

Свескиндтің айтуынша, эмпатияларға өздерін басқа адамдардың эмоцияларынан сақтап қалу қиынға соғуы мүмкін.

Өзін-өзі күту бойынша жақсы тәжірибелер мен салауатты шекаралар сізді оқшаулауға көмектеседі, әсіресе жағымсыз сезімдер мен энергиядан. Бірақ әлемдегі эмоционалды «шу» сізде оны басқару құралдары болмаған кезде айтарлықтай қиналуы мүмкін.

Егер сіз өз-өзіңізді шектен тыс тым көп басқара алмайтын болсаңыз және сіздің өміріңіздің сапасына әсер етсе немесе қарым-қатынас пен басқа жеке мақсаттарыңыздан аулақ болсаңыз, терапевт сізге шекараны дамытуға және өзін-өзі күтудің пайдалы тәсілдерін анықтауға көмектеседі.

Есіңізде болсын, сіздің қажеттіліктеріңіз бен эмоцияларыңыз айналаңыздағы барлық адамдарға қажет нәрсе сияқты маңызды.

Кристал Райполе бұған дейін GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салалары: Азия тілдері мен әдебиеті, жапондық аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелері бойынша стигманы азайтуға көмектесуге дайын.