Толық жаңа Мен

Мазмұны

• үшін шолу

Мен жасөспірім кезімді сыныптастарым аяусыз мазақ етумен өткіздім. Мен артық салмақ болдым, және отбасылық семіздік тарихы мен бай, жоғары майлы диета болғандықтан, мен ауыр болуым керек деп ойладым. Мен 13 -ші туған күнімде 195 фунтқа жеттім және менің өмірімді өзгертті. Мен өзімді құрбыларыма сәйкес келмейтін сияқты сезіндім, бұл мені нашар бағалауға көмектесу үшін тамақтануға мәжбүр етті.

Мен аға бітіру кешіме дейін мазаққа шыдадым. Мен биге жалғыз бардым, ал кеште бір жігітті сұрадым, мен оны жақсы көретінмін; ол бас тартқанда, мен қатты күйзелдім. Артық салмақты денем мен өзімнің нашар имиджім маған лайықты өмірден ләззат алуыма кедергі болатынын білдім. Артық салмақтан арылып, сол үшін өзімді мақтан еткім келді.

Трансформацияны бастаған кезде, мен диетамнан барлық майлы тағамдарды алып тастауға азғырдым, бірақ диетолог немере ағам мені мұны істеуден сақтандырды, өйткені бұл мені одан сайын көбірек құмартады. Мен керісінше, бірте -бірте жейтін тамақтар мен қоқыс мөлшерін қысқарттым.

Менің немере ағам рационыма қосу үшін жемістер, көкөністер, майсыз ет және тұтас дәндер сияқты пайдалы тағамдардың тізімін берді. Бұл өзгерістер аптасына төрт рет жүруден басқа, келесі екі жылда 35 фунт жоғалтуға әкелді. Мені көп жылдар бойы білетін адамдар мені әрең таниды, ал жігіттер ақыры кездесулерді сұрады.

Бір қызығы, сол жігіттердің бірі мені бітіру кешінде билеуге бас тартқан бала болды. Ол мені есіне түсірмеді, бірақ мен оған мектеп бітіру кешінде масқаралаған артық салмақты қыз екенімді айтсам, таң қалды. Мен оның шақыруынан құрметпен бас тарттым.

Мен салмағымды тағы бір жыл сақтадым. Қарым-қатынас күшейген сайын мен жігітіммен көбірек уақыт өткізу үшін жаттығуды тоқтаттым. Мен тамақтану әдетіме де аз көңіл бөлдім, нәтижесінде мен көп еңбектенген салмақ қайтадан менің басыма орала бастады.

Ақырында қарым-қатынас өзімді бағалауға зиянды болды, бұл мені тамақтануға және одан да көп салмақ қосуға мәжбүр етті. Ақыры мен қарым -қатынастан таза үзіліс алып, өзіме жақсы қарау керектігін түсіндім. Мен қайтадан сау тамақтануды және жаттығуды бастаған кезде, қажет емес фунт еріп кетті.

Содан кейін мен қазіргі жігітіммен кездестім, ол мені салмақ жаттығуларымен таныстырды, мен бұрыннан көргісі келетін, бірақ батылдық жетпейтін. Ол мені салмақ жаттығуларының негізгі бағдарламасынан өткізді және бірнеше аптадан кейін менің ішім, қолдарым мен аяқтарым бұрынғыдан да қатты болды.

Мен бұл салмақты үш жылға жуық ұстадым және өмір ешқашан жақсы болған емес. Мен салауатты қарым-қатынастамын, ең бастысы, өзін-өзі бағалауым өсті-мен мақтаншақ және сенімді әйелмін, ол ешқашан өзінен ұялмайды.

Жаттығу кестесі

Салмақ жаттығулары: 45 минут/аптасына 5 рет

Баспалдақпен өрмелеу немесе эллиптикалық жаттығулар: 30 минут/аптасына 5 рет

Техникалық қызмет көрсету бойынша кеңестер

1. Қысқа мерзімді диета ұзақ мерзімді нәтиже бермейді. Оның орнына өмір салтын өзгерту керек.

2. Сүйікті тағамдарыңызды аз мөлшерде жеңіз. Депривация тек ішімдікке әкеледі.

3. Күніне сегіз стақан су ішіңіз. Ол сізді қанықтырады және денеңізді сергітеді.

үшін шолу