Қалай қоюға болатынына күмәнданған суицидке қатысты 6 сұрақ

Мазмұны

• Тіл маңызды
• Неліктен адамдар суицидті қарастырады?
• Біреу суицид туралы ойланып жатқанын қалай білуге ​​болады?
• Біреудің өзін-өзі өлтіру сезімін сезінуін сұрау жаман ба?
• Суицидке қалай тәрбиелеу керек
• Олардың жай назар аударуды ғана көздемейтінін қайдан білемін?
• Сіз біреудің ойын шынайы түрде өзгерте аласыз ба?
• Қосымша ресурстарды қайдан табуға болады?

Суицид туралы ойлау қиын болуы мүмкін - бұл туралы аз сөйлес. Көптеген адамдар бұл тақырыптан қашады, оны қорқынышты, тіпті түсіну мүмкін емес деп санайды. Әрине, суицид мүмкін түсіну қиын, өйткені адамның бұл таңдауды жасауы әрдайым түсініксіз.

Жалпы алғанда, суицид көбінесе импульсивті әрекет емес. Мұны қарастыратын адамдарға бұл ең қисынды шешім болып көрінуі мүмкін.

Тіл маңызды

Суицидтің алдын алуға болады, бірақ оны болдырмау үшін біз бұл туралы сөйлесуіміз керек - және бұл туралы сөйлесу тәсілі маңызды.

Бұл «өз-өзіне қол жұмсау» тіркесінен басталады. Психикалық денсаулықты қорғаушылар және басқа сарапшылар бұл тұжырым стигма мен қорқынышқа ықпал етеді және адамдарға көмекке мұқтаж болған кезде кедергі келтіруі мүмкін деп санайды. Адамдар қылмыстарды «жасайды», бірақ суицид қылмыс емес. Адвокаттар мейірімді әрі мейірімді нұсқа ретінде «суицидтен өлуді» ұсынады.

Суицидке ықпал ететін кейбір күрделі факторлар туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз. Біз сондай-ақ суицидке бара алатын адамға қалай көмектесуге болатындығы туралы кеңес береміз.

Неліктен адамдар суицидті қарастырады?

Егер сіз өз өміріңізді өлтіру туралы ешқашан ойламаған болсаңыз, сіз неге біреу осылай өлемін деп ойлайтынын түсіну қиын болуы мүмкін.

Сарапшылар тіпті кейбіреулер неге, ал басқалары неге түсінбейтінін толық түсінбейді, дегенмен психикалық денсаулық пен өмірлік жағдайлар бірқатар рөл атқаруы мүмкін.

Келесі психикалық денсаулық проблемалары біреудің суицидтік ойлар қаупін арттыруы мүмкін:

• депрессия
• психоз
• заттарды қолданудың бұзылуы
• биполярлық бұзылыс
• жарақаттан кейінгі стресстің бұзылуы

Психикалық денсаулықты бастан кешіргендердің бәрі бірдей өзіне-өзі қол жұмсауға тырыспайды немесе оны қарастыра бермейді, бірақ терең эмоционалдық ауырсыну көбіне суицидтік мінез-құлықта және суицид қаупінде маңызды рөл атқарады.

Бірақ суицидке басқа факторлар ықпал етуі мүмкін, оның ішінде:

• басқа біреудің бұзылуы немесе жоғалуы
• баласынан немесе жақын досынан айрылу
• қаржылық қиындық
• тұрақты сәтсіздік немесе ұят сезімдері
• ауыр медициналық жағдай немесе айықпас ауру
• заңсыздық, мысалы, қылмыс жасағаны үшін соттау
• бала кезіндегі жағымсыз жағдайлар, мысалы, жарақат, қорлау немесе қорқыту
• дискриминация, нәсілшілдік немесе иммигрант немесе азшылық болумен байланысты басқа да қиындықтар
• отбасы немесе достары қолдамайтын жыныстық сәйкестілікке немесе жыныстық бағдарға ие болу

Қайғы-қасіреттің бірнеше түрімен бетпе-бет келу кейде өз-өзіне қол жұмсау қаупін арттыруы мүмкін. Мысалы, депрессиямен, жұмысының жоғалуына байланысты қаржылық қиындықтармен және заңды қиындықтармен айналысатын адам осы мәселелердің біреуімен ғана айналысқаннан гөрі өзіне-өзі қол жұмсау қаупі жоғары болуы мүмкін.

Біреу суицид туралы ойланып жатқанын қалай білуге ​​болады?

Біреу өзін-өзі өлтіруді ойластырып жатқанын білу әрқашан мүмкін емес. Сарапшылар бірнеше ескерту белгілері адамның санасында суицид болуы мүмкін деген пікірмен келіседі, бірақ бәрі де бұл белгілерді көрсете бермейді.

Сондай-ақ суицид туралы ойлау автоматты түрде әрекетке әкелмейтінін есте ұстаған жөн. Сонымен қатар, бұл «ескерту белгілері» әрдайым біреудің өзін-өзі өлтіруді ойлағанын білдірмейді.

Айтуынша, егер сіз келесі белгілердің бірін көрсететін біреуді білсеңіз, оларды мүмкіндігінше тезірек терапевтпен немесе басқа денсаулық сақтау мамандарымен сөйлесуге шақырған жөн.

Бұл белгілерге мыналар жатады:

• өлім немесе зорлық-зомбылық туралы айту
• өлу туралы немесе өлгісі келетіні туралы айту
• қару-жараққа немесе өзін-өзі өлтіру үшін қолдануға болатын заттарға, мысалы, рецептсіз немесе дәрі-дәрмектермен тағайындалған дәрі-дәрмектерге қол жеткізу
• көңіл-күйдің тез өзгеруі
• өздерін қақпанға түскен, үмітсіз, пайдасыз сезіну немесе басқаларға ауыртпалық салатын сияқты
• импульсивті немесе қауіпті мінез-құлық, соның ішінде затты дұрыс пайдаланбау, абайсызда көлік жүргізу немесе қауіпті экстремалды спорт түрлері
• достардан, отбасынан немесе қоғамдық жұмыстардан бас тарту
• әдеттегіден көп немесе аз ұйықтау
• қатты мазасыздық немесе қозу
• тыныш немесе тыныш көңіл-күй, әсіресе қозғаннан немесе эмоционалды мінез-құлықтан кейін

Егер олар өз-өзіне қол жұмсауды ойламаса да, бұл белгілер маңызды бір нәрсе болып жатқанын болжауы мүмкін.

Бүкіл суретті қарау маңызды және бұл белгілер әрдайым суицидті білдіреді деп ойламау керек, сонымен қатар бұл белгілерді байыпты түрде қабылдаған жөн. Егер біреу белгілерге немесе белгілерге қатысты болса, оларды тексеріп, олардың көңіл-күйін сұраңыз.

Біреудің өзін-өзі өлтіру сезімін сезінуін сұрау жаман ба?

Сіз өзіңіздің жақын адамыңыздан суицид туралы сұрасаңыз, олар оны жасау ықтималдығын арттырады немесе тақырыпты қозғау идеяны олардың басында қояды деп алаңдауыңыз мүмкін.

Бұл миф жиі кездеседі, бірақ бұл жай ғана миф.

Шын мәнінде, 2014 жылғы зерттеулер оның кері әсер етуі мүмкін екенін болжайды.

Суицид туралы әңгімелер суицид туралы ойларды азайтуға көмектеседі және жалпы психикалық денсаулыққа жағымды әсер етуі мүмкін. Өзін-өзі өлтіруді қарастыратын адамдар көбінесе жалғыз сезінетіндіктен, өзіне-өзі қол жұмсау туралы сұрақ қою сізге қолдау көрсету немесе кәсіби көмекке қол жеткізуге көмектесу үшін сізге жеткілікті қамқорлық танытуға мүмкіндік береді.

Алайда пайдалы жолмен сұрау өте маңызды. Тікелей болыңыз және «суицид» сөзін қолданудан қорықпаңыз.

Суицидке қалай тәрбиелеу керек

• Олардың көңіл-күйін сұраңыз. Мысалы, «Сіз суицид туралы ойлайсыз ба?» «Бұрын өзіңізге зиян келтіру туралы ойладыңыз ба?» «Сізде қару бар ма немесе жоспар бар ма?»
• Олардың айтқанын шынымен тыңда. Егер олар бастан кешіп жатқан нәрсе сіз үшін маңызды мәселе болып көрінбесе де, оны сезімдерін растау және жанашырлық пен қолдау көрсету арқылы мойындаңыз.
• Оларға қамқор екеніңізді айтып, көмек алуға шақырыңыз. «Сіз сезінген нәрсе шынымен ауыр және қиын естіледі. Мен сіз үшін алаңдаймын, өйткені сіз мен үшін өте маңыздысыз. Мен сіздің терапевтіңізді шақыра аламын ба немесе сізге оны іздеуге көмектесе аламын ба? »

Олардың жай назар аударуды ғана көздемейтінін қайдан білемін?

Кейбір адамдар суицид туралы сөйлесуді тек назар аудару үшін өтініш деп санауы мүмкін. Бірақ өзін-өзі өлтіруді ойлаған адамдар бұл туралы біраз уақыт ойланған. Бұл ойлар қатты ауыратын жерден шығады және олардың сезімдерін байыпты қабылдау өте маңызды.

Басқалары суицидті өзімшілдік деп санайды. Мұны сезіну түсінікті, әсіресе егер сіз өзіңіздің жақын адамыңызды суицидке ұшыратқан болсаңыз. Сізге қандай ауыртпалық әкелетінін біліп, олар мұны қалай істей алды?

Бірақ бұл түсінік жалған, және бұл олардың ауырсынуын азайту арқылы өзіне-өзі қол жұмсауды қарастыратын адамдарға зиян тигізеді. Ақыры, бұл азапты жеңу соншалықты қиынға соғуы мүмкін, сондықтан тағы бір күн ойлану адам төзгісіз болып көрінеді.

Өзін-өзі өлтіру нұсқасына келген адамдар өздерінің жақындарына ауыртпалық болдым деп сезінуі мүмкін. Олардың ойынша, суицид өз жанын аямайтын әрекет сияқты сезінуі мүмкін, бұл жақын адамдарымен қарым-қатынастан құтқарады.

Күннің соңында күресіп жатқан адамның келешегін ескеру маңызды.

Өмір сүруге деген құлшыныс адамда бар, бірақ ауруды тоқтатуға деген ұмтылыс. Біреу өзін-өзі өлтіруді ауруды тоқтатудың жалғыз нұсқасы деп санауы мүмкін, дегенмен олар өз шешіміне күмәндануға көп уақыт жұмсауы мүмкін, тіпті өзгелердің сезінетін ауырсынуына қиналуы мүмкін.

Сіз біреудің ойын шынайы түрде өзгерте аласыз ба?

Сіз біреудің ойлары мен әрекеттерін басқара алмайсыз, бірақ сіздің сөздеріңіз бен іс-әрекеттеріңіз сіз ойлағаннан гөрі көбірек күшке ие.

Егер сіз өзіңіз білетін біреудің өзіне-өзі қол жұмсау қаупі бар деп ойласаңыз, дұрыс емес деп алаңдап, олар шынымен көмекке мұқтаж болған кезде ешнәрсе жасамай, қажет емес көмек ұсынған жөн.

Сізге көмектесе алатын бірнеше әдіс:

• Өзін-өзі өлтіру туралы ескерту белгілері мен қауіп-қатерге байсалды қараңыз. Егер олар сізге қатысты бірдеңе айтса, сенімді адамыңызбен сөйлесіңіз, мысалы, досыңыз немесе отбасы мүшеңіз. Содан кейін көмек алыңыз. Оларды өзін-өзі өлтіру туралы сенім телефонына шақыруға шақырыңыз. Егер сіз олардың өміріне қауіп төнеді деп санасаңыз, 911 нөміріне қоңырау шалыңыз. Егер полицияға қатысты болса, тыныштықты сақтауға көмектесу үшін барлық кездесулерде адаммен бірге болыңыз.
• Резервтік шешім. Ешкімге ұнамсыз немесе ұнамсыз болып көрінетін ештеңе айтпауға тырысыңыз. «Жақсы боласыз» деген сияқты шокты немесе бос сенімділікті білдіру олардың жай өшуіне әкелуі мүмкін. Оның орнына олардың суицидтік сезімдеріне не себеп болып жатқанын немесе сіз қалай көмектесе алатыныңызды сұрап көріңіз.
• Мүмкіндігінше қолдау көрсетіңіз. Олармен сөйлесуге болатындығыңызды айтыңыз, бірақ өз шектеулеріңізді біліңіз. Егер сіз пайдалы әдіспен жауап бере аламын деп ойламасаңыз, оларды өз бетімен қалдырмаңыз. Олармен бірге бола алатын және басқа досы немесе отбасы мүшесі, терапевт, сенімді мұғалім немесе құрдастарына қолдау көрсететін біреуді табыңыз.
• Оларды тыныштандыр. Олардың құндылығын еске түсіріңіз және жағдай жақсарады деген пікіріңізді білдіріңіз, бірақ маманнан көмек сұраудың маңыздылығын атап өтіңіз.
• Зиянды болуы мүмкін заттарды алыңыз. Егер олар қару-жараққа, дәрі-дәрмектерге немесе басқа заттарға қол жеткізе алса, олар өз-өзіне қол жұмсауға немесе артық дозалануға тырысуы мүмкін болса, мүмкіндігіңіз болса, оларды алып тастаңыз.

Қосымша ресурстарды қайдан табуға болады?

Сіз дағдарыстағы адамға өзіңізге ұнайтындай етіп көмектесуге дайынмын деп ойламайсыз, бірақ тыңдаудың қажеті жоқ, оған өз бетіңізше көмектесуге тырысудың қажеті жоқ (және керек емес). Оларға білікті маманның шұғыл қолдауы қажет.

Бұл ресурстар сізге қолдау алуға және дағдарысқа ұшыраған адамның келесі әрекеттері туралы білуге ​​көмектеседі:

• Ұлттық суицидтің алдын алу өмірі: 1-800-273-8255
• Дағдарыстың мәтін жолы: 741741 нөміріне «HOME» мәтіні (686868 Канадада, 85258 Ұлыбританияда)
• Тревор өмірі (дағдарыстағы LGBTQ + жастарына көмектесуге арналған): 1-866-488-7386 (немесе 678678 нөміріне СТАРТ мәтіні)
• Trans Lifeline (трансгендерлер мен адамдарға сұрақ қою үшін қолдау): 1-877-330-6366 (канадалық қоңырау шалушылар үшін 1-877-330-6366)
• Ардагерлер дағдарыс желісі: 1-800-273-8255 және 1 басыңыз (немесе 838255 мәтіні)

Егер сізде өзін-өзі өлтіру туралы ойлар болса және кімге айтарыңызды білмесеңіз, дереу өзіне-өзі қол жұмсау туралы сенім телефонына қоңырау шалыңыз немесе хабарлама жіберіңіз. Көптеген сенім телефондары аптасына 7 күн, тәулік бойы қолдау көрсетеді. Білімді кеңесшілер жанашырлықпен тыңдап, жаныңыздағы пайдалы ресурстар туралы нұсқаулар ұсынады.

Кристал Рейпол бұған дейін GoodTherapy-те жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон тіліндегі аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитив және психикалық денсаулық жатады. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге ниетті.