Егер сіз осы жылы барлық мақсаттарыңызға жетпесеңіз, неге жақсы

Мазмұны

• үшін шолу

Барлығымыздың алға қойған мақсаттарымыз бар. Кішкентай, күнделікті нәрселер бар (мысалы, «мен тағы бір миль жүгіремін»), содан кейін біз үлкен, жылдық мақсаттар бар, олар бізді қорқытатын «рұқсат» белгісінің астына қояды. Сіз 2016 жылғы шешімдеріңізді сипаттаған кезде, сіз 12 ай өткен соң, салмағыңыздың арқасында өлшемді төмендеткен боларсыз деп ойлаған боларсыз. болжамды жоғалту үшін немесе сіз шоколадқа деген құштарлығыңызды біржола жоғалттыңыз. Міне, біз 2017 жылдың табалдырығында тұрмыз, мүмкін сіз өзіңіз ойлағандай жақын жерде емессіз. Мүмкін бұл күткеннен ұзағырақ уақыт алуы мүмкін немесе сіз мұның мүлдем болмайтынын түсінген шығарсыз.

Жарайды. «Кейде шешімдер нәтиже бермейді», - дейді Джина Ван Лувен, сауықтыру спикері, автор және жаттықтырушы. Көбінесе бұлай болғанда, сіз өзіңізді ұрасыз. Және бұл процесс, егер сіз бұл туралы ойласаңыз, сізді мақсаттарыңызға жетуге жақындатпайды. Бұл жай ғана сізді нашар сезінеді. Ван Лувен: «Өзіңді қорлау - өзін-өзі жеңу», - дейді.

Жақсы шешім: әрі қарай жүрудің жолын табыңыз. Эрин Клиффорд, сауықтыру бойынша біртұтас жаттықтырушы, бұл сіздің серіктесіңізбен ұрысуға ұқсайды дейді. Сіз бір дәлелді қайта-қайта қайталаудың дұрыс емес екенін білесіз және мақсаттарыңызға жетпей қалған кезде де дәл осындай көзқарас қолданылуы керек. «Бұл ешкімге бұрын болмаған нәрсе үшін өзін ұрып-соғуға көмектеспейді», - дейді ол.

Сіз осы жылы шешімдерді өткізіп жіберіп, көңілсіздікке жол бермеуіңіз мүмкін. Бірақ сіз мақсат қойсаңыз да, оған жету үшін жұмыс жасасаңыз да, егер сіз оларға жетпесеңіз де. «Менің сүйікті цитаталарымның бірі - бұл кемелдік емес, прогресс», - дейді Клиффорд. (Байланысты: 25 сарапшы кез келген мақсатқа жету үшін өз кеңестерімен бөліседі)

Сіз 10 фунт жоғалту мақсатымен жылды бастадыңыз делік, және сіз тек бір жұптан айырылдыңыз. «Сіз жоғалтқан 2 фунтты тойлаңыз!» - дейді Ван Лувен. Сіздің салмақ жоғалту мақсатыңыз сізге сау әдеттер қалыптастыруға көмектесті. Мүмкін сіз қазір жаттығу залына үнемі барасыз немесе чизбургерлерден салат алғыңыз келеді. Бұл масштаб не айтса да мақтануға тұрарлық. Ван Лувен: «Бұл процесте жақсы таңдау жасауға мүмкіндік беретін жақсы таңдау бар, сондықтан сол нәрселерге назар аударыңыз», - дейді.

Сіз алған нәрселер туралы ойланғаннан кейін дұрыс, мақсаттар неліктен сіз үшін нәтиже бермегенін ойлаңыз. Ван Лувен: «Егер сіз үнемі мақсаттарыңызға жете алмай жатсаңыз, оның себебін сұрауыңыз керек», - дейді. Мақсат тым биік болды ма, әлде өлшеу мүмкін емес пе еді? Бұл мүлде шындыққа жанаспайтын болды ма? Сіз өзіңізге бейсаналық түрде өзіңізді қиын қылдыңыз ба? Ван Лувен: «Сиқырдың мәні осында: сауатты таңдаудың орнына неліктен дұрыс емес таңдау жасап жатқаныңызды анықтау және түсіну».

Осы сабақтарды алыңыз және оларды 2017 жылға арналған шешімдеріңізді қалыптастыру үшін қолданыңыз. Мүмкіндігінше нақты болудан бастаңыз. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, қанша салмақ тастағыңыз келетінін және мұны қалай жасайтыныңызды біліңіз. «Бұл жерде көптеген адамдардың шешімдері мен мақсаттары, егер олардың нақты жоспары болмаса, бұрын сәтсіздікке ұшырады», - дейді Клиффорд. Сіз жаттығу залына қосыласыз ба немесе жаттықтырушыны жалдайсыз ба? Немесе әдеттегі таңғы асты өткізіп жіберіп, оның орнына сұлы ботқасын дайындаңыз ба? Нақты жоспар құрыңыз және сіздің өмір салтыңызбен жақсы жұмыс істейтініне көз жеткізіңіз. Мысалы, егер сіз таңертеңгі адам болмасаңыз, кеңсені басқармас бұрын жаттығуға кіріспеңіз, дейді Клиффорд.

Неліктен бұл шешім сіз үшін маңызды екенін өзіңізден сұраңыз. Біршама ойлану қажет болуы мүмкін (Клиффорд журналға сіздің «неге» дегенді ойлап табуға кеңес береді), бірақ мақсаттың себебін анықтау сізге қиын кезде жігерлендіруге көмектеседі. Сіз мақсатқа жеткеннен кейін сіздің өміріңіз қандай болатынын елестету арқылы жолда қалуға болады. Дәл сол журналға кейбір ойларды жазыңыз немесе мотивациялық цитаталар мен фотоларды үйіңіздің айналасына немесе автокөлік визорына орналастырыңыз, оларды күн сайын көруге болады, дейді Клиффорд. Ақырында, сізбен бірге тіркелетін және сізді жауапкершілікке тартатын отбасы мүшелерін немесе достарыңызды жалдаңыз. «Олар сенің черлидерлерің сияқты», - дейді Клиффорд.

Не туралы екінші секунд ойламаңыз болмады 2016 жылы болады. Бұл жаңа жыл, және сіз нөлден бастайсыз. Клиффорд: «Сіз енді міндеттедіңіз», - дейді. - Сіз қазір бастайсыз. Әр күн сайын сіз қол жеткізгіңіз келетін нәрсеге жақындай түсесіз - бұл жеңіс.

үшін шолу