Бұл ананың жаттығуға ұялатын адамдарға айтары бар

Мазмұны

• үшін шолу

Жаттығуға уақыт бөлу қиын болуы мүмкін. Мансап, отбасылық міндеттер, әлеуметтік кестелер және басқа да көптеген міндеттер оңай кедергі келтіруі мүмкін. Бірақ күресті бос емес аналардан артық ешкім білмейді. Күн батқаннан күн батқанға дейін аналар «бос уақыттың» қолайсыз жағдайында, сондықтан жаттығулар мүмкін емес сияқты, өздеріне уақыт бөледі. Бос емес ана ретінде мен белсенді болу үшін қолымнан келгеннің бәрін істеу өте маңызды екенін білемін, тіпті бұл кез келген жерде және кез келген уақытта итеру немесе итеру дегенді білдірсе де - өте маңызды.

Дәл осы себептен, мен төрт жыл бұрын мен Living Room Workout Club -ты құрдым, ол өз жаттығуларына уақыт бөлгісі келетін, немесе нәресте салмағын жоғалтқысы келетін, немесе дені сау болып, қайтадан теріде жайлы болғысы келетін аналардың онлайн -қауымдастығын құрды. Блог, бірнеше Facebook топтары және виртуалды жиналыс бөлмелері арқылы мен жаттығу бейнелерін жасаймын, тіпті кейбір жаттығуларды тікелей эфирде жіберемін, осылайша біз бірге бір-бірімізді қолдап, ынталандыра аламыз. (Неліктен онлайн қолдау көрсету тобына қосылу мақсаттарыңызға жетуге көмектесетіні туралы көбірек біліңіз.)

Мен аналарға уақыт бөлудің қаншалықты қиын екенін білдім. Ол кезде мен жаңа анамын, мұғалім болып жұмыс істедім және жеке жаттығуларымды құрдым. Мен жасағым келген соңғы нәрсе - жаттығу залында қосымша уақыт өткізу және нәресте ұлымнан көбірек уақыт өткізу. Мен мұны жасай алатын жалғыз орын - бұл менің қонақ бөлмемдегі үй, түнгі уақытта жұмыс істеу немесе менің қасымда ойнау. Мен оны жұмыс жасадым.

Қонақ бөлмемде өзім үшін жасаған тиімді және тиімді жаттығулар қонақ бөлмедегі жаттығулар клубының негізі болды. Дүние жүзіндегі аналар ағынды бейненің сиқыры арқылы 15-20 минуттық терлеу сеанстары үшін өздерінің қонақ бөлмелерінен маған қосыла бастады. Біз оны бірге жасай бастадық.

Жылдам алға, логистика сәл өзгерді. Менде қазір белсенді 4 жасар бала бар, біз 35 футтық трейлерде тұрамыз, мен күйеуімнің жұмысына толық уақытқа саяхатта жүргенде үйде оқимын. Мен барлық жаттығуларды сыртта жасауым керек. Менің биіктігі 6 фут болатын қонақ бөлмем суық немесе жаңбырлы күндері түседі, бірақ әйтпесе мен саябақта, ойын алаңында немесе кез келген жерде терлеймін.

Мен жайлы, жеке, қонақ бөлмеден бірінші рет ауысқанда, мен біртүрлі сезіндім Көбірек оқшауланған Ойын алаңында мен өзімді басқа аналардан мүмкіндігінше алыс орналастыратын едім. Олар мені бақылап отыр ма деп ойлап, сол жерде жұмыс істегенде өзімді ыңғайсыз сезіндім.

Мен көп ойланбайтынымды қоғамдық орындарда жұмыс істейтін әйелдер туралы қоғамның пікірі деп түсіндім. Мен желіде жүрген фотоны еске түсірдім: ер адам ұлының футбол ойынында жаттығу жасап жатқан анасын суретке түсіріп, әлеуметтік желіге жариялады: «Оған футболдағы әр әкемді айту дұрыс емес пе? өріс оны екі сағат бойы арқанмен алдыда тұр деп ойлайды, ол тек назар аударғысы келеді, мен айқайладым ба? Мен футбол аналары не ойлайтынын елестете аламын ».

Содан кейін тағы бір оқиға болды, ол өзінің мақсатты дәлізде кішкене жаттығу жасап жатқан видеосын жариялады. Жағымсыз пікірлер мыңдаған адамнан түскен. «Бұл мен көрген ең күлкілі нәрсе», - деді бір адам. «Ірімшік дудлдарын жеу кезінде дәліздерді аралап жүргеніме ренжімеңіз», - деп жазды тағы біреуі. Пікір қалдырушылардың бірі оны «жынды» деп атады.

Иә, мақсатты дәліздер немесе футбол алаңы жаттығулар үшін тамаша орын болмауы мүмкін, бұл ешкімге бұл аналарды мазақтауға құқық бермейді-бұл сол кездегі әйелдердің жалғыз нұсқасы болуы мүмкін. (Қатысты: Сәйкес аналар жаттығуларға уақыт бөлетін салыстырмалы және шынайы әдістермен бөліседі)

Бұл пернетақтаның артына жасырынған жек көретіндер ғана емес. Мен мұны өз басымнан да көрдім. Бір кезде мен ойын алаңын айналдыра тізе бүктіргенде бір әйел мені шақырды: «Тоқтайсың ба! Сен бәрімізге жаман болып көрінесің!»

Бұл жағымсыз пікірлер ойын алаңында менің басыма орала берді. Мен өзіме: «Олар мені өзін көрсетуге тырысады деп ойлай ма?» деп сұрадым. «Олар мені жынды деп ойлай ма?» «Олар мені оның ойын уақытын пайдаланғаны үшін өзімшіл деп ойлай ма? менің машықтану?»

Аналарға бала тәрбиесіне өз-өзіне күмәнмен қарауды бастау өте оңай, және бұл өзіне күтім жасаудың қаншалықты сәйкес келетінін көрсетеді. Содан кейін, оның үстіне басқа адамдар сіз туралы не ойлайды деген стрессті қосу үшін бе? Ананың кінәсі параличке айналуы мүмкін!

Бірақ сіз білесіз бе? Кімнің қарап тұрғаны кімге қызық? Ал олардың ойлары кімге маңызды? Мен барлық жағымсыз әңгімелер мені тоқтатпайды және ол сізді де тоқтатпауы керек деп шештім. Өзіңізге күтім жасау өте маңызды, ал фитнес - оның үлкен бөлігі. Тұрақты жаттығудың берік бөкседен гөрі артықшылығы бар, бірақ бұл керемет бонус. (Сондай-ақ қараңыз: 30 күндік түйткіл) Денсаулыққа пайдасы сіздің өміріңіздің барлық аспектілеріне сәйкес келеді. Сіз күшейіп қана қоймай, балаларыңызбен қарым -қатынаста болуға күш аласыз, сіз стрессті азайтып, көңіл -күйіңізді көтеріп, ерік күшіңізді (жөтел мен шыдамдылықты) арттырасыз. Жаттығу сізді жақсырақ етеді, осылайша сіз жақсы ана бола аласыз.

Қорытындысы - жағымсыз дауыстар әрқашан қаттырақ. Көптеген адамдар фитнеспен айналысуды өз өмірлерінде неліктен жүзеге асыра алмайтындығы туралы ақталулары бар. Олар өзгелердің жұмыс істеп жатқанын көргенде (иә, тіпті ойын алаңында), олардың тізе бүктіретін реакциясы-бұл дұрыс емес нәрсе табу. Бірақ мен сізге жағымды, жігерлендіретін дауыстардың бар екенін айту үшін келдім. Сіз өзіңізге және денсаулығыңызға уақыт бөлу үшін шығармашылық шешімдер таба алатыныңызды дәлелдеу арқылы басқаларды үнсіз шабыттандыра аласыз.

Есіңізде болсын, сіз белсенділікті бірінші орынға қойған кезде, сіз балаларыңыз үшін салауатты мінез -құлықты модельдейсіз. Сіз оларға денсаулық пен «мен» уақытын кез келген жағдайда қалай қолдануға болатынын үйретесіз. Бір күні олар ересек адамдармен айналысса, олар сіздің мысалыңыздан бәрін жасау үшін не қажет екенін біледі.

Көрдіңіз бе, өзіңізге күтім жасау сізге қажет нәрсе емес соған қарамастан ата -ана болу, бұл бөлігі ата-ана болу. Сіз бұл туралы ойлай бастағанда, жаттығуды өткізіп алмау оңай.

Мен ойын алаңын айналдыруды аяқтағанымда, ұлым: «Жеңімпаз - ана!» және маған жоғары бестік береді. Мен оның дауысы бәрінен маңызды екенін есімде сақтаймын. Сонымен, егер бұл ағартатын топты жаман етіп көрсетсе ше? Олар маған қосылуға қуанышты.

үшін шолу