Сіздің жаттығуларыңыз сүйектеріңізді қалай күшейтеді

Мазмұны

• Вольф заңы дегеніміз не?
• Бұл физиотерапияға қалай қатысты?
• Бұл остеопорозға қалай қатысты?
• Қауіпсіз бол
• Бұл сүйек сынықтарына қалай қатысты?
• Төменгі жол

Вольф заңы дегеніміз не?

Сүйектеріңіз қозғалмайды немесе өзгермейді деп ойлауыңыз мүмкін, әсіресе өсіп болған соң. Бірақ олар сіз ойлағаннан да динамикалық. Олар сіздің өміріңізде сүйектерді қайта құру деп аталатын процесс арқылы бейімделеді және өзгереді.

Сүйектерді қайта құру кезінде остеокласттар деп аталатын мамандандырылған сүйек жасушалары кальций мен коллаген сияқты заттарды қамтитын ескі немесе зақымдалған сүйек тіндерін сіңіреді. Остеокласттар жұмысын аяқтағаннан кейін, остеобласт деп аталатын жасушаның тағы бір түрі ескі тін болған жерде жаңа сүйек тінін жинайды.

19 ғасырдың аяғында неміс хирургі Юлиус Вульф сүйектерді қайта құруды және оның сүйектерге түсірілген стресстермен байланысын сипаттады. Вулфтың айтуынша, сүйектер оларға қойылған талаптарға сәйкес бейімделеді. Бұл тұжырымдама Вольф заңы деп аталады.

Мысалы, егер сіздің жұмысыңыз ауыр заттарды көтеру сияқты белгілі бір функцияны орындауды талап етсе, сіздің сүйектеріңіз осы тапсырманы жақсырақ қолдау үшін уақыт өте келе бейімделіп, нығайып отырады. Сол сияқты, егер сіз сүйекке ешқандай талап қоймасаңыз, уақыт өте келе сүйек тіні әлсірейді.

Вульф заңы физикалық терапия, остеопороз және сүйек сынықтарын емдеуді қоса алғанда, әртүрлі заттарға қолданылуы мүмкін.

Бұл физиотерапияға қалай қатысты?

Физикалық терапия зақымданудан немесе денсаулыққа байланысты проблемалардан кейін күш пен ұтқырлықты қалпына келтіру үшін жұмсақ жаттығулар, созылу және массажды қамтиды. Физиотерапевтер өз клиенттеріне қалпына келтіру жоспары аясында үйде жиі жаттығулар жасайды.

Сүйек жарақаттарына немесе жағдайларына арналған физикалық терапия көбіне Вольф заңының тұжырымдамасына негізделген.

Мысалы, егер сіз аяғыңыздағы сүйекті сындырсаңыз, сізге сол аяқтың күшін қайтаруға көмектесетін физикалық терапия қажет болады. Сынған сүйекті қалпына келтіруге көмектесу үшін сіздің емдік терапевт қалпына келтіру жоспарына салмақ көтеретін жаттығуларды біртіндеп енгізеді.

Бұл жаттығулар орындықтың көмегімен аяқтың ұшында тұрғандай басталуы мүмкін. Ақыр аяғында, сіз зардап шеккен аяғыңызда теңдестіруді қолдаусыз жалғастырасыз.

Уақыт өте келе емдік сүйекке осы салмақ көтеретін жаттығулар арқылы түскен стресс сүйектің өзін қайта қалпына келтіруіне әкеледі.

Бұл остеопорозға қалай қатысты?

Остеопороз - бұл сіздің сүйектеріңіз кеуекті және сынғыш болған кезде пайда болатын жағдай, оларды сынуға бейім етеді. Бұл ескі сүйек тінін сіңіру сүйек массасының төмендеуіне әкеліп соқтыратын жаңа сүйек тінін өндіруден озған кезде орын алуы мүмкін.

Остеопорозы бар адамдарда сүйек сыну қаупі жоғарылайды.

Остеопороз өте кең таралған. Ұлттық денсаулық институттарының мәліметтері бойынша, Америка Құрама Штаттарында 53 миллион адам не остеопорозға шалдыққан немесе сүйек массасының төмен болуына байланысты оны дамыту қаупі бар.

Вольф заңы - жүйелі жаттығулар сіздің бүкіл өміріңізде сүйек массасы мен күшін сақтау үшін өте маңызды.

Салмақ көтеруге де, бұлшықетті күшейтуге арналған жаттығулар да сіздің сүйектеріңізге уақыт өте келе нығайтуға мүмкіндік беретін талап қояды. Сондықтан жүйелі жаттығулар өмір бойы сүйек массасы мен күшін сақтау үшін өте маңызды.

Салмақ көтеру жаттығуларына жүру, жүгіру немесе эллипс жаттығу машинасын пайдалану сияқты заттар жатады. Бұлшықеттерді күшейтетін жаттығуларға салмақты көтеру немесе серпімді жаттығу жолақтарын пайдалану сияқты нәрселер жатады.

Қауіпсіз бол

Егер сізде остеопороз болса, сүйектің сыну қаупі жоғары. Жаңа жаттығулар немесе салмақ өлшеу жаттығуларын жасамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Бұл сүйек сынықтарына қалай қатысты?

Сыну сіздің сүйектеріңіздің бірінде үзіліс немесе жарықшақ пайда болған кезде пайда болады. Сүйектің сынуы әдетте зақымдалған аймақты гипсте немесе сынықта иммобилизациялау арқылы өңделеді. Сүйектің қозғалуына жол бермеу оны емдеуге мүмкіндік береді.

Сынған сүйектер туралы айтатын болсақ, Вольф заңының кері жағы да, кері жағы да бар.

Зақымдалған аймақ иммобилизацияланған кезде сіз оны пайдалана алмайсыз. Бұған жауап ретінде сіздің сүйек тініңіз әлсірей бастайды. Гипсті алып тастағаннан кейін, сіз Wolff заңын қолдана отырып, сүйегіңізді қайта құру арқылы нығайта аласыз.

Тек жай бастауға көз жеткізіңіз. Сіздің дәрігеріңіз сізге белгілі бір уақытты қалпына келтіру қаупінсіз белгілі бір іс-әрекеттерді бастауға болатын уақытты бере алады.

Төменгі жол

Вольф заңында сіздің сүйектеріңіз оларға қойылған стресс немесе талап негізінде бейімделетіндігі айтылған. Сіз бұлшық еттеріңізді жұмыс жасағанда, олар сіздің сүйектеріңізге стресс береді. Бұған жауап ретінде сіздің сүйек тініңіз қайта құрылып, күшейе түседі.

Бірақ Вульф заңы басқаша жұмыс істейді. Егер сіз сүйекті қоршаған бұлшықеттерді көп қолданбасаңыз, сүйек тіндері әлсіреуі мүмкін.