Бұл әйел салмақ жоғалту уақытты қажет ететінін және бұл мүлдем дұрыс екенін дәлелдейді

Мазмұны

• үшін шолу

Мен түнде жүгіргенді жақсы көремін. Мен мұны бірінші рет орта мектепте бастадым, және мені ешқашан еркін және күшті сезінген жоқ. Бастапқыда бұл маған табиғи түрде келді. Бала кезімде аяқпен жүгіруді, футболды және би билеуді қажет ететін спорт түрлерімен айналыстым. Бірақ соншалықты белсенді болғаныма қарамастан, мен үшін оңай келмейтін бір нәрсе болды: менің салмағым. Менде кейбіреулер «жүгірушінің денесі» деп атаған нәрсе ешқашан болған емес, мен жасөспірім кезімде де таразымен күрестім. Мен аласа бойлы, сұңғақ бойлы және өзімді-өзім сезінген адам едім.

Мен трек командасында болдым және жаттығу тіземді ауыртып жіберді, сондықтан бір күні мен мектеп жаттықтырушысы көмек сұрап бардым. Ол егер менің салмағым 15 фунт жоғалса, менің тізедегі мәселелер шешілетінін айтты. Ол білмеді, мен күніне 500 калориядан тұратын аштық диетасында өмір сүрдім. қолдау менің салмағым. Көңіл -күйі түсіп, мен келесі күні командадан шықтым.

Осымен менің қуанышты түнгі жүгірулерім аяқталды. Ең сорақысы, мен мектепті бітірген соң көп ұзамай анам қатерлі ісік ауруынан қайтыс болды. Мен жүгіру аяқ киімімді шкафтың артына итеріп жібердім, бұл менің жүгіруімнің аяқталуы болды.

Мен 2011 жылы ғана үйленіп, өз балаларым болған кезде ғана қайтадан жүгіру туралы ойлана бастадым. Бұл жолы айырмашылығы, оның шкаладағы санға еш қатысы жоқ және мен балаларымның өсіп келе жатқанын бақылай алатындай сау болумен байланысты болды. Күшті денеден келетін бостандық пен күшті есіме түсіріп, менің қолымнан келетінімді тағы да дәлелдегім келетін бөлігім де болды.

Жалғыз мәселе: мен 22 өлшемде болдым, бірақ ең жоғары жұмыс жағдайында емеспін. Бірақ мен салмағым мені жақсы көретін нәрсені істеуге кедергі келтірмейтін болды. Мен жүгіруге арналған аяқ киім сатып алып, оларды байлап, есікке қарай беттедім.

Ауыр болған кезде жүгіру оңай емес. Менде өкше шпорлары мен жіліншіктер бар. Менің ескі тіземдегі ауырсыну бірден қайта оралды, бірақ мен оны тастаудың орнына тез демалып, қайта оралатын едім. Бірнеше қадам немесе бірнеше миль болды ма, мен күн сайын батқанда, дүйсенбіден жұмаға дейін жүгірдім. Жүгіру тек жаттығудан ғана емес, бұл менің «мен үшін уақытқа» айналды. Музыка қосылып, аяғым көтерілген бойда ойланып, ойланып, қуаттанып үлгердім. Мен жүгірудің еркіндігін тағы да сезіне бастадым, мен оны қаншалықты сағынғанымды түсіндім.

Мен ашығын айтайын: сау болу - бұл жылдам процесс емес. Бұл бір түнде немесе екі айдың ішінде болған жоқ. Мен кішігірім мақсаттарға назар аудардым; бірте -бірте. Күн сайын мен сәл алысқа бардым, содан кейін мен сәл жылдамдадым. Мен аяқтарыма арналған ең жақсы аяқ киімді зерттеуге, дұрыс созылу әдісін үйренуге және дұрыс жүгіру формасы бойынша білім алуға уақыт бөлдім. Менің барлық арнауым өз жемісін берді, өйткені бір миль екіге, екеуі үшке айналды, содан кейін шамамен бір жылдан кейін мен 10 миль жүгірдім. Сол күн әлі есімде; Мен жыладым, өйткені мен осы уақытқа дейін жүгіргеніме 15 жыл болды.

Мен бұл белеске жеткен соң, мен алдыма қойған мақсаттарға қол жеткізе алатынымды түсіндім және үлкен сынақ іздей бастадым. Сол аптада мен Нью-Йорк қаласындағы MORE/SHAPE әйелдер жартылай марафонына жазылуды шештім. (2016 жылғы жарыстың ең жақсы белгілерін тексеріңіз.) Ол кезде мен жүгіруден 50 фунт жоғалттым, бірақ егер мен прогресті көруді жалғастырғым келсе, оны араластыру керектігін білдім. Сондықтан мен бұрыннан келе жатқан қорқынышпен күресіп, спорт залына қосылдым. (Өміріңізде бір күн де ​​жүгірмеген болсаңыз да, мәре сызығын кесіп өтуге болады. Мұнда: Бірінші рет жүгірушілер үшін кезең-кезеңімен жарты марафондық жаттығу.)

Мен жүгіруден басқа нені ұнататынымды білмедім, сондықтан мен барлығын сынап көрдім - жүктеу лагері, TRX және айналдыру (олардың барлығын мен әлі де жақсы көремін және үнемі жасаймын), бірақ бәрі де жеңіске жеткен жоқ. Мен Зумбаға қатыспайтынымды білдім, йога кезінде көп күлемін, ал мен боксты ұнататын кезде мен Мұхаммед Әли емес екенімді ұмытып, екі дискінің грыжасын алдым, бұл маған үш ай ауыр физиотерапия берді. Менің денсаулығым туралы жұмбақтың ең үлкен жетіспеушілігі? Салмақ жаттығулары. Мен жаттықтырушы жалдадым, ол маған гір көтерудің негіздерін үйретті. Қазір мен аптасына бес күн жаттығу жасаймын, бұл өзімді жаңа жолмен күшті және күшті сезінеді.

Өткен жазда мен күйеуіммен бірге Spartan Super жарысына қатысқан кезде ғана мен салмақ жоғалту, сау болу және өзімнің жақсы нұсқасы болу үшін қаншалықты алысқа барғанымды түсіндім. Мен 8,5 мильдік кедергілер жарысын аяқтап қана қоймай, 4000-нан астам жарысушылардың ішінде өз тобымда 38-ші болдым!

Мұның ешқайсысы оңай болған жоқ және ешнәрсе тез болған жоқ-жүгіруге арналған аяқ киімді қайта киген күннен бері төрт жыл өтті, бірақ мен ештеңені өзгертпеймін. Енді адамдар менің 22 өлшемнен 6 өлшемге қалай өткенімді сұрағанда, мен оларды бірте -бірте жасадым деп айтамын. Бірақ мен үшін бұл киімнің өлшемі немесе менің сыртқы келбетім емес, менің қолымнан не келеді.

үшін шолу